"Ek verloor vriende" - OPGELOS

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

“Hoekom verloor ek vriende? Is dit normaal om vriende te verloor soos jy ouer word, of is daar eintlik iets fout met my? Hoekom eindig al my vriendskappe? Ek voel so gefrustreerd hieroor! Ook, hoe kom ek oor die verlies van 'n vriend wanneer dit gebeur?”

Deur my lewe het ek beide vriende gemaak en vriende verloor, en soms was ek obsessief daaroor of dit iets was wat ek gedoen het.

Hierdie artikel sal sommige van die algemene redes ondersoek waarom vriendskappe eindig. Ons sal gaan oor hoe om deur hierdie probleem te werk en ook wys hoe om oukei te wees met die verlies van vriende.

Redes vir die verlies van vriende

Kom ons begin deur algemene redes vir die verlies van vriende te dek:

1. Om iets te doen wat jou vriende ontstel

Soms doen ons dinge wat vir vriende afstootlik is sonder om eers daaraan te dink. Dit kan dinge wees soos...

• Om nie genoeg bedagsaam te wees oor jou vriende se emosies nie
• Om te selfgesentreerd te wees
• Te negatief te wees
• Om vriende as terapeute te gebruik
• Om vas te sit in kleinpraatjies en nie hegte vriendskappe te vorm nie
• Ens

Dit kan moeilik wees om iets verkeerd te doen. As dit 'n patroon in jou lewe is wat mense nie daarin belangstel om kontak te hou nie, kan dit help om te probeer identifiseer of jy enige van hierdie foute maak.

Jy kan meer lees in ons gidsoor, bestel wegneemetes en spandeer tyd saam met jou.

Nadat hulle na 'n nuwe stad verhuis het

In sielkunde verwys die 'nabyheidseffek' na die hoeveelheid tyd wat mense saam spandeer. Met ander woorde, hoe meer jy met iemand kuier, hoe nader is jy geneig om te voel.[]

Hierdie effek kan verduidelik hoekom jong kinders maklik vriende by die skool kan maak. Hulle spandeer elke oggend ure saam met hulle in die klaskamer! Dit verduidelik ook hoekom mense geneig is om met ander plaaslike inwoners uit te gaan of vriende te word met hul kollegas.

Beweeg ontwrig hierdie effek. Jy spandeer nie meer soveel tyd saam nie, en jy kan skielik voel dat jy minder in gemeen het.

• Skeduleer roetine-videokletse: Maak ten minste een keer per maand 'n plan vir Facetime of Skype. Die video-effek is die naaste effek om mekaar in die werklike lewe te sien.
• Maak planne om mekaar te sien: Al kan reis tydrowend en duur wees, verg vriendskappe konsekwente inspanning. As jy dit regtig waardeer om tyd saam deur te bring, probeer om ten minste elke paar maande 'n tyd te skeduleer om uit te hang.
• Maak nuwe vriende: Selfs al voel jy steeds naby mense by die huis, het jy plaaslike konneksies nodig. Kyk na ons gids oor hoe om te maakvriende in 'n nuwe stad.

Onderliggende redes vir die verlies van vriende

Om 'n geestesongesteldheid te hê

As jy sukkel met 'n toestand soos angs, depressie, ADHD, bipolêre versteuring of Aspergers, kan dit moeilik wees om vriendskappe te handhaaf. Sommige simptome beïnvloed natuurlik jou selfbeeld en sosialisering.

• Ken jou snellers: Sekere mense, plekke of situasies kan ontstellende simptome veroorsaak. Oorweeg dit om 'n joernaal te hou om neer te skryf wanneer jy geaktiveer voel. Hierdie insig sal jou help om sekere patrone beter te verstaan.
• Kry professionele hulp: Terapie en medikasie kan jou help om jou geestesongesteldheid te bestuur. As jy met jou toestand sukkel, oorweeg dit om na die professionele persone uit te reik.
• Gebruik gesonde hanteringsvaardighede: Stres is geneig om geestesiektes selfs erger te maak. Kry die gewoonte om jou stres gereeld te bestuur. Jy wil dalk 'n aktiwiteit soos meditasie, joernaalmaak of oefening probeer.

Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.

Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.

(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. Stuur dan 'n e-posBetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode vir enige van ons kursusse gebruik.)

Ophou drink of dwelms

Soberheid is een van die beste besluite wat jy vir jou gesondheid kan neem. Maar dit kan jou vriendskappe beïnvloed, en jy kan vriende verloor tydens die herstelproses.

Wanneer jy ophou drink of dwelms gebruik, kan 'n paar dinge gebeur. Jy besef dalk dat jy net tyd spandeer saam met mense wat ook partytjie hou. Jy kan ook besef dat jy nie weet hoe om met mense te skakel wanneer jy nugter is nie. Hierdie reaksies is normaal.

• Vind ander nugter vriende: Gaan na herstelvergaderings. Daar is 12-stap-groepe in byna elke stad in die land. Hierdie groepe is gratis, en hulle is 'n wonderlike manier om ander nugter mense te ontmoet.
• Kyk na nugter toepassings: Baie toepassings ondersteun nugter vriendskappe. Sober Grid bied byvoorbeeld 'n gratis nugter gemeenskap.
• Stel grense met vriende wat steeds dwelms drink of gebruik: Dit is goed om 'n bietjie afstand tussen jou en jou voormalige vriende te plaas. Trouens, dit kan nodig wees om daardie stap te neem om jou nugterheid te beskerm. Dink aan watter perke jy wil stel. Jy kan besluit dat jy nie meer vriende wil wees met sommige van daardie mense nie, en dit is heeltemal redelik.

Gebrek aan sosialisering

Om vriende te maak en te hou, moet jy konsekwent met ander mense sosialiseer. Goeie verhoudingskonsekwente inspanning vereis. Dit is nie genoeg om net een of twee keer te kuier nie.

Dink aan die redes waarom jy sukkel om te sosialiseer. Voel jy dat jy dit haat om naby mense te wees? Raak jy angstig dat mense jou negatief beoordeel? Is jy bang vir verwerping?

Hierdie vrese is normaal, en byna almal het dit. Maar jy moet aktief deur hierdie vrese werk as jy wil ophou om vriende te verloor. Dit kan nuttig wees om te onthou dat:

• Klein veranderinge kan neerkom op groot veranderinge. Dink aan klein maniere waarop jy deur die dag kan sosialiseer. Kan jy byvoorbeeld jou kollega vra of hulle saam middagete wil eet? Kan jy 'n ou vriend SMS en vra hoe dit met hulle gaan?
• Sosialisering en gemaklik voel om ander verg oefening. Dit kom nie natuurlik vir almal nie, maar jy kan leer hoe om op te hou om ongemaklik rondom mense te voel.

Algemene vrae oor vriende verloor

Is dit normaal om vriende te verloor?

Ja. Soos jy groei en verander, ontwikkel jou prioriteite. Soms ontgroei ons mense. Of, jy verloor kontak omdat jy met ander dinge besig raak. Om vriende te verloor is nie altyd 'n slegte ding nie. Soms is dit net 'n natuurlike deel van menswees.

Hoe om oukei te wees met die verlies van vriende

Herinner jouself daaraan dat vriendskappe nie vir ewig hoef te hou om spesiaal te wees nie. Sê vir jouself dat dit belangrik is om goed te voel oor die mense wat jy assosieerjouself met. As jy aanhou sleg voel elke keer as jy met iemand uithang, is dit 'n teken dat jy verandering nodig het.

Hoe kom ek oor die verlies van 'n vriend?

Jy sal dalk oorweeg om 'n brief aan jou vorige vriend te skryf. Hierdie oefening is vir jou. Jy sal dit nie aan die ander persoon stuur nie. Skryf alles neer wat jy wil sê of doen. As jy wil, deel dit met iemand wat jy vertrou. Jy kan kies om dit te skeur of dit daarna te verbrand - die besluit is joune.

2. As jy 'n natuurlike plek verloor het om kontak te hou

As jy die meeste van jou vriende deur skool of werk ken, loop jy die risiko om kontak met hulle te verloor wanneer jy van werk verander of gradueer, aangesien die natuurlike plek om te ontmoet weg is. Nou moet jy skielik moeite doen as jy kontak wil behou.

Jy kan probeer om uit te reik na 'n klein groepie wat jy weet goed verloop het en vra of hulle saam wil ontmoet. Nog beter is om 'n nuwe venue te skep om te ontmoet:

1. Doen elke naweek 'n spansport saam
2. Maak dit 'n gewoonte om elke week 'n spesifieke dag te ontmoet vir na-werk
3. Ontwikkel 'n stokperdjie saam met mense wat jou belangstellings deel

3. Om nie uit te reik na ou vriende nie

Soms is ons so bekommerd dat ons behoeftig afkom of hard probeer dat ons nie na ou vriende uitreik nie. 'n Goeie reël is om in die loop van 'n jaar ten minste twee keer na ou vriende uit te reik om te sien of hulle wil ontmoet.

Moenie net skryf "Ons moet eendag ontmoet nie". Wees spesifiek. “Ek wil graag inhaal. Wil jy volgende week gaan drink?”

Mense is besig en om 'n uitnodiging af te wys, beteken nie outomaties dat hulle nie wil kuier nie. Maar as jy hulle twee keer vra en hulle weier albei kere, dink daaraan of daar iets is wat jy doen wat hulle kan afskrik.

4. Gaan deur beduidende lewensoorgange

Elke dekade gaan ons deurgroot lewensveranderinge. Byvoorbeeld, in jou 20's kan jy dalk op jou eie begin woon en jou loopbaan vestig. In jou 30's het jy dalk 'n gesin of maak jy dit groot. Dit kan selfs meer van 'n uitdaging wees om nuwe vriende in jou 40's te behou of te maak, aangesien jy dalk jou loopbaan in die steek laat, kinders grootmaak en selfs vir jou ouers sorg. In jou 50's stuur jy dalk kinders universiteit toe en dink aan aftrede.

Natuurlik is almal anders, en niks volg 'n voorgeskrewe plan nie. Maar as jy van voorneme is om jou hele lewe lank vriende te behou en te behou, stel jy dalk jouself in vir teleurstelling.

• Probeer om jou vrees te aanvaar om vriende te verloor: Aanvaarding is 'n belangrike deel daarvan om deur enige vrees te werk. Dit is goed om te aanvaar dat sommige vriendskappe dalk nie vir ewig sal hou nie. In plaas daarvan om jouself te slaan, vra jouself dit af, wat het ek uit hierdie vriendskap geleer? Hoe het ek gegroei? Hoe kan ek met liefde terugkyk op hierdie verhouding?
• Moet nooit ophou om nuwe vriende te maak nie: Maak nie saak hoe lief jy vir jou huidige vriende is nie, moenie die geleentheid afsluit om meer betekenisvolle verbindings te maak nie. Sê ja vir sosiale uitnodigings. Raak betrokke by kleingeselsies met vreemdelinge. Vra nuwe mense of hulle koffie of middagete wil drink.

Ons gids oor hoe om vriende te maak kan help.

5. Om regtig besig te wees

Ongelukkig is dit maklik om kontak met vriende te verloor in die leweraak besig. Trouens, jy herken dalk nie eers die verandering tot 'n paar weke of maande nie.

Goeie vriendskappe verg onderhoud en moeite. As jy altyd te besig is om tyd saam met ander deur te bring, sit jy dalk nie die volle werk in nie.

Wees proaktief wanneer dit by jou vriende kom:

• Stel aanmanings op jou foon om sekere vriende te SMS of te bel. Dit lyk dalk onoutentiek, maar as jy regtig besig is, het jy dalk hierdie herinnering nodig.
• Beplan 'n maandelikse middagete of aandete en sit dit op die kalender. Probeer om hierdie vergadering vroegtydig te reël. Op dié manier kan almal hul skedules daarvolgens herrangskik.

6. Mense beland in verhoudings

Om vriende aan verhoudings te verloor is uiters algemeen. Wanneer mense verhoudings betree, vind allerhande veranderinge plaas. Hulle kan verlief raak op hul nuwe maat en wil elke oomblik saam met hulle deurbring. Hulle wil dalk ook meer tyd spandeer om hul vriende te leer ken. Uiteindelik het hulle dalk nie meer belang in "enkelpersoonaktiwiteite" soos om na kroeë te gaan nie.

• Gee hulle 'n bietjie ruimte: Nuwe verhoudings is opwindend. Moenie jou vriend dadelik oor hul veranderinge konfronteer nie- hulle sal waarskynlik verdedigend of ontsteld raak met jou.
• Leer hul maat ken: Dit kan een van die beste maniere wees om moeite in jou vriendskap te wys. Mense is mal daaroor as hul vriende met hul maats oor die weg kom. Dit maakbeplanning van gebeure soveel makliker.
• Deel jou gevoelens: Nadat 'n tyd verby is (ten minste 'n paar maande), is dit goed om vir jou vriend te vertel dat jy hulle mis! Moenie hulle beskuldig of verwyt dat hulle weggedryf het nie. Oorweeg dit eerder om uit te reik met 'n vriendelike teks soos, hey, dit was 'n rukkie! Ek mis jou. Kan ons 'n aand beplan om saam aandete te eet en op te vang?

7. Geldkwessies

As jy dink geld is ingewikkeld, is jy nie alleen nie. Volgens die American Psychological Association is geld die hoofoorsaak van stres vir Amerikaners.[]

Wanneer dit by vriendskappe kom, kan geld selfs meer ingewikkeld wees. Byvoorbeeld, miskien vra 'n vriend om kontant te leen, maar hulle betaal jou nie terug nie. Miskien verwag hulle altyd dat jy betaal wanneer julle twee saam uitgaan. Miskien het jy 'n uiters beperkte begroting, maar dit lyk asof jou vriende nie hierdie stryd verstaan ​​nie.

Dit is pynlik om daaraan te dink om 'n vriend oor geld te verloor. Hier is 'n paar voorstelle om te probeer:

• Moenie aanvaar dat jy jou vriend se finansiële situasie ken nie: Jy ken nooit regtig die volle prentjie nie. Net omdat hulle baie geld maak, beteken dit nie dat hulle baie geld het nie en omgekeerd. As hulle sê hulle kan iets nie bekostig nie, moenie dit uitdaag nie.
• Stel goedkoop of gratis alternatiewe voor: As geld min is, vra jou vriende of hulle bereid is om buigsaam te wees. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om uit te gaan vir ete, kyk ofjy kan 'n potgooi hê.
• Hou op om geld te leen: Hierdie een kan moeilik wees, maar dit is 'n belangrike reël. Probeer om te verhoed dat vriende geld leen, selfs al belowe hulle om jou terug te betaal. Dit kan 'n paar probleme veroorsaak. Eerstens, hulle kan jou nie terugbetaal nie, en jy sal dalk kwaad wees om te sien hoe hulle geld op ander dinge spandeer. Of hulle betaal jou dalk terug, maar vra jou dan weer. As jy vir 'n vriend geld wil gee, moet dit 'n geskenk wees.

Lewensituasie waar dit algemeen is om vriende te verloor

Op hoërskool

Hoërskole kan kliekagtig wees. Sodra mense hul groep gevind het, wil hulle dalk net tyd saam met ander in daardie groep spandeer. As jy nie aan 'n kliek behoort nie, kan jy selfs soos 'n uitgeworpene voel.

• Sluit aan by 'n klub of stokperdjie: Dit is makliker om met eendersdenkende mense te skakel wat 'n gemeenskaplike belangstelling deel. Selfs al voel dit skrikwekkend, probeer om 1-2 vergaderings by te woon om te sien of dit goed pas. Wanneer jy met ander lede praat, probeer om daarop te fokus om hulle vrae oor hulself te vra. Die spesifieke vrae maak nie soveel saak nie - jy wil net mense aan die praat kry, want dit verhoog die kans om 'n gesprek te voer. Wat het jou laat kitaar speel? Wie is jou wiskunde onderwyser? Watter soort geleenthede doen julle?
• Fokus daarop om meer uitgaande saam met ander te raak: Skaam mense kan moeilik vriende maak op hoërskool. Ons dek hoe om meer uitgaande te wees in ons uitgebreidegids.

Na kollege

Ongelukkig kan jy vriende verloor nadat jy aan kollege gegradueer het. Hierdie verskuiwing lyk dalk so onverwags. Kollege-vriendskappe kan so hegte voel dat jy nie verwag om ooit uitmekaar te dryf nie. Maar ná kollege kan mense dalk wegbeweeg, in veeleisende loopbane vestig en ernstige verhoudings aangaan.

• Hou 'n groepklets aan die gang: Dit is een van die maklikste maniere om met mense in kontak te bly, maak nie saak hoe besig almal raak nie.
• Stuur verjaardagkaartjies: Die meeste mense stuur 'n verjaardagwens of Facebook-boodskap. Maar 'n persoonlike kaart voel soveel meer persoonlik.

Na die huwelik

Om te trou is opwindend, maar dit kan ook jou vriendskappe beïnvloed. Jy sal waarskynlik die meeste van jou vrye tyd saam met jou gade wil spandeer. Jou vriende is dalk gegrief oor jou verskuiwing in prioriteite. As hulle nie van jou gade hou nie (of jou gade hou nie van hulle nie), kan dit meer probleme byvoeg.

• kuier saam met ander paartjies: Dit kan goed wees vir jou huwelik en vir jou vriendskappe. As jou vriende in verhoudings is, probeer om 'n paar afsprake te skeduleer. Dit gee jou gade 'n kans om ander mense te leer ken en omgekeerd.
• Stel tyd in om tyd saam met vriende alleen deur te bring: Jy moenie al jou vrye tyd saam met jou gade spandeer nie. As jy dit doen, sal jou vriende waarskynlik ophou om jou uit te nooi. Net jy kan hierdie balans vind, maarmaak seker dat jy gereeld vriende sien.

Na 'n egskeiding

Ongelukkig eindig ongeveer 40-50% van alle huwelike in egskeiding.[] Om 'n egskeiding deur te gaan kan ongelooflik pynlik wees, en jy kan vriende verloor tydens die proses. Dit is omdat vriende dalk voel dat hulle tussen die huweliksmaats moet kies.

Dit is veral waar as julle albei gemeenskaplike vriende gehad het of as die egskeiding uiters morsig was. Sommige vriende kan dalk by jou eks se kant wees. Ander kan ook bedreig voel deur jou egskeiding- dit kan hulle dalk bekommer dat hul huwelik in die verkeerde rigting op pad is.

• Onthou dat jou vriende dalk ongemaklik, verward of selfs ontsteld kan voel: Daar is nie 'n spesifieke etiket vir hoe vriende moet klaarkom wanneer ander vriende skei nie. Hulle het dalk hul eie persoonlike gevoelens oor die situasie. Hulle kan byvoorbeeld ewe na aan jou en jou eks voel, en hulle is nie seker hoe om die verandering te hanteer nie.
• Probeer aanvaar wanneer vriende jou vir jou eks afsny: Ja, dit is pynlik. Maar, of jy daarvan hou of nie, hulle het jou eks vir 'n rede gekies. In sommige gevalle kan 'n eks-vennoot 'n gemeenskaplike vriend gebruik om inligting oor jou verblyfplek in te win. As jy nie hierdie drama wil hanteer nie, is dit die beste om jou verliese te sny.
• Neem vriende op hul aanbiedinge om jou te ondersteun: Mense hou van wanneer jy vir hulle spesifieke aanwysings gee. As iemand sê, laat weet as jy iets nodig het, laat hulle weet as en wanneer jy iets nodig het! Dit kan so eenvoudig wees soos om iets te sê soos, Ek kan regtig gebruik om 'n aand uit te hou. Wat doen jy hierdie Vrydag?

Nadat jy 'n baba gehad het

Om 'n baba te hê, verander elke deel van jou lewe. Dit is een van die opwindendste en stresvolste tye wat jy ooit sal beleef. Terwyl sommige vriende dalk opgewonde is oor jou nuus, verander baie vriendskappe dramaties sodra die baba opdaag.

Dit kan om 'n paar redes gebeur. Eerstens verander jou prioriteite fundamenteel. Byvoorbeeld, jy het dalk nie meer tyd vir gelukkige ure of spontane naweekuitstappies nie. As 'n vriend bel en ondersteuning nodig het, sal jy dalk moet ophang sodra die baba begin huil.

Jou ouervriende sal waarskynlik hierdie veranderinge verstaan, maar jou vriende sonder kinders kan dalk 'n moeiliker tyd hê.

• Hou aan om na jou vriende uit te reik: Dit is normaal dat nuwe ouers al hul tyd op die baba spandeer. Maar probeer om 'n poging aan te wend om af en toe teks aan jou vriend te stuur. En moenie net babafoto's stuur nie! Selfs al is jou vriende opgewonde oor die baba, behoort dit nie al te wees waaroor jy praat nie - dit kan vinnig oud word!
• Nooi mense oor om tyd saam met jou en jou baba deur te bring: Dit is geen geheim dat dit ongelooflik moeilik kan wees om die huis met 'n baba te verlaat nie. Vra eerder jou vriende of hulle bereid is om te kom