"Ich verliere Freunde" - SOLVED

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"Warum verliere ich Freunde? Ist es normal, Freunde zu verlieren, wenn man älter wird, oder stimmt etwas mit mir nicht? Warum enden alle meine Freundschaften? Ich bin so frustriert darüber! Und wie komme ich über den Verlust eines Freundes hinweg, wenn es passiert?"

Im Laufe meines Lebens habe ich sowohl Freunde gewonnen als auch verloren, und manchmal habe ich mir Gedanken darüber gemacht, ob es etwas war, was ich getan habe.

Dieser Artikel befasst sich mit einigen der häufigsten Gründe für das Ende von Freundschaften und zeigt auf, wie man mit diesem Problem umgehen kann und wie man mit dem Verlust von Freunden umgehen kann.

Gründe für den Verlust von Freunden

Beginnen wir mit den häufigsten Gründen für den Verlust von Freunden:

1. etwas zu tun, das deine Freunde verärgert

Manchmal tun wir Dinge, die für Freunde unangenehm sind, ohne darüber nachzudenken, wie zum Beispiel...

• Nicht genug Rücksicht auf die Gefühle deiner Freunde nehmen
• Zu egozentrisch sein
• Zu negativ sein
• Freunde als Therapeuten nutzen
• Sich in Smalltalk verlieren und keine engen Freundschaften schließen
• Etc

Wenn es in Ihrem Leben ein Muster gibt, dass Menschen nicht daran interessiert sind, mit Ihnen in Kontakt zu bleiben, kann es helfen, herauszufinden, ob Sie einen dieser Fehler begehen.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Leitfaden "Warum kann ich keine Freunde behalten".

2. einen natürlichen Ort der Kontaktpflege verloren zu haben

Wenn Sie die meisten Ihrer Freunde durch die Schule oder die Arbeit kennen, laufen Sie Gefahr, den Kontakt zu ihnen zu verlieren, wenn Sie den Arbeitsplatz wechseln oder Ihren Abschluss machen, da der natürliche Treffpunkt wegfällt. Jetzt müssen Sie sich plötzlich anstrengen, wenn Sie in Kontakt bleiben wollen.

Sie können versuchen, sich an eine kleine Gruppe zu wenden, von der Sie wissen, dass sie sich gut verstanden hat, und fragen, ob sie sich gemeinsam treffen möchte. Noch besser ist es, einen neuen Treffpunkt zu schaffen:

1. Jedes Wochenende gemeinsam eine Mannschaftssportart ausüben
2. Es zur Gewohnheit machen, sich jede Woche an einem bestimmten Tag nach der Arbeit zu treffen
3. Gemeinsam mit Menschen, die Ihre Interessen teilen, ein Hobby entwickeln

3. nicht auf alte Freunde zuzugehen

Manchmal sind wir so besorgt darüber, dass wir als hilfsbedürftig oder anstrengend erscheinen, dass wir alten Freunden nicht die Hand reichen. Eine gute Faustregel ist, alten Freunden im Laufe eines Jahres mindestens zweimal die Hand zu reichen, um zu sehen, ob sie sich treffen wollen.

Schreiben Sie nicht einfach nur "Wir sollten uns mal treffen", sondern seien Sie konkret: "Ich würde mich gerne mit Ihnen treffen, wollen Sie nächste Woche etwas trinken gehen?"

Menschen sind beschäftigt, und wenn sie eine Einladung ablehnen, bedeutet das nicht automatisch, dass sie keine Lust haben. Wenn Sie sie jedoch zweimal fragen und sie beide Male ablehnen, sollten Sie überlegen, ob es etwas gibt, was Sie tun, das sie abschreckt.

4. einschneidende Lebensübergänge durchlaufen

In jedem Jahrzehnt durchlaufen wir große Veränderungen im Leben. In Ihren 20ern fangen Sie zum Beispiel an, allein zu leben und Ihre Karriere aufzubauen. In Ihren 30ern gründen Sie vielleicht eine Familie oder ziehen eine Familie auf. In Ihren 40ern kann es eine noch größere Herausforderung sein, Freunde zu behalten oder neue zu finden, da Sie vielleicht an Ihrer Karriere arbeiten, Kinder großziehen und sich sogar um Ihre Eltern kümmern. In Ihren 50ern schicken Sie vielleichtdie Kinder gehen aufs College und denken an den Ruhestand.

Natürlich ist jeder Mensch anders, und nichts folgt einem vorgeschriebenen Plan, aber wenn Sie vorhaben, Ihr ganzes Leben lang Freunde zu haben und zu behalten, könnten Sie sich auf eine Enttäuschung gefasst machen.

• Versuchen Sie, Ihre Angst zu akzeptieren, Freunde zu verlieren: Akzeptanz ist ein wichtiger Bestandteil bei der Bewältigung von Ängsten. Es ist in Ordnung zu akzeptieren, dass manche Freundschaften vielleicht nicht ewig halten. Anstatt sich selbst zu verurteilen, sollten Sie sich Folgendes fragen, Was habe ich aus dieser Freundschaft gelernt? Wie bin ich gewachsen? Wie kann ich mit Freude auf diese Beziehung zurückblicken?
• Versuchen Sie immer, neue Freunde zu finden: Egal, wie sehr Sie Ihre jetzigen Freunde lieben, schließen Sie nicht die Möglichkeit aus, weitere bedeutungsvolle Kontakte zu knüpfen. Sagen Sie Ja zu sozialen Einladungen. Führen Sie Smalltalk mit Fremden. Fragen Sie neue Leute, ob sie einen Kaffee trinken oder zu Mittag essen möchten.

Unser Leitfaden, wie man Freunde findet, kann dabei helfen.

5. sehr beschäftigt zu sein

Leider ist es leicht, den Kontakt zu Freunden zu verlieren, wenn das Leben viel zu tun hat, und es kann sogar sein, dass man die Veränderung erst nach einigen Wochen oder Monaten bemerkt.

Wenn Sie immer zu beschäftigt sind, um Zeit mit anderen zu verbringen, investieren Sie vielleicht nicht die ganze Arbeit.

Seien Sie proaktiv, wenn es um Ihre Freunde geht:

• Richten Sie auf Ihrem Telefon Erinnerungen ein, um bestimmten Freunden zu schreiben oder sie anzurufen. Das mag unauthentisch erscheinen, aber wenn Sie wirklich viel zu tun haben, brauchen Sie diese Erinnerung vielleicht.
• Planen Sie ein monatliches Mittag- oder Abendessen und tragen Sie es in den Kalender ein. Versuchen Sie, dieses Treffen lange im Voraus zu vereinbaren, damit alle Beteiligten ihren Zeitplan entsprechend umstellen können.

6. die Menschen landen in Beziehungen

Der Verlust von Freunden durch eine Beziehung ist sehr häufig. Wenn Menschen eine Beziehung eingehen, verändern sie sich in vielerlei Hinsicht. Sie verlieben sich vielleicht in ihren neuen Partner und wollen jeden Moment mit ihm verbringen. Sie wollen vielleicht auch mehr Zeit damit verbringen, ihre Freunde kennen zu lernen. Und schließlich haben sie vielleicht kein Interesse mehr an "Single-Aktivitäten" wie dem Besuch von Bars.

• Geben Sie ihnen etwas Raum: Neue Beziehungen sind aufregend. Konfrontieren Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin nicht sofort mit seinen/ihren Veränderungen - er/sie wird sich wahrscheinlich verteidigen oder sich über Sie aufregen.
• Lernen Sie Ihren Partner kennen: Dies kann eine der besten Möglichkeiten sein, um zu zeigen, dass man sich um seine Freundschaft bemüht. Die Menschen lieben es, wenn sich ihre Freunde mit ihren Partnern verstehen. Das macht die Planung von Veranstaltungen so viel einfacher.
• Teilen Sie Ihre Gefühle mit: Nachdem einige Zeit vergangen ist (mindestens ein paar Monate), ist es in Ordnung, Ihrem Freund zu sagen, dass Sie ihn vermissen! Machen Sie ihm keine Vorwürfe, dass er sich von Ihnen entfernt hat, sondern schreiben Sie ihm stattdessen eine freundliche SMS wie, Hey, es ist eine Weile her! Ich habe dich vermisst. Können wir einen Abend planen, an dem wir zusammen zu Abend essen und uns unterhalten?

7. geldpolitische Fragen

Wenn Sie denken, dass Geld kompliziert ist, sind Sie nicht allein: Laut der American Psychological Association ist Geld die Hauptursache für Stress bei den Amerikanern[].

Wenn es um Freundschaften geht, kann Geld sogar noch komplizierter sein. Vielleicht bittet dich ein Freund, ihm Geld zu leihen, aber er zahlt es dir nicht zurück. Vielleicht erwartet er, dass du immer bezahlst, wenn ihr zusammen ausgeht. Vielleicht musst du mit einem extrem knappen Budget auskommen, aber deine Freunde scheinen diesen Kampf nicht zu verstehen.

Der Gedanke, einen Freund wegen des Geldes zu verlieren, ist schmerzhaft. Hier sind einige Vorschläge, die Sie ausprobieren können:

• Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie die finanzielle Situation Ihres Freundes kennen: Nur weil sie viel Geld verdienen, heißt das nicht, dass sie auch viel Geld haben und umgekehrt. Wenn sie sagen, dass sie sich etwas nicht leisten können, sollten Sie das nicht in Frage stellen.
• Schlagen Sie günstige oder kostenlose Alternativen vor: Wenn das Geld knapp ist, fragen Sie Ihre Freunde, ob sie bereit sind, flexibel zu sein, z. B. ob Sie statt eines Abendessens ein gemeinsames Essen veranstalten können.
• Hören Sie auf, Geld zu leihen: Dies mag schwierig sein, aber es ist eine wichtige Regel. Vermeiden Sie es, Freunden Geld zu leihen, selbst wenn sie versprechen, es Ihnen zurückzuzahlen. Dies kann zu einigen Problemen führen. Erstens könnten sie nicht Sie werden Ihnen das Geld zurückzahlen, und Sie werden sich vielleicht darüber ärgern, dass sie das Geld für andere Dinge ausgeben. Oder sie zahlen es Ihnen zurück, bitten Sie dann aber erneut darum. Wenn Sie einem Freund Geld geben wollen, sollte es ein Geschenk sein.

Lebenssituation, in der es üblich ist, Freunde zu verlieren

In der High School

An High Schools gibt es oft Cliquen. Wenn man seine Gruppe gefunden hat, möchte man vielleicht nur noch mit den anderen Mitgliedern dieser Gruppe Zeit verbringen. Wenn man nicht zu einer Clique gehört, kann man sich sogar als Außenseiter fühlen.

• Treten Sie einem Verein oder Hobby bei: Es ist einfacher, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten, die ein gemeinsames Interesse haben. Auch wenn es Ihnen unheimlich vorkommt, versuchen Sie, an 1-2 Treffen teilzunehmen, um zu sehen, ob es passt. Wenn Sie mit anderen Mitgliedern sprechen, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, ihnen Fragen über sich selbst zu stellen. Die konkreten Fragen sind nicht so wichtig - Sie wollen die Leute nur zum Reden bringen, denn das erhöht die Chance, ein Gespräch zu führen. Wie bist du zum Gitarrespielen gekommen? Wer ist dein Mathelehrer? Was für Veranstaltungen macht ihr?
• Konzentrieren Sie sich darauf, aufgeschlossener gegenüber anderen zu werden: Schüchterne Menschen haben es in der Schule oft schwer, Freunde zu finden. In unserem ausführlichen Leitfaden erfahren Sie, wie Sie kontaktfreudiger werden können.

Nach dem Studium

Leider kann es vorkommen, dass man nach dem College-Abschluss Freunde verliert. Diese Veränderung mag so unerwartet erscheinen. College-Freundschaften können sich so eng anfühlen, dass man gar nicht damit rechnet, dass sie jemals auseinander gehen. Aber nach dem College ziehen die Leute vielleicht weg, gehen anspruchsvolle Karrieren ein und gehen ernsthafte Beziehungen ein.

• Führen Sie einen Gruppenchat: Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, mit Menschen in Kontakt zu bleiben, egal wie beschäftigt alle sind.
• Senden Sie Geburtstagskarten: Die meisten Menschen schicken einen Geburtstagswunsch oder eine Facebook-Nachricht, aber eine personalisierte Karte wirkt viel persönlicher.

Nach der Heirat

Heiraten ist aufregend, kann sich aber auch auf Ihre Freundschaften auswirken. Wahrscheinlich möchten Sie die meiste Zeit Ihrer Freizeit mit Ihrem Ehepartner verbringen. Ihre Freunde könnten Ihnen diese Verschiebung der Prioritäten übel nehmen. Wenn sie Ihren Ehepartner nicht mögen (oder Ihr Ehepartner sie nicht mag), kann dies weitere Probleme verursachen.

• Treffen Sie sich mit anderen Paaren: Das kann gut für Ihre Ehe sein und Wenn Ihre Freunde in einer Beziehung sind, versuchen Sie, Verabredungen für Paare zu vereinbaren. Das gibt Ihrem Partner die Möglichkeit, andere Menschen kennen zu lernen und umgekehrt.
• Nehmen Sie sich Zeit, um Zeit mit Freunden allein zu verbringen: Sie sollten nicht ausgeben alle Wenn Sie das tun, werden Ihre Freunde Sie wahrscheinlich nicht mehr einladen. Nur Sie können dieses Gleichgewicht finden, aber sorgen Sie dafür, dass Sie sich regelmäßig mit Freunden treffen.

Nach einer Scheidung

Leider enden etwa 40-50 % aller Ehen mit einer Scheidung.[] Eine Scheidung kann unglaublich schmerzhaft sein, und man kann während des Prozesses Freunde verlieren. Das liegt daran, dass Freunde das Gefühl haben können, sich zwischen den Ehepartnern entscheiden zu müssen.

Das gilt vor allem, wenn Sie gemeinsame Freunde hatten oder wenn die Scheidung sehr chaotisch war. Einige Freunde könnten sich auf die Seite Ihres Ex stellen. Andere könnten sich durch Ihre Scheidung auch bedroht fühlen - es könnte sie beunruhigen, dass ihre Die Ehe geht in die falsche Richtung.

• Denken Sie daran, dass sich Ihre Freunde vielleicht unbehaglich, verwirrt oder sogar verärgert fühlen: Es gibt keinen bestimmten Knigge dafür, wie Freunde mit der Scheidung anderer Freunde umgehen sollten. Sie haben vielleicht ihre eigenen persönlichen Gefühle zu dieser Situation. Vielleicht fühlen sie sich Ihnen und Ihrem Ex gleichermaßen nahe und sind sich nicht sicher, wie sie mit der Veränderung umgehen sollen.
• Versuchen Sie zu akzeptieren, wenn sich Freunde wegen Ihres Ex von Ihnen abwenden: Ja, das ist schmerzhaft, aber ob Sie wollen oder nicht, sie haben sich Ihren Ex aus einem bestimmten Grund ausgesucht. In manchen Fällen benutzt ein Ex-Partner einen gemeinsamen Freund, um Informationen über Ihren Aufenthaltsort zu erlangen. Wenn Sie sich mit diesem Drama nicht befassen wollen, ist es am besten, wenn Sie Ihre Verluste begrenzen.
• Nehmen Sie das Angebot von Freunden an, Sie zu unterstützen: Die Leute mögen es, wenn man ihnen konkrete Anweisungen gibt. Wenn jemand sagt, Lassen Sie mich wissen, wenn Sie etwas brauchen, Lassen Sie sie wissen, ob und wann Sie etwas brauchen! Das kann so einfach sein wie etwas zu sagen, Ich könnte wirklich einen Abend draußen gebrauchen. Was machst du diesen Freitag?

Nach der Geburt eines Kindes

Ein Baby zu bekommen, verändert jeden Bereich Ihres Lebens. Es ist eine der aufregendsten und stressigsten Zeiten, die Sie je erleben werden. Einige Freunde freuen sich vielleicht über die Nachricht, aber viele Freundschaften verändern sich dramatisch, sobald das Baby da ist.

Das kann mehrere Gründe haben: Erstens ändern sich Ihre Prioritäten grundlegend. Sie haben zum Beispiel keine Zeit mehr für fröhliche Stunden oder spontane Wochenendausflüge. Wenn ein Freund anruft und Unterstützung braucht, müssen Sie vielleicht auflegen, sobald das Baby zu schreien beginnt.

Ihre Freunde mit Eltern werden diese Veränderungen wahrscheinlich verstehen, aber Ihre Freunde ohne Kinder haben es vielleicht schwerer.

• Wenden Sie sich weiterhin an Ihre Freunde: Es ist normal, dass frischgebackene Eltern ihre ganze Zeit mit dem Baby verbringen. Versuchen Sie aber, sich zu bemühen, Ihren Freunden gelegentlich eine SMS zu schicken. Und schicken Sie nicht nur Babyfotos! Auch wenn sich Ihre Freunde über das Baby freuen, sollten Sie nicht nur darüber reden - das kann schnell langweilig werden!
• Laden Sie andere Menschen ein, um Zeit mit Ihnen und Ihrem Baby zu verbringen: Es ist kein Geheimnis, dass es unglaublich schwer sein kann, mit einem Baby das Haus zu verlassen. Fragen Sie stattdessen Ihre Freunde, ob sie bereit sind, vorbeizukommen, etwas zu bestellen und Zeit mit Ihnen zu verbringen.
• Schließen Sie Freundschaften mit Eltern: Apps wie Peanut oder MeetUp können Ihnen dabei helfen, neue Eltern in der Umgebung kennenzulernen. Diese Freunde werden die Gefahren von Schlafmangel und fragwürdigem Babykot verstehen!

Nach dem Umzug in eine neue Stadt

In der Psychologie bezieht sich der "Nähe-Effekt" auf die Zeit, die Menschen miteinander verbringen, d. h. je mehr man mit jemandem zusammen ist, desto näher fühlt man sich.

Dieser Effekt könnte erklären, warum junge Kinder in der Schule leicht Freunde finden, mit denen sie jeden Morgen Stunden im Klassenzimmer verbringen! Er erklärt auch, warum Menschen dazu neigen, sich mit anderen Einheimischen zu verabreden oder sich mit ihren Arbeitskollegen anzufreunden.

Ein Umzug unterbricht diesen Effekt: Sie verbringen nicht mehr so viel Zeit miteinander und haben plötzlich das Gefühl, weniger gemeinsam zu haben.

• Planen Sie regelmäßige Videochats: Verabreden Sie sich mindestens einmal im Monat zu Facetime oder Skype, denn der Videoeffekt kommt einem realen Zusammentreffen am nächsten.
• Machen Sie Pläne, sich zu treffen: Auch wenn Reisen zeitaufwändig und teuer sein kann, erfordern Freundschaften beständige Bemühungen. Wenn Sie wirklich Wert darauf legen, Zeit miteinander zu verbringen, versuchen Sie, mindestens alle paar Monate einen Termin für ein Treffen zu vereinbaren.
• Schließen Sie neue Freundschaften: Auch wenn Sie sich den Menschen in Ihrer Heimat noch nahe fühlen, brauchen Sie Kontakte vor Ort. Lesen Sie unseren Leitfaden, wie Sie in einer neuen Stadt Freunde finden.

Grundlegende Gründe für den Verlust von Freunden

Eine psychische Krankheit haben

Wenn Sie mit Angstzuständen, Depressionen, ADHS, einer bipolaren Störung oder Asperger zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, Freundschaften zu pflegen. Einige Symptome beeinträchtigen natürlich Ihr Selbstwertgefühl und Ihre soziale Kompetenz.

• Kennen Sie Ihre Auslöser: Bestimmte Menschen, Orte oder Situationen können belastende Symptome auslösen. Führen Sie ein Tagebuch, um zu notieren, wann Sie sich ausgelöst fühlen. Diese Einsicht wird Ihnen helfen, bestimmte Muster besser zu verstehen.
• Holen Sie sich professionelle Hilfe: Therapie und Medikamente können Ihnen helfen, Ihre psychische Erkrankung in den Griff zu bekommen. Wenn Sie mit Ihrer Erkrankung zu kämpfen haben, sollten Sie sich an Fachleute wenden.
• Nutzen Sie gesunde Bewältigungsstrategien: Stress verschlimmert psychische Erkrankungen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Stress regelmäßig zu bewältigen. Versuchen Sie es doch einmal mit einer Aktivität wie Meditation, Tagebuchschreiben oder Sport.

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Verzicht auf Alkohol oder Drogen

Nüchternheit ist eine der besten Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit treffen können. Aber sie kann sich auf Ihre Freundschaften auswirken, und Sie können während des Genesungsprozesses Freunde verlieren.

Wenn Sie mit dem Trinken oder dem Drogenkonsum aufhören, können einige Dinge passieren: Sie werden feststellen, dass Sie nur Zeit mit Leuten zu verbringen, die auch Partys feiern. Vielleicht stellen Sie auch fest, dass Sie nicht wissen, wie Sie mit Menschen in Kontakt treten sollen, wenn Sie nüchtern sind. Diese Reaktionen sind normal.

• Finden Sie andere nüchterne Freunde: Gehen Sie zu Genesungstreffen. 12-Schritte-Gruppen gibt es in fast jeder Stadt des Landes. Diese Gruppen sind kostenlos und eine gute Möglichkeit, andere nüchterne Menschen zu treffen.
• Probieren Sie Nüchternheits-Apps aus: Viele Apps unterstützen nüchterne Freundschaften. So bietet beispielsweise Sober Grid eine kostenlose Nüchtern-Community.
• Setzen Sie Freunden, die noch trinken oder Drogen nehmen, Grenzen: Es ist in Ordnung, etwas Abstand zwischen dich und deine früheren Freunde zu bringen. Es kann sogar notwendig sein, diesen Schritt zu tun, um deine Nüchternheit zu schützen. Überlege dir, welche Grenzen du setzen willst. Du kannst beschließen, dass du mit einigen dieser Leute nicht mehr befreundet sein willst, und das ist völlig vernünftig.

Mangelnde Sozialisierung

Um Freunde zu finden und zu halten, müssen Sie sich regelmäßig mit anderen Menschen treffen. Gute Beziehungen erfordern ständige Bemühungen. Es reicht nicht aus, sich nur ein- oder zweimal zu treffen.

Denken Sie über die Gründe nach, warum es Ihnen schwer fällt, Kontakte zu knüpfen. Haben Sie das Gefühl, dass Sie es hassen, unter Menschen zu sein? Haben Sie Angst, dass die Leute Sie negativ beurteilen? Haben Sie Angst vor Ablehnung?

Diese Ängste sind normal, und fast jeder hat sie. Aber Sie müssen diese Ängste aktiv bearbeiten, wenn Sie keine Freunde mehr verlieren wollen. Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern:

• Kleine Veränderungen können zu großen Veränderungen führen. Überlegen Sie sich, wie Sie im Laufe des Tages Kontakte knüpfen können. Fragen Sie zum Beispiel Ihren Kollegen, ob er mit Ihnen zu Mittag essen möchte. Schreiben Sie einem alten Freund eine SMS und fragen Sie ihn, wie es ihm geht.
• Soziale Kontakte zu knüpfen und sich in der Nähe anderer wohlzufühlen, erfordert Übung. Das ist nicht für jeden selbstverständlich, aber man kann lernen, sich unter Menschen nicht mehr unwohl zu fühlen.

Häufige Fragen zum Verlust von Freunden

Ist es normal, Freunde zu verlieren?

Ja. Wenn man wächst und sich verändert, ändern sich auch die Prioritäten. Manchmal wachsen wir über die Menschen hinaus. Oder man verliert den Kontakt, weil man mit anderen Dingen beschäftigt ist. Freunde zu verlieren ist nicht immer etwas Schlechtes. Manchmal ist es einfach ein natürlicher Teil des Menschseins.

Wie man mit dem Verlust von Freunden umgehen kann

Erinnern Sie sich daran, dass Freundschaften nicht ewig halten müssen, um etwas Besonderes zu sein. Sagen Sie sich, dass es wichtig ist, sich mit den Menschen, mit denen Sie zusammen sind, wohlzufühlen. Wenn Sie sich jedes Mal, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, schlecht fühlen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie etwas ändern müssen.

Wie kann ich über den Verlust eines Freundes hinwegkommen?

Vielleicht möchten Sie einen Brief an Ihren ehemaligen Freund schreiben. Diese Übung ist für Sie. Sie werden ihn nicht an die andere Person schicken. Schreiben Sie alles auf, was Sie sagen oder tun möchten. Wenn Sie möchten, können Sie ihn mit jemandem teilen, dem Sie vertrauen. Sie können ihn danach zerreißen oder verbrennen - die Entscheidung liegt bei Ihnen.