"Aš prarandu draugus" - SPRĘSTA

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

"Kodėl prarandu draugus? Ar normalu, kad su amžiumi prarandi draugus, ar iš tikrųjų man kažkas negerai? Kodėl visos mano draugystės nutrūksta? Jaučiuosi tokia nusivylusi! Be to, kaip man susitaikyti su draugo praradimu, kai tai nutinka?"

Per visą gyvenimą ir susiradau draugų, ir praradau draugų, ir kartais mane kamuodavo mintis, ar tai buvo mano nuopelnas.

Šiame straipsnyje aptarsime kai kurias dažniausiai pasitaikančias draugystės nutrūkimo priežastis. Panagrinėsime, kaip spręsti šią problemą, taip pat parodysime, kaip susitaikyti su draugų praradimu.

Draugų praradimo priežastys

Pradėkime nuo dažniausiai pasitaikančių draugų praradimo priežasčių:

1. Daryti kažką, kas nuliūdina jūsų draugus

Kartais net nesusimąstydami darome dalykus, kurie draugams kelia nepasitenkinimą. Tai gali būti tokie dalykai, kaip...

• Nepakankamas dėmesys draugų emocijoms
• Per didelis egocentriškumas
• Pernelyg neigiamas požiūris
• Draugai kaip terapeutai
• Pasiklysti pokalbiuose ir neužmegzti artimos draugystės.
• Ir t. t.

Gali būti sunku sužinoti, ar ką nors darote ne taip. Jei jūsų gyvenime įprasta, kad žmonės nėra suinteresuoti palaikyti ryšį, gali būti naudinga pabandyti nustatyti, ar darote kurią nors iš šių klaidų.

Daugiau informacijos rasite mūsų vadove "Kodėl negaliu išlaikyti draugų".

2. Praradę natūralią vietą ryšiams palaikyti

Jei daugumą draugų pažįstate mokykloje ar darbe, rizikuojate prarasti ryšį su jais, kai pakeisite darbą ar baigsite studijas, nes nebeliks natūralios susitikimų vietos. Dabar staiga turite stengtis, jei norite palaikyti ryšį.

Galite pabandyti kreiptis į nedidelę grupę, kuri, kaip žinote, gerai sutaria, ir paklausti, ar jie nenori susitikti kartu. Dar geriau - sukurti naują susitikimų vietą:

1. Kiekvieną savaitgalį kartu užsiimti komandine sporto šaka
2. Įpraskite kiekvieną savaitę susitikti tam tikrą dieną po darbo.
3. hobio kūrimas kartu su žmonėmis, kurie turi bendrų interesų.

3. Nesusisiekimas su senais draugais

Kartais taip nerimaujame, kad nepasirodysime reikalingi ar atkaklūs, kad nesusisiekiame su senais draugais. Gera taisyklė - per metus bent du kartus susisiekti su senais draugais ir sužinoti, ar jie nori susitikti.

Nerašykite tik "Vieną dieną turėtume susitikti." Būkite konkretūs: "Norėčiau pasimatyti. Ar nori kitą savaitę nueiti išgerti?"

Žmonės yra užsiėmę ir kvietimo atsisakymas automatiškai nereiškia, kad jie nenori susitikti. Tačiau jei kviečiate du kartus ir abu kartus jie atsisako, pagalvokite, ar jūsų veiksmai jų neatbaido.

4. Išgyvenate svarbius gyvenimo pokyčius

Kiekvieną dešimtmetį išgyvename didelius gyvenimo pokyčius. Pavyzdžiui, sulaukę 20-ies galite pradėti gyventi atskirai ir kurti savo karjerą. 30-ies galite sukurti ar auginti šeimą. 40-ies gali būti dar didesnis iššūkis išlaikyti ar susirasti naujų draugų, nes galite siekti karjeros, auginti vaikus ir net rūpintis tėvais. 50-ies galite siųstivaikai išvyksta į koledžą ir galvoja apie pensiją.

Žinoma, kiekvienas žmogus yra skirtingas ir niekas nesivadovauja nustatytu planu. Tačiau jei ketinate išlaikyti ir išlaikyti draugus visą gyvenimą, galite nusivilti.

• Pabandykite susitaikyti su baime prarasti draugus: Priėmimas yra svarbi bet kokios baimės įveikimo dalis. Galima sutikti, kad kai kurios draugystės gali netrukti amžinai. Užuot barę save, paklauskite savęs šio klausimo, Ko išmokau iš šios draugystės? Kaip augau? Kaip galiu su meile prisiminti šiuos santykius?
• Niekada nenustokite ieškoti naujų draugų: Kad ir kaip mylėtumėte dabartinius draugus, neatmeskite galimybės užmegzti reikšmingesnių ryšių. Sakykite "taip" kvietimams į socialinius tinklus. Užmegzkite pokalbius su nepažįstamaisiais. Paklauskite naujų žmonių, ar jie norėtų išgerti kavos arba papietauti.

Mūsų vadovas apie tai, kaip susirasti draugų, gali padėti.

5. Būti labai užimtas

Deja, kai gyvenimas tampa užimtas, lengva prarasti ryšį su draugais. Tiesą sakant, pokyčius galite pastebėti tik po kelių savaičių ar mėnesių.

Gerai draugystei reikia priežiūros ir pastangų. Jei visada esate per daug užsiėmęs, kad praleistumėte laiko su kitais, gali būti, kad neįdedate viso darbo.

Būkite aktyvūs, kai kalbama apie jūsų draugus:

• Nustatykite telefone priminimus rašyti žinutes arba skambinti tam tikriems draugams. Tai gali atrodyti neautentiška, bet jei esate labai užsiėmę, jums gali prireikti šio priminimo.
• Suplanuokite mėnesio pietus ar vakarienę ir įrašykite juos į kalendorių. Pasistenkite šį susitikimą surengti iš anksto. Taip visi galės atitinkamai pakeisti savo tvarkaraščius.

6. Žmonės užmezga santykius

Draugų praradimas dėl santykių yra labai dažnas reiškinys. Kai žmonės užmezga santykius, įvyksta įvairūs pokyčiai. Jie gali susižavėti savo naujuoju partneriu ir norėti su juo praleisti kiekvieną akimirką. Jie taip pat gali norėti praleisti daugiau laiko susipažindami su savo draugais. Galiausiai, jie gali nebeturėti jokio susidomėjimo "vieno žmogaus veikla", pavyzdžiui, lankytis baruose.

• Suteikite jiems šiek tiek erdvės: Nauji santykiai yra jaudinantys. Nesusidurkite su draugu dėl jo pokyčių iš karto - tikėtina, kad jis ims gintis arba supyks ant jūsų.
• Susipažinkite su partneriu: Tai gali būti vienas geriausių būdų parodyti pastangas draugystėje. Žmonėms patinka, kai jų draugai sutaria su savo partneriais. Tai labai palengvina renginių planavimą.
• Pasidalykite savo jausmais: Praėjus kuriam laikui (bent keliems mėnesiams), galite pasakyti draugui, kad jo pasiilgstate! Nekaltinkite ir nekaltinkite jo, kad jis nutolo. Vietoj to parašykite draugišką žinutę, pvz, Ei, praėjo nemažai laiko! Pasiilgau tavęs. Gal galime suplanuoti vakarą, kai kartu pavakarieniausime ir pasimatysime?

7. Pinigų klausimai

Jei manote, kad pinigai yra sudėtinga, nesate vieni. Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, pinigai yra pagrindinė amerikiečių streso priežastis.

Kalbant apie draugystę, pinigai gali būti dar sudėtingesni. Pavyzdžiui, galbūt draugas prašo paskolinti grynųjų pinigų, bet jų negrąžina. Galbūt jie visada tikisi, kad sumokėsite, kai kartu išeinate į pasimatymą. Galbūt jūsų biudžetas labai ribotas, bet draugai, atrodo, nesupranta šios kovos.

Skaudu galvoti apie draugo praradimą dėl pinigų. Štai keletas pasiūlymų, kuriuos galite išbandyti:

• Nemanykite, kad žinote draugo finansinę padėtį: Niekada nežinote viso vaizdo. Tai, kad jie uždirba daug pinigų, nereiškia, kad jie turi daug pinigų, ir atvirkščiai. Jei jie sako, kad negali sau ko nors leisti, neginčykite to.
• Pasiūlykite pigių arba nemokamų alternatyvų: Jei pinigų trūksta, paklauskite draugų, ar jie gali būti lankstūs. Pavyzdžiui, užuot ėję vakarieniauti, pasidomėkite, ar galite surengti pobūvį.
• Nustokite skolinti pinigus: Ši taisyklė gali būti sunki, tačiau ji yra svarbi. Stenkitės vengti skolinti draugams pinigų, net jei jie žada juos grąžinti. Tai gali sukelti keletą problemų. Pirma, jie gali ne grąžins jums pinigus, o jūs galite piktintis, kad jie išleidžia pinigus kitiems dalykams. Arba jie gali jums grąžinti pinigus, bet paskui vėl paprašyti. Jei norite duoti draugui pinigų, tai turėtų būti dovana.

Gyvenimo situacija, kai įprasta prarasti draugus

Vidurinėje mokykloje

Vidurinėse mokyklose gali vyrauti klika. Kai žmonės suranda savo grupę, jie gali norėti leisti laiką tik su tos grupės nariais. Jei nepriklausote klikai, galite jaustis kaip atstumtasis.

• Prisijunkite prie klubo ar hobio: Lengviau užmegzti ryšius su bendraminčiais, kuriuos sieja bendri interesai. Net jei tai baugina, pabandykite sudalyvauti 1-2 susitikimuose, kad įsitikintumėte, ar jie jums tinka. Bendraudami su kitais nariais stenkitės daugiausia dėmesio skirti klausimams apie juos pačius. Konkretūs klausimai nėra tokie svarbūs - tiesiog norėkite, kad žmonės kalbėtų, nes taip padidėja tikimybė užmegzti pokalbį. Kas tave paskatino groti gitara? Kas yra tavo matematikos mokytojas? Kokius renginius organizuojate?
• Sutelkite dėmesį į tai, kad taptumėte labiau bendraujantis su kitais: Droviems žmonėms vidurinėje mokykloje gali būti sunku susirasti draugų. Išsamiame vadove aprašome, kaip būti atviresniems.

Po koledžo

Deja, baigę koledžą galite prarasti draugų. Šis pasikeitimas gali atrodyti toks netikėtas. Kolegijos draugystė gali būti tokia glaudi, kad nesitikite, jog kada nors išsiskirs. Tačiau baigę koledžą žmonės gali išvykti gyventi kitur, įsitvirtinti reiklioje karjeroje ir užmegzti rimtus santykius.

• Palaikykite grupinį pokalbį: Tai vienas paprasčiausių būdų palaikyti ryšį su žmonėmis, nesvarbu, kad visi yra labai užsiėmę.
• Siųsti gimtadienio atvirukai: dauguma žmonių siunčia gimtadienio linkėjimus arba "Facebook" žinutę. Tačiau asmeninis atvirukas yra daug asmeniškesnis.

Po santuokos

Santuoka yra jaudinantis dalykas, tačiau ji taip pat gali turėti įtakos jūsų draugystei. Tikriausiai norėsite didžiąją dalį laisvalaikio praleisti su sutuoktiniu. Jūsų draugai gali piktintis jūsų prioritetų pasikeitimu. Jei jie nemėgsta jūsų sutuoktinio (arba jūsų sutuoktinis nemėgsta jų), gali kilti dar daugiau problemų.

• Bendraukite su kitomis poromis: Tai gali būti naudinga jūsų santuokai ir draugystei. Jei jūsų draugai palaiko santykius, pasistenkite suplanuoti pasimatymus poroms. Taip sutuoktinis turės galimybę susipažinti su kitais žmonėmis ir atvirkščiai.
• Skirkite laiko pabūti su draugais vieni: Neturėtumėte išleisti visi savo laisvalaikį su sutuoktiniu. Jei taip darysite, draugai tikriausiai nustos jus kviesti į pasimatymus. Tik jūs galite rasti šią pusiausvyrą, tačiau įsitikinkite, kad su draugais susitinkate reguliariai.

Po skyrybų

Deja, maždaug 40-50 % visų santuokų baigiasi skyrybomis.[] Skyrybos gali būti nepaprastai skausmingos, o jų metu galite prarasti draugus. Taip yra todėl, kad draugai gali jaustis taip, tarsi jiems tektų rinktis tarp sutuoktinių.

Tai ypač aktualu, jei abu turėjote bendrų draugų arba jei skyrybos buvo itin chaotiškos. Kai kurie draugai gali būti jūsų buvusiojo pusėje. Kiti taip pat gali jaustis grėsmingi dėl jūsų skyrybų - jiems gali kelti nerimą tai, kad jų santuoka eina klaidinga linkme.

• Atminkite, kad jūsų draugai gali jaustis nepatogiai, sutrikę ar net sutrikę: Nėra konkretaus etiketo, kaip draugai turėtų elgtis, kai išsiskiria kiti draugai. Jie gali turėti savo asmeninių jausmų dėl šios situacijos. Pavyzdžiui, jie gali jaustis vienodai artimi ir jums, ir jūsų buvusiajam, ir nežinoti, kaip elgtis dėl šių pokyčių.
• Pabandykite susitaikyti su tuo, kad draugai nutraukia santykius su jumis dėl jūsų buvusio draugo: Taip, tai skausminga. Tačiau, norite to ar ne, jie pasirinko jūsų buvusįjį dėl tam tikros priežasties. Kai kuriais atvejais buvęs partneris gali pasinaudoti bendru draugu, kad gautų informacijos apie jūsų buvimo vietą. Jei nenorite turėti reikalų su šia drama, geriausia sumažinti nuostolius.
• Priimkite draugų pasiūlymus padėti jums: Žmonėms patinka, kai jiems duodate konkrečius nurodymus. Jei kas nors sako, praneškite man, jei ko nors prireiktų, praneškite jiems, jei ir kai jums ko nors prireiks! Tai gali būti labai paprasta, pvz, Man tikrai praverstų naktinis pasilinksminimas. Ką veiksite šį penktadienį?

Susilaukus kūdikio

Kūdikio gimimas pakeičia kiekvieną jūsų gyvenimo dalį. Tai vienas iš labiausiai jaudinančių ir įtemptų laikotarpių. Nors kai kurie draugai gali džiaugtis jūsų naujiena, daugelis draugysčių smarkiai pasikeičia gimus kūdikiui.

Taip gali nutikti dėl kelių priežasčių. Pirma, iš esmės pasikeičia jūsų prioritetai. Pavyzdžiui, galite nebeturėti laiko laimingoms valandėlėms ar spontaniškoms savaitgalio išvykoms. Jei skambina draugas ir jam reikia paramos, gali tekti pakabinti ragelį, kai tik pradės verkti kūdikis.

Jūsų draugai tėvai tikriausiai supras šiuos pokyčius, tačiau draugams, neturintiems vaikų, gali būti sunkiau.

• Toliau bendraukite su draugais: Normalu, kad nauji tėvai visą laiką skiria kūdikiui. Tačiau pasistenkite retkarčiais nusiųsti draugui žinutę. Ir nesiųskite tik kūdikio nuotraukų! Net jei jūsų draugai džiaugiasi kūdikiu, tai neturėtų būti viskas, apie ką kalbate - tai gali greitai atsibosti!
• Pakvieskite žmones praleisti laiko su jumis ir jūsų kūdikiu: Ne paslaptis, kad su kūdikiu gali būti nepaprastai sunku išeiti iš namų. Vietoj to paklauskite draugų, ar jie norėtų ateiti, užsisakyti maisto iš namų ir praleisti laiką su jumis.
• Susiraskite draugų iš tėvų: Tokios programėlės kaip "Peanut" ar "MeetUp" gali padėti užmegzti ryšius su naujais tėvais, gyvenančiais toje vietovėje. Šie draugai supras miego trūkumo ir abejotinų kūdikio kakučių pavojus!

Persikėlus į naują miestą

Psichologijoje "artumo efektas" reiškia laiką, kurį žmonės praleidžia kartu. Kitaip tariant, kuo daugiau su kuo nors bendraujate, tuo artimesni jaučiatės[].

Šiuo poveikiu galima paaiškinti, kodėl maži vaikai lengvai susiranda draugų mokykloje. Jie kiekvieną rytą valandų valandas praleidžia su jais klasėje! Jis taip pat paaiškina, kodėl žmonės linkę susitikinėti su kitais vietiniais gyventojais arba draugauti su savo bendradarbiais.

Persikraustymas sutrikdo šį efektą. Jūs nebesugebate praleisti tiek daug laiko kartu ir staiga galite pajusti, kad turite mažiau bendro.

• Planuokite įprastus vaizdo pokalbius: Bent kartą per mėnesį suplanuokite Facetime arba Skype. Vaizdo efektas yra artimiausias tam, kad pamatytumėte vienas kitą realiame gyvenime.
• Suplanuokite susitikimus: Nors kelionės gali pareikalauti daug laiko ir išlaidų, draugystei reikia nuolatinių pastangų. Jei jums tikrai svarbu leisti laiką kartu, pasistenkite bent kartą per kelis mėnesius suplanuoti susitikimą.
• Susiraskite naujų draugų: Net jei vis dar jaučiatės artimi su žmonėmis namuose, jums reikia vietinių ryšių. Peržiūrėkite mūsų vadovą, kaip susirasti draugų naujame mieste.

Pagrindinės draugų praradimo priežastys

psichikos liga.

Jei sergate nerimu, depresija, ADHD, bipoliniu sutrikimu ar Aspergerio sindromu, palaikyti draugystę gali būti sunku. Kai kurie simptomai natūraliai veikia jūsų savivertę ir socializaciją.

• Žinokite, kas jus sužadina: Tam tikri žmonės, vietos ar situacijos gali sukelti varginančius simptomus. Apsvarstykite galimybę vesti dienoraštį, kuriame užsirašytumėte, kada jaučiatės sužadintas. Ši įžvalga padės jums geriau suprasti tam tikrus modelius.
• Gaukite profesionalią pagalbą: Terapija ir vaistai gali padėti valdyti psichikos ligą. Jei kovojate su savo būkle, apsvarstykite galimybę kreiptis į specialistus.
• Naudokite sveikus įveikos įgūdžius: Dėl streso psichikos ligos dar labiau paūmėja. Įpraskite reguliariai valdyti stresą. Galite išbandyti tokią veiklą kaip meditacija, dienoraščio rašymas ar mankšta.

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)

Atsisakyti alkoholio ar narkotikų.

Blaivybė yra vienas geriausių sprendimų, kuriuos galite priimti dėl savo sveikatos. Tačiau tai gali turėti įtakos jūsų draugystei, o sveikimo proceso metu galite prarasti draugų.

Kai metate gerti ar vartoti narkotikus, gali nutikti keletas dalykų. tik leisti laiką su žmonėmis, kurie taip pat linksminasi vakarėliuose. Taip pat galite suprasti, kad blaivus nemokate bendrauti su žmonėmis. Šios reakcijos yra normalios.

• Susiraskite kitų blaivių draugų: Beveik visuose šalies miestuose yra 12 žingsnių grupės. Šios grupės yra nemokamos ir tai puikus būdas susitikti su kitais blaiviais žmonėmis.
• Patikrinkite blaivias programėles: Daugelis programėlių palaiko draugystę su blaiviaisiais. Pavyzdžiui, "Sober Grid" siūlo nemokamą blaiviųjų bendruomenę.
• Nustatykite ribas draugams, kurie vis dar geria arba vartoja narkotikus: Galima šiek tiek atsiriboti nuo buvusių draugų. Tiesą sakant, gali prireikti žengti tokį žingsnį, kad apsaugotumėte savo blaivybę. Pagalvokite, kokias ribas norite nustatyti. Galite nuspręsti, kad su kai kuriais iš tų žmonių nebenorite draugauti, ir tai visiškai pagrįsta.

Socializacijos trūkumas

Norėdami susirasti ir išlaikyti draugų, turite nuolat bendrauti su kitais žmonėmis. Geri santykiai reikalauja nuolatinių pastangų. Neužtenka tik vieną ar du kartus pasišnekučiuoti.

Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių jums sunku bendrauti. Ar jaučiate, kad nekenčiate žmonių? Ar nerimaujate, kad žmonės jus neigiamai vertina? Ar bijote atstūmimo?

Šios baimės yra normalu, ir beveik kiekvienas žmogus jų turi. Tačiau jei norite nustoti prarasti draugus, turite aktyviai dirbti su šiomis baimėmis. Gali būti naudinga tai prisiminti:

• Nedideli pokyčiai gali tapti dideliais pokyčiais. Pagalvokite apie mažus būdus, kaip galite bendrauti visą dieną. Pavyzdžiui, ar galite paklausti bendradarbio, ar jis nenorėtų kartu papietauti? Ar galite parašyti žinutę senam draugui ir paklausti, kaip jam sekasi?
• Socializacijai ir patogiam bendravimui su kitais žmonėmis reikia praktikos. Ne visiems tai yra natūralu, tačiau galite išmokti, kaip nustoti jaustis nepatogiai tarp žmonių.

Dažniausi klausimai apie draugų praradimą

Ar normalu prarasti draugus?

Taip. Kai augate ir keičiatės, keičiasi ir jūsų prioritetai. Kartais peraugame žmones. Arba prarandate ryšį, nes užsiimate kitais dalykais. Draugų praradimas ne visada yra blogas dalykas. Kartais tai tiesiog natūrali žmogiškosios būties dalis.

Kaip susitaikyti su draugų praradimu

Priminkite sau, kad draugystė neturi trukti amžinai, kad būtų ypatinga. Pasakykite sau, kad svarbu gerai jaustis su žmonėmis, su kuriais bendraujate. Jei ir toliau blogai jaučiatės kiekvieną kartą, kai su kuo nors bendraujate, tai ženklas, kad jums reikia pokyčių.

Kaip įveikti draugo netektį?

Galbūt norėsite apsvarstyti galimybę parašyti laišką savo buvusiam draugui. Šis pratimas skirtas jums. Jūs jo nesiųsite kitam asmeniui. Parašykite viską, ką norite pasakyti ar padaryti. Jei norite, pasidalykite juo su žmogumi, kuriuo pasitikite. Galite nuspręsti jį suplėšyti arba sudeginti vėliau - sprendimas priklauso nuo jūsų.