"Saya Kehilangan Teman" - TERPECAH

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

"Mengapa saya kehilangan teman? Apakah normal kehilangan teman seiring bertambahnya usia, atau apakah ada yang salah dengan saya? Mengapa semua pertemanan saya berakhir? Saya merasa sangat frustrasi karena hal ini! Selain itu, bagaimana cara mengatasi kehilangan teman ketika hal itu terjadi?"

Sepanjang hidup saya, saya telah berteman dan kehilangan teman, dan terkadang saya terobsesi dengan hal tersebut.

Artikel ini akan membahas beberapa alasan umum mengapa persahabatan berakhir. Kami akan membahas cara mengatasi masalah ini dan juga menunjukkan cara untuk baik-baik saja dengan kehilangan teman.

Alasan kehilangan teman

Mari kita mulai dengan membahas alasan umum kehilangan teman:

1. Melakukan sesuatu yang membuat teman Anda kesal

Terkadang kita melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan bagi teman tanpa berpikir panjang, seperti...

• Tidak cukup memperhatikan emosi teman Anda
• Terlalu mementingkan diri sendiri
• Bersikap terlalu negatif
• Menggunakan teman sebagai terapis
• Terjebak dalam obrolan ringan dan tidak menjalin pertemanan yang erat
• Dll

Mungkin sulit untuk mengetahui apakah Anda melakukan sesuatu yang salah. Jika ini adalah pola dalam hidup Anda yang membuat orang tidak tertarik untuk tetap berhubungan, ada baiknya untuk mencoba mengidentifikasi apakah Anda melakukan salah satu dari kesalahan-kesalahan ini.

Anda dapat membaca lebih lanjut dalam panduan kami "Mengapa saya tidak bisa berteman".

2. Kehilangan tempat alami untuk tetap berhubungan

Jika Anda mengenal sebagian besar teman Anda melalui sekolah atau tempat kerja, Anda berisiko kehilangan kontak dengan mereka saat Anda berganti pekerjaan atau lulus, karena tempat alami untuk bertemu sudah tidak ada lagi. Sekarang, Anda harus berusaha keras jika ingin tetap berhubungan.

Anda dapat mencoba menghubungi kelompok kecil yang Anda kenal baik dan menanyakan apakah mereka ingin bertemu bersama. Lebih baik lagi jika Anda membuat tempat baru untuk bertemu:

1. Melakukan olahraga tim bersama setiap akhir pekan
2. Membiasakan diri untuk bertemu di hari tertentu setiap minggu untuk bertemu sepulang kerja
3. Mengembangkan hobi bersama orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda

3. Tidak menjangkau teman-teman lama

Terkadang kita begitu khawatir akan terlihat sebagai orang yang membutuhkan atau berusaha keras sehingga kita tidak menghubungi teman lama. Aturan praktis yang baik adalah menghubungi teman lama setidaknya dua kali dalam setahun untuk mengetahui apakah mereka ingin bertemu.

Jangan hanya menulis "Kita harus bertemu suatu hari nanti". Jadilah lebih spesifik. "Aku ingin sekali bertemu, apakah kamu mau pergi minum-minum minggu depan?"

Orang-orang sibuk dan menolak undangan tidak secara otomatis berarti mereka tidak ingin bergaul, tetapi jika Anda mengajak mereka dua kali dan mereka menolak dua kali, pikirkan apakah ada sesuatu yang Anda lakukan yang mungkin membuat mereka menunda.

4. Melewati transisi kehidupan yang signifikan

Setiap dekade, kita mengalami perubahan besar dalam hidup. Misalnya, di usia 20-an, Anda mungkin mulai hidup sendiri dan membangun karier. Di usia 30-an, Anda mungkin sudah berkeluarga. Di usia 40-an, akan lebih sulit lagi untuk mempertahankan atau mendapatkan teman baru, karena Anda mungkin sedang meniti karier, membesarkan anak, dan bahkan merawat orang tua. Di usia 50-an, Anda mungkin akan mengirimanak-anaknya masuk kuliah dan memikirkan masa pensiun.

Tentu saja, setiap orang berbeda, dan tidak ada yang mengikuti rencana yang sudah ditentukan. Tetapi jika Anda berniat untuk menjaga dan mempertahankan teman sepanjang hidup Anda, Anda mungkin akan mengalami kekecewaan.

• Cobalah untuk menerima rasa takut Anda akan kehilangan teman: Menerima adalah bagian penting dalam mengatasi rasa takut. Tidak masalah untuk menerima bahwa beberapa pertemanan mungkin tidak akan bertahan selamanya. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, tanyakan pada diri Anda sendiri, apa yang saya pelajari dari persahabatan ini? Bagaimana saya bertumbuh? Bagaimana saya bisa melihat kembali hubungan ini dengan penuh kasih?
• Jangan pernah berhenti untuk mencari teman baru: Tidak peduli seberapa besar Anda mencintai teman-teman Anda saat ini, jangan menutup peluang untuk menjalin hubungan yang lebih bermakna. Katakan ya pada undangan sosial. Terlibatlah dalam obrolan ringan dengan orang asing. Tanyakan kepada orang baru apakah mereka ingin minum kopi atau makan siang.

Panduan kami tentang cara berteman dapat membantu.

5. Menjadi sangat sibuk

Sayangnya, kehilangan kontak dengan teman adalah hal yang mudah terjadi saat hidup menjadi sibuk. Bahkan, Anda mungkin tidak akan menyadari perubahannya sampai beberapa minggu atau bulan.

Pertemanan yang baik membutuhkan pemeliharaan dan usaha. Jika Anda selalu terlalu sibuk untuk meluangkan waktu bersama orang lain, Anda mungkin tidak berusaha sepenuhnya.

Bersikaplah proaktif dalam hal pertemanan:

• Mengatur pengingat pada ponsel Anda untuk mengirim pesan atau menelepon teman tertentu. Hal ini mungkin tampak tidak otentik, tetapi jika Anda benar-benar sibuk, Anda mungkin memerlukan pengingat ini.
• Rencanakan makan siang atau makan malam bulanan dan cantumkan di kalender. Cobalah untuk mengatur pertemuan ini jauh-jauh hari sebelumnya, sehingga semua orang dapat mengatur ulang jadwal mereka.

6. Orang-orang berakhir dalam hubungan

Ketika seseorang memasuki sebuah hubungan, segala macam perubahan terjadi. Mereka mungkin menjadi tergila-gila dengan pasangan barunya dan ingin menghabiskan setiap saat bersamanya. Mereka mungkin juga ingin menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengenal teman-temannya. Akhirnya, mereka mungkin tidak lagi tertarik dengan "kegiatan seorang diri" seperti pergi ke bar.

• Beri mereka ruang: Hubungan baru memang mengasyikkan, tapi jangan langsung mengkonfrontasi teman Anda tentang perubahannya - mereka mungkin akan bersikap defensif atau marah kepada Anda.
• Kenali pasangan mereka: Ini bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menunjukkan usaha dalam persahabatan Anda. Orang-orang senang jika teman mereka akrab dengan pasangan mereka. Ini membuat perencanaan acara menjadi lebih mudah.
• Bagikan perasaan Anda: Setelah beberapa waktu berlalu (setidaknya beberapa bulan), tidak masalah untuk memberi tahu teman Anda bahwa Anda merindukan mereka! Jangan menuduh atau menyalahkan mereka karena menjauh. Sebaliknya, pertimbangkan untuk menghubungi mereka dengan teks yang bersahabat seperti, Hei, sudah lama tidak bertemu! Aku merindukanmu. Bisakah kita merencanakan malam untuk makan malam bersama dan mengobrol?

7. Masalah uang

Jika Anda berpikir bahwa uang itu rumit, Anda tidak sendirian. Menurut American Psychological Association, uang adalah penyebab utama stres bagi orang Amerika.

Misalnya, mungkin seorang teman meminta untuk meminjam uang tunai, tetapi mereka tidak membayarnya kembali. Mungkin mereka selalu mengharapkan Anda untuk membayar saat kalian pergi bersama. Mungkin Anda memiliki anggaran yang sangat ketat, tetapi teman-teman Anda tampaknya tidak memahami perjuangan ini.

Sungguh menyakitkan untuk memikirkan kehilangan seorang teman karena uang. Berikut ini beberapa saran yang bisa dicoba:

• Jangan berasumsi bahwa Anda mengetahui situasi keuangan teman Anda: Anda tidak akan pernah tahu gambaran lengkapnya. Hanya karena mereka menghasilkan banyak uang, bukan berarti mereka punya banyak uang, begitu pula sebaliknya. Jika mereka mengatakan tidak mampu membeli sesuatu, jangan menantangnya.
• Sarankan alternatif yang murah atau gratis: Jika uang Anda terbatas, tanyakan kepada teman Anda apakah mereka bersedia untuk bersikap fleksibel, misalnya, alih-alih pergi makan malam, lihat apakah Anda bisa mengadakan acara makan bersama.
• Berhenti meminjamkan uang: Yang ini mungkin sulit, tetapi ini adalah aturan yang penting. Cobalah untuk menghindari meminjamkan uang kepada teman, meskipun mereka berjanji untuk membayarnya kembali. Hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah. Pertama, mereka mungkin tidak membayar Anda kembali, dan Anda mungkin kesal melihat mereka menghabiskan uang untuk hal-hal lain. Atau, mereka mungkin membayar Anda kembali, tetapi kemudian meminta Anda lagi. Jika Anda ingin memberi teman Anda uang, sebaiknya berupa hadiah.

Situasi kehidupan di mana kehilangan teman adalah hal yang biasa

Di sekolah tinggi

Sekolah menengah atas bisa menjadi tempat yang penuh dengan klik. Begitu seseorang menemukan kelompoknya, mereka mungkin hanya ingin menghabiskan waktu dengan orang lain dalam kelompok tersebut. Jika Anda tidak termasuk dalam kelompok tersebut, Anda mungkin merasa seperti orang yang terbuang.

• Bergabunglah dengan klub atau hobi: Lebih mudah untuk terhubung dengan orang yang berpikiran sama dan memiliki minat yang sama. Meskipun terasa menakutkan, cobalah untuk menghadiri 1-2 pertemuan untuk melihat apakah Anda cocok. Ketika Anda berbicara dengan anggota lain, cobalah untuk fokus mengajukan pertanyaan kepada mereka tentang diri mereka sendiri. Pertanyaan yang spesifik tidak terlalu penting - Anda hanya ingin membuat orang lain berbicara, karena hal ini akan meningkatkan peluang terjadinya percakapan. Apa yang membuat Anda bermain gitar? Siapa guru matematika Anda? Acara apa saja yang kalian lakukan?
• Fokuslah untuk menjadi lebih ramah dengan orang lain: Orang yang pemalu bisa mengalami kesulitan untuk berteman di sekolah menengah. Kami membahas cara menjadi lebih supel dalam panduan ekstensif kami.

Setelah kuliah

Sayangnya, Anda mungkin akan kehilangan teman setelah lulus kuliah. Pergeseran ini mungkin tampak begitu tak terduga. Persahabatan di masa kuliah bisa terasa begitu erat sehingga Anda tidak menyangka akan berpisah. Namun, setelah lulus kuliah, orang-orang bisa saja menjauh, menjalani karier yang menuntut, dan menjalin hubungan yang lebih serius.

• Tetap lakukan obrolan grup: Ini adalah salah satu cara termudah untuk tetap berhubungan dengan orang lain, tidak peduli seberapa sibuknya setiap orang.
• Kirim kartu ulang tahun: Kebanyakan orang mengirimkan ucapan selamat ulang tahun atau pesan Facebook. Tetapi kartu yang dipersonalisasi terasa jauh lebih personal.

Setelah menikah

Menikah memang menyenangkan, tetapi juga dapat memengaruhi pertemanan Anda. Anda mungkin ingin menghabiskan sebagian besar waktu luang dengan pasangan Anda. Teman-teman Anda mungkin akan merasa kesal dengan perubahan prioritas Anda. Jika mereka tidak menyukai pasangan Anda (atau pasangan Anda tidak menyukai mereka), hal ini dapat menambah lebih banyak masalah.

• Bergaul dengan pasangan lain: Hal ini bisa baik untuk pernikahan Anda dan Jika teman-teman Anda berpacaran, cobalah untuk menjadwalkan kencan berdua. Hal ini memberikan kesempatan bagi pasangan Anda untuk mengenal orang lain dan sebaliknya.
• Tetapkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama teman sendirian: Anda tidak boleh menghabiskan semua Jika Anda melakukannya, teman-teman Anda mungkin akan berhenti mengundang Anda keluar. Hanya Anda yang dapat menemukan keseimbangan ini, tetapi pastikan Anda bertemu dengan teman-teman secara teratur.

Setelah perceraian

Sayangnya, sekitar 40-50% dari semua pernikahan berakhir dengan perceraian.[] Mengalami perceraian bisa sangat menyakitkan, dan Anda mungkin akan kehilangan teman selama prosesnya. Itu karena teman-teman mungkin merasa harus memilih di antara pasangan.

Hal ini terutama terjadi jika Anda berdua memiliki teman yang sama atau jika perceraian itu sangat berantakan. Beberapa teman mungkin berpihak pada mantan Anda. Yang lain mungkin juga merasa terancam oleh perceraian Anda - mungkin mereka khawatir bahwa mereka pernikahan menuju ke arah yang salah.

• Ingatlah bahwa teman Anda mungkin merasa canggung, bingung, atau bahkan kesal: Tidak ada etika khusus tentang bagaimana teman harus bersikap ketika ada teman yang bercerai, karena mereka mungkin memiliki perasaan pribadi tentang situasi tersebut. Misalnya, mereka mungkin merasa sama dekatnya dengan Anda dan mantan, dan mereka tidak yakin bagaimana cara menangani perubahan tersebut.
• Cobalah untuk menerima ketika teman memutuskan Anda karena mantan: Ya, ini menyakitkan. Tapi, suka atau tidak suka, mereka memilih mantan Anda karena suatu alasan. Dalam beberapa kasus, mantan pasangan mungkin menggunakan teman yang sama untuk meminta informasi tentang keberadaan Anda. Jika Anda tidak ingin berurusan dengan drama ini, yang terbaik adalah menghentikannya.
• Ajaklah teman-teman untuk menerima tawaran mereka untuk mendukung Anda: Orang-orang suka jika Anda memberikan arahan yang spesifik, jika seseorang berkata, beritahu saya jika Anda membutuhkan sesuatu, beritahu mereka jika dan ketika Anda membutuhkan sesuatu! Hal ini dapat dilakukan sesederhana mengatakan sesuatu seperti, Aku benar-benar ingin keluar malam. Apa yang kamu lakukan hari Jumat ini?

Setelah memiliki bayi

Memiliki bayi mengubah setiap bagian dari kehidupan Anda. Ini adalah salah satu saat paling menyenangkan dan menegangkan yang pernah Anda alami. Meskipun beberapa teman mungkin senang dengan berita Anda, banyak pertemanan yang berubah secara dramatis setelah bayi lahir.

Hal ini dapat terjadi karena beberapa alasan. Pertama, prioritas Anda berubah secara mendasar, misalnya, Anda mungkin tidak lagi memiliki waktu untuk bersenang-senang atau melakukan perjalanan akhir pekan yang spontan. Jika seorang teman menelepon dan membutuhkan dukungan, Anda mungkin harus menutup telepon begitu bayi mulai menangis.

Teman-teman orang tua Anda mungkin akan memahami perubahan ini, tetapi teman-teman Anda yang tidak memiliki anak mungkin akan mengalami kesulitan.

• Lanjutkan menjangkau teman-teman Anda: Wajar bagi orang tua baru untuk menghabiskan seluruh waktu mereka berfokus pada bayi. Tetapi cobalah untuk sesekali mengirimkan teks kepada teman Anda. Dan jangan hanya mengirimkan foto bayi! Bahkan jika teman Anda sangat bersemangat tentang bayi Anda, jangan sampai itu yang Anda bicarakan - hal itu akan membuat Anda merasa bosan dengan cepat!
• Undanglah orang-orang untuk menghabiskan waktu bersama Anda dan bayi Anda: Bukan rahasia lagi bahwa meninggalkan rumah dengan bayi bisa jadi sangat sulit, namun tanyakan kepada teman-teman Anda apakah mereka bersedia datang, memesan makanan untuk dibawa pulang, dan menghabiskan waktu bersama Anda.
• Berteman dengan orang tua: Aplikasi seperti Peanut atau MeetUp dapat membantu Anda terhubung dengan orang tua baru di daerah tersebut. Teman-teman ini akan memahami bahaya kurang tidur dan kotoran bayi yang meragukan!

Setelah pindah ke kota baru

Dalam psikologi, 'efek kedekatan' mengacu pada jumlah waktu yang dihabiskan orang untuk bersama, dengan kata lain, semakin sering Anda bergaul dengan seseorang, maka Anda cenderung merasa lebih dekat.

Efek ini dapat menjelaskan mengapa anak-anak kecil dapat berteman dengan mudah di sekolah, karena mereka menghabiskan waktu berjam-jam bersama mereka di kelas setiap pagi! Hal ini juga menjelaskan mengapa orang cenderung berkencan dengan penduduk setempat atau berteman dengan rekan kerja mereka.

Anda tidak lagi menghabiskan banyak waktu bersama, dan tiba-tiba Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak lagi memiliki banyak kesamaan.

• Jadwalkan obrolan video rutin: Setidaknya sebulan sekali, buatlah rencana untuk Facetime atau Skype. Efek video adalah efek yang paling dekat dengan melihat satu sama lain dalam kehidupan nyata.
• Buatlah rencana untuk bertemu satu sama lain: Meskipun bepergian bisa memakan waktu dan mahal, persahabatan membutuhkan usaha yang konsisten. Jika Anda benar-benar menghargai menghabiskan waktu bersama, cobalah untuk menjadwalkan waktu untuk berkumpul setidaknya setiap beberapa bulan sekali.
• Menjalin pertemanan baru: Meskipun Anda masih merasa dekat dengan orang-orang di kampung halaman, Anda tetap membutuhkan koneksi lokal. Lihat panduan kami tentang cara menjalin pertemanan di kota baru.

Alasan yang mendasari kehilangan teman

Mengidap penyakit mental

Jika Anda bergumul dengan kondisi seperti kecemasan, depresi, ADHD, gangguan bipolar, atau Asperger, menjaga persahabatan bisa jadi sulit. Beberapa gejala secara alami memengaruhi harga diri dan sosialisasi Anda.

• Ketahui pemicu Anda: Orang, tempat, atau situasi tertentu dapat memicu gejala-gejala yang menyusahkan. Pertimbangkan untuk membuat jurnal untuk mencatat ketika Anda merasa terpicu. Wawasan ini akan membantu Anda memahami pola-pola tertentu dengan lebih baik.
• Dapatkan bantuan profesional: Terapi dan pengobatan dapat membantu Anda mengelola penyakit mental Anda. Jika Anda berjuang dengan kondisi Anda, pertimbangkan untuk menghubungi para profesional.
• Gunakan keterampilan mengatasi masalah yang sehat: Stres cenderung membuat penyakit mental menjadi lebih buruk. Biasakan untuk mengelola stres secara teratur. Anda mungkin ingin mencoba aktivitas seperti meditasi, membuat jurnal, atau berolahraga.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Berhenti minum minuman keras atau narkoba

Ketenangan adalah salah satu keputusan terbaik yang dapat Anda ambil untuk kesehatan Anda, tetapi hal ini dapat berdampak pada pertemanan Anda, dan Anda mungkin kehilangan teman selama proses pemulihan.

Ketika Anda berhenti minum atau menggunakan narkoba, beberapa hal dapat terjadi. Anda mungkin menyadari bahwa Anda hanya menghabiskan waktu dengan orang-orang yang juga berpesta. Anda mungkin juga menyadari bahwa Anda tidak tahu bagaimana cara berhubungan dengan orang lain saat Anda mabuk. Reaksi-reaksi ini normal.

• Cari teman lain yang tidak mabuk: Pergi ke pertemuan pemulihan. Ada Kelompok 12 Langkah di hampir setiap kota di negara ini. Kelompok-kelompok ini gratis, dan merupakan cara yang bagus untuk bertemu dengan orang-orang yang tidak mabuk.
• Lihatlah aplikasi yang tidak berlebihan: Banyak aplikasi yang mendukung pertemanan tanpa alkohol, misalnya, Sober Grid yang menawarkan komunitas tanpa alkohol gratis.
• Tetapkan batasan dengan teman yang masih minum atau menggunakan narkoba: Tidak masalah untuk menjaga jarak antara Anda dan mantan teman Anda. Faktanya, mungkin perlu untuk mengambil langkah tersebut untuk melindungi ketenangan Anda. Pikirkan tentang batasan apa yang ingin Anda tetapkan. Anda mungkin memutuskan untuk tidak lagi berteman dengan beberapa orang tersebut, dan hal tersebut sangat masuk akal.

Kurangnya sosialisasi

Untuk menjalin dan mempertahankan pertemanan, Anda perlu bersosialisasi dengan orang lain secara konsisten. Hubungan yang baik membutuhkan upaya yang konsisten. Tidak cukup hanya dengan sekali atau dua kali bergaul.

Pikirkan alasan mengapa Anda kesulitan bersosialisasi. Apakah Anda merasa tidak suka berada di sekitar orang lain? Apakah Anda merasa cemas karena orang lain menilai Anda secara negatif? Apakah Anda takut ditolak?

Ketakutan-ketakutan ini normal, dan hampir semua orang memilikinya. Tetapi Anda harus secara aktif mengatasi ketakutan-ketakutan ini jika Anda ingin berhenti kehilangan teman. Akan sangat membantu jika Anda mengingatnya:

• Perubahan kecil bisa berarti perubahan besar. Pikirkan cara-cara kecil yang bisa Anda lakukan untuk bersosialisasi sepanjang hari. Misalnya, bisakah Anda bertanya kepada rekan kerja Anda apakah mereka ingin makan siang bersama? Dapatkah Anda mengirim pesan singkat kepada teman lama dan menanyakan kabar mereka?
• Sosialisasi dan merasa nyaman di sekitar orang lain membutuhkan latihan. Hal ini tidak terjadi secara alami pada semua orang, tetapi Anda dapat belajar bagaimana cara berhenti merasa tidak nyaman di sekitar orang lain.

Pertanyaan umum tentang kehilangan teman

Apakah normal kehilangan teman?

Ya, seiring dengan pertumbuhan dan perubahan, prioritas Anda pun berubah. Terkadang, kita tidak lagi mengenal banyak orang. Atau, Anda kehilangan kontak karena sibuk dengan hal-hal lain. Kehilangan teman tidak selalu berarti buruk. Terkadang, hal itu merupakan bagian alamiah dari menjadi manusia.

Bagaimana cara untuk menerima kenyataan bahwa Anda kehilangan teman

Ingatkan diri Anda bahwa pertemanan tidak harus berlangsung selamanya untuk menjadi istimewa. Katakan pada diri sendiri bahwa penting untuk merasa nyaman dengan orang-orang yang bergaul dengan Anda. Jika Anda terus merasa tidak nyaman setiap kali bergaul dengan seseorang, itu pertanda bahwa Anda perlu berubah.

Bagaimana cara mengatasi rasa kehilangan seorang teman?

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menulis surat kepada mantan teman Anda. Latihan ini untuk Anda sendiri. Anda tidak akan mengirimkannya kepada orang lain. Tuliskan semua yang ingin Anda katakan atau lakukan. Jika Anda ingin, bagikan dengan seseorang yang Anda percayai. Anda bisa memilih untuk merobek atau membakarnya setelah itu - keputusan ada di tangan Anda.