"Es zaudēju draugus" - IZRISINĀTS

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam saņemt komisijas maksu.

"Kāpēc es zaudēju draugus? Vai tas ir normāli, ka, kļūstot vecākam, es zaudēju draugus, vai tomēr ar mani kaut kas nav kārtībā? Kāpēc visas manas draudzības beidzas? Es jūtos tik neapmierināta! Kā man pārdzīvot drauga zaudēšanu, kad tā notiek?"

Savas dzīves laikā esmu gan ieguvis draugus, gan zaudējis draugus, un dažreiz esmu bijis apsēsts ar domu, vai tas ir bijis mans vainas dēļ.

Šajā rakstā aplūkosim dažus no biežākajiem iemesliem, kāpēc draudzība beidzas. Mēs aplūkosim, kā risināt šo problēmu, kā arī parādīsim, kā samierināties ar draugu zaudēšanu.

Draugu zaudēšanas iemesli

Sāksim ar biežāk sastopamajiem draugu zaudēšanas iemesliem:

1. Darāt ko tādu, kas uzjautrina jūsu draugus.

Dažreiz mēs darām lietas, kas draugus aizvaino, pat nedomājot par to. Tās var būt, piemēram,...

• Neesat pietiekami iejūtīgs pret draugu emocijām.
• Pārāk liels egocentrisms
• Pārāk negatīva attieksme
• Draugu kā terapeitu izmantošana
• Ieslīgšana mazās sarunās un ciešas draudzības neveidošana.
• uc

Var būt grūti zināt, vai kaut ko darāt nepareizi. Ja jūsu dzīvē ir ierasts, ka cilvēki nav ieinteresēti uzturēt kontaktus, var palīdzēt mēģināt noteikt, vai pieļaujat kādu no šīm kļūdām.

Vairāk par to varat izlasīt mūsu rokasgrāmatā "Kāpēc es nevaru saglabāt draugus".

2. Zaudējuši dabisko vietu, kur uzturēt kontaktus.

Ja lielāko daļu draugu pazīstat no skolas vai darba, pastāv risks, ka, mainot darbu vai beidzot augstskolu, jūs zaudēsiet saikni ar viņiem, jo vairs nebūs dabiskās tikšanās vietas. Tagad, ja vēlaties uzturēt kontaktus, jums pēkšņi būs jāpieliek pūles.

Varat mēģināt uzrunāt kādu nelielu grupu, par kuru zināt, ka tā labi sadzīvoja, un pajautāt, vai viņi vēlas tikties kopā. Vēl labāk ir izveidot jaunu tikšanās vietu:

1. Katru nedēļas nogali kopā nodarbojamies ar kādu komandas sporta veidu
2. Ieviest ieradumu katru nedēļu pēc darba tikties kādā noteiktā dienā.
3. Hobija attīstīšana kopā ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses.

3. Nesazināšanās ar vecajiem draugiem

Dažkārt mēs tik ļoti uztraucamies, ka varētu izskatīties kā vajadzīgie vai centīgie, ka nesazināmies ar vecajiem draugiem. Labs noteikums ir gada laikā vismaz divas reizes sazināties ar vecajiem draugiem, lai noskaidrotu, vai viņi vēlas tikties.

Nerakstiet tikai "Mums vajadzētu kādu dienu satikties." Rakstiet konkrēti. "Es labprāt satikšos. Vai tu gribi iet uz dzērienu nākamnedēļ?".

Cilvēki ir aizņemti, un uzaicinājuma noraidīšana automātiski nenozīmē, ka viņi nevēlas tikties. Taču, ja jūs viņus aicināt divreiz un viņi abas reizes atsakās, padomājiet, vai jūsu rīcība viņus varētu atturēt.

4. Ievērojamas dzīves pārmaiņas

Katrā desmitgadē mēs piedzīvojam lielas dzīves pārmaiņas. Piemēram, 20 gados jūs, iespējams, sākat dzīvot atsevišķi un veidojat savu karjeru. 30 gados, iespējams, jums ir vai veidojas ģimene. 40 gados var būt vēl lielāks izaicinājums saglabāt vai iegūt jaunus draugus, jo jūs, iespējams, strādājat savā karjerā, audzināt bērnus un pat rūpējaties par vecākiem. 50 gados jūs, iespējams, sūtīsiet.bērni dodas studēt koledžā un domā par pensiju.

Protams, katrs cilvēks ir atšķirīgs, un nekas nav pēc noteikta plāna. Taču, ja esat iecerējis saglabāt un saglabāt draugus visu mūžu, iespējams, jūs gatavojaties vilšanās riskam.

• Mēģiniet pieņemt savas bailes zaudēt draugus: Pieņemšana ir svarīga daļa, lai pārvarētu jebkādas bailes. Ir labi pieņemt, ka dažas draudzības var nebūt mūžīgas. Tā vietā, lai sevi pārmestu, pajautājiet sev šo jautājumu, Ko es iemācījos no šīs draudzības? Kā es izaugu? Kā es varu ar prieku atskatīties uz šīm attiecībām?
• Nekad nepārstāj mēģināt iegūt jaunus draugus: Neatkarīgi no tā, cik ļoti mīlat savus pašreizējos draugus, neatsakieties no iespējas veidot nozīmīgākus kontaktus. Sakiet "jā" ielūgumiem. Iesaistieties sarunās ar svešiniekiem. Pajautājiet jauniem cilvēkiem, vai viņi vēlas iet uz kafiju vai pusdienot.

Mūsu ceļvedis par to, kā iegūt draugus, var palīdzēt.

5. Būt ļoti aizņemtam

Diemžēl, kad dzīve kļūst aizņemta, ir viegli zaudēt saikni ar draugiem. Patiesībā jūs pat varat atpazīt pārmaiņas tikai pēc dažām nedēļām vai mēnešiem.

Laba draudzība prasa uzturēšanu un pūles. Ja vienmēr esat pārāk aizņemts, lai pavadītu laiku ar citiem, iespējams, ka neveicat visu darbu.

Esi aktīvs attiecībā uz saviem draugiem:

• Iestatiet tālrunī atgādinājumus, lai sūtītu īsziņas vai zvanītu noteiktiem draugiem. Tas var šķist neautentiski, bet, ja esat ļoti aizņemts, šis atgādinājums jums var būt nepieciešams.
• Plānojiet ikmēneša pusdienas vai vakariņas un ierakstiet tās kalendārā. Centieties šo tikšanos organizēt savlaicīgi. Tādējādi ikviens varēs attiecīgi pārkārtot savu grafiku.

6. Cilvēki beidz attiecības

Draugu zaudēšana attiecību dēļ ir ļoti izplatīta parādība. Kad cilvēki sāk attiecības, notiek dažādas pārmaiņas. Viņi var iemīlēties savā jaunajā partnerī un vēlēties ar viņu pavadīt katru mirkli. Viņi var arī vēlēties pavadīt vairāk laika, iepazīstot savus draugus. Visbeidzot, viņiem var vairs nebūt intereses par "vienatnes aktivitātēm", piemēram, bāru apmeklēšanu.

• Dodiet viņiem vietu: Jaunas attiecības ir aizraujošas. Nekonfrontējiet savu draugu par viņa pārmaiņām uzreiz - iespējams, ka viņš sāks aizstāvēties vai būs uz jums dusmīgs.
• Iepazīstiet savu partneri: Tas var būt viens no labākajiem veidiem, kā izrādīt pūles draudzībā. Cilvēkiem patīk, ja viņu draugi saprotas ar saviem partneriem. Tas padara pasākumu plānošanu daudz vieglāku.
• Dalieties savās sajūtās: Pēc kāda laika (vismaz pēc dažiem mēnešiem) draugam vari pateikt, ka tev viņa pietrūkst! Nepārmet un nevaino draugu, ka viņš ir aizgājis prom. Tā vietā apsver iespēju sazināties ar draugu, rakstot draudzīgu īsziņu, piemēram, Ei, pagājis ilgs laiks! Man tevis pietrūkst. Vai mēs varam ieplānot kādu vakaru, lai kopā vakariņotu un atgūtos?

7. Naudas jautājumi

Ja jums šķiet, ka nauda ir sarežģīta, jūs neesat vienīgais. Saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijas datiem nauda ir galvenais stresa cēlonis amerikāņiem.[]

Kad runa ir par draudzību, ar naudu var būt vēl sarežģītāk. Piemēram, varbūt draugs lūdz aizņemties skaidru naudu, bet neatmaksā. Varbūt viņš vienmēr gaida, ka jūs maksāsiet, kad abi kopā kaut kur iesiet. Varbūt jums ir ārkārtīgi ierobežots budžets, bet jūsu draugi, šķiet, nesaprot šo cīņu.

Ir sāpīgi domāt par drauga zaudēšanu naudas dēļ. Lūk, daži ieteikumi, ko varat izmēģināt:

• Neuzskatiet, ka pārzināt drauga finansiālo situāciju: Tas, ka viņi pelna daudz naudas, nenozīmē, ka viņiem ir daudz naudas, un otrādi. Ja viņi saka, ka kaut ko nevar atļauties, neapstrīdiet to.
• Ierosiniet lētas vai bezmaksas alternatīvas: Ja naudas līdzekļi ir ierobežoti, pajautājiet draugiem, vai viņi ir gatavi būt elastīgi. Piemēram, tā vietā, lai dotos vakariņās, noskaidrojiet, vai varat sarīkot kopīgu maltīti.
• Pārtrauciet aizdot naudu: Šis noteikums var būt grūts, bet tas ir svarīgs. Centieties izvairīties no naudas aizdošanas draugiem, pat ja viņi sola to atmaksāt. Tas var radīt vairākas problēmas. Pirmkārt, viņi var... ne Vai arī viņi tev atmaksās, bet pēc tam atkal tev lūgs. Ja tu vēlies dot draugam naudu, tai jābūt dāvanai. Ja tu vēlies dot draugam naudu, tai jābūt dāvanai.

Dzīves situācijas, kurās parasti tiek zaudēti draugi

Vidusskolā

Vidusskolās var valdīt kliķisms. Kad cilvēki atrod savu grupu, viņi var vēlēties pavadīt laiku tikai ar citiem šīs grupas biedriem. Ja nepiederat kādai grupai, varat pat justies kā izstumtais.

• Pievienojieties klubam vai hobijam: Ir vieglāk veidot kontaktus ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kuriem ir kopīgas intereses. Pat ja tas šķiet biedējoši, mēģiniet apmeklēt 1-2 tikšanās, lai pārliecinātos, vai tās ir piemērotas. Kad sarunājaties ar citiem biedrības biedriem, centieties koncentrēties uz to, lai uzdotu viņiem jautājumus par sevi. Konkrētiem jautājumiem nav tik liela nozīme - jūs vienkārši vēlaties, lai cilvēki parunā, jo tas palielina sarunu iespēju. Kas tevi pamudināja spēlēt ģitāru? Kas ir tavs matemātikas skolotājs? Kādus pasākumus jūs organizējat?
• Koncentrējieties uz to, lai vairāk komunicētu ar citiem: Kautrīgiem cilvēkiem vidusskolā var būt grūti iegūt draugus. Mūsu plašajā ceļvedī aprakstīts, kā kļūt sabiedriskākam.

Pēc koledžas

Diemžēl pēc koledžas beigšanas tu vari zaudēt draugus. Šī pārmaiņa var šķist tik negaidīta. Kolēģijas draudzība var šķist tik cieša, ka tu neparedz, ka kādreiz šķirsies. Taču pēc koledžas beigšanas cilvēki var pārcelties uz dzīvi citur, uzsākt prasīgu karjeru un nopietnas attiecības.

• Uzturiet grupas tērzēšanu: Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt saikni ar cilvēkiem, lai arī cik aizņemti visi būtu.
• Sūtīt dzimšanas dienas kartītes: Lielākā daļa cilvēku nosūta dzimšanas dienas apsveikumu vai Facebook ziņu. Taču personalizēta kartīte ir daudz personīgāka.

Pēc laulībām

Laulības noslēgšana ir aizraujoša, taču tā var ietekmēt arī jūsu draudzību. Iespējams, ka lielāko daļu brīvā laika vēlēsieties pavadīt kopā ar savu laulāto. Jūsu draugi var būt aizvainoti par jūsu prioritāšu maiņu. Ja viņiem nepatīk jūsu laulātais (vai jūsu laulātajam nepatīk viņi), tas var radīt vēl vairāk problēmu.

• Pavadiet laiku kopā ar citiem pāriem: Tas var noderēt jūsu laulībai. un Ja jūsu draugi ir attiecībās, mēģiniet ieplānot pāru randiņus. Tas dod jūsu laulātajam iespēju iepazīties ar citiem cilvēkiem un otrādi.
• Atvēliet laiku, lai pavadītu laiku ar draugiem vienatnē: Jums nevajadzētu tērēt visi savu brīvo laiku pavadiet kopā ar laulāto. Ja tā darīsiet, draugi, iespējams, pārstās jūs aicināt uz tikšanos. Tikai jūs varat atrast šo līdzsvaru, taču pārliecinieties, vai regulāri tiekaties ar draugiem.

Pēc laulības šķiršanas

Diemžēl aptuveni 40-50 % laulību beidzas ar šķiršanos.[] Šķiršanās var būt ārkārtīgi sāpīga, un tās laikā var zaudēt draugus. Tas ir tāpēc, ka draugiem var šķist, ka viņiem ir jāizvēlas starp laulātajiem.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jums abiem ir bijuši kopīgi draugi vai ja šķiršanās ir bijusi ļoti neskaidra. Daži draugi var nostāties jūsu bijušā laulātā pusē. Citi var justies apdraudēti jūsu šķiršanās dēļ - viņus var satraukt, ka. to laulība ir vērsta nepareizā virzienā.

• Atcerieties, ka jūsu draugi var justies neērti, apmulsuši vai pat satraukti: Nav konkrētas etiķetes, kā draugiem būtu jārīkojas, kad citi draugi šķiras. Viņiem var būt savas personīgās izjūtas par šo situāciju. Piemēram, viņi var justies vienlīdz tuvi gan tev, gan tavam bijušajam, un viņi nav pārliecināti, kā izturēties pret šīm pārmaiņām.
• Mēģini pieņemt, kad draugi tevi atstumj bijušā drauga dēļ: Jā, tas ir sāpīgi. Taču, vai jums tas patīk vai nē, viņi ir izvēlējušies jūsu bijušo ne bez iemesla. Dažos gadījumos bijušais partneris var izmantot kopīgu draugu, lai iegūtu informāciju par jūsu atrašanās vietu. Ja nevēlaties risināt šo drāmu, labāk pārtraukt zaudējumus.
• Pieņemiet draugu piedāvājumu atbalstīt jūs: Cilvēkiem patīk, ja viņiem sniedzat konkrētus norādījumus. Ja kāds saka, dodiet man zināt, ja jums kaut kas nepieciešams, informējiet viņus, ja un kad jums kaut kas ir nepieciešams! Tas var būt tik vienkārši, kā, piemēram, pateikt, Man tiešām noderētu, ja es varētu pavadīt vakaru ārpus mājas. Ko tu darīsi šo piektdien?

Pēc bērna piedzimšanas

Bērna piedzimšana maina katru jūsu dzīves daļu. Tas ir viens no aizraujošākajiem un stresa pilnākajiem laikiem, ko jebkad piedzīvosiet. Lai gan daži draugi var būt sajūsmā par jūsu jaunumiem, daudzas draudzības krasi mainās, kad bērns piedzimst.

Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, jūsu prioritātes fundamentāli mainās. Piemēram, jums var vairs nebūt laika laimīgām stundām vai spontāniem nedēļas nogales ceļojumiem. Ja zvana draugs un prasa atbalstu, jums var nākties nokārt klausuli, tiklīdz bērns sāk raudāt.

Jūsu draugi vecāki, iespējams, sapratīs šīs pārmaiņas, bet draugiem, kuriem nav bērnu, var būt grūtāk.

• Turpiniet sazināties ar draugiem: Tas ir normāli, ka jaunie vecāki visu savu laiku velta mazulim. Tomēr centieties reizēm nosūtīt draugam īsziņu. Un nesūtiet tikai mazuļa bildes! Pat ja jūsu draugi ir sajūsmā par mazuli, tas nedrīkst būt viss, par ko jūs runājat - tas var ātri apnikt!
• Uzaiciniet cilvēkus pavadīt laiku kopā ar jums un mazuli: Nav noslēpums, ka ar mazuli var būt ārkārtīgi grūti iziet no mājas. Tā vietā pajautājiet draugiem, vai viņi ir gatavi atnākt pie jums, pasūtīt ēdienu līdzņemšanai un pavadīt laiku kopā ar jums.
• Iegūstiet vecāku draugus: Tādas lietotnes kā Peanut vai MeetUp var palīdzēt izveidot kontaktus ar jaunajiem vecākiem tuvākajā apkaimē. Šie draugi sapratīs miega trūkuma un apšaubāmu bērnu kaku briesmas!

Pēc pārcelšanās uz jaunu pilsētu

Psiholoģijā "tuvības efekts" attiecas uz laiku, ko cilvēki pavada kopā. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk ar kādu tiek pavadīts kopā, jo tuvāk jūs parasti jūtaties.[]

Šis efekts var izskaidrot, kāpēc mazi bērni skolā viegli iegūst draugus. Viņi katru rītu stundām ilgi pavada ar viņiem klasē! Tas arī izskaidro, kāpēc cilvēki mēdz satikties ar citiem vietējiem iedzīvotājiem vai draudzēties ar saviem kolēģiem.

Pārcelšanās šo efektu izjauc. Jūs vairs nepavadāt tik daudz laika kopā, un jums pēkšņi var šķist, ka jums ir mazāk kopīga.

• Plānojiet kārtējās videočats: Vismaz reizi mēnesī ieplānojiet Facetime vai Skype. Video efekts ir vistuvāk tam, kā redzēt vienam otru reālajā dzīvē.
• Plānojiet tikties: Lai gan ceļošana var būt laikietilpīga un dārga, draudzība prasa konsekventas pūles. Ja jūs patiešām novērtējat kopā pavadīto laiku, mēģiniet vismaz reizi pāris mēnešos ieplānot laiku, kad kopā pavadīt laiku.
• Iegūstiet jaunus draugus: Pat ja joprojām jūtaties tuvu cilvēkiem mājās, jums ir vajadzīgi vietējie kontakti. Iepazīstieties ar mūsu ceļvedi par to, kā iegūt draugus jaunā pilsētā.

Draugu zaudēšanas pamatcēloņi

Garīga rakstura slimība

Ja jums ir tādas slimības kā trauksme, depresija, ADHD, bipolārie traucējumi vai Aspergersa slimība, uzturēt draudzību var būt grūti. Daži simptomi dabiski ietekmē jūsu pašvērtējumu un socializēšanos.

• Apziniet savus izraisītājus: Noteikti cilvēki, vietas vai situācijas var izraisīt nomācošus simptomus. Apsveriet iespēju kārtot dienasgrāmatu, lai pierakstītu, kad jūtaties nomākts. Šāds ieskats palīdzēs jums labāk izprast noteiktus modeļus.
• Saņemiet profesionālu palīdzību: Terapija un medikamenti var palīdzēt jums tikt galā ar garīgo slimību. Ja jums ir problēmas ar savu slimību, apsveriet iespēju vērsties pie profesionāļiem.
• Izmantojiet veselīgas pārvarēšanas prasmes: Stress mēdz vēl vairāk pasliktināt garīgās slimības. Ieviesiet ieradumu regulāri pārvaldīt stresu. Iespējams, vēlēsieties izmēģināt kādu aktivitāti, piemēram, meditāciju, dienasgrāmatas rakstīšanu vai vingrošanu.

Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.

Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.

(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)

Atteikšanās no alkohola vai narkotiku lietošanas

Atbrīvošanās ir viens no labākajiem lēmumiem, ko vari pieņemt savas veselības labā. Taču tā var ietekmēt tavu draudzību, un atveseļošanās procesa laikā tu vari zaudēt draugus.

Kad esat pārtraucis dzert vai lietot narkotikas, var notikt dažas lietas. tikai pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri arī izklaidējas. Jūs varat arī saprast, ka nezināt, kā veidot kontaktus ar cilvēkiem, kad esat atturīgs. Šīs reakcijas ir normālas.

• Atrodi citus skaidrus draugus: Apmeklējiet atveseļošanās sapulces. 12 soļu grupas ir gandrīz visās valsts pilsētās. Šīs grupas ir bezmaksas, un tās ir lielisks veids, kā iepazīties ar citiem cilvēkiem, kuri ir atturīgi.
• Pārbaudiet lietotnes, kas darbojas bez alkohola: Daudzas lietotnes atbalsta draudzību ar cilvēkiem, kas ir atturīgi no alkohola. Piemēram, Sober Grid piedāvā bezmaksas atturīgu cilvēku kopienu.
• Nosakiet robežas draugiem, kuri joprojām lieto alkoholu vai narkotikas: Tas nav nekas pretējs, ja jūs norobežosieties no saviem bijušajiem draugiem. Patiesībā tas var būt nepieciešams, lai aizsargātu savu atturību. Pārdomājiet, kādus ierobežojumus vēlaties noteikt. Jūs varat nolemt, ka vairs nevēlaties draudzēties ar dažiem no šiem cilvēkiem, un tas ir pilnīgi pamatoti.

Socializācijas trūkums

Lai iegūtu un noturētu draugus, jums ir pastāvīgi jāsadarbojas ar citiem cilvēkiem. Labas attiecības prasa pastāvīgu piepūli. Nepietiek ar to, ka vienreiz vai divreiz tiekamies.

Padomājiet par iemesliem, kāpēc jums ir grūti socializēties. Vai jums šķiet, ka jums nepatīk atrasties cilvēku sabiedrībā? Vai jūs uztrauc tas, ka cilvēki jūs negatīvi vērtē? Vai jūs baidāties no noraidījuma?

Šīs bailes ir normāla parādība, un tās ir gandrīz katram cilvēkam. Taču, ja vēlaties pārtraukt zaudēt draugus, jums ir aktīvi jāstrādā ar šīm bailēm. To var būt noderīgi atcerēties:

• Nelielas izmaiņas var radīt lielas pārmaiņas. Padomājiet par nelieliem veidiem, kā jūs varat socializēties visas dienas garumā. Piemēram, vai varat pajautāt savam kolēģim, vai viņš nevēlas kopā pusdienot? Vai varat nosūtīt īsziņu kādam senam draugam un pajautāt, kā viņam klājas?
• Lai socializētos un justos ērti citu cilvēku klātbūtnē, ir nepieciešama prakse. Ne visiem tas ir pašsaprotami, taču jūs varat iemācīties, kā pārtraukt justies neērti cilvēku klātbūtnē.

Biežāk uzdotie jautājumi par draugu zaudēšanu

Vai ir normāli zaudēt draugus?

Jā. Augot un mainoties, mainās arī prioritātes. Dažreiz mēs izaugam no cilvēkiem. Vai arī zaudējam kontaktus, jo esam aizņemti ar citām lietām. Draugu zaudēšana ne vienmēr ir slikta lieta. Dažreiz tā ir dabiska cilvēciskās dzīves daļa.

Kā samierināties ar draugu zaudēšanu

Atgādini sev, ka draudzībai nav jāilgst mūžīgi, lai tā būtu īpaša. Saki sev, ka ir svarīgi justies labi ar cilvēkiem, ar kuriem tu sevi saista. Ja tu turpini justies slikti katru reizi, kad ar kādu satikties, tā ir zīme, ka tev ir nepieciešamas pārmaiņas.

Kā pārciest drauga zaudējumu?

Iespējams, vēlēsieties apsvērt iespēju uzrakstīt vēstuli savam bijušajam draugam. Šis vingrinājums ir domāts jums. Jūs to nesūtīsiet otrai personai. Uzrakstiet visu, ko vēlaties pateikt vai darīt. Ja vēlaties, dalieties tajā ar kādu, kam uzticaties. Pēc tam varat izvēlēties to saplēst vai sadedzināt - lēmums ir jūsu ziņā.