„Ég er að missa vini“ - LEYST

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

“Af hverju er ég að missa vini? Er eðlilegt að missa vini þegar maður eldist eða er eitthvað að mér? Hvers vegna endar öll vinátta mín? Ég er svo pirruð yfir þessu! Hvernig kemst ég líka yfir það að missa vin þegar það gerist?“

Í gegnum lífið hef ég bæði eignast vini og misst vini og stundum hef ég verið með þráhyggju fyrir því hvort það væri eitthvað sem ég gerði.

Þessi grein mun kanna nokkrar algengar ástæður fyrir því að vináttuböndum lýkur. Við munum fara yfir hvernig á að vinna í gegnum þetta vandamál og einnig sýna hvernig á að vera í lagi með að missa vini.

Ástæður fyrir því að missa vini

Við skulum byrja á því að fjalla um algengar ástæður fyrir því að missa vini:

1. Að gera eitthvað sem kemur vinum þínum í uppnám

Stundum gerum við hluti sem koma vinum illa án þess að hugsa um það. Það gæti verið hlutir eins og...

• Að taka ekki nægilega tillit til tilfinninga vina sinna
• Að vera of sjálfhverf
• Að vera of neikvæður
• Að nota vini sem meðferðaraðila
• Að festast í spjalli og mynda ekki náin vináttubönd
• Of.

Það getur verið erfitt að vita hvort þú sért að gera eitthvað rangt. Ef það er mynstur í lífi þínu sem fólk hefur ekki áhuga á að hafa samband við getur það hjálpað þér að reyna að greina hvort þú gerir einhver af þessum mistökum.

Þú getur lesið meira í handbókinni okkaryfir, pantaðu meðlæti og eyddu tíma með þér.

Eftir að hafa flutt til nýrrar borgar

Í sálfræði vísar „nálægðaráhrifin“ til þess tíma sem fólk eyðir saman. Með öðrum orðum, því meira sem þú umgengst einhvern, því nær hefur þú tilhneigingu til að finnast.[]

Þessi áhrif geta útskýrt hvers vegna ungir krakkar eiga auðvelt með að eignast vini í skólanum. Þeir eyða tíma með þeim í kennslustofunni á hverjum morgni! Það útskýrir líka hvers vegna fólk hefur tilhneigingu til að deita aðra heimamenn eða verða vinir vinnufélaga sinna.

Að flytja truflar þessi áhrif. Þú eyðir ekki lengur eins miklum tíma saman og þér gæti allt í einu liðið eins og þú eigir minna sameiginlegt.

• Tímasettu venjubundið myndspjall: Að minnsta kosti einu sinni í mánuði, gerðu áætlun fyrir Facetime eða Skype. Myndbandsáhrifin eru næst áhrifin við að sjá hvort annað í raunveruleikanum.
• Gerðu áætlanir um að hittast: Jafnvel þó að ferðalög geti verið tímafrekt og dýrt, þá krefst vinátta stöðugrar áreynslu. Ef þú metur virkilega að eyða tíma saman, reyndu þá að skipuleggja tíma til að hanga að minnsta kosti á nokkurra mánaða fresti.
• Eignstu nýja vini: Jafnvel þótt þér finnist þú enn vera nálægt fólki heima, þarftu staðbundin tengsl. Skoðaðu leiðbeiningar okkar um hvernig á að geravinir í nýrri borg.

Undirliggjandi ástæður fyrir því að missa vini

Með geðsjúkdómi

Ef þú glímir við ástand eins og kvíða, þunglyndi, ADHD, geðhvarfasýki eða Aspergers getur verið erfitt að halda vináttuböndum. Sum einkenni hafa náttúrulega áhrif á sjálfsálit þitt og félagsmótun.

• Þekktu kveikjur þínar: Ákveðnir einstaklingar, staðir eða aðstæður geta kallað fram erfið einkenni. Íhugaðu að halda dagbók til að skrifa niður þegar þú finnur fyrir því. Þessi innsýn mun hjálpa þér að skilja ákveðin mynstur betur.
• Fáðu faglega aðstoð: Meðferð og lyf geta hjálpað þér að stjórna geðsjúkdómum þínum. Ef þú ert að glíma við ástand þitt skaltu íhuga að leita til fagfólks.
• Notaðu heilbrigða viðbragðshæfileika: Streita hefur tilhneigingu til að gera geðsjúkdóma enn verri. Vendu þig á að stjórna streitu þinni reglulega. Þú gætir viljað prófa starfsemi eins og hugleiðslu, dagbók eða hreyfingu.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan hlekk færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan tölvupóstStaðfesting pöntunar BetterHelp til okkar til að fá persónulega kóðann þinn. Þú getur notað þennan kóða fyrir hvaða námskeið sem er.)

Að hætta að drekka eða fíkniefni

Eðrú er ein besta ákvörðun sem þú getur tekið fyrir heilsuna þína. En það getur haft áhrif á vináttu þína og þú gætir misst vini meðan á bataferlinu stendur.

Þegar þú hættir að drekka eða neyta eiturlyfja gæti ýmislegt gerst. Þú áttar þig kannski á því að þú bara eyðir tíma með fólki sem líka djammar. Þú gætir líka áttað þig á því að þú veist ekki hvernig á að tengjast fólki þegar þú ert edrú. Þessi viðbrögð eru eðlileg.

• Finndu aðra edrú vini: Farðu á batafundi. Það eru 12-spora hópar í næstum öllum borgum landsins. Þessir hópar eru ókeypis og þeir eru frábær leið til að hitta annað edrú fólk.
• Skoðaðu edrú öpp: Mörg öpp styðja edrú vináttu. Sober Grid býður til dæmis upp á ókeypis edrú samfélag.
• Settu mörk við vini sem enn drekka eða nota eiturlyf: Það er allt í lagi að setja smá fjarlægð á milli þín og fyrrverandi vina þinna. Reyndar gæti verið nauðsynlegt að taka það skref til að vernda edrú þína. Hugsaðu um hvaða mörk þú vilt setja. Þú gætir ákveðið að þú viljir ekki lengur vera vinir sumt af þessu fólki, og það er fullkomlega sanngjarnt.

Skortur á félagsmótun

Til að eignast og halda vinum þarftu að umgangast annað fólk stöðugt. Góð samböndkrefjast stöðugrar áreynslu. Það er ekki nóg að hanga bara einu sinni eða tvisvar.

Hugsaðu um ástæður þess að þú átt erfitt með að umgangast. Finnst þér þú hata að vera í kringum fólk? Hefurðu áhyggjur af því að fólk sé að dæma þig neikvætt? Ertu hræddur við höfnun?

Þessi ótti er eðlilegur og næstum allir hafa hann. En þú þarft að vinna þig í gegnum þennan ótta ef þú vilt hætta að missa vini. Það getur verið gagnlegt að muna að:

• Lítil breytingar geta verið stórar breytingar. Hugsaðu um litlar leiðir sem þú getur umgengist yfir daginn. Geturðu til dæmis spurt vinnufélaga þinn hvort hann vilji borða hádegismat saman? Geturðu sent gömlum vini sent skilaboð og spurt hvernig honum hafi liðið?
• Félagsmótun og að líða vel í kringum aðra þarf æfingu. Það kemur ekki öllum af sjálfu sér, en þú getur lært hvernig á að hætta að líða óþægilegt í kringum fólk.

Algengar spurningar um að missa vini

Er eðlilegt að missa vini?

Já. Þegar þú stækkar og breytist, þróast forgangsröðun þín. Stundum vaxum við fram úr fólki. Eða þú missir sambandið vegna þess að þú ert upptekinn við aðra hluti. Það er ekki alltaf slæmt að missa vini. Stundum er það bara eðlilegur hluti af því að vera manneskja.

Hvernig á að vera í lagi með að missa vini

Mundu sjálfan þig á að vinátta þarf ekki að vara að eilífu til að vera sérstök. Segðu sjálfum þér að það sé mikilvægt að líða vel með fólkið sem þú umgengstsjálfur með. Ef þér heldur áfram að líða illa í hvert skipti sem þú hangir með einhverjum er það merki um að þú þurfir að breyta til.

Hvernig kemst ég yfir það að missa vin?

Þú gætir viljað íhuga að skrifa bréf til fyrrverandi vinar þíns. Þessi æfing er fyrir þig. Þú munt ekki senda það til hins aðilans. Skrifaðu niður allt sem þú vilt segja eða gera. Ef þú vilt skaltu deila því með einhverjum sem þú treystir. Þú getur valið að rífa það upp eða brenna það eftirá - ákvörðunin er þín.

2. Að hafa misst náttúrulegan vettvang til að halda sambandi

Ef þú þekkir flesta vini þína í gegnum skóla eða vinnu, þá er hætta á að þú missir samband við þá þegar þú skiptir um vinnu eða útskrifast, þar sem hinn eðlilegi vettvangur til að hittast er horfinn. Nú þarftu allt í einu að gera átak ef þú vilt halda sambandi.

Þú getur prófað að ná í lítinn hóp sem þú veist að gekk vel og spurt hvort hann vilji hittast saman. Jafnvel betra er að búa til nýjan vettvang til að hittast:

1. Að gera hópíþrótt saman um hverja helgi
2. Að venja það að hittast á tilteknum degi í hverri viku fyrir eftirvinnu
3. Þróa áhugamál saman með fólki sem deilir áhugamálum þínum

3. Að ná ekki til gamalla vina

Stundum höfum við svo áhyggjur af því að vera þurfandi eða erfiðar að við náum ekki til gamalla vina. Góð þumalputtaregla er að hafa samband við gamla vini að minnsta kosti tvisvar á ári til að sjá hvort þeir vilji hittast.

Ekki bara skrifa „Við ættum að hittast einn daginn“. Vertu ákveðin. „Mér þætti gaman að ná mér. Viltu fara í drykki í næstu viku?“

Fólk er upptekið og það að afþakka boð þýðir ekki sjálfkrafa að það vilji ekki hanga. En ef þú spyrð þá tvisvar og þeir hafna í bæði skiptin skaltu hugsa um hvort það sé eitthvað sem þú gerir sem gæti frestað þeim.

4. Að ganga í gegnum veruleg lífsskipti

Á hverjum áratug förum við í gegnummiklar breytingar á lífinu. Til dæmis, þegar þú ert tvítugur, gætirðu byrjað að búa á eigin spýtur og festa þig í sessi. Á þrítugsaldri gætirðu átt eða eignast fjölskyldu. Það getur verið enn meiri áskorun að halda eða eignast nýja vini á fertugsaldri, þar sem þú gætir verið að hætta í starfi þínu, ala upp börn og jafnvel sjá um foreldra þína. Á fimmtugsaldri gætirðu verið að senda krakka í háskóla og hugsa um eftirlaun.

Auðvitað eru allir mismunandi og ekkert fer eftir áætlun. En ef þú ætlar að halda og halda í vini alla ævi gætirðu verið að búa þig undir vonbrigðum.

• Reyndu að sætta þig við ótta þinn við að missa vini: Samþykki er mikilvægur hluti af því að vinna í gegnum hvers kyns ótta. Það er allt í lagi að sætta sig við að sum vinátta gæti ekki varað að eilífu. Í stað þess að berja sjálfan þig, spyrðu sjálfan þig að þessu, hvað lærði ég af þessari vináttu? Hvernig stækkaði ég? Hvernig get ég litið til baka á þetta samband með hlýhug?
• Hættu aldrei að reyna að eignast nýja vini: Sama hversu mikið þú elskar núverandi vini þína, ekki loka á tækifærið til að mynda þýðingarmeiri tengsl. Segðu já við félagslegum boðum. Taktu þátt í smáspjalli við ókunnuga. Spyrðu nýtt fólk hvort það vilji fá sér kaffi eða hádegismat.

Leiðbeiningar okkar um hvernig eigi að eignast vini getur hjálpað.

5. Að vera mjög upptekinn

Því miður er auðvelt að missa samband við vini þegar lífiðverður upptekinn. Reyndar gætirðu ekki einu sinni áttað þig á breytingunni fyrr en í nokkrar vikur eða mánuði.

Góð vinátta krefst viðhalds og fyrirhafnar. Ef þú ert alltaf of upptekinn til að eyða tíma með öðrum gætirðu ekki lagt þig allan fram.

Vertu fyrirbyggjandi þegar kemur að vinum þínum:

• Stilltu áminningar í símanum þínum um að senda skilaboð eða hringja í tiltekna vini. Þetta kann að virðast óeðlilegt, en ef þú ert mjög upptekinn gætirðu þurft þessa áminningu.
• Skráðu mánaðarlegan hádegis- eða kvöldverð og settu það á dagatalið. Reyndu að skipuleggja þennan fund með góðum fyrirvara. Þannig geta allir endurraðað áætlunum sínum í samræmi við það.

6. Fólk endar í samböndum

Að missa vini í samböndum er afar algengt. Þegar fólk fer í sambönd gerast alls kyns breytingar. Þeir gætu orðið hrifnir af nýja maka sínum og vilja eyða hverri stundu með þeim. Þeir gætu líka viljað eyða meiri tíma í að kynnast vinum sínum. Að lokum geta þeir ekki lengur haft neinn áhuga á „starfi eins manns“ eins og að fara á bari.

• Gefðu þeim smá pláss: Ný sambönd eru spennandi. Ekki horfast í augu við vini þína um breytingar hans strax - hann er líklegur til að fara í vörn eða í uppnámi við þig.
• Kynnstu maka sínum: Þetta getur verið ein besta leiðin til að sýna viðleitni í vináttu þinni. Fólk elskar það þegar vinir þeirra koma saman við maka sína. Það gerirað skipuleggja viðburði svo miklu auðveldara.
• Deildu tilfinningum þínum: Eftir að nokkur tími hefur liðið (að minnsta kosti nokkrir mánuðir) er í lagi að segja vini þínum að þú saknar þeirra! Ekki saka eða kenna þeim um að hafa rekið í burtu. Í staðinn skaltu íhuga að hafa samband með vinalegum texta eins og, hey, það er stutt síðan! Ég sakna þín. Getum við skipulagt kvöld til að borða saman og ná okkur saman?

7. Peningamál

Ef þú heldur að peningar séu flóknir þá ertu ekki einn. Samkvæmt American Psychological Association eru peningar helsta orsök streitu Bandaríkjamanna.[]

Þegar kemur að vináttu geta peningar verið enn flóknari. Til dæmis, kannski biður vinur um að fá lánaðan pening, en hann borgar þér ekki til baka. Kannski búast þeir alltaf við að þú borgir þegar þið farið saman út. Kannski ertu með mjög þröngt fjárhagsáætlun, en vinir þínir virðast ekki skilja þessa baráttu.

Það er sárt að hugsa um að missa vin vegna peninga. Hér eru nokkrar tillögur til að prófa:

• Ekki gera ráð fyrir að þú þekkir fjárhagsstöðu vinar þíns: Þú veist aldrei alla myndina. Þó að þeir græði mikið þýðir það ekki að þeir eigi mikið af peningum og öfugt. Ef þeir segjast ekki hafa efni á einhverju, ekki ögra því.
• Stingdu upp á ódýrum eða ókeypis valkostum: Ef peningar eru tæpir skaltu spyrja vini þína hvort þeir séu tilbúnir til að vera sveigjanlegur. Til dæmis, í stað þess að fara út að borða, athugaðu hvortþú getur fengið þér pottþétt.
• Hættu að lána peninga: Þetta getur verið erfitt, en það er mikilvæg regla. Reyndu að forðast að lána vinum peninga, jafnvel þótt þeir lofi að borga þér til baka. Þetta getur valdið nokkrum vandamálum. Í fyrsta lagi gætu þeir ekki borgað þér til baka og þér gæti þótt illa við að sjá þá eyða peningum í aðra hluti. Eða þeir gætu borgað þér til baka en spyrja þig svo aftur. Ef þú vilt gefa vini peninga ætti það að vera gjöf.

Lífsaðstæður þar sem það er algengt að missa vini

Í menntaskóla

Menntaskólar geta verið klikkaðir. Þegar fólk hefur fundið hópinn sinn vill það kannski aðeins eyða tíma með öðrum í þeim hópi. Ef þú tilheyrir ekki klíku gætirðu jafnvel fundið fyrir útskúfun.

• Skráðu þig í klúbb eða áhugamál: Það er auðveldara að tengjast fólki með sama hugarfari sem deilir sameiginlegum áhuga. Jafnvel þótt það sé skelfilegt, reyndu að mæta á 1-2 fundi til að sjá hvort það passi vel. Þegar þú talar við aðra meðlimi skaltu reyna að einbeita þér að því að spyrja þá spurninga um sjálfa sig. Sértæku spurningarnar skipta ekki eins miklu máli - þú vilt bara fá fólk til að tala, þar sem það eykur líkurnar á að eiga samtal. Hvað fékk þig til að spila á gítar? Hver er stærðfræðikennarinn þinn? Hvers konar viðburði gerið þið?
• Einbeittu þér að því að verða útsjónarsamari með öðrum: Feimt fólk getur átt erfitt með að eignast vini í menntaskóla. Við förum yfir hvernig á að vera meira útsjónarsamur í okkar víðtækaleiðarvísir.

Eftir háskólanám

Því miður gætirðu misst vini eftir að hafa útskrifast úr háskóla. Þessi breyting kann að virðast svo óvænt. Háskólavinátta getur verið svo þétt að þú sért ekki fram á að það fari nokkurn tíma í sundur. En eftir háskóla getur fólk flutt í burtu, komið sér fyrir í krefjandi störfum og farið í alvarleg sambönd.

• Haltu hópspjalli gangandi: Þetta er ein auðveldasta leiðin til að vera í sambandi við fólk, sama hversu upptekinn allir verða.
• Sendu afmæliskort: Flestir senda afmælisósk eða Facebook skilaboð. En persónulegt kort finnst mér miklu persónulegra.

Eftir hjónaband

Að gifta sig er spennandi en það getur líka haft áhrif á vináttu þína. Þú munt líklega vilja eyða mestum frítíma þínum með maka þínum. Vinir þínir kunna að vera óánægðir með breytingar á forgangsröðun þinni. Ef þeim líkar ekki við maka þinn (eða maki þinn líkar ekki við þá), getur það bætt við fleiri vandamálum.

• Hengdu með öðrum pörum: Þetta getur verið gott fyrir hjónabandið þitt og fyrir vináttu þína. Ef vinir þínir eru í samböndum skaltu reyna að skipuleggja stefnumót fyrir pör. Þetta gefur maka þínum tækifæri til að kynnast öðru fólki og öfugt.
• Settu þér tíma til að eyða tíma með vinum einum: Þú ættir ekki að eyða öllum frítíma þínum með maka þínum. Ef þú gerir það munu vinir þínir líklega hætta að bjóða þér út. Aðeins þú getur fundið þetta jafnvægi, envertu viss um að þú hittir vini reglulega.

Eftir skilnað

Því miður enda um það bil 40-50% allra hjónabanda með skilnaði.[] Það getur verið ótrúlega sárt að ganga í gegnum skilnað og þú gætir misst vini á meðan á ferlinu stendur. Það er vegna þess að vinum kann að líða eins og þeir þurfi að velja á milli maka.

Þetta á sérstaklega við ef þið áttu bæði sameiginlega vini eða ef skilnaðurinn var mjög sóðalegur. Sumir vinir gætu hlið við fyrrverandi þinn. Öðrum gæti líka fundist þér ógnað af skilnaði þínum - það gæti valdið þeim áhyggjum að hjónaband þeirra sé á rangri leið.

• Mundu að vinum þínum gæti liðið óþægilega, ruglað eða jafnvel í uppnámi: Það er ekki til nein sérstök siðareglur um hvernig vinir ættu að takast á við þegar aðrir vinir skilja. Þeir geta haft sínar persónulegu tilfinningar um ástandið. Til dæmis gæti þeim fundist jafn náin bæði þér og fyrrverandi þinn, og þau eru ekki viss um hvernig á að höndla breytinguna.
• Reyndu að sætta þig við þegar vinir skera þig af fyrir fyrrverandi þinn: Já, það er sársaukafullt. En hvort sem þér líkar það eða ekki, þá völdu þeir fyrrverandi þinn af ástæðu. Í sumum tilfellum getur fyrrverandi maki notað sameiginlegan vin til að fá upplýsingar um hvar þú ert. Ef þú vilt ekki takast á við þetta drama, þá er best að draga úr tapi þínu.
• Taktu vini á tilboð þeirra til að styðja þig: Fólki líkar við þegar þú gefur þeim sérstakar leiðbeiningar. Ef einhver segir, láttu mig vita ef þig vantar eitthvað, láttu þá vita ef og þegar þig vantar eitthvað! Það getur verið eins einfalt og að segja eitthvað eins og, Ég gæti alveg notað kvöldið. Hvað ertu að gera á föstudaginn?

Eftir að hafa átt barn

Að eignast barn breytir öllum hlutum lífs þíns. Þetta er einn mest spennandi og stressandi tími sem þú munt upplifa. Þó að sumir vinir gætu verið spenntir fyrir fréttum þínum, breytast mörg vináttubönd verulega þegar barnið kemur.

Þetta getur gerst af nokkrum ástæðum. Í fyrsta lagi breytast forgangsröðun þín í grundvallaratriðum. Til dæmis getur verið að þú hafir ekki lengur tíma fyrir gleðistundir eða skyndilegar helgarferðir. Ef vinur hringir og þarfnast stuðnings gætir þú þurft að leggja á þegar barnið byrjar að gráta.

Foreldrar vinir þínir munu líklega skilja þessar breytingar, en vinir þínir sem eru án barna geta átt erfiðara með.

• Haltu áfram að ná til vina þinna: Það er eðlilegt að nýbakaðir foreldrar eyði öllum tíma sínum í að einbeita sér að barninu. En reyndu að reyna að senda einstaka skilaboð til vinar þíns. Og ekki bara senda barnamyndir! Jafnvel þótt vinir þínir séu spenntir fyrir barninu ætti það ekki að vera allt sem þú talar um - það getur eldast fljótt!
• Bjóddu fólki að eyða tíma með þér og barninu þínu: Það er ekkert leyndarmál að það getur verið ótrúlega erfitt að fara út úr húsi með barn. Spyrðu vini þína í staðinn hvort þeir séu tilbúnir að koma