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"我为什么会失去朋友？ 随着年龄的增长失去朋友很正常吗，还是我真的出了什么问题？ 为什么我所有的友谊都会结束？ 我为此感到非常沮丧！另外，当我失去朋友时，我该如何克服？
在我的一生中，我既交过朋友，也失去过朋友，有时我会纠结于这是否是我做过的事情。
本文将探讨友谊终止的一些常见原因，介绍如何解决这一问题，以及如何坦然面对失去朋友。
失去朋友的原因
我们先来了解一下失去朋友的常见原因：
1. 做让朋友不高兴的事
有时，我们会不经意间做一些让朋友反感的事情。 可能是...
- 不够关心朋友的情绪
- 过于以自我为中心
- 过于消极
- 把朋友当作治疗师
- 喋喋不休，无法建立深厚的友谊
- 等等
很难知道自己是否做错了什么。 如果你的生活中出现了人们不愿意与你保持联系的模式，那么试着找出自己是否犯了这些错误会有所帮助。
您可以在我们的指南 "为什么我留不住朋友 "中了解更多信息。
2. 失去了保持联系的天然场所
如果你认识的大多数朋友都是在学校或工作时认识的，那么当你换工作或毕业时，你就有可能与他们失去联系，因为聚会的天然场所已经不复存在。 现在，如果你想保持联系，你突然需要做出努力。
你可以试着联系一个你认识的小团体，问他们是否愿意一起聚会。 更好的办法是创建一个新的聚会地点：
- 每个周末一起参加团队运动
- 养成习惯，每周特定一天下班后聚会
- 与志同道合者一起发展爱好
3.不与老朋友联系
有时我们太担心自己会被认为是有需要的人或很努力的人，以至于不主动联系老朋友。 一个好的经验法则是，一年内至少联系老朋友两次，看他们是否愿意见面。
不要只写 "有一天我们应该见个面"，要具体一点，"我很想见面，你下周想去喝酒吗？
人们都很忙，拒绝邀请并不自动意味着他们不想出去玩。 但如果你邀请了他们两次，他们都拒绝了，那就想想你是否做了什么可能让他们不愿意的事。
4. 经历重大人生转变
每过十年，我们都会经历重大的人生变迁。 例如，20 多岁时，您可能开始独立生活并建立自己的事业；30 多岁时，您可能要组建或抚养家庭；40 多岁时，要保持或结交新朋友，可能会面临更大的挑战，因为您可能要忙于事业、抚养孩子，甚至还要照顾父母。 50 多岁时，您可能要送孩子上学。孩子们要上大学，还要考虑退休。
当然，每个人都是不同的，没有什么事情是按部就班的，但如果你打算在一生中都保持并留住朋友，那你可能会让自己失望。
- 试着接受失去朋友的恐惧： 接受是克服恐惧的重要一环。 接受某些友谊可能不会永远持续下去的事实是可以接受的。 与其自责，不如问问自己、 我从这段友谊中学到了什么？ 我是如何成长的？ 我该如何深情地回顾这段关系？
- 永远不要停止结交新朋友： 无论你有多爱你现在的朋友，都不要放弃建立更有意义的联系的机会。 对社交邀请说 "好"，与陌生人小声交谈，询问新朋友是否想一起喝咖啡或吃午饭。
我们的 "如何交朋友 "指南可以提供帮助。
5.非常忙碌
不幸的是，当生活变得忙碌时，很容易与朋友失去联系。 事实上，你甚至可能在几周或几个月后才意识到这种变化。
好的友谊需要维护和努力，如果你总是忙得没时间与他人相处，那你可能没有付出全部的努力。
对待朋友要积极主动：
- 在手机上设置给特定朋友发短信或打电话的提醒。 这看似不真实，但如果你真的很忙，你可能需要这样的提醒。
- 计划每月的午餐或晚餐，并将其列入日历。 尽量提前安排这次会议，这样每个人都可以相应地重新安排自己的时间。
6. 人与人之间的关系
因恋爱而失去朋友是非常普遍的现象。 当人们进入恋爱关系时，会发生各种各样的变化。 他们可能会迷恋新伴侣，想与他们共度每一刻。 他们也可能想花更多时间去了解自己的朋友。 最后，他们可能不再对去酒吧等 "单身活动 "感兴趣。
- 给他们一些空间： 新的人际关系令人兴奋，但不要马上面对朋友的变化--他们很可能会对你产生防备或不满情绪。
- 了解他们的伴侣： 这可能是展现你们友谊的最佳方式之一。 人们喜欢朋友与伙伴相处融洽，这让活动策划变得更容易。
- 分享你的感受： 一段时间过去后（至少几个月），可以告诉朋友你想念他们！不要指责或责怪他们疏远了你。 相反，可以考虑发一条友好的短信： 嘿，好久不见！我想你了，我们能不能约个晚上一起吃个饭，叙叙旧？
7. 资金问题
如果您认为金钱很复杂，那您并不孤单。 根据美国心理学协会的研究，金钱是美国人面临压力的首要原因。
说到朋友关系，钱的问题可能更加复杂。 例如，也许朋友向你借钱，但他们不还你。 也许你们一起出去时，他们总是希望你付钱。 也许你的预算非常紧张，但你的朋友似乎并不理解这种挣扎。
因为钱而失去朋友，想想就很痛苦。 以下是一些可以尝试的建议：
- 不要以为自己了解朋友的财务状况： 你永远不会真正了解事情的全貌。 他们赚很多钱并不意味着他们有很多钱，反之亦然。 如果他们说买不起什么东西，不要质疑。
- 推荐便宜或免费的替代品： 如果手头拮据，可以问问朋友们是否愿意变通一下，比如，与其出去吃饭，不如看看能不能搞个聚餐。
- 停止贷款： 这一条可能很难，但却是一条重要的规则。 尽量避免借钱给朋友，即使他们承诺会还你。 这可能会引起一些问题。 首先，他们可能会 不 如果你想给朋友钱，那应该是一份礼物。
经常失去朋友的生活状况
高中
高中可能是一个小团体。 一旦人们找到了自己的团体，他们可能就只想和这个团体的其他人在一起。 如果你不属于某个小团体，你甚至会觉得自己是个弃儿。
- 加入俱乐部或业余爱好： 与志同道合、有共同兴趣爱好的人联系更容易。 即使感觉害怕，也要尝试参加 1-2 次会议，看看是否合适。 当您与其他会员交谈时，尽量集中向他们提出关于自己的问题。 具体的问题并不重要，您只想让他们开口说话，因为这样可以增加交谈的机会。 你为什么喜欢弹吉他？ 你的数学老师是谁？ 你们参加过哪些活动？
- 集中精力，变得更善于与人交往： 害羞的人在高中很难交到朋友。 我们将在详尽的指南中介绍如何变得更加外向。
大学毕业后
不幸的是，大学毕业后，你可能会失去朋友。 这种转变可能会让你感到措手不及。 大学里的友谊可能会让你感觉非常紧密，以至于你不会预料到会疏远。 但大学毕业后，人们可能会搬走，从事繁重的职业，并开始认真的恋爱。
- 保持群聊： 无论大家有多忙，这都是与人保持联系的最简单方法之一。
- 发送 生日贺卡：大多数人都会发送生日祝福或 Facebook 消息。 但一张个性化的贺卡会让人感觉更有人情味。
婚后
结婚是件令人兴奋的事，但也会影响到您的友谊。 您可能会希望把大部分空闲时间都花在配偶身上。 您的朋友可能会对您转移优先考虑事项感到不满。 如果他们不喜欢您的配偶（或者您的配偶不喜欢他们），就会增加更多问题。
- 和其他情侣一起出去玩 这对你的婚姻有好处 和 如果您的朋友是恋人关系，请尝试安排情侣约会。 这可以让您的配偶有机会认识其他人，反之亦然。
- 设定与朋友独处的时间： 你不应该花费 一应俱全 如果你这样做了，你的朋友们可能就不会再邀请你出去了。 只有你自己才能找到这种平衡，但要确保你能定期与朋友见面。
离婚后
不幸的是，大约有 40-50% 的婚姻以离婚告终。 离婚可能会让人无比痛苦，在这个过程中你可能会失去朋友。 这是因为朋友们可能会觉得他们必须在配偶之间做出选择。
如果你们都有共同的朋友，或者离婚过程非常混乱，这种情况就会更加严重。 有些朋友可能会站在你前夫一边。 其他人也可能会因为你的离婚而感到威胁--他们可能会担心 他们的 婚姻正朝着错误的方向发展。
- 请记住，您的朋友可能会感到尴尬、困惑甚至不安： 当其他朋友离婚时，朋友们应该如何应对并没有特定的礼仪。 他们可能对这种情况有自己的个人感受。 例如，他们可能觉得你和你的前男友关系同样亲密，他们不知道如何处理这种变化。
- 试着接受朋友因为你的前男友而与你断绝关系： 是的，这很痛苦。 但是，不管你喜欢与否，他们选择你的前男友是有原因的。 在某些情况下，前男友可能会利用共同的朋友来打探你的行踪。 如果你不想面对这样的戏剧性事件，最好还是减少损失。
- 接受朋友对你的支持： 人们喜欢你给他们具体的指示、 如有需要，请告诉我、 如果您需要什么，请告诉他们！这可以是简单的一句话、 我真的需要出去玩一晚上，这个星期五你要做什么？
有了孩子之后
有了宝宝，您生活的方方面面都会发生变化。 这是您所经历过的最激动人心也是最紧张的时刻之一。 有些朋友可能会因为您的消息而兴奋不已，但宝宝一出生，许多友谊就会发生巨大的变化。
出现这种情况有几个原因。 首先，你的工作重点发生了根本性的变化。 例如，你可能不再有时间享受欢乐时光或自发的周末旅行。 如果有朋友打电话来需要支持，你可能一听到孩子哭闹就不得不挂断电话。
为人父母的朋友可能会理解这些变化，但没有孩子的朋友可能会更难理解。
- 继续联系你的朋友： 新手父母把所有时间都花在宝宝身上是很正常的。 但也要努力偶尔给朋友发发短信。 不要只发宝宝的照片！即使朋友们对宝宝的到来感到兴奋，也不应该只谈论宝宝--那样很快就会过时！
- 邀请他人来家中陪伴您和宝宝： 带着孩子出门是一件非常困难的事情，这已经不是什么秘密了。 与其这样，还不如问问你的朋友们是否愿意过来，叫些外卖，陪陪你。
- 结交家长朋友： Peanut或MeetUp等应用程序可以帮助您与当地的新手父母建立联系。 这些朋友会理解睡眠不足和婴儿便便问题的危害！
搬到新城市后
在心理学中，"亲近效应 "指的是人们在一起的时间长短。 换句话说，你和某人交往得越多，你就会感觉越亲近。
这种效应也许可以解释为什么年幼的孩子在学校很容易交到朋友。 他们每天早上都要在教室里与朋友相处几个小时！这也可以解释为什么人们倾向于与其他当地人约会或与同事成为朋友。
搬家会破坏这种效果，因为你们不再有那么多时间在一起，你们会突然觉得共同话题变少了。
- 安排例行视频聊天： 至少每个月计划一次 Facetime 或 Skype，视频效果是最接近真实见面的效果。
- 制定见面计划 尽管旅行既费时又费钱，但友谊需要坚持不懈的努力。 如果你们真的很珍惜在一起的时间，尽量至少每隔几个月就安排一次聚会。
- 结交新朋友 即使您仍然觉得与家乡的人很亲近，您也需要与当地人建立联系。 查看我们的指南，了解如何在新城市交朋友。
失去朋友的根本原因
患有精神疾病
如果您患有焦虑症、抑郁症、多动症、双相情感障碍或 Aspergers 等疾病，维持友谊可能会很困难。 有些症状会自然而然地影响您的自尊和社交能力。
See_also: 如何避免强迫友谊- 了解你的触发因素： 某些人、某些地方或某些情况可能会触发令人痛苦的症状。 可以考虑写日记，记下自己何时感到被触发。 这种洞察力会帮助你更好地了解某些模式。
- 寻求专业帮助： 治疗和药物可以帮助您控制精神疾病。 如果您正在与自己的病情作斗争，请考虑向专业人士求助。
- 使用健康的应对技巧： 压力往往会使精神疾病更加严重。 要养成定期管理压力的习惯。 你可以尝试冥想、写日记或锻炼等活动。
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戒酒或戒毒
戒酒是对健康最有利的决定之一，但它会影响你的友谊，你可能会在康复过程中失去朋友。
当你戒酒或戒毒时，可能会发生以下几种情况。 你可能会意识到自己 只是 这些反应都是正常的。
- 寻找其他清醒的朋友 参加康复会议。 全国几乎每个城市都有 12 步小组。 这些小组是免费的，也是结识其他清醒人士的好方法。
- 查看清醒应用程序 许多应用程序都支持建立清醒的友谊，例如 Sober Grid 提供了一个免费的清醒社区。
- 与仍在酗酒或吸毒的朋友划清界限： 与你以前的朋友保持一定的距离是可以的。 事实上，为了保护你的清醒，采取这一步可能是必要的。 想想你想设置什么样的限制。 你可能会决定不再想和其中一些人做朋友，这完全是合理的。
缺乏社交
要想交到并留住朋友，你需要坚持不懈地与他人交往。 良好的人际关系需要坚持不懈的努力。 仅仅出去玩一两次是不够的。
想想你在社交中挣扎的原因。 你是否觉得讨厌与人打交道？ 你是否担心别人对你有负面评价？ 你是否害怕被拒绝？
这些恐惧是正常的，几乎每个人都会有。 但如果你想不再失去朋友，就需要积极克服这些恐惧。 记住这一点会对你有所帮助：
- 小改变可以带来大改变。 想一想你在一天中可以社交的小方法。 例如，你可以问问你的同事是否想一起吃午饭？ 你可以给老朋友发短信问问他们最近怎么样？
- 社交和与他人相处自如需要练习。 并不是每个人都能自然而然地做到这一点，但你可以学会如何停止在人前感到不自在。
关于失去朋友的常见问题
失去朋友正常吗？
是的，随着你的成长和变化，你的优先考虑事项也会发生变化。 有时，我们会失去朋友，或者因为忙于其他事情而失去联系。 失去朋友并不总是坏事，有时这只是人之常情。
如何面对失去朋友
提醒自己，友谊不一定要持续到永远才是特别的。 告诉自己，与自己交往的人感觉良好是很重要的。 如果你每次与人交往都感觉不好，那就说明你需要改变了。
如何走出失去朋友的阴影？
你可以考虑给你以前的朋友写一封信。 这个练习是为你自己准备的，你不会把它寄给对方。 写下你想说或想做的一切。 如果你愿意，可以与你信任的人分享。 你可以选择撕掉它或在事后烧掉它--决定权在你。
See_also: 如何更好地了解一个人（同时又不咄咄逼人）