"Я теряю друзей" - Решено

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

"Почему я теряю друзей? Это нормально - терять друзей с возрастом, или со мной что-то не так? Почему все мои дружеские отношения заканчиваются? Я так расстроена из-за этого! И еще, как мне пережить потерю друга, если это случилось?"

На протяжении всей своей жизни я как обретал друзей, так и терял их, и иногда я зацикливался на том, не было ли в этом моей вины.

В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные причины прекращения дружеских отношений, расскажем о том, как справиться с этой проблемой, а также покажем, как смириться с потерей друзей.

Причины потери друзей

Для начала рассмотрим распространенные причины потери друзей:

1. совершать поступки, которые расстраивают ваших друзей

Иногда мы, даже не задумываясь, совершаем поступки, которые вызывают неприятие у друзей, например...

• Недостаточно внимательны к эмоциям своих друзей
• Быть слишком эгоцентричным
• Быть слишком негативным
• Использование друзей в качестве терапевтов
• Застревание в светских беседах и отсутствие близких дружеских отношений
• И т.д.

Если в вашей жизни есть закономерность, что люди не заинтересованы в поддержании контактов, то можно попытаться определить, не совершаете ли вы какие-либо из этих ошибок.

Подробнее об этом можно прочитать в нашем руководстве "Почему я не могу сохранить друзей".

2. лишившись естественного места для поддержания контактов

Если вы знаете большинство своих друзей по школе или работе, то при смене работы или окончании вуза вы рискуете потерять с ними связь, так как естественное место для встреч исчезнет. Теперь вам придется прилагать усилия, чтобы поддерживать связь.

Можно попробовать обратиться к небольшой группе, которая, как вы знаете, хорошо общается, и спросить, не хотят ли они встретиться вместе. Еще лучше - создать новое место для встреч:

1. Совместные занятия командными видами спорта каждые выходные
2. Возьмите за правило каждую неделю встречаться в определенный день после работы
3. Развитие хобби вместе с людьми, разделяющими ваши интересы

3. не обращаться к старым друзьям

Иногда мы так беспокоимся о том, что покажемся нуждающимися или старающимися, что не обращаемся к старым друзьям. Хорошее правило - обращаться к старым друзьям не менее двух раз в течение года, чтобы узнать, не хотят ли они встретиться.

Не пишите просто "Мы должны встретиться в один прекрасный день". Будьте конкретны. "Я бы с удовольствием встретился. Не хочешь ли ты выпить на следующей неделе?".

Люди заняты, и отказ от приглашения не означает, что они не хотят встречаться. Но если вы приглашаете их дважды и оба раза они отказываются, подумайте, может быть, есть что-то, что вы делаете, что может их оттолкнуть.

4. переживающие значительные жизненные перемены

В каждом десятилетии в нашей жизни происходят значительные изменения. Например, в 20 лет вы начинаете жить самостоятельно и строить свою карьеру. В 30 лет вы, возможно, заводите или воспитываете семью. В 40 лет сохранить или завести новых друзей может быть еще сложнее, поскольку вы продолжаете работать, воспитывать детей и даже заботиться о своих родителях. В 50 лет вы, возможно, отправляетедети учатся в колледжах и думают о пенсии.

Конечно, все люди разные, и ничто не следует предписанному плану. Но если вы намерены сохранить и удержать друзей на протяжении всей своей жизни, то, возможно, вы настраиваете себя на разочарование.

• Постарайтесь принять свой страх потерять друзей: Принятие - важная часть работы со страхом. Можно принять, что некоторые дружеские отношения не могут быть вечными. Вместо того чтобы корить себя, спросите себя об этом, чему я научился в этой дружбе? как я вырос? как я могу с любовью вспоминать эти отношения?
• Никогда не прекращайте попытки завести новых друзей: Как бы сильно вы ни любили своих нынешних друзей, не отказывайтесь от возможности завести более значимые связи. Говорите "да" на приглашения. Вступайте в светские беседы с незнакомыми людьми. Спрашивайте новых знакомых, не хотят ли они выпить кофе или пообедать.

В этом вам поможет наше руководство о том, как завести друзей.

5. быть очень занятым

К сожалению, потерять связь с друзьями очень легко, когда жизнь становится напряженной. Более того, вы можете даже не заметить изменений до истечения нескольких недель или месяцев.

Если вы всегда слишком заняты, чтобы проводить время с другими, то, возможно, вы не выкладываетесь на полную.

Будьте проактивны, когда речь идет о ваших друзьях:

• Установите на телефоне напоминания о необходимости написать или позвонить определенным друзьям. Это может показаться неправдоподобным, но если вы действительно заняты, вам может понадобиться такое напоминание.
• Запланируйте ежемесячный обед или ужин и запишите его в календарь. Постарайтесь организовать эту встречу заблаговременно, чтобы каждый мог соответствующим образом перестроить свое расписание.

6. люди вступают в отношения

Потеря друзей в отношениях - очень распространенное явление. Когда люди вступают в отношения, с ними происходят самые разные изменения. Они могут увлечься своим новым партнером и захотеть проводить с ним каждую минуту. Они также могут захотеть уделять больше времени знакомству со своими друзьями. Наконец, они могут перестать интересоваться "одинокими развлечениями", такими как посещение баров.

• Дайте им немного пространства: Новые отношения - это волнующее событие. Не стоит сразу же обсуждать с другом его изменения - скорее всего, он начнет защищаться или обидится на вас.
• Познакомиться с партнером: Это один из лучших способов показать, как вы стараетесь сохранить дружбу. Людям нравится, когда их друзья ладят со своими партнерами. Это значительно облегчает планирование мероприятий.
• Поделитесь своими чувствами: По прошествии некоторого времени (хотя бы нескольких месяцев) можно сказать другу, что вы скучаете по нему! Не обвиняйте и не упрекайте его в том, что он отдалился. Вместо этого напишите ему дружеское сообщение, например, Привет, давно не виделись! Я скучаю по тебе. Можем ли мы запланировать вечер, чтобы поужинать вместе и наверстать упущенное?

7. денежные вопросы

Если вы считаете, что деньги - это сложно, то вы не одиноки. По данным Американской психологической ассоциации, деньги являются основной причиной стресса у американцев[].

Например, может быть, друг просит одолжить денег, но не возвращает их. Может быть, он всегда ждет, что вы заплатите, когда идете куда-то вместе. Может быть, у вас очень ограниченный бюджет, но ваши друзья, похоже, не понимают этой проблемы.

Больно думать о том, что можно потерять друга из-за денег. Вот несколько предложений, которые можно попробовать сделать:

• Не думайте, что вы знаете финансовое положение вашего друга: Если они зарабатывают много денег, это не значит, что у них много денег, и наоборот. Если они говорят, что не могут себе что-то позволить, не оспаривайте это.
• Предложите дешевые или бесплатные альтернативы: Если с деньгами туго, спросите друзей, не готовы ли они пойти на уступки. Например, вместо того чтобы идти на ужин, предложите устроить вечеринку.
• Перестать давать деньги в долг: Это может быть непросто, но это важное правило. Старайтесь не давать друзьям денег в долг, даже если они обещают их вернуть. Это может привести к нескольким проблемам. Во-первых, они могут не Если вы хотите дать другу деньги, то это должен быть подарок.

Жизненная ситуация, в которой принято терять друзей

В средней школе

В старших классах школы царит атмосфера клановости, и если человек нашел свою группу, то он хочет проводить время только с теми, кто в ней состоит. Если вы не принадлежите к какой-либо группе, то можете даже почувствовать себя изгоем.

• Присоединитесь к клубу или хобби: Легче общаться с единомышленниками, у которых есть общие интересы. Даже если вам страшно, попробуйте посетить 1-2 встречи, чтобы понять, подходит ли вам это. Когда вы разговариваете с другими членами клуба, старайтесь задавать им вопросы о себе. Конкретные вопросы не имеют большого значения - вы просто хотите завязать разговор, так как это повышает вероятность того, что вы сможете завязать беседу. Что заставило тебя играть на гитаре? Кто твой учитель математики? Какие мероприятия вы проводите?
• Сосредоточьтесь на том, чтобы стать более общительным в общении с другими людьми: Застенчивым людям бывает трудно завести друзей в старших классах. О том, как стать более общительным, мы расскажем в нашем подробном руководстве.

После окончания колледжа

К сожалению, после окончания колледжа вы можете потерять друзей. Эта перемена может показаться неожиданной. Дружба в колледже может быть настолько тесной, что вы не ожидаете, что когда-нибудь отдалитесь друг от друга. Но после колледжа люди могут переехать, начать строить карьеру, вступать в серьезные отношения.

• Поддерживайте групповой чат: Это один из самых простых способов поддерживать связь с людьми, независимо от того, насколько все заняты.
• Отправить Открытки на день рождения: Большинство людей посылают поздравления с днем рождения или сообщения в Facebook. Но персонализированная открытка кажется гораздо более личной.

После заключения брака

Женитьба - это, конечно, здорово, но она может повлиять и на ваши дружеские отношения. Вы, вероятно, захотите проводить с супругом большую часть свободного времени. Ваши друзья могут обидеться на смену приоритетов. Если они не любят вашего супруга (или ваш супруг не любит их), это может создать дополнительные проблемы.

• Пообщайтесь с другими парами: Это может быть полезно для вашего брака и Если ваши друзья состоят в отношениях, старайтесь назначать свидания для пар. Это даст возможность вашему супругу познакомиться с другими людьми и наоборот.
• Выделите время, чтобы провести время с друзьями наедине: Не стоит тратить все Если вы будете проводить свободное время с супругом, то ваши друзья, скорее всего, перестанут приглашать вас на свидания. Только вы можете найти этот баланс, но убедитесь, что вы регулярно встречаетесь с друзьями.

После развода

К сожалению, примерно 40-50% всех браков заканчиваются разводом[] Переживать развод может быть очень больно, и в ходе этого процесса вы можете потерять друзей. Это связано с тем, что друзьям может казаться, что они должны выбирать между супругами.

Это особенно актуально, если у вас были общие друзья или если развод был очень грязным. Некоторые друзья могут встать на сторону вашего бывшего. Другие также могут почувствовать угрозу от вашего развода - их может беспокоить то, что их брак движется в неправильном направлении.

• Помните, что ваши друзья могут чувствовать себя неловко, смущаться или даже расстраиваться: Не существует определенного этикета того, как друзья должны вести себя при разводе. У них могут быть свои личные чувства по поводу сложившейся ситуации. Например, они могут чувствовать себя одинаково близкими как с Вами, так и с Вашим бывшим, и не уверены, как относиться к этим переменам.
• Постарайтесь смириться с тем, что друзья обрывают вас из-за вашего бывшего: Да, это больно. Но, хотите вы того или нет, они выбрали вашего бывшего не просто так. В некоторых случаях бывший партнер может использовать общего друга для получения информации о вашем местонахождении. Если вы не хотите иметь дело с этой драмой, лучше покончить с ней.
• Принимайте предложения друзей поддержать вас: Людям нравится, когда вы даете им конкретные указания. Если кто-то говорит, дайте мне знать, если вам что-нибудь понадобится, дайте им знать, если и когда вам что-то понадобится! Это может быть так просто, как если бы вы сказали что-то вроде, Я бы не отказался от ночного отдыха. Что вы делаете в эту пятницу?

После рождения ребенка

Рождение ребенка меняет все стороны вашей жизни. Это один из самых волнительных и напряженных периодов в вашей жизни. Хотя некоторые друзья могут быть рады вашим новостям, многие дружеские отношения резко меняются с появлением ребенка.

Это может произойти по нескольким причинам. Во-первых, у вас кардинально меняются приоритеты. Например, у вас больше нет времени на счастливые часы или спонтанные поездки на выходные. Если вам позвонит подруга и попросит поддержки, вы, возможно, будете вынуждены положить трубку, как только ребенок начнет плакать.

Ваши друзья-родители, скорее всего, поймут эти изменения, а вот вашим друзьям, не имеющим детей, может быть сложнее.

• Продолжайте обращаться к своим друзьям: Это нормально, что новоиспеченные родители все свое время посвящают малышу. Но постарайтесь сделать над собой усилие, чтобы время от времени отправлять подруге смс. И не отправляйте только детские фотографии! Даже если ваши друзья в восторге от малыша, не стоит говорить только о нем - это может быстро надоесть!
• Приглашайте людей, чтобы они провели время с вами и вашим ребенком: Не секрет, что выходить из дома с ребенком бывает очень тяжело. Вместо этого спросите друзей, не хотят ли они прийти к вам, заказать еду на дом и провести время с вами.
• Заведите друзей-родителей: Такие приложения, как Peanut или MeetUp, помогут наладить контакты с новоиспеченными родителями, живущими поблизости. Эти друзья поймут, что такое недосыпание и сомнительные детские какашки!

После переезда в новый город

В психологии "эффект близости" означает количество времени, которое люди проводят вместе. Другими словами, чем больше вы общаетесь с человеком, тем более близкими вы себя чувствуете[].

Этот эффект может объяснить, почему маленькие дети легко заводят друзей в школе - ведь они проводят с ними в классе несколько часов каждое утро! Он также объясняет, почему люди склонны встречаться с другими местными жителями или дружить со своими коллегами.

Переезд нарушает этот эффект: вы больше не проводите столько времени вместе, и вам вдруг может показаться, что у вас меньше общего.

• Планируйте регулярные видеочаты: Хотя бы раз в месяц планируйте общение по Facetime или Skype. Эффект видеосвязи наиболее близок к реальной встрече.
• Планируйте встречи друг с другом: Даже если путешествия отнимают много времени и средств, дружеские отношения требуют постоянных усилий. Если вы действительно цените совместное времяпрепровождение, старайтесь выделять время для встреч хотя бы раз в несколько месяцев.
• Заводите новых друзей: Даже если вы все еще чувствуете близость с людьми на родине, вам нужны местные связи. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как завести друзей в новом городе.

Основные причины потери друзей

Наличие психического заболевания

Если вы страдаете от таких заболеваний, как тревога, депрессия, СДВГ, биполярное расстройство или синдром Аспергера, поддерживать дружеские отношения может быть непросто. Некоторые симптомы естественным образом влияют на вашу самооценку и социализацию.

• Знайте свои триггеры: Определенные люди, места или ситуации могут провоцировать появление тревожных симптомов. Заведите дневник, чтобы записывать в него моменты, когда вы чувствуете, что вас это задевает. Такое понимание поможет вам лучше понять некоторые закономерности.
• Обратитесь за профессиональной помощью: Терапия и медикаментозное лечение могут помочь вам справиться с психическим заболеванием. Если вы боретесь со своим состоянием, обратитесь к специалистам.
• Используйте здоровые навыки преодоления трудностей: Стресс, как правило, усугубляет психические заболевания. Возьмите за привычку регулярно бороться со стрессом. Возможно, вам стоит попробовать такие виды деятельности, как медитация, ведение дневника или физические упражнения.

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).

Отказ от алкоголя или наркотиков

Трезвость - это одно из лучших решений, которое вы можете принять для своего здоровья. Но она может повлиять на ваши дружеские отношения, и вы можете потерять друзей в процессе выздоровления.

Когда вы бросаете пить или употреблять наркотики, может произойти несколько вещей. Вы можете осознать, что вы только Вы также можете понять, что не умеете общаться с людьми в трезвом состоянии. Такие реакции нормальны.

• Найдите других трезвых друзей: Практически в каждом городе страны существуют группы 12 шагов. Эти группы бесплатны, и это отличный способ познакомиться с другими трезвыми людьми.
• Посмотрите приложения для трезвенников: Многие приложения поддерживают дружеские отношения с трезвенниками. Например, Sober Grid предлагает бесплатное сообщество трезвенников.
• Установите границы с друзьями, которые все еще пьют или употребляют наркотики: Это нормально, что Вы хотите отделить себя от своих бывших друзей. Более того, это может быть необходимо для того, чтобы защитить свою трезвость. Подумайте, какие границы Вы хотите установить. Вы можете решить, что больше не хотите дружить с некоторыми из этих людей, и это совершенно разумно.

Отсутствие социализации

Чтобы завести и сохранить друзей, необходимо постоянно общаться с другими людьми. Хорошие отношения требуют постоянных усилий. Недостаточно просто пообщаться один или два раза.

Подумайте о причинах, которые мешают Вам общаться: Вы чувствуете, что Вам неприятно находиться среди людей? Вас беспокоит, что люди негативно оценивают Вас? Вы боитесь отказа?

Эти страхи нормальны, они есть почти у всех. Но чтобы перестать терять друзей, нужно активно работать с ними. Об этом полезно помнить:

• Небольшие изменения могут привести к большим переменам. Подумайте о небольших способах общения в течение дня. Например, спросите своего коллегу, не хочет ли он пообедать вместе, напишите старому другу и спросите, как он поживает?
• Для того чтобы социализироваться и чувствовать себя комфортно среди других людей, необходима практика. Это не всем дано, но можно научиться перестать чувствовать себя неловко в окружении людей.

Распространенные вопросы о потере друзей

Нормально ли терять друзей?

Да. По мере того как вы растете и меняетесь, меняются и ваши приоритеты. Иногда мы перерастаем людей. Или теряем связь с ними, потому что заняты другими делами. Потерять друзей - это не всегда плохо. Иногда это просто естественная часть человеческого бытия.

Как смириться с потерей друзей

Напомните себе, что дружба не обязательно должна длиться вечно, чтобы быть особенной. Скажите себе, что важно чувствовать себя хорошо с теми людьми, с которыми вы себя связываете. Если вы продолжаете чувствовать себя плохо каждый раз, когда общаетесь с кем-то, это признак того, что вам нужны перемены.

Как пережить потерю друга?

Возможно, Вы захотите написать письмо своему бывшему другу. Это упражнение для Вас. Вы не будете отправлять его другому человеку. Напишите все, что Вы хотите сказать или сделать. Если хотите, поделитесь этим письмом с кем-то, кому Вы доверяете. Возможно, Вы решите порвать его или сжечь - решение за Вами.