"Χάνω τους φίλους μου" - ΛΥΣΗ

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Γιατί χάνω φίλους; Είναι φυσιολογικό να χάνεις φίλους καθώς μεγαλώνεις ή μήπως κάτι δεν πάει καλά με μένα; Γιατί όλες οι φιλίες μου τελειώνουν; Νιώθω τόσο απογοητευμένη γι' αυτό! Επίσης, πώς μπορώ να ξεπεράσω την απώλεια ενός φίλου όταν συμβαίνει;"

Σε όλη μου τη ζωή, έχω κάνει φίλους και έχω χάσει φίλους, και μερικές φορές έχω εμμονή με το αν ήταν κάτι που έκανα εγώ.

Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει μερικούς από τους συνηθισμένους λόγους για τους οποίους τελειώνουν οι φιλίες. Θα αναλύσουμε πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και θα δείξουμε επίσης πώς να είστε εντάξει με το να χάνετε φίλους.

Λόγοι απώλειας φίλων

Ας ξεκινήσουμε καλύπτοντας τους συνήθεις λόγους για την απώλεια φίλων:

1. Να κάνετε κάτι που ενοχλεί τους φίλους σας

Μερικές φορές κάνουμε πράγματα που ενοχλούν τους φίλους μας χωρίς καν να το σκεφτόμαστε. Μπορεί να είναι πράγματα όπως...

• Δεν είστε αρκετά διακριτικοί με τα συναισθήματα των φίλων σας
• Να είσαι πολύ εγωκεντρικός
• Να είσαι πολύ αρνητικός
• Χρησιμοποιώντας φίλους ως θεραπευτές
• Κολλάτε σε μικρές συζητήσεις και δεν δημιουργείτε στενές φιλίες
• Etc

Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε αν κάνετε κάτι λάθος. Αν είναι ένα μοτίβο στη ζωή σας ότι οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται να κρατήσουν επαφή, μπορεί να σας βοηθήσει να προσπαθήσετε να εντοπίσετε αν κάνετε κάποιο από αυτά τα λάθη.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα στον οδηγό μας "Γιατί δεν μπορώ να κρατήσω φίλους".

2. Έχοντας χάσει έναν φυσικό χώρο για να κρατάτε επαφή

Αν γνωρίζετε τους περισσότερους φίλους σας μέσω του σχολείου ή της εργασίας σας, κινδυνεύετε να χάσετε την επαφή μαζί τους όταν αλλάξετε δουλειά ή αποφοιτήσετε, καθώς ο φυσικός χώρος συνάντησης έχει χαθεί. Τώρα, πρέπει ξαφνικά να καταβάλλετε προσπάθεια αν θέλετε να κρατήσετε επαφή.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να απευθυνθείτε σε μια μικρή ομάδα που ξέρετε ότι τα πηγαίνατε καλά και να ρωτήσετε αν θέλουν να συναντηθούν μαζί. Ακόμα καλύτερα είναι να δημιουργήσετε έναν νέο χώρο για να συναντιέστε:

1. Να κάνετε ένα ομαδικό άθλημα μαζί κάθε Σαββατοκύριακο
2. Να συνηθίσετε να συναντιέστε μια συγκεκριμένη ημέρα κάθε εβδομάδα για μετά τη δουλειά
3. Ανάπτυξη ενός χόμπι μαζί με άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας

3. Δεν προσεγγίζετε παλιούς φίλους

Μερικές φορές ανησυχούμε τόσο πολύ για το αν θα φανούμε ότι έχουμε ανάγκη ή ότι προσπαθούμε πολύ, ώστε δεν προσεγγίζουμε παλιούς φίλους. Ένας καλός κανόνας είναι να προσεγγίζουμε παλιούς φίλους τουλάχιστον δύο φορές κατά τη διάρκεια ενός έτους για να δούμε αν θέλουν να συναντηθούμε.

Μην γράφετε απλώς "Πρέπει να συναντηθούμε μια μέρα". Γίνετε συγκεκριμένοι. "Θα ήθελα πολύ να τα πούμε. Θέλεις να πάμε για ποτό την επόμενη εβδομάδα;".

Οι άνθρωποι είναι πολυάσχολοι και η άρνηση μιας πρόσκλησης δεν σημαίνει αυτομάτως ότι δεν θέλουν να βγουν έξω. Αλλά αν τους το ζητήσετε δύο φορές και αρνηθούν και τις δύο φορές, σκεφτείτε μήπως υπάρχει κάτι που κάνετε και μπορεί να τους αποθαρρύνει.

4. Περνούν σημαντικές μεταβάσεις στη ζωή τους

Κάθε δεκαετία, περνάμε από σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας. Για παράδειγμα, στη δεκαετία των 20, μπορεί να αρχίσετε να ζείτε μόνοι σας και να δημιουργείτε την καριέρα σας. Στη δεκαετία των 30, μπορεί να κάνετε ή να μεγαλώνετε οικογένεια. Μπορεί να είναι ακόμα μεγαλύτερη πρόκληση να διατηρήσετε ή να κάνετε νέους φίλους στη δεκαετία των 40, καθώς μπορεί να εργάζεστε στην καριέρα σας, να μεγαλώνετε παιδιά και ακόμα και να φροντίζετε τους γονείς σας. Στη δεκαετία των 50, μπορεί να στέλνετετα παιδιά πηγαίνουν στο κολέγιο και σκέφτονται τη συνταξιοδότηση.

Φυσικά, ο καθένας είναι διαφορετικός και τίποτα δεν ακολουθεί ένα προκαθορισμένο σχέδιο. Αλλά αν σκοπεύετε να διατηρήσετε και να διατηρήσετε τους φίλους σας σε όλη σας τη ζωή, μπορεί να προετοιμάζετε τον εαυτό σας για απογοήτευση.

• Προσπαθήστε να αποδεχτείτε το φόβο σας ότι θα χάσετε φίλους: Η αποδοχή είναι ένα σημαντικό μέρος της επεξεργασίας οποιουδήποτε φόβου. Δεν πειράζει να αποδεχτείτε ότι κάποιες φιλίες μπορεί να μην κρατήσουν για πάντα. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, αναρωτηθείτε το εξής, Τι έμαθα από αυτή τη φιλία; Πώς αναπτύχθηκα; Πώς μπορώ να αναπολώ αυτή τη σχέση με αγάπη;
• Μην σταματάτε ποτέ να προσπαθείτε να κάνετε νέους φίλους: Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε τους τωρινούς σας φίλους, μην αποκλείετε την ευκαιρία να κάνετε πιο ουσιαστικές επαφές. Πείτε ναι σε κοινωνικές προσκλήσεις. Μιλήστε με αγνώστους. Ρωτήστε τους νέους ανθρώπους αν θέλουν να πιουν καφέ ή να γευματίσουν.

Ο οδηγός μας για το πώς να κάνεις φίλους μπορεί να σε βοηθήσει.

5. Να είσαι πραγματικά απασχολημένος

Δυστυχώς, η απώλεια επαφής με τους φίλους είναι εύκολη όταν η ζωή γίνεται πολυάσχολη. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην αναγνωρίσετε καν την αλλαγή μέχρι να περάσουν αρκετές εβδομάδες ή μήνες.

Οι καλές φιλίες απαιτούν συντήρηση και προσπάθεια. Αν είστε πάντα πολύ απασχολημένοι για να περνάτε χρόνο με τους άλλους, μπορεί να μην καταβάλλετε όλη την προσπάθεια.

Να είστε προληπτικοί όσον αφορά τους φίλους σας:

• Ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να στείλετε μήνυμα ή να καλέσετε ορισμένους φίλους. Αυτό μπορεί να σας φανεί μη αυθεντικό, αλλά αν είστε πραγματικά πολυάσχολοι, ίσως χρειάζεστε αυτή την υπενθύμιση.
• Προγραμματίστε ένα μηνιαίο γεύμα ή δείπνο και βάλτε το στο ημερολόγιο. Προσπαθήστε να κανονίσετε αυτή τη συνάντηση αρκετά νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο, ο καθένας μπορεί να αναπροσαρμόσει ανάλογα το πρόγραμμά του.

6. Οι άνθρωποι καταλήγουν σε σχέσεις

Η απώλεια φίλων λόγω σχέσεων είναι εξαιρετικά συχνό φαινόμενο. Όταν οι άνθρωποι συνάπτουν σχέσεις, συμβαίνουν όλων των ειδών οι αλλαγές. Μπορεί να ξεμυαλίζονται με τον νέο τους σύντροφο και να θέλουν να περνούν κάθε στιγμή μαζί του. Μπορεί επίσης να θέλουν να περνούν περισσότερο χρόνο για να γνωρίσουν τους φίλους τους. Τέλος, μπορεί να μην έχουν πλέον κανένα ενδιαφέρον για "ατομικές δραστηριότητες", όπως το να πηγαίνουν σε μπαρ.

• Δώστε τους λίγο χώρο: Οι νέες σχέσεις είναι συναρπαστικές. Μην αντιμετωπίσετε τον φίλο σας για τις αλλαγές του αμέσως - είναι πιθανό να αμυνθεί ή να εκνευριστεί μαζί σας.
• Να γνωρίσουν τον σύντροφό τους: Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δείξετε την προσπάθειά σας στη φιλία σας. Οι άνθρωποι το λατρεύουν όταν οι φίλοι τους τα πάνε καλά με τους συντρόφους τους. Αυτό κάνει τον προγραμματισμό εκδηλώσεων πολύ πιο εύκολο.
• Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας: Αφού περάσει λίγος καιρός (τουλάχιστον μερικοί μήνες), δεν πειράζει να πείτε στο φίλο σας ότι σας λείπει! Μην τον κατηγορείτε ή τον κατηγορείτε ότι απομακρύνεται. Αντ' αυτού, σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με ένα φιλικό μήνυμα όπως, Γεια σου, έχει περάσει καιρός! Μου λείπεις. Μπορούμε να κανονίσουμε μια βραδιά να φάμε μαζί και να τα πούμε;

7. Θέματα χρημάτων

Αν νομίζετε ότι τα χρήματα είναι περίπλοκα, δεν είστε οι μόνοι. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση, τα χρήματα είναι η κύρια αιτία άγχους για τους Αμερικανούς.[]

Όταν πρόκειται για φιλίες, τα χρήματα μπορεί να είναι ακόμη πιο περίπλοκα. Για παράδειγμα, ίσως ένας φίλος σας ζητάει να δανειστείτε μετρητά, αλλά δεν σας τα επιστρέφει. Ίσως περιμένει πάντα να πληρώσετε όταν βγαίνετε μαζί. Ίσως έχετε εξαιρετικά περιορισμένο προϋπολογισμό, αλλά οι φίλοι σας δεν φαίνεται να κατανοούν αυτόν τον αγώνα.

Είναι οδυνηρό να σκέφτεσαι ότι χάνεις έναν φίλο για τα χρήματα:

• Μην υποθέτετε ότι γνωρίζετε την οικονομική κατάσταση του φίλου σας: Ποτέ δεν γνωρίζετε πραγματικά την πλήρη εικόνα. Το ότι βγάζουν πολλά χρήματα δεν σημαίνει ότι έχουν και πολλά χρήματα και το αντίστροφο. Αν λένε ότι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά κάτι, μην το αμφισβητείτε.
• Προτείνετε φτηνές ή δωρεάν εναλλακτικές λύσεις: Αν τα χρήματα είναι περιορισμένα, ρωτήστε τους φίλους σας αν είναι πρόθυμοι να είναι ευέλικτοι. Για παράδειγμα, αντί να βγείτε έξω για φαγητό, δείτε αν μπορείτε να κάνετε ένα potluck.
• Σταματήστε να δανείζετε χρήματα: Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι ένας σημαντικός κανόνας. Προσπαθήστε να αποφεύγετε να δανείζετε χρήματα σε φίλους, ακόμη και αν σας υπόσχονται να σας τα επιστρέψουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μερικά προβλήματα. Πρώτον, μπορεί να όχι να σας τα επιστρέψει, και μπορεί να δυσανασχετήσετε βλέποντάς τον να ξοδεύει χρήματα για άλλα πράγματα. Ή, μπορεί να σας τα επιστρέψει, αλλά μετά να σας τα ζητήσει ξανά. Αν θέλετε να δώσετε χρήματα σε έναν φίλο, θα πρέπει να είναι δώρο.

Κατάσταση ζωής όπου είναι σύνηθες να χάνεις φίλους

Στο γυμνάσιο

Τα λύκεια μπορεί να είναι κλίκες. Μόλις οι άνθρωποι βρουν την ομάδα τους, μπορεί να θέλουν να περνούν χρόνο μόνο με άλλους από αυτή την ομάδα. Αν δεν ανήκετε σε μια κλίκα, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα και σαν απόβλητοι.

• Εγγραφείτε σε μια λέσχη ή ένα χόμπι: Είναι πιο εύκολο να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες που μοιράζονται ένα κοινό ενδιαφέρον. Ακόμα κι αν σας φαίνεται τρομακτικό, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε 1-2 συναντήσεις για να δείτε αν σας ταιριάζει. Όταν μιλάτε με άλλα μέλη, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο να τους κάνετε ερωτήσεις για τον εαυτό τους. Οι συγκεκριμένες ερωτήσεις δεν έχουν τόση σημασία - απλά θέλετε να κάνετε τους ανθρώπους να μιλήσουν, καθώς αυτό αυξάνει την πιθανότητα να έχετε μια συζήτηση. Τι σε έκανε να αρχίσεις να παίζεις κιθάρα; Ποιος είναι ο καθηγητής σου στα μαθηματικά; Τι είδους εκδηλώσεις κάνετε;
• Επικεντρωθείτε στο να γίνετε πιο εξωστρεφείς με τους άλλους: Οι ντροπαλοί άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να κάνουν φίλους στο λύκειο. Καλύπτουμε πώς να γίνετε πιο εξωστρεφείς στον εκτενή οδηγό μας.

Μετά το κολέγιο

Δυστυχώς, μπορεί να χάσετε φίλους μετά την αποφοίτησή σας από το κολέγιο. Αυτή η αλλαγή μπορεί να φαίνεται τόσο απροσδόκητη. Οι φιλίες στο κολέγιο μπορεί να είναι τόσο δεμένες που δεν προβλέπετε ότι θα απομακρυνθείτε ποτέ. Αλλά μετά το κολέγιο, οι άνθρωποι μπορεί να μετακομίσουν, να εγκατασταθούν σε απαιτητικές καριέρες και να συνάψουν σοβαρές σχέσεις.

• Συνεχίστε μια ομαδική συνομιλία: Είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μείνετε σε επαφή με τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είναι ο καθένας.
• Στείλτε κάρτες γενεθλίων: Οι περισσότεροι άνθρωποι στέλνουν μια ευχή για τα γενέθλια ή ένα μήνυμα στο Facebook. Αλλά μια εξατομικευμένη κάρτα μοιάζει πολύ πιο προσωπική.

Μετά το γάμο

Ο γάμος είναι συναρπαστικός, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τις φιλίες σας. Πιθανότατα θα θέλετε να περνάτε τον περισσότερο από τον ελεύθερο χρόνο σας με τον σύζυγό σας. Οι φίλοι σας μπορεί να δυσανασχετήσουν με την αλλαγή των προτεραιοτήτων σας. Αν δεν συμπαθούν τον σύζυγό σας (ή ο σύζυγός σας δεν τους συμπαθεί), αυτό μπορεί να προσθέσει περισσότερα προβλήματα.

• Κάντε παρέα με άλλα ζευγάρια: Αυτό μπορεί να είναι καλό για το γάμο σας και για τις φιλίες σας. Αν οι φίλοι σας είναι σε σχέση, προσπαθήστε να προγραμματίσετε ραντεβού για ζευγάρια. Αυτό δίνει στον σύζυγό σας την ευκαιρία να γνωρίσει άλλους ανθρώπους και το αντίστροφο.
• Ορίστε χρόνο για να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας μόνοι σας: Δεν πρέπει να ξοδεύετε όλα τον ελεύθερο χρόνο σας με το σύζυγό σας. Αν το κάνετε, οι φίλοι σας πιθανόν να σταματήσουν να σας προσκαλούν σε εξόδους. Μόνο εσείς μπορείτε να βρείτε αυτή την ισορροπία, αλλά βεβαιωθείτε ότι βλέπετε τους φίλους σας τακτικά.

Μετά το διαζύγιο

Δυστυχώς, περίπου το 40-50% όλων των γάμων καταλήγουν σε διαζύγιο.[] Το να περάσετε ένα διαζύγιο μπορεί να είναι απίστευτα επώδυνο και μπορεί να χάσετε φίλους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι φίλοι μπορεί να αισθάνονται ότι πρέπει να επιλέξουν μεταξύ των συζύγων.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είχατε και οι δύο κοινούς φίλους ή αν το διαζύγιο ήταν εξαιρετικά βρώμικο. Μερικοί φίλοι μπορεί να πάρουν το μέρος του πρώην σας. Άλλοι μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι απειλούνται από το διαζύγιό σας- μπορεί να τους ανησυχεί ότι το ο γάμος οδεύει προς τη λάθος κατεύθυνση.

• Να θυμάστε ότι οι φίλοι σας μπορεί να αισθάνονται αμήχανα, μπερδεμένοι ή ακόμη και αναστατωμένοι: Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εθιμοτυπία για το πώς πρέπει να αντιμετωπίζουν οι φίλοι όταν άλλοι φίλοι παίρνουν διαζύγιο. Μπορεί να έχουν τα δικά τους προσωπικά συναισθήματα σχετικά με την κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνονται εξίσου κοντά τόσο σε εσάς όσο και στον πρώην σας και να μην είναι σίγουροι πώς να διαχειριστούν την αλλαγή.
• Προσπαθήστε να αποδεχτείτε όταν οι φίλοι σας σας αποκόπτουν για τον πρώην σας: Ναι, είναι επώδυνο. Αλλά, είτε σας αρέσει είτε όχι, διάλεξαν τον πρώην σας για κάποιο λόγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας πρώην σύντροφος μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν κοινό φίλο για να ζητήσει πληροφορίες σχετικά με το πού βρίσκεστε. Αν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με αυτό το δράμα, είναι καλύτερο να κόψετε τις απώλειες.
• Δεχτείτε τις προσφορές των φίλων σας να σας υποστηρίξουν: Στους ανθρώπους αρέσει όταν τους δίνεις συγκεκριμένες οδηγίες, πείτε μου αν χρειαστείτε κάτι, ενημερώστε τους αν και όταν χρειάζεστε κάτι! Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να πείτε κάτι σαν, Θα ήθελα πραγματικά να βγω έξω. Τι θα κάνεις αυτή την Παρασκευή;

Μετά την απόκτηση ενός μωρού

Η απόκτηση ενός μωρού αλλάζει κάθε κομμάτι της ζωής σας. Είναι μια από τις πιο συναρπαστικές και αγχωτικές στιγμές που θα ζήσετε ποτέ. Ενώ κάποιοι φίλοι μπορεί να είναι ενθουσιασμένοι με τα νέα σας, πολλές φιλίες αλλάζουν δραματικά μόλις έρθει το μωρό.

Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Πρώτον, οι προτεραιότητές σας αλλάζουν ριζικά. Για παράδειγμα, μπορεί να μην έχετε πλέον χρόνο για χαρούμενες ώρες ή αυθόρμητες εκδρομές το Σαββατοκύριακο. Αν ένας φίλος σας τηλεφωνήσει και χρειαστεί υποστήριξη, μπορεί να χρειαστεί να κλείσετε το τηλέφωνο μόλις το μωρό αρχίσει να κλαίει.

Οι φίλοι σας που είναι γονείς θα καταλάβουν πιθανώς αυτές τις αλλαγές, αλλά οι φίλοι σας χωρίς παιδιά μπορεί να δυσκολευτούν περισσότερο.

• Συνεχίστε να απευθύνεστε στους φίλους σας: Είναι φυσιολογικό για τους νέους γονείς να αφιερώνουν όλο το χρόνο τους στο μωρό. Προσπαθήστε όμως να κάνετε μια προσπάθεια να στέλνετε περιστασιακά μηνύματα στο φίλο σας. Και μην στέλνετε μόνο φωτογραφίες μωρού! Ακόμα κι αν οι φίλοι σας είναι ενθουσιασμένοι με το μωρό, δεν πρέπει να μιλάτε μόνο γι' αυτό - αυτό μπορεί να σας κουράσει γρήγορα!
• Προσκαλέστε κόσμο να περάσει χρόνο μαζί σας και με το μωρό σας: Δεν είναι μυστικό ότι μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να φύγετε από το σπίτι με ένα μωρό. Αντ' αυτού, ρωτήστε τους φίλους σας αν είναι πρόθυμοι να έρθουν από το σπίτι, να παραγγείλουν φαγητό και να περάσουν χρόνο μαζί σας.
• Κάντε φίλους γονείς: Εφαρμογές όπως το Peanut ή το MeetUp μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τους νέους γονείς της περιοχής σας. Αυτοί οι φίλοι θα καταλάβουν τους κινδύνους της στέρησης ύπνου και των αμφισβητήσιμων βρεφικών κακά!

Μετά τη μετακόμιση σε μια νέα πόλη

Στην ψυχολογία, το "φαινόμενο της εγγύτητας" αναφέρεται στην ποσότητα του χρόνου που περνούν οι άνθρωποι μαζί. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο κάνεις παρέα με κάποιον, τόσο πιο κοντά τείνεις να αισθάνεσαι.[]

Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγήσει γιατί τα μικρά παιδιά μπορούν να κάνουν εύκολα φίλους στο σχολείο. Περνούν ώρες μαζί τους στην τάξη κάθε πρωί! Εξηγεί επίσης γιατί οι άνθρωποι τείνουν να βγαίνουν με άλλους ντόπιους ή να γίνονται φίλοι με τους συναδέλφους τους.

Η μετακόμιση διαταράσσει αυτό το αποτέλεσμα. Δεν περνάτε πλέον τόσο πολύ χρόνο μαζί και ξαφνικά μπορεί να νιώθετε ότι έχετε λιγότερα κοινά.

• Προγραμματίστε συνήθεις συνομιλίες βίντεο: Τουλάχιστον μία φορά το μήνα, προγραμματίστε να κάνετε Facetime ή Skype. Το βίντεο είναι το πιο κοντινό αποτέλεσμα στο να βλέπετε ο ένας τον άλλον στην πραγματική ζωή.
• Κάντε σχέδια για να βλέπετε ο ένας τον άλλον: Παρόλο που τα ταξίδια μπορεί να είναι χρονοβόρα και δαπανηρά, οι φιλίες απαιτούν συνεχή προσπάθεια. Αν πραγματικά εκτιμάτε το να περνάτε χρόνο μαζί, προσπαθήστε να προγραμματίζετε χρόνο για παρέα τουλάχιστον κάθε λίγους μήνες.
• Κάντε νέους φίλους: Ακόμα και αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κοντά σε ανθρώπους από την πατρίδα σας, χρειάζεστε τοπικές επαφές. Δείτε τον οδηγό μας για το πώς να κάνετε φίλους σε μια νέα πόλη.

Βασικοί λόγοι για την απώλεια φίλων

Έχοντας μια ψυχική ασθένεια

Αν παλεύετε με μια κατάσταση όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η ΔΕΠΥ, η διπολική διαταραχή ή το Aspergers, η διατήρηση φιλικών σχέσεων μπορεί να είναι δύσκολη. Ορισμένα συμπτώματα επηρεάζουν φυσικά την αυτοεκτίμηση και την κοινωνικοποίησή σας.

• Γνωρίστε τους εκλυτικούς παράγοντες: Ορισμένοι άνθρωποι, μέρη ή καταστάσεις μπορεί να πυροδοτήσουν ανησυχητικά συμπτώματα. Σκεφτείτε να κρατάτε ημερολόγιο για να καταγράφετε πότε αισθάνεστε ότι σας πυροδοτούν. Αυτή η διορατικότητα θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ορισμένα μοτίβα.
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ψυχική σας ασθένεια. Αν παλεύετε με την κατάστασή σας, σκεφτείτε να απευθυνθείτε στους επαγγελματίες.
• Χρησιμοποιήστε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης: Το άγχος τείνει να επιδεινώνει ακόμη περισσότερο τις ψυχικές ασθένειες. Συνηθίστε να διαχειρίζεστε τακτικά το άγχος σας. Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε μια δραστηριότητα όπως ο διαλογισμός, η καταγραφή σε ημερολόγιο ή η άσκηση.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

Διακοπή του αλκοόλ ή των ναρκωτικών

Η νηφαλιότητα είναι μια από τις καλύτερες αποφάσεις που μπορείτε να πάρετε για την υγεία σας. Μπορεί όμως να επηρεάσει τις φιλίες σας και μπορεί να χάσετε φίλους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσης.

Όταν κόβετε το ποτό ή τη χρήση ναρκωτικών, μπορεί να συμβούν μερικά πράγματα. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι μόνο περνάτε χρόνο με ανθρώπους που επίσης κάνουν πάρτι. Μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι δεν ξέρετε πώς να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους όταν είστε νηφάλιοι. Αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές.

• Βρείτε άλλους νηφάλιους φίλους: Πηγαίνετε σε συναντήσεις αποκατάστασης. Υπάρχουν ομάδες 12 βημάτων σχεδόν σε κάθε πόλη της χώρας. Οι ομάδες αυτές είναι δωρεάν και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε άλλους νηφάλιους ανθρώπους.
• Ελέγξτε τις εφαρμογές νηφαλιότητας: Πολλές εφαρμογές υποστηρίζουν τις νηφάλιες φιλίες. Για παράδειγμα, το Sober Grid προσφέρει μια δωρεάν νηφάλια κοινότητα.
• Θέστε όρια με τους φίλους που εξακολουθούν να πίνουν ή να κάνουν χρήση ναρκωτικών: Δεν πειράζει να κρατήσετε κάποια απόσταση από τους πρώην φίλους σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε αυτό το βήμα για να προστατεύσετε τη νηφαλιότητά σας. Σκεφτείτε τι όρια θέλετε να θέσετε. Μπορεί να αποφασίσετε ότι δεν θέλετε πλέον να είστε φίλοι με κάποιους από αυτούς τους ανθρώπους, και αυτό είναι απολύτως λογικό.

Έλλειψη κοινωνικοποίησης

Για να κάνετε και να διατηρήσετε φίλους, πρέπει να συναναστρέφεστε με άλλους ανθρώπους με συνέπεια. Οι καλές σχέσεις απαιτούν συνεχή προσπάθεια. Δεν αρκεί να κάνετε παρέα μόνο μία ή δύο φορές.

Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους δυσκολεύεστε να κοινωνικοποιηθείτε. Νιώθετε ότι μισείτε να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους; Ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι σας κρίνουν αρνητικά; Φοβάστε την απόρριψη;

Αυτοί οι φόβοι είναι φυσιολογικοί και σχεδόν όλοι τους έχουν. Αλλά πρέπει να δουλέψετε ενεργά μέσα από αυτούς τους φόβους αν θέλετε να σταματήσετε να χάνετε φίλους. Μπορεί να είναι χρήσιμο να το θυμάστε αυτό:

• Οι μικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές. Σκεφτείτε μικρούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κοινωνικοποιηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε τον συνάδελφό σας αν θέλει να φάτε μαζί μεσημεριανό γεύμα; Μπορείτε να στείλετε μήνυμα σε έναν παλιό φίλο και να τον ρωτήσετε πώς περνάει;
• Η κοινωνικοποίηση και το να αισθάνεστε άνετα με τους άλλους χρειάζεται εξάσκηση. Δεν είναι φυσικό για όλους, αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε άβολα με τους ανθρώπους.

Συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την απώλεια φίλων

Είναι φυσιολογικό να χάνεις φίλους;

Ναι. Καθώς μεγαλώνεις και αλλάζεις, οι προτεραιότητές σου εξελίσσονται. Μερικές φορές, ξεπερνάμε τους ανθρώπους. Ή, χάνεις την επαφή επειδή είσαι απασχολημένος με άλλα πράγματα. Το να χάνεις φίλους δεν είναι πάντα κακό πράγμα. Μερικές φορές είναι απλά ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης.

Πώς να είσαι εντάξει με το να χάνεις φίλους

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι φιλίες δεν χρειάζεται να διαρκούν για πάντα για να είναι ξεχωριστές. Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι σημαντικό να αισθάνεστε καλά με τους ανθρώπους με τους οποίους συνδέεστε. Αν συνεχίζετε να αισθάνεστε άσχημα κάθε φορά που κάνετε παρέα με κάποιον, είναι σημάδι ότι χρειάζεστε αλλαγή.

Πώς μπορώ να ξεπεράσω την απώλεια ενός φίλου;

Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να γράψετε ένα γράμμα στον πρώην φίλο σας. Αυτή η άσκηση είναι για εσάς. Δεν θα το στείλετε στο άλλο άτομο. Γράψτε όλα όσα θέλετε να πείτε ή να κάνετε. Αν θέλετε, μοιραστείτε το με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορείτε να επιλέξετε να το σκίσετε ή να το κάψετε μετά - η απόφαση είναι δική σας.