"Ma kaotan sõpru" - LAHENDATUD

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Miks ma kaotan sõpru? Kas see on normaalne, et vanemaks saades kaotad sõpru, või on minuga tegelikult midagi valesti? Miks kõik mu sõprussuhted lõppevad? Ma olen selle pärast nii pettunud! Samuti, kuidas ma saan üle, kui ma kaotan sõbra, kui see juhtub?"

Olen oma elu jooksul nii sõpru saanud kui ka kaotanud, ja mõnikord on mul olnud kinnisidee, kas see oli midagi, mida ma tegin.

Selles artiklis uurime mõningaid levinud põhjuseid, miks sõprussuhted lõppevad. Käsitleme, kuidas selle probleemiga toime tulla ja näitame ka seda, kuidas leppida sõprade kaotamisega.

Sõprade kaotamise põhjused

Alustame sõprade kaotamise tavapäraste põhjuste käsitlemisega:

1. Teha midagi, mis ärritab su sõpru

Mõnikord teeme asju, mis on sõpradele ebameeldivad, ilma et me selle peale mõtleksime. See võib olla näiteks...

• Ei ole piisavalt tähelepanelik oma sõprade emotsioonide suhtes
• Liiga enesekeskne olemine
• Liiga negatiivne olemine
• Sõprade kasutamine terapeudina
• Jäämine small talk'ile ja mitte lähedaste sõprussuhete sõlmimine
• jne

Võib olla raske teada, kas teete midagi valesti. Kui teie elus on muster, et inimesed ei ole huvitatud kontakti hoidmisest, võib aidata, kui püüate tuvastada, kas teete mõnda neist vigadest.

Lisateavet saate meie juhisest "Miks ma ei saa sõpru hoida".

2. Olles kaotanud loomuliku koha, et hoida kontakti

Kui tunned enamikku oma sõpradest kooli või töö kaudu, siis on oht, et kui vahetad töökohta või lõpetad ülikooli, siis kaotad nendega kontakti, sest loomulik kohtumispaik on kadunud. Nüüd pead äkki pingutama, kui tahad ühendust hoida.

Võite proovida pöörduda väikese grupi poole, kellega te teate, et nad on hästi läbi saanud, ja küsida, kas nad tahavad koos kohtuda. Veelgi parem on luua uus kohtumispaik, kus kohtuda:

1. Iga nädalavahetus üheskoos meeskonnaspordiga tegelemine
2. Teha tavaks kohtuda igal nädalal ühel kindlal päeval pärast tööd
3. Arendada hobi koos inimestega, kes jagavad teie huve.

3. Vanade sõpradega mitte ühendust võtta

Mõnikord oleme nii mures, et me ei püüa vanade sõpradega ühendust võtta, sest me ei ole nii abivalmid, et me ei võta ühendust vanade sõpradega. Hea rusikareegel on võtta aasta jooksul vähemalt kaks korda ühendust vanade sõpradega, et näha, kas nad tahavad kohtuda.

Ära kirjuta lihtsalt "Me peaksime ühel päeval kohtuma". Ole konkreetne. "Ma tahaksin väga kohtuda. Kas sa tahad järgmisel nädalal minna jookidele?"

Inimesed on hõivatud ja kutse tagasilükkamine ei tähenda automaatselt, et nad ei taha koos käia. Kui aga küsid neid kaks korda ja nad keelduvad mõlemal korral, mõtle, kas sa teed midagi, mis võib neid heidutada.

4. Oluliste eluliste üleminekute läbimine

Igal kümnendil elame läbi suuri elumuutusi. Näiteks 20ndates elate võib-olla juba üksi ja alustate karjääri. 30ndates võite saada või kasvatada perekonda. 40ndates võib olla veelgi keerulisem hoida või leida uusi sõpru, sest te võite jätkata oma karjääri, kasvatada lapsi ja isegi hoolitseda oma vanemate eest. 50ndates võite saatalapsed lähevad kolledžisse ja mõtlevad pensionile jäämisele.

Loomulikult on igaüks erinev ja miski ei järgi kindlat plaani. Kuid kui te kavatsete hoida ja säilitada sõpru kogu oma elu jooksul, siis võib-olla valmistate end pettumuseks.

• Püüa leppida oma hirmuga kaotada sõpru: Aktsepteerimine on oluline osa mis tahes hirmu läbitöötamisel. On okei leppida sellega, et mõned sõprussuhted ei pruugi igavesti kesta. Selle asemel, et ennast peksma hakata, küsi endalt järgmist, mida ma sellest sõprusest õppisin? Kuidas ma kasvasin? Kuidas ma võin sellele suhtele heameelega tagasi vaadata?
• Ärge kunagi lõpetage uute sõprade leidmist: Ükskõik kui väga sa ka oma praeguseid sõpru ei armastaks, ära sulge võimalust luua sisukamaid sidemeid. Ütle sotsiaalsetele kutsetele "jah". Räägi võõrastega juttu. Küsi uutelt inimestelt, kas nad tahavad kohvi või lõunat süüa.

Meie juhend sõprade leidmise kohta võib aidata.

5. Olles tõesti hõivatud

Kahjuks on lihtne kaotada kontakt sõpradega, kui elu muutub kiireks. Tegelikult ei pruugi te isegi märgata muutust enne mitut nädalat või kuud.

Head sõprussuhted nõuavad hooldust ja pingutust. Kui olete alati liiga hõivatud, et teistega aega veeta, ei pruugi te täies mahus tööd teha.

Ole oma sõprade suhtes ennetav:

• Seadistage oma telefonis meeldetuletused, et saata teatud sõpradele tekstisõnumeid või helistada neile. See võib tunduda ebaautomaatne, kuid kui te olete väga hõivatud, võib teil seda meeldetuletust vaja minna.
• Planeeri igakuine lõuna- või õhtusöök ja pane see kalendrisse. Püüdke see kohtumine aegsasti ette korraldada, et kõik saaksid oma ajakava vastavalt ümber korraldada.

6. Inimesed satuvad suhetesse

Sõprade kaotamine suhete tõttu on äärmiselt tavaline. Kui inimesed astuvad suhetesse, toimuvad igasugused muutused. Nad võivad kiinduda oma uude partnerisse ja tahavad iga hetk temaga koos veeta. Samuti võivad nad soovida rohkem aega veeta oma sõpradega tutvumiseks. Lõpuks ei pruugi neil enam olla mingit huvi "üksikute inimeste tegevuste" vastu, nagu baarides käimine.

• Andke neile veidi ruumi: Uued suhted on põnevad. Ärge astuge oma sõbrale nende muutuste pärast kohe vastu - ta hakkab tõenäoliselt kaitsma või ärritub teie peale.
• Tutvuge oma partneriga: See võib olla üks parimaid viise, kuidas näidata oma sõpruse nimel vaeva. Inimestele meeldib, kui nende sõbrad saavad oma partneritega hästi läbi. See muudab ürituste planeerimise palju lihtsamaks.
• Jagage oma tundeid: Kui on möödas mõni aeg (vähemalt paar kuud), on okei öelda oma sõbrale, et sa igatsed teda! Ära süüdista või süüdista teda eemalviibimises. Selle asemel kaalu sõbraliku sõnumi saatmist, näiteks, Hei, sellest on juba tükk aega möödas! Ma igatsen sind. Kas me saame planeerida õhtusöögi koos õhtusöögi ja jutuajamise?

7. Rahaküsimused

Kui te arvate, et raha on keeruline, ei ole te üksi. Ameerika Psühholoogide Liidu andmetel on raha ameeriklaste jaoks peamine stressi põhjus.[]

Kui tegemist on sõprussuhetega, võib raha olla veelgi keerulisem. Näiteks võib-olla palub sõber raha laenata, kuid ta ei maksa sulle tagasi. Võib-olla ootab ta alati, et sa maksaksid, kui te koos välja lähete. Võib-olla on sinu eelarve äärmiselt piiratud, kuid su sõbrad ei näi seda võitlust mõistvat.

On valus mõelda, et kaotad sõbra raha pärast. Siin on mõned soovitused, mida proovida:

• Ärge eeldage, et teate oma sõbra rahalist olukorda: Sa ei tea kunagi kogu pilti. See, et nad teenivad palju raha, ei tähenda, et neil on palju raha ja vastupidi. Kui nad ütlevad, et nad ei saa endale midagi lubada, siis ära vaidlusta seda.
• Soovitage odavaid või tasuta alternatiive: Kui raha on kitsas, küsige oma sõpradelt, kas nad on valmis olema paindlikud. Näiteks õhtusöögile mineku asemel uurige, kas saate korraldada õhtusöögi.
• Lõpetage raha laenamine: See võib olla raske, kuid see on oluline reegel. Püüa vältida sõpradele raha laenamist, isegi kui nad lubavad sulle raha tagasi maksta. See võib tekitada paar probleemi. Esiteks võivad nad mitte sulle tagasi maksta ja sa võid pahandada, kui näed, et nad kulutavad raha muudele asjadele. Või nad võivad sulle tagasi maksta, kuid siis uuesti küsida. Kui sa tahad sõbrale raha anda, peaks see olema kingitus.

Elu olukord, kus on tavaline, et kaotatakse sõpru

Keskkoolis

Keskkoolid võivad olla klikkidega. Kui inimesed on leidnud oma rühma, siis võivad nad tahta aega veeta ainult koos teistega sellest rühmast. Kui sa ei kuulu klikkidesse, võid sa isegi tunda end tõrjutuna.

• Liitu mõne klubi või hobiga: Lihtsam on suhelda sarnaselt mõtlevate inimestega, kellel on ühised huvid. Isegi kui see tundub hirmutav, proovige osaleda 1-2 kohtumisel, et näha, kas see sobib. Kui räägite teiste liikmetega, proovige keskenduda sellele, et esitada neile küsimusi nende endi kohta. Konkreetsed küsimused ei ole nii olulised - te lihtsalt soovite inimesi rääkima panna, sest see suurendab võimalust vestluse tekkeks. Mis pani teid kitarri mängima? Kes on teie matemaatikaõpetaja? Milliseid üritusi te teete?
• Keskenduge sellele, et muutuda teistega rohkem suhtlema: Ujedatel inimestel võib olla raske sõpru leida keskkoolis. Meie ulatuslikus juhendis käsitleme, kuidas olla väljapoole suunatud.

Pärast kolledžit

Kahjuks võite pärast kolledži lõpetamist sõpru kaotada. See muutus võib tunduda nii ootamatu. Kolledži sõprussuhted võivad tunduda nii tihedalt, et te ei oska ette näha, et nad kunagi lahku lähevad. Kuid pärast kolledžit võivad inimesed kolida ära, asuda nõudlikule karjäärile ja sõlmida tõsiseid suhteid.

• Hoidke grupivestlust käimas: See on üks lihtsamaid viise, kuidas inimestega ühendust hoida, olenemata sellest, kui hõivatud kõik on.
• Saada sünnipäevakaardid: Enamik inimesi saadab sünnipäevasoovituse või Facebooki sõnumi. Kuid personaalne kaart tundub palju isiklikum.

Pärast abielu

Abiellumine on põnev, kuid see võib mõjutada ka teie sõprussuhteid. Tõenäoliselt soovite suurema osa oma vabast ajast veeta koos abikaasaga. Teie sõbrad võivad olla pahased teie prioriteetide muutumise pärast. Kui neile ei meeldi teie abikaasa (või teie abikaasale ei meeldi nemad), võib see probleeme veelgi suurendada.

• Pidage koos teiste paaridega: See võib olla teie abielu jaoks hea ja oma sõprussuhete jaoks. Kui teie sõbrad on suhetes, püüdke planeerida paaristreffe. See annab teie abikaasale võimaluse tutvuda teiste inimestega ja vastupidi.
• Määrake aega, et veeta aega sõpradega kahekesi: Sa ei tohiks kulutada kõik oma vaba aega oma abikaasaga. Kui te seda teete, lõpetavad teie sõbrad tõenäoliselt teie kutsumise. Ainult teie saate selle tasakaalu leida, kuid veenduge, et kohtute sõpradega regulaarselt.

Pärast abielulahutust

Kahjuks lõpeb umbes 40-50% kõigist abieludest lahutusega.[] Abielulahutuse läbimine võib olla uskumatult valus ja selle käigus võib kaotada sõpru. See on tingitud sellest, et sõbrad võivad tunda, et nad peavad valima abikaasade vahel.

See kehtib eriti siis, kui teil mõlemal olid ühised sõbrad või kui lahutus oli äärmiselt räpane. Mõned sõbrad võivad olla teie endise poolel. Teised võivad samuti tunda end teie lahutuse tõttu ohustatuna - see võib neid muretseda, et nende abielu liigub vales suunas.

• Pidage meeles, et teie sõbrad võivad tunda end ebamugavalt, segaduses või isegi ärritunult: Ei ole olemas kindlat etiketti, kuidas sõbrad peaksid toime tulema, kui teised sõbrad lahutavad. Neil võivad olla oma isiklikud tunded olukorra suhtes. Näiteks võivad nad tunda end nii sinu kui ka sinu eksiga võrdselt lähedastena ja nad ei ole kindlad, kuidas muutusega toime tulla.
• Püüa leppida sellega, kui sõbrad sind oma endise pärast maha jätavad: Jah, see on valus. Aga kas sulle meeldib see või mitte, nad valisid sinu ekspartneri mingil põhjusel. Mõnel juhul võib ekspartner kasutada ühist sõpra, et hankida teavet sinu asukoha kohta. Kui sa ei taha selle draamaga tegeleda, on kõige parem, kui sa kaotused katkestad.
• Võtke vastu sõprade pakkumisi teid toetada: Inimestele meeldib, kui sa annad neile konkreetseid juhiseid. Kui keegi ütleb, andke mulle teada, kui teil on midagi vaja, andke neile teada, kas ja millal te midagi vajate! See võib olla nii lihtne kui öelda midagi sellist, Mul oleks tõesti vaja, et ma saaksin õhtu läbi teha. Mida sa sel reedel teed?

Pärast lapse saamist

Lapse saamine muudab teie elu iga osa. See on üks põnevamaid ja stressirohkemaid aegu, mida te kunagi kogete. Kuigi mõned sõbrad võivad teie uudise üle rõõmu tunda, muutuvad paljud sõprussuhted dramaatiliselt, kui laps saabub.

See võib juhtuda mitmel põhjusel. Esiteks, teie prioriteedid muutuvad põhimõtteliselt. Näiteks ei pruugi teil enam olla aega õnnelike õhtute või spontaansete nädalavahetuse reiside jaoks. Kui sõber helistab ja vajab toetust, peate võib-olla kohe, kui laps hakkab nutma, telefoni maha panema.

Teie vanemate sõbrad mõistavad tõenäoliselt neid muutusi, kuid teie lasteta sõpradel võib olla raskem.

• Jätkake oma sõprade poole pöördumist: On normaalne, et uued vanemad veedavad kogu oma aja keskendudes lapsele. Kuid proovige teha jõupingutusi, et saata aeg-ajalt oma sõbrale tekstisõnumeid. Ja ärge saatke ainult beebipilte! Isegi kui teie sõbrad on beebi pärast elevil, ei tohiks see olla kõik, millest te räägite - see võib kiiresti ära tüütuks muutuda!
• Kutsuge inimesi enda ja oma lapsega aega veetma: Ei ole saladus, et lapsega võib olla uskumatult raske kodust lahkuda. Selle asemel küsi oma sõpradelt, kas nad on nõus kohale tulema, tellima söögikorda ja veetma aega koos sinuga.
• Tehke vanematele sõpru: Rakendused nagu Peanut või MeetUp võivad aidata luua kontakte oma piirkonna uute vanematega. Need sõbrad mõistavad unepuuduse ja küsitava beebikakaga seotud ohte!

Pärast uude linna kolimist

Psühholoogias viitab "läheduse efekt" sellele, kui palju aega inimesed koos veedavad. Teisisõnu, mida rohkem sa kellegagi koos oled, seda lähedasemaks kipud sa end tundma.[]

See efekt võib seletada, miks noored lapsed saavad koolis kergesti sõpru. Nad veedavad nendega igal hommikul tundide kaupa klassiruumis! See seletab ka seda, miks inimesed kipuvad kohtuma teiste kohalikega või sõbrunema oma töökaaslastega.

Kolimine häirib seda mõju. Te ei veeda enam nii palju aega koos ja äkki võib tunduda, et teil on vähem ühist.

• Planeeri rutiinsed videovestlused: Tehke vähemalt kord kuus plaan Facetime'i või Skype'i kasutamise kohta. Videoefekt on kõige lähemal sellele, et te näeksite teineteist päriselus.
• Tehke plaane üksteisega kohtumiseks: Kuigi reisimine võib olla aeganõudev ja kallis, nõuavad sõprussuhted järjepidevat pingutust. Kui te tõesti väärtustate koos aega veeta, püüdke vähemalt iga paari kuu tagant kokku leppida aega, et koos aega veeta.
• Leia uusi sõpru: Isegi kui sa tunned end endiselt lähedalt inimestega kodus, on sul vaja kohalikke sidemeid. Tutvu meie juhendiga, kuidas uues linnas sõpru leida.

Sõprade kaotamise peamised põhjused

Vaimuhaiguse olemasolu

Kui te võitlete sellise haigusega nagu ärevus, depressioon, ADHD, bipolaarne häire või Aspergers, võib sõprussuhete säilitamine olla keeruline. Mõned sümptomid mõjutavad loomulikult teie enesehinnangut ja sotsialiseerumist.

• Tunne oma vallandajaid: Teatud inimesed, kohad või olukorrad võivad vallandada häirivaid sümptomeid. Kaaluge päeviku pidamist, et kirjutada üles, kui tunnete end vallandatuna. See aitab teil teatud mustreid paremini mõista.
• Hankige professionaalset abi: Teraapia ja ravimid võivad aidata teil oma vaimuhaigusega toime tulla. Kui teil on probleeme oma seisundiga, kaaluge võimalust pöörduda spetsialistide poole.
• Kasutage tervislikke toimetulekuoskusi: Stress kipub vaimseid haigusi veelgi süvendama. Võta endale harjumuseks oma stressiga regulaarselt toime tulla. Võid proovida sellist tegevust nagu meditatsioon, päevikute pidamine või sportimine.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Alkoholi või narkootikumide tarvitamisest loobumine

Narkomaania on üks parimaid otsuseid, mida saate teha oma tervise heaks. Kuid see võib mõjutada teie sõprussuhteid ja te võite taastumisprotsessi käigus kaotada sõpru.

Kui te lõpetate joomise või narkootikumide tarvitamise, võib juhtuda paar asja. Te võite aru saada, et te ainult veedad aega koos inimestega, kes samuti pidutsevad. Samuti võid aru saada, et sa ei oska kainelt inimestega suhelda. Need reaktsioonid on normaalsed.

• Leia teisi kaineid sõpru: Käige taastumiskohtumistel. 12-astmelised rühmad on olemas peaaegu igas linnas riigis. Need rühmad on tasuta ja need on suurepärane võimalus kohtuda teiste kaine inimestega.
• Tutvu kaine rakendustega: Paljud rakendused toetavad kainete sõprussuhteid. Näiteks Sober Grid pakub tasuta kainete kogukonda.
• Seadke piirid sõpradele, kes ikka veel joovad või tarvitavad narkootikume: See on okei, kui te oma endiste sõprade vahele distantsi võtate. Tegelikult võib see samm olla vajalik, et kaitsta oma kainust. Mõelge, millised piirid te soovite seada. Te võite otsustada, et te ei soovi enam mõnede nende inimestega sõbrustada, ja see on täiesti mõistlik.

Sotsialiseerimise puudumine

Selleks, et leida ja hoida sõpru, tuleb pidevalt suhelda teiste inimestega. Head suhted nõuavad järjepidevat pingutust. Ei piisa sellest, kui lihtsalt üks või kaks korda koos käia.

Mõtle põhjuste üle, miks sul on raske suhelda. Kas tunned, et sa vihkad inimeste keskel olemist? Kas sa kardad, et inimesed hindavad sind negatiivselt? Kas sa kardad tagasilükkamist?

Need hirmud on normaalsed ja peaaegu kõigil on need olemas. Kuid sa pead aktiivselt nende hirmudega tegelema, kui sa tahad lõpetada sõprade kaotamise. Seda võib olla kasulik meeles pidada:

• Väikesed muutused võivad viia suurte muutusteni. Mõtle väikestele viisidele, kuidas saad päeva jooksul suhelda. Kas saad näiteks küsida oma töökaaslaselt, kas ta tahab koos lõunatada? Kas saad saata vanale sõbrale SMSi ja küsida, kuidas tal läheb?
• Sotsialiseerumine ja mugavus teiste ümber nõuab harjutamist. See ei tule kõigile loomulikult, kuid te saate õppida, kuidas lõpetada end inimeste ümber ebamugavana tundma.

Levinud küsimused sõprade kaotamise kohta

Kas on normaalne kaotada sõpru?

Jah. Kui sa kasvad ja muutud, muutuvad sinu prioriteedid. Mõnikord kasvame inimestest välja. Või kaotad kontakti, sest oled hõivatud muude asjadega. Sõprade kaotamine ei ole alati halb asi. Mõnikord on see lihtsalt loomulik osa inimeseks olemisest.

Kuidas leppida sõprade kaotamisega

Tuleta endale meelde, et sõprussuhted ei pea kestma igavesti, et olla eriline. Ütle endale, et oluline on tunda end hästi inimeste suhtes, kellega sa end seostad. Kui sa tunned end jätkuvalt halvasti iga kord, kui sa kellegagi koos oled, on see märk sellest, et vajad muutust.

Kuidas saada üle sõbra kaotamisest?

Sa võid kaaluda kirja kirjutamist oma endisele sõbrale. See harjutus on mõeldud sulle. Sa ei saada seda teisele inimesele. Kirjuta üles kõik, mida sa tahad öelda või teha. Kui soovid, jaga seda kellegagi, keda usaldad. Sa võid selle pärast ära rebida või põletada - otsus on sinu otsustada.