"Я втрачаю друзів" - ВИРІШЕНО

Ми включаємо продукти, які, на нашу думку, можуть бути корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за нашими посиланнями, ми можемо заробити комісію.

"Чому я втрачаю друзів? Це нормально втрачати друзів з віком, чи зі мною справді щось не так? Чому всі мої дружні стосунки закінчуються? Я відчуваю себе таким розчарованим через це! І як мені пережити втрату друга, коли це трапляється?"

Упродовж свого життя я знаходив і втрачав друзів, і іноді я був одержимий думкою про те, чи не я це зробив.

У цій статті ми розглянемо деякі з найпоширеніших причин розриву дружби. Ми розповімо, як подолати цю проблему, а також покажемо, як пережити втрату друзів.

Причини втрати друзів

Почнемо з найпоширеніших причин втрати друзів:

1. робиш щось, що засмучує твоїх друзів

Іноді ми робимо речі, які відштовхують друзів, навіть не замислюючись про це. Це можуть бути такі речі, як...

• Недостатньо уважне ставлення до емоцій друзів
• Бути занадто егоцентричним
• Бути занадто негативним
• Використання друзів як терапевтів
• Застрявання у світських розмовах і відсутність близьких дружніх стосунків
• І т.д.

Буває важко зрозуміти, чи робите ви щось не так. Якщо у вашому житті є закономірність, що люди не зацікавлені в підтримці контакту, спробуйте визначити, чи не робите ви одну з цих помилок.

Ви можете прочитати більше в нашому посібнику "Чому я не можу зберегти друзів".

2. втративши природне місце для підтримки зв'язку

Якщо ви знаєте більшість своїх друзів через школу або роботу, ви ризикуєте втратити з ними зв'язок, коли змінюєте роботу або закінчуєте навчання, оскільки природне місце для зустрічей зникає. Тепер вам раптово потрібно докласти зусиль, якщо ви хочете підтримувати зв'язок.

Ви можете спробувати зв'язатися з невеликою групою, яка, як ви знаєте, добре пройшла курс, і запитати, чи не хочуть вони зустрітися разом. Ще краще - створити нове місце для зустрічей:

1. Займатися командним спортом разом кожні вихідні
2. Зробити звичкою зустрічатися після роботи в певний день щотижня
3. Розвивати хобі разом з людьми, які поділяють ваші інтереси

3. не підтримувати зв'язок зі старими друзями

Іноді ми так боїмося здатися нужденними або надмірно старанними, що не звертаємося до старих друзів. Хороше правило - звертатися до старих друзів принаймні двічі протягом року, щоб дізнатися, чи не хочуть вони зустрітися.

Не пишіть просто "Треба якось зустрітися", а конкретніше: "Я б із задоволенням надолужив згаяне. Хочеш сходити кудись випити наступного тижня?"

Люди зайняті, і відмова від запрошення не означає, що вони автоматично не хочуть спілкуватися. Але якщо ви запрошуєте їх двічі, і вони обидва рази відмовляються, подумайте, чи не робите ви чогось, що може їх відштовхнути.

4. переживати значні життєві зміни

Кожне десятиліття ми проходимо через великі життєві зміни. Наприклад, у 20 років ви можете почати жити самостійно і будувати свою кар'єру. У 30 років у вас може з'явитися або рости сім'я. У 40 років може бути ще складніше підтримувати або заводити нових друзів, оскільки ви можете заглибитися в кар'єру, виховувати дітей і навіть піклуватися про своїх батьків. У 50 років ви можете відправитидіти йдуть до коледжу і думають про пенсію.

Звичайно, всі люди різні, і ніщо не йде за прописаним планом. Але якщо ви маєте намір зберігати і утримувати друзів протягом усього життя, ви, можливо, готуєте себе до розчарувань.

• Спробуйте прийняти свій страх втратити друзів: Прийняття - важлива частина роботи над будь-яким страхом. Це нормально, що деякі дружні стосунки не можуть тривати вічно. Замість того, щоб картати себе, запитайте себе про це, чого я навчився з цієї дружби? Як я виріс? Як я можу з любов'ю озиратися на ці стосунки?
• Ніколи не припиняйте шукати нових друзів: Незалежно від того, наскільки сильно ви любите своїх нинішніх друзів, не відмовляйтеся від можливості встановити більш значущі зв'язки. Погоджуйтеся на запрошення в гості. Вступайте в світську бесіду з незнайомцями. Запитуйте нових людей, чи не бажають вони випити кави або пообідати.

Наш посібник про те, як заводити друзів, може вам допомогти.

5. бути дуже зайнятим

На жаль, втратити зв'язок з друзями легко, коли життя стає напруженим. Насправді, ви можете навіть не помітити змін лише через кілька тижнів або місяців.

Хороші дружні стосунки потребують підтримки та зусиль. Якщо ви завжди надто зайняті, щоб проводити час з іншими, можливо, ви не докладаєте всіх зусиль.

Будьте проактивними, коли справа стосується ваших друзів:

• Встановіть нагадування на телефоні, щоб надіслати повідомлення або зателефонувати певним друзям. Це може здатися неактуальним, але якщо ви дуже зайняті, вам може знадобитися таке нагадування.
• Сплануйте щомісячний обід або вечерю і внесіть його в календар. Постарайтеся домовитися про цю зустріч заздалегідь, щоб кожен міг відповідно перепланувати свій графік.

6. люди вступають у стосунки

Втрата друзів через стосунки - надзвичайно поширене явище. Коли люди вступають у стосунки, відбуваються різноманітні зміни. Вони можуть захопитися своїм новим партнером і захотіти проводити з ним кожну мить. Вони також можуть захотіти витрачати більше часу на знайомство зі своїми друзями. Зрештою, вони можуть більше не цікавитися "самотніми розвагами", такими як походи в бари.

• Дайте їм трохи простору: Нові стосунки - це захоплююче. Не кажіть другові про його зміни одразу - він, швидше за все, буде захищатися або засмутиться на вас.
• Познайомтеся зі своїм партнером: Це може бути одним з найкращих способів продемонструвати зусилля у вашій дружбі. Люди люблять, коли їхні друзі ладнають зі своїми партнерами. Це значно полегшує планування заходів.
• Поділіться своїми відчуттями: Через деякий час (принаймні кілька місяців) можна сказати другу, що ви сумуєте за ним! Не звинувачуйте його в тому, що він віддалився. Замість цього, подумайте про те, щоб звернутися до нього з дружнім текстом на кшталт, Привіт, давно не бачились! Я сумую за тобою. Давай якось повечеряємо разом і надолужимо згаяне?

7. грошові питання

Якщо ви вважаєте, що гроші - це складно, ви не самотні. За даними Американської психологічної асоціації, гроші є головною причиною стресу для американців [].

Коли справа доходить до дружби, гроші можуть бути ще складнішими. Наприклад, друг просить позичити готівку, але не повертає її. Можливо, він завжди чекає, що ви заплатите, коли ви разом кудись підете. Можливо, у вас вкрай обмежений бюджет, але ваші друзі, здається, не розуміють цієї боротьби.

Боляче думати про втрату друга через гроші. Ось кілька порад, які варто спробувати:

• Не думайте, що ви знаєте фінансову ситуацію вашого друга: Ви ніколи не знаєте повної картини. Якщо вони заробляють багато грошей, це не означає, що у них багато грошей, і навпаки. Якщо вони кажуть, що не можуть собі чогось дозволити, не оскаржуйте це.
• Запропонуйте дешеві або безкоштовні альтернативи: Якщо з грошима туго, запитайте друзів, чи готові вони проявити гнучкість. Наприклад, замість того, щоб піти на вечерю, спробуйте влаштувати спільне приготування їжі.
• Припини позичати гроші: Це може бути складним, але важливим правилом. Намагайтеся уникати позичати друзям гроші, навіть якщо вони обіцяють вам їх повернути. Це може спричинити кілька проблем. По-перше, вони можуть не повернути вам гроші, і ви можете обуритися, побачивши, як вони витрачають їх на інші речі. Або ж вони можуть повернути вам гроші, але потім попросити ще раз. Якщо ви хочете дати другу гроші, то це має бути подарунок.

Життєві ситуації, в яких часто втрачають друзів

У старших класах

Середні школи можуть бути клішованими. Коли люди знаходять свою групу, вони можуть хотіти проводити час лише з іншими членами цієї групи. Якщо ти не належиш до групи, ти можеш навіть відчувати себе вигнанцем.

• Приєднайтеся до клубу або хобі: З однодумцями, які мають спільні інтереси, легше знайти спільну мову. Навіть якщо це здається страшним, спробуйте відвідати 1-2 зустрічі, щоб зрозуміти, чи підходить це вам. Коли ви розмовляєте з іншими учасниками, намагайтеся зосередитися на тому, щоб ставити їм запитання про них самих. Конкретні запитання не мають великого значення - ви просто хочете, щоб люди говорили, оскільки це збільшує шанси завести розмову. Чому ти почав грати на гітарі? Хто твій вчитель математики? Які заходи ви проводите?
• Зосередьтеся на тому, щоб стати більш комунікабельними з іншими: Сором'язливим людям буває важко знайти друзів у старших класах. У нашому великому посібнику ми розповімо, як стати більш комунікабельним.

Після коледжу

На жаль, після закінчення коледжу ви можете втратити друзів. Ця зміна може здатися несподіваною. Дружба в коледжі може бути настільки міцною, що ви не очікуєте, що колись розійдетесь. Але після коледжу люди можуть переїжджати, влаштовуватись на складну кар'єру і вступати в серйозні стосунки.

• Підтримуйте груповий чат: Це один з найпростіших способів залишатися на зв'язку з людьми, незалежно від того, наскільки всі зайняті.
• Надіслати листівки на день народження: більшість людей надсилають привітання з днем народження або повідомлення у Facebook. Але персоналізована листівка відчувається набагато більш особистою.

Після одруження

Одруження - це хвилююче, але воно також може вплинути на ваші дружні стосунки. Ви, ймовірно, захочете проводити більшу частину вільного часу зі своїм чоловіком або дружиною. Ваші друзі можуть обуритися через зміну пріоритетів. Якщо їм не подобається ваш чоловік або дружина (або вони не подобаються вашому чоловікові або дружині), це може додати ще більше проблем.

• Поспілкуйтеся з іншими парами: Це може бути корисно для вашого шлюбу і Якщо ваші друзі перебувають у стосунках, намагайтеся планувати сімейні побачення. Це дає можливість вашому чоловікові/дружині познайомитися з іншими людьми і навпаки.
• Виділіть час, щоб провести час з друзями наодинці: Ви не повинні витрачати всі Якщо ви так зробите, ваші друзі, ймовірно, перестануть вас запрошувати. Тільки ви можете знайти цей баланс, але переконайтеся, що ви регулярно бачитеся з друзями.

Після розлучення

На жаль, приблизно 40-50% усіх шлюбів закінчуються розлученням. Переживання розлучення може бути неймовірно болючим, і ви можете втратити друзів під час цього процесу. Це тому, що друзі можуть відчувати, що їм доводиться обирати між подружжям.

Це особливо актуально, якщо у вас були спільні друзі або якщо розлучення було дуже безладним. Деякі друзі можуть стати на бік вашого колишнього. Інші також можуть відчути загрозу від вашого розлучення - їх може турбувати те, що їх шлюб рухається в неправильному напрямку.

• Пам'ятайте, що ваші друзі можуть відчувати себе незручно, розгублено або навіть засмучено: Не існує певного етикету щодо того, як друзі повинні поводитися, коли інші друзі розлучаються. У них можуть бути свої особисті почуття щодо цієї ситуації. Наприклад, вони можуть відчувати себе однаково близькими і з вами, і з вашим колишнім, і вони не знають, як впоратися зі змінами.
• Спробуйте змиритися з тим, що друзі відмовляють вам у спілкуванні з колишнім: Так, це боляче, але, подобається вам це чи ні, вони обрали вашого колишнього не просто так. У деяких випадках колишній партнер може використовувати спільного друга, щоб отримати інформацію про ваше місцезнаходження. Якщо ви не хочете мати справу з цією драмою, краще скоротити втрати.
• Приймайте пропозиції друзів підтримати вас: Людям подобається, коли ти даєш їм конкретні вказівки. Якщо хтось каже, дай мені знати, якщо тобі щось знадобиться, дайте їм знати, якщо і коли вам щось потрібно! Це може бути так само просто, як сказати щось на кшталт Мені б не завадило кудись піти. Що ти робиш цієї п'ятниці?

Після народження дитини

Народження дитини змінює кожну частину вашого життя. Це один з найбільш хвилюючих і стресових моментів у вашому житті. Хоча деякі друзі можуть бути в захваті від вашої новини, багато дружніх стосунків кардинально змінюються з появою дитини.

Це може статися з кількох причин. По-перше, кардинально змінюються ваші пріоритети. Наприклад, у вас може більше не бути часу на щасливі години або спонтанні поїздки на вихідні. Якщо дзвонить подруга і просить підтримки, вам, можливо, доведеться покласти слухавку, коли дитина почне плакати.

Ваші друзі-батьки, ймовірно, зрозуміють ці зміни, але друзям, які не мають дітей, може бути важче.

• Продовжуйте звертатися до своїх друзів: Для молодих батьків нормально витрачати весь свій час на дитину. Але спробуйте докласти зусиль, щоб час від часу надсилати повідомлення друзям. І не тільки дитячі фотографії! Навіть якщо ваші друзі в захваті від дитини, ви не повинні говорити тільки про неї - це може швидко набриднути!
• Запрошуйте людей, щоб вони провели час з вами та вашою дитиною: Не секрет, що вийти з дому з немовлям буває неймовірно складно. Замість цього попросіть друзів прийти до вас, замовити їжу на винос і провести з вами час.
• Подружитися з батьками: Такі додатки, як Peanut або MeetUp, допоможуть вам зв'язатися з новими батьками в цьому районі. Ці друзі зрозуміють небезпеку недосипання і сумнівних дитячих какашок!

Після переїзду до нового міста

У психології "ефект близькості" означає кількість часу, який люди проводять разом. Іншими словами, чим більше ви проводите з кимось часу, тим ближче ви відчуваєте себе один до одного [].

Цей ефект може пояснити, чому маленькі діти легко знаходять друзів у школі. Вони проводять з ними години в класі щоранку! Він також пояснює, чому люди схильні зустрічатися з іншими місцевими жителями або дружити зі своїми колегами по роботі.

Переїзд порушує цей ефект: ви більше не проводите стільки часу разом, і раптом можете відчути, що у вас стало менше спільного.

• Заплануйте регулярні відео-чати: Принаймні раз на місяць плануйте зустрічатися в чаті або скайпі. Ефект відеозв'язку найбільш наближений до того, щоб бачити один одного в реальному житті.
• Домовляйтеся про зустрічі: Попри те, що подорожі можуть забирати багато часу і коштів, дружба вимагає постійних зусиль. Якщо ви дійсно цінуєте час, проведений разом, намагайтеся планувати час для зустрічей принаймні раз на кілька місяців.
• Завести нових друзів: Навіть якщо ви все ще відчуваєте близькість з людьми вдома, вам потрібні місцеві зв'язки. Ознайомтеся з нашим посібником про те, як завести друзів у новому місті.

Основні причини втрати друзів

Психічні захворювання

Якщо ви боретеся з таким станом, як тривога, депресія, СДУГ, біполярний розлад або синдром Аспергера, підтримувати дружбу може бути складно. Деякі симптоми природно впливають на вашу самооцінку і соціалізацію.

• Знати свої тригери: Певні люди, місця або ситуації можуть викликати тривожні симптоми. Подумайте про ведення щоденника, щоб записувати, коли ви відчуваєте, що вас щось тривожить. Це допоможе вам краще зрозуміти певні закономірності.
• Зверніться за професійною допомогою: Терапія та ліки можуть допомогти вам впоратися з психічним захворюванням. Якщо ви боретеся зі своїм станом, подумайте про те, щоб звернутися до професіоналів.
• Використовуйте здорові навички подолання труднощів: Стрес, як правило, погіршує перебіг психічних захворювань. Заведіть звичку регулярно справлятися зі стресом. Можливо, ви захочете спробувати медитацію, ведення щоденника або фізичні вправи.

Ми рекомендуємо BetterHelp для онлайн-терапії, оскільки вони пропонують необмежену кількість повідомлень і щотижневі сеанси, і це дешевше, ніж відвідування кабінету терапевта.

Плани починаються від $64 на тиждень. Якщо ви скористаєтеся цим посиланням, то отримаєте 20% знижку на перший місяць на BetterHelp + купон на $50, дійсний для будь-якого курсу SocialSelf: Натисніть тут, щоб дізнатися більше про BetterHelp.

(Щоб отримати купон SocialSelf на $50, зареєструйтесь за нашим посиланням. Потім надішліть нам підтвердження замовлення на BetterHelp, щоб отримати свій особистий код. Ви можете використовувати цей код для будь-якого з наших курсів).

Відмова від вживання алкоголю або наркотиків

Тверезість - одне з найкращих рішень, яке ви можете прийняти для свого здоров'я. Але вона може вплинути на ваші дружні стосунки, і ви можете втратити друзів під час процесу одужання.

Коли ви кидаєте пити або вживати наркотики, може статися кілька речей. Ви можете усвідомити, що ви тільки Проводьте час з людьми, які також веселяться. Ви також можете зрозуміти, що не знаєте, як спілкуватися з людьми на тверезу голову. Ці реакції є нормальними.

• Знайдіть інших тверезих друзів: Відвідуйте зустрічі з відновлення. Групи "12 кроків" є майже в кожному місті країни. Ці групи безкоштовні, і це чудовий спосіб познайомитися з іншими тверезими людьми.
• Перевірте тверезі програми: Багато додатків підтримують тверезу дружбу. Наприклад, Sober Grid пропонує безкоштовну спільноту тверезих.
• Встановіть межі з друзями, які все ще п'ють або вживають наркотики: Це нормально - встановити певну дистанцію між вами і вашими колишніми друзями. Насправді, це може бути необхідним кроком, щоб захистити вашу тверезість. Подумайте, які межі ви хочете встановити. Ви можете вирішити, що більше не хочете дружити з деякими з них, і це цілком обґрунтовано.

Відсутність соціалізації

Щоб завести і зберегти друзів, потрібно постійно спілкуватися з іншими людьми. Хороші стосунки вимагають постійних зусиль. Недостатньо просто поспілкуватися один-два рази.

Подумайте, чому вам важко соціалізуватися. Чи відчуваєте ви ненависть до людей? Чи турбуєтеся ви, що люди негативно оцінюють вас? Чи боїтеся ви бути відкинутим?

Ці страхи є нормальними, і майже у всіх вони є. Але вам потрібно активно працювати над ними, якщо ви хочете перестати втрачати друзів. Буде корисно пам'ятати про це:

• Невеликі зміни можуть призвести до великих змін. Подумайте про невеликі способи спілкування протягом дня. Наприклад, чи можете ви запитати свого колегу, чи не хочуть вони пообідати разом? Чи можете ви написати старому другу і запитати, як він поживає?
• Соціалізація та відчуття комфорту в оточенні інших вимагає практики. Це не для всіх є природним, але ви можете навчитися переставати відчувати себе некомфортно поруч з людьми.

Поширені питання про втрату друзів

Чи нормально втрачати друзів?

Так, коли ти ростеш і змінюєшся, твої пріоритети змінюються. Іноді ми переростаємо людей. Або втрачаємо зв'язок, тому що зайняті іншими справами. Втрата друзів - це не завжди погано. Іноді це просто природна частина людського буття.

Як пережити втрату друзів

Нагадуйте собі, що дружба не повинна тривати вічно, щоб бути особливою. Скажіть собі, що важливо відчувати себе добре з людьми, з якими ви спілкуєтеся. Якщо ви продовжуєте відчувати себе погано кожного разу, коли ви проводите час з кимось, це знак, що вам потрібні зміни.

Як пережити втрату друга?

Можливо, ви захочете написати листа своєму колишньому другові. Ця вправа для вас. Ви не будете надсилати його іншій людині. Запишіть все, що ви хочете сказати або зробити. Якщо хочете, поділіться ним з кимось, кому довіряєте. Ви можете розірвати його або спалити - рішення за вами.