"Tracę przyjaciół" - ROZWIĄZANE

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

"Dlaczego tracę przyjaciół? Czy to normalne, że z wiekiem traci się przyjaciół, czy może coś jest ze mną nie tak? Dlaczego wszystkie moje przyjaźnie się kończą? Czuję się tym bardzo sfrustrowany! Jak mogę sobie poradzić z utratą przyjaciela, kiedy to się stanie?".

Przez całe życie zarówno zyskiwałem, jak i traciłem przyjaciół, a czasami obsesyjnie zastanawiałem się, czy to coś, co zrobiłem.

W tym artykule omówimy niektóre z najczęstszych powodów, dla których przyjaźnie się kończą. Omówimy, jak radzić sobie z tym problemem, a także pokażemy, jak pogodzić się z utratą przyjaciół.

Powody utraty przyjaciół

Zacznijmy od omówienia typowych powodów utraty przyjaciół:

1. robienie czegoś, co denerwuje znajomych

Czasami robimy rzeczy, które są odpychające dla przyjaciół, nawet o tym nie myśląc. Mogą to być rzeczy takie jak...

• Nieuwzględnianie emocji przyjaciół w wystarczającym stopniu.
• Bycie zbyt skoncentrowanym na sobie
• Bycie zbyt negatywnym
• Wykorzystywanie przyjaciół jako terapeutów
• Utknięcie w pogawędkach i nienawiązywanie bliskich przyjaźni
• Etc

Może być trudno zorientować się, czy robisz coś źle. Jeśli jest to wzorzec w twoim życiu, że ludzie nie są zainteresowani utrzymywaniem kontaktu, może pomóc próba zidentyfikowania, czy popełniasz któryś z tych błędów.

Więcej informacji można znaleźć w naszym przewodniku "Dlaczego nie mogę zatrzymać znajomych".

2. utraciwszy naturalne miejsce do utrzymywania kontaktu

Jeśli znasz większość swoich znajomych ze szkoły lub pracy, ryzykujesz utratę kontaktu z nimi, gdy zmieniasz pracę lub kończysz studia, ponieważ naturalne miejsce spotkań zniknęło. Teraz nagle musisz podjąć wysiłek, jeśli chcesz pozostać w kontakcie.

Możesz spróbować skontaktować się z małą grupą, o której wiesz, że dobrze się dogaduje i zapytać, czy chcą się razem spotkać. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest stworzenie nowego miejsca spotkań:

1. Wspólne uprawianie sportu zespołowego w każdy weekend
2. Wyrobienie nawyku spotykania się określonego dnia każdego tygodnia po pracy.
3. Rozwijanie hobby razem z ludźmi, którzy podzielają twoje zainteresowania

3. brak kontaktu ze starymi przyjaciółmi

Czasami tak bardzo martwimy się, że wyjdziemy na potrzebujących lub trudnych, że nie kontaktujemy się ze starymi przyjaciółmi. Dobrą zasadą jest kontaktowanie się ze starymi przyjaciółmi co najmniej dwa razy w ciągu roku, aby sprawdzić, czy chcą się spotkać.

Nie pisz po prostu "Powinniśmy się kiedyś spotkać". Bądź konkretny: "Chętnie się spotkamy, chcesz iść na drinka w przyszłym tygodniu?".

Ludzie są zajęci i odrzucenie zaproszenia nie oznacza automatycznie, że nie chcą się spotkać. Jeśli jednak poprosisz ich dwa razy i za każdym razem odmówią, zastanów się, czy jest coś, co może ich zniechęcić.

4. przechodzenie przez znaczące zmiany w życiu

W każdej dekadzie przechodzimy przez poważne zmiany w życiu. Na przykład w wieku 20 lat możesz zacząć mieszkać na własną rękę i rozpocząć karierę. W wieku 30 lat możesz mieć lub zakładać rodzinę. Utrzymanie lub nawiązanie nowych znajomości w wieku 40 lat może być jeszcze większym wyzwaniem, ponieważ możesz pracować nad swoją karierą, wychowywać dzieci, a nawet opiekować się rodzicami. W wieku 50 lat możesz wysyłaćdzieci idą na studia i myślą o emeryturze.

Oczywiście, każdy jest inny i nic nie przebiega według określonego planu, ale jeśli zamierzasz utrzymać i zachować przyjaciół przez całe życie, możesz narazić się na rozczarowanie.

• Spróbuj zaakceptować swój strach przed utratą przyjaciół: Akceptacja jest ważną częścią pracy nad strachem. Dobrze jest zaakceptować fakt, że niektóre przyjaźnie mogą nie trwać wiecznie. Zamiast się obwiniać, zadaj sobie to pytanie, Czego nauczyłem się dzięki tej przyjaźni? Jak się rozwinąłem? Jak mogę spojrzeć wstecz na tę relację z sentymentem?
• Nigdy nie przestawaj próbować nawiązywać nowych znajomości: Bez względu na to, jak bardzo kochasz swoich obecnych przyjaciół, nie zamykaj się na możliwość nawiązywania bardziej znaczących kontaktów. Odpowiadaj na zaproszenia towarzyskie. Angażuj się w pogawędki z nieznajomymi. Pytaj nowe osoby, czy mają ochotę na kawę lub lunch.

Nasz przewodnik na temat nawiązywania znajomości może w tym pomóc.

5. bycie naprawdę zajętym

Niestety, utrata kontaktu z przyjaciółmi jest łatwa, gdy życie staje się zajęte. W rzeczywistości możesz nawet nie zauważyć zmiany przez kilka tygodni lub miesięcy.

Dobre przyjaźnie wymagają utrzymania i wysiłku. Jeśli zawsze jesteś zbyt zajęty, aby spędzać czas z innymi, być może nie wkładasz w to pełnej pracy.

Bądź proaktywny, jeśli chodzi o znajomych:

• Ustaw przypomnienia w telefonie, aby wysłać SMS-a lub zadzwonić do określonych znajomych. Może się to wydawać nieautentyczne, ale jeśli jesteś naprawdę zajęty, możesz potrzebować takiego przypomnienia.
• Zaplanuj comiesięczny lunch lub kolację i umieść je w kalendarzu. Postaraj się zorganizować to spotkanie z dużym wyprzedzeniem, aby każdy mógł odpowiednio dostosować swój harmonogram.

6. ludzie kończą w związkach

Utrata przyjaciół na rzecz związków jest niezwykle powszechna. Kiedy ludzie wchodzą w związki, zachodzą w nich różnego rodzaju zmiany. Mogą być zauroczeni swoim nowym partnerem i chcieć spędzać z nim każdą chwilę. Mogą też chcieć spędzać więcej czasu na poznawaniu swoich przyjaciół. Wreszcie, mogą nie być już zainteresowani "samotnymi zajęciami", takimi jak chodzenie do barów.

• Daj im trochę przestrzeni: Nowe związki są ekscytujące. Nie konfrontuj swojego przyjaciela z jego zmianami od razu - może się bronić lub zdenerwować na ciebie.
• Poznaj swojego partnera: Może to być jeden z najlepszych sposobów na pokazanie wysiłku włożonego w przyjaźń. Ludzie uwielbiają, gdy ich przyjaciele dogadują się ze swoimi partnerami. To znacznie ułatwia planowanie wydarzeń.
• Podziel się swoimi uczuciami: Po upływie pewnego czasu (co najmniej kilku miesięcy), w porządku jest powiedzieć przyjacielowi, że za nim tęsknisz! Nie oskarżaj go ani nie obwiniaj za oddalenie się. Zamiast tego rozważ skontaktowanie się z nim za pomocą przyjaznej wiadomości tekstowej, takiej jak, Hej, minęło trochę czasu! Tęsknię za tobą. Czy możemy zaplanować wieczór, aby zjeść razem kolację i nadrobić zaległości?

7) Kwestie finansowe

Jeśli uważasz, że pieniądze są skomplikowane, nie jesteś sam. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, pieniądze są główną przyczyną stresu wśród Amerykanów[].

Jeśli chodzi o przyjaźnie, pieniądze mogą być jeszcze bardziej skomplikowane. Na przykład, może przyjaciel prosi o pożyczenie gotówki, ale nie zwraca ci pieniędzy. Może zawsze oczekuje, że zapłacisz, gdy razem wychodzicie. Może masz bardzo napięty budżet, ale twoi przyjaciele wydają się nie rozumieć tej walki.

To bolesne myśleć o utracie przyjaciela z powodu pieniędzy. Oto kilka sugestii do wypróbowania:

• Nie zakładaj, że znasz sytuację finansową swojego przyjaciela: Nigdy tak naprawdę nie znasz pełnego obrazu sytuacji. To, że zarabiają dużo pieniędzy, nie oznacza, że mają dużo pieniędzy i odwrotnie. Jeśli mówią, że nie mogą sobie na coś pozwolić, nie kwestionuj tego.
• Zaproponuj tanie lub darmowe alternatywy: Jeśli pieniądze są ograniczone, zapytaj znajomych, czy są skłonni do elastyczności. Na przykład, zamiast wychodzić na kolację, sprawdź, czy możesz zorganizować potluck.
• Przestać pożyczać pieniądze: Ta zasada może być trudna, ale jest bardzo ważna. Staraj się unikać pożyczania pieniędzy przyjaciołom, nawet jeśli obiecują ci zwrot. Może to spowodować kilka problemów. Po pierwsze, mogą oni nie Może się zdarzyć, że zwróci ci pieniądze, a ty będziesz miał mu za złe, że wydaje je na inne rzeczy. Może się też zdarzyć, że zwróci ci pieniądze, ale potem poprosi cię o to ponownie. Jeśli chcesz dać przyjacielowi pieniądze, powinien to być prezent.

Sytuacja życiowa, w której często traci się przyjaciół

W szkole średniej

Szkoły średnie mogą być pełne klik. Gdy ludzie znajdą swoją grupę, mogą chcieć spędzać czas tylko z innymi osobami z tej grupy. Jeśli nie należysz do kliki, możesz nawet czuć się jak wyrzutek.

• Dołącz do klubu lub hobby: Łatwiej jest nawiązać kontakt z podobnie myślącymi ludźmi, którzy mają wspólne zainteresowania. Nawet jeśli wydaje się to przerażające, spróbuj wziąć udział w 1-2 spotkaniach, aby sprawdzić, czy to dobre dopasowanie. Kiedy rozmawiasz z innymi członkami, staraj się skupić na zadawaniu im pytań o nich samych. Konkretne pytania nie mają większego znaczenia - po prostu chcesz, aby ludzie rozmawiali, ponieważ zwiększa to szansę na rozmowę. Co skłoniło cię do gry na gitarze? Kto jest twoim nauczycielem matematyki? Jakie imprezy organizujecie?
• Skup się na byciu bardziej otwartym na innych: Osoby nieśmiałe mogą mieć trudności z nawiązywaniem przyjaźni w szkole średniej. W naszym obszernym przewodniku opisujemy, jak być bardziej otwartym.

Po studiach

Niestety, po ukończeniu college'u możesz stracić przyjaciół. Ta zmiana może wydawać się tak nieoczekiwana. Przyjaźnie na studiach mogą być tak bliskie, że nie spodziewasz się, że kiedykolwiek się rozejdą. Ale po studiach ludzie mogą się wyprowadzić, rozpocząć wymagającą karierę i wejść w poważne związki.

• Prowadzenie czatu grupowego: Jest to jeden z najłatwiejszych sposobów na pozostanie w kontakcie z ludźmi, bez względu na to, jak bardzo wszyscy są zajęci.
• Wyślij Kartki urodzinowe: Większość ludzi wysyła życzenia urodzinowe lub wiadomość na Facebooku, ale spersonalizowana kartka jest o wiele bardziej osobista.

Po ślubie

Zawarcie związku małżeńskiego jest ekscytujące, ale może również wpłynąć na twoje przyjaźnie. Prawdopodobnie będziesz chciał spędzać większość wolnego czasu ze swoim małżonkiem. Twoi przyjaciele mogą być urażeni zmianą priorytetów. Jeśli nie lubią twojego małżonka (lub twój małżonek nie lubi ich), może to zwiększyć problemy.

• Spędzaj czas z innymi parami: To może być dobre dla twojego małżeństwa i Jeśli twoi przyjaciele są w związkach, spróbuj zaplanować randki dla par. To daje twojemu małżonkowi szansę na poznanie innych ludzi i odwrotnie.
• Wyznacz czas na spędzanie czasu z przyjaciółmi w samotności: Nie powinieneś wydawać wszystko Jeśli to zrobisz, Twoi przyjaciele prawdopodobnie przestaną Cię zapraszać. Tylko Ty możesz znaleźć tę równowagę, ale upewnij się, że regularnie spotykasz się z przyjaciółmi.

Po rozwodzie

Niestety, około 40-50% wszystkich małżeństw kończy się rozwodem[]. Przechodzenie przez rozwód może być niezwykle bolesne, a podczas tego procesu możesz stracić przyjaciół. Dzieje się tak, ponieważ przyjaciele mogą czuć, że muszą wybierać między małżonkami.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli oboje mieliście wspólnych przyjaciół lub jeśli rozwód był wyjątkowo nieuporządkowany. Niektórzy przyjaciele mogą stanąć po stronie twojego byłego. Inni mogą również czuć się zagrożeni twoim rozwodem - może ich martwić, że ich małżeństwo zmierza w złym kierunku.

• Pamiętaj, że Twoi znajomi mogą czuć się niezręcznie, zdezorientowani, a nawet zdenerwowani: Nie ma konkretnej etykiety określającej, jak przyjaciele powinni sobie radzić, gdy inni przyjaciele się rozwodzą. Mogą mieć swoje własne odczucia związane z tą sytuacją. Na przykład, mogą czuć się równie blisko zarówno z tobą, jak i twoim byłym, i nie są pewni, jak poradzić sobie z tą zmianą.
• Postaraj się zaakceptować sytuację, w której przyjaciele odcinają się od ciebie z powodu twojego byłego: Tak, to bolesne, ale czy ci się to podoba, czy nie, wybrali twojego byłego z jakiegoś powodu. W niektórych przypadkach były partner może wykorzystać wspólnego przyjaciela, aby uzyskać informacje o twoim miejscu pobytu. Jeśli nie chcesz mieć do czynienia z tym dramatem, najlepiej odciąć się od strat.
• Przyjmuj oferty wsparcia od znajomych: Ludzie lubią, gdy daje im się konkretne wskazówki. Jeśli ktoś powie, Daj mi znać, jeśli czegoś potrzebujesz, Daj im znać, jeśli i kiedy czegoś potrzebujesz! Może to być tak proste, jak powiedzenie czegoś takiego, Naprawdę przydałby mi się wieczór. Co robisz w ten piątek?

Po urodzeniu dziecka

Narodziny dziecka zmieniają każdą część Twojego życia. To jeden z najbardziej ekscytujących i stresujących okresów, jakich kiedykolwiek doświadczysz. Podczas gdy niektórzy przyjaciele mogą być podekscytowani Twoją wiadomością, wiele przyjaźni dramatycznie zmienia się po pojawieniu się dziecka.

Może się tak zdarzyć z kilku powodów. Po pierwsze, twoje priorytety ulegają zasadniczej zmianie. Na przykład, możesz nie mieć już czasu na szczęśliwe godziny lub spontaniczne weekendowe wycieczki. Jeśli przyjaciel dzwoni i potrzebuje wsparcia, możesz być zmuszony rozłączyć się, gdy dziecko zacznie płakać.

Znajomi rodzice prawdopodobnie zrozumieją te zmiany, ale znajomi bez dzieci mogą mieć trudniej.

• Kontynuuj kontaktowanie się ze znajomymi: To normalne, że świeżo upieczeni rodzice spędzają cały swój czas skupiając się na dziecku. Postaraj się jednak od czasu do czasu wysłać wiadomość tekstową do swojego przyjaciela. I nie wysyłaj tylko zdjęć dziecka! Nawet jeśli Twoi znajomi są podekscytowani dzieckiem, nie powinno to być wszystko, o czym rozmawiacie - to może szybko się zestarzeć!
• Zaproś ludzi, aby spędzili czas z tobą i twoim dzieckiem: Nie jest tajemnicą, że wychodzenie z domu z dzieckiem może być niezwykle trudne. Zamiast tego zapytaj znajomych, czy są gotowi przyjść, zamówić coś na wynos i spędzić z tobą czas.
• Zaprzyjaźnij się z rodzicami: Aplikacje takie jak Peanut lub MeetUp mogą pomóc w nawiązaniu kontaktu z nowymi rodzicami w okolicy. Ci przyjaciele zrozumieją niebezpieczeństwa związane z brakiem snu i wątpliwą kupą dziecka!

Po przeprowadzce do nowego miasta

W psychologii "efekt bliskości" odnosi się do ilości czasu spędzanego razem przez ludzi. Innymi słowy, im więcej z kimś przebywasz, tym bliżej się ze sobą czujesz[].

Efekt ten może wyjaśniać, dlaczego małe dzieci mogą łatwo nawiązywać przyjaźnie w szkole. Spędzają z nimi godziny w klasie każdego ranka! Wyjaśnia również, dlaczego ludzie mają tendencję do umawiania się z innymi mieszkańcami lub przyjaźnią się ze swoimi współpracownikami.

Przeprowadzka zaburza ten efekt. Nie spędzacie już ze sobą tyle czasu i nagle możecie poczuć, że macie ze sobą mniej wspólnego.

• Zaplanuj rutynowe czaty wideo: Przynajmniej raz w miesiącu zaplanuj spotkanie na Facetime lub Skype. Efekt wideo jest najbardziej zbliżony do zobaczenia się w prawdziwym życiu.
• Zaplanuj spotkania z innymi: Mimo że podróżowanie może być czasochłonne i kosztowne, przyjaźnie wymagają konsekwentnego wysiłku. Jeśli naprawdę cenisz sobie wspólne spędzanie czasu, postaraj się zaplanować czas na spotkanie przynajmniej raz na kilka miesięcy.
• Nawiązywanie nowych znajomości: Nawet jeśli nadal czujesz się blisko ludzi w domu, potrzebujesz lokalnych kontaktów. Sprawdź nasz przewodnik, jak nawiązywać znajomości w nowym mieście.

Podstawowe powody utraty przyjaciół

Posiadanie choroby psychicznej

Jeśli zmagasz się ze stanami takimi jak lęk, depresja, ADHD, choroba afektywna dwubiegunowa lub zespół Aspergera, utrzymywanie przyjaźni może być trudne. Niektóre objawy naturalnie wpływają na samoocenę i socjalizację.

• Poznaj swoje wyzwalacze: Niektóre osoby, miejsca lub sytuacje mogą wywoływać niepokojące objawy. Rozważ prowadzenie dziennika, aby zapisywać, kiedy czujesz się pobudzony. Ten wgląd pomoże ci lepiej zrozumieć pewne wzorce.
• Uzyskaj profesjonalną pomoc: Terapia i leki mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą psychiczną. Jeśli zmagasz się ze swoim stanem, rozważ skontaktowanie się z profesjonalistami.
• Używaj zdrowych umiejętności radzenia sobie: Stres ma tendencję do pogarszania chorób psychicznych. Wyrób w sobie nawyk regularnego radzenia sobie ze stresem. Możesz spróbować aktywności takich jak medytacja, prowadzenie dziennika lub ćwiczenia.

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

Rzucenie picia lub zażywania narkotyków

Trzeźwość to jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia. Może ona jednak wpłynąć na twoje przyjaźnie i możesz stracić przyjaciół podczas procesu zdrowienia.

Kiedy rzucasz picie lub zażywanie narkotyków, może wydarzyć się kilka rzeczy. Możesz zdać sobie sprawę, że tylko spędzać czas z ludźmi, którzy również imprezują. Możesz również zdać sobie sprawę, że nie wiesz, jak nawiązywać kontakty z ludźmi, gdy jesteś trzeźwy. Te reakcje są normalne.

• Znajdź innych trzeźwych przyjaciół: Chodzić na spotkania odwykowe. Grupy 12 kroków istnieją w prawie każdym mieście w kraju. Grupy te są bezpłatne i są świetnym sposobem na poznanie innych trzeźwych ludzi.
• Sprawdź aplikacje dla trzeźwych: Wiele aplikacji wspiera trzeźwe przyjaźnie, na przykład Sober Grid oferuje darmową społeczność trzeźwych.
• Ustal granice z przyjaciółmi, którzy nadal piją lub używają narkotyków: W porządku jest zachować pewien dystans między tobą a twoimi byłymi przyjaciółmi. W rzeczywistości może być konieczne podjęcie tego kroku, aby chronić swoją trzeźwość. Zastanów się, jakie granice chcesz wyznaczyć. Możesz zdecydować, że nie chcesz już przyjaźnić się z niektórymi z tych osób i jest to całkowicie rozsądne.

Brak socjalizacji

Aby nawiązywać i utrzymywać przyjaźnie, musisz konsekwentnie spotykać się z innymi ludźmi. Dobre relacje wymagają konsekwentnego wysiłku. Nie wystarczy po prostu spotkać się raz lub dwa razy.

Pomyśl o powodach, dla których masz trudności z nawiązywaniem kontaktów towarzyskich. Czy czujesz, że nienawidzisz przebywać wśród ludzi? Czy denerwujesz się, że ludzie oceniają Cię negatywnie? Czy boisz się odrzucenia?

Te obawy są normalne i prawie każdy je ma. Musisz jednak aktywnie pracować nad tymi obawami, jeśli chcesz przestać tracić przyjaciół. Pamiętanie o tym może być pomocne:

• Małe zmiany mogą przynieść duże zmiany. Pomyśl o drobnych sposobach nawiązywania kontaktów towarzyskich w ciągu dnia. Na przykład, czy możesz zapytać współpracownika, czy chce zjeść razem lunch? Czy możesz wysłać SMS-a do starego znajomego i zapytać, co u niego słychać?
• Socjalizacja i czucie się komfortowo wśród innych wymaga praktyki. Nie każdemu przychodzi to naturalnie, ale można nauczyć się, jak przestać czuć się niekomfortowo wśród ludzi.

Najczęstsze pytania dotyczące utraty przyjaciół

Czy to normalne, że traci się przyjaciół?

Tak. W miarę jak dorastasz i zmieniasz się, twoje priorytety ewoluują. Czasami wyrastamy z ludzi. Albo tracimy kontakt, ponieważ jesteśmy zajęci innymi rzeczami. Utrata przyjaciół nie zawsze jest czymś złym. Czasami jest to po prostu naturalna część bycia człowiekiem.

Jak pogodzić się z utratą przyjaciół

Przypomnij sobie, że przyjaźnie nie muszą trwać wiecznie, aby były wyjątkowe. Powiedz sobie, że ważne jest, aby czuć się dobrze z ludźmi, z którymi się wiążesz. Jeśli nadal czujesz się źle za każdym razem, gdy spotykasz się z kimś, to znak, że potrzebujesz zmiany.

Jak pogodzić się z utratą przyjaciela?

Możesz rozważyć napisanie listu do swojego byłego przyjaciela. To ćwiczenie jest dla Ciebie. Nie wyślesz go do drugiej osoby. Zapisz wszystko, co chcesz powiedzieć lub zrobić. Jeśli chcesz, podziel się nim z kimś, komu ufasz. Możesz go podrzeć lub spalić - decyzja należy do Ciebie.