"Jeg er ved at miste venner" - LØST

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

"Hvorfor mister jeg venner? Er det normalt at miste venner, når man bliver ældre, eller er der faktisk noget galt med mig? Hvorfor slutter alle mine venskaber? Jeg er så frustreret over det! Og hvordan kommer jeg mig over at miste en ven, når det sker?"

I løbet af mit liv har jeg både fået venner og mistet venner, og nogle gange har jeg været besat af, om det var noget, jeg gjorde.

Denne artikel vil undersøge nogle af de almindelige årsager til, at venskaber slutter. Vi vil gennemgå, hvordan man kan arbejde sig igennem dette problem og også vise, hvordan man kan være okay med at miste venner.

Årsager til at miste venner

Lad os starte med at gennemgå de mest almindelige årsager til at miste venner:

1. At gøre noget, der gør dine venner vrede

Nogle gange gør vi ting, der virker stødende på venner, uden at tænke over det. Det kan være ting som...

• Ikke at tage nok hensyn til dine venners følelser
• At være for selvcentreret
• At være for negativ
• Brug af venner som terapeuter
• At sidde fast i småsnak og ikke danne tætte venskaber
• Og så videre

Det kan være svært at vide, om man gør noget forkert. Hvis det er et mønster i dit liv, at folk ikke er interesserede i at holde kontakten, kan det hjælpe at prøve at identificere, om du begår nogle af disse fejl.

Du kan læse mere i vores guide "Hvorfor kan jeg ikke beholde venner".

2. At have mistet et naturligt sted at holde kontakten

Hvis du kender de fleste af dine venner gennem skolen eller arbejdet, risikerer du at miste kontakten med dem, når du skifter job eller bliver færdiguddannet, fordi det naturlige mødested er væk. Nu skal du pludselig gøre en indsats, hvis du vil holde kontakten.

Du kan prøve at kontakte en lille gruppe, som du ved har det godt sammen, og spørge, om de har lyst til at mødes. Endnu bedre er det at skabe et nyt sted at mødes:

1. Vi dyrker en holdsport sammen hver weekend
2. Gør det til en vane at mødes en bestemt dag hver uge til fyraftensmøde.
3. Udvikle en hobby sammen med folk, der deler dine interesser

3. Ikke at tage kontakt til gamle venner

Nogle gange er vi så bekymrede for at virke trængende eller anstrengende, at vi ikke tager kontakt til gamle venner. En god tommelfingerregel er at tage kontakt til gamle venner mindst to gange i løbet af et år for at høre, om de har lyst til at mødes.

Skriv ikke bare "Vi burde mødes en dag". Vær specifik. "Jeg ville elske at mødes. Vil du med ud og have en drink i næste uge?"

Folk har travlt, og et afslag på en invitation betyder ikke automatisk, at de ikke har lyst til at hænge ud. Men hvis du spørger dem to gange, og de afslår begge gange, så tænk over, om der er noget, du gør, som kan afskrække dem.

4. Gennemgår store forandringer i livet

Hvert årti gennemgår vi store forandringer i livet. I 20'erne begynder du måske at bo for dig selv og etablere din karriere. I 30'erne stifter du måske familie. Det kan være en endnu større udfordring at holde på eller få nye venner i 40'erne, da du måske arbejder på din karriere, opdrager børn og endda tager dig af dine forældre. I 50'erne sender du måskebørn på college og tænker på pension.

Selvfølgelig er alle forskellige, og intet følger en fastlagt plan. Men hvis du har tænkt dig at beholde og fastholde venner gennem hele dit liv, kan du risikere at blive skuffet.

• Prøv at acceptere din frygt for at miste venner: Accept er en vigtig del af at arbejde sig igennem enhver frygt. Det er okay at acceptere, at nogle venskaber måske ikke varer evigt. I stedet for at bebrejde dig selv, så spørg dig selv dette, Hvad har jeg lært af dette venskab? Hvordan har jeg udviklet mig? Hvordan kan jeg se tilbage på dette forhold med glæde?
• Hold aldrig op med at prøve at få nye venner: Uanset hvor meget du elsker dine nuværende venner, skal du ikke lukke af for muligheden for at skabe mere meningsfulde forbindelser. Sig ja til sociale invitationer. Tag en lille snak med fremmede. Spørg nye mennesker, om de vil drikke kaffe eller spise frokost.

Vores guide til, hvordan man får venner, kan hjælpe.

5. At have virkelig travlt

Desværre er det let at miste kontakten med venner, når livet bliver travlt. Faktisk kan det være, at du ikke engang opdager forandringen før efter nogle uger eller måneder.

Gode venskaber kræver vedligeholdelse og indsats. Hvis du altid har for travlt til at bruge tid sammen med andre, gør du måske ikke det fulde arbejde.

Vær proaktiv, når det gælder dine venner:

• Indstil påmindelser på din telefon om at sms'e eller ringe til bestemte venner. Det kan virke uautentisk, men hvis du har virkelig travlt, har du måske brug for denne påmindelse.
• Planlæg en månedlig frokost eller middag, og sæt den i kalenderen. Prøv at arrangere dette møde i god tid, så alle kan omlægge deres skemaer i overensstemmelse hermed.

6. folk ender i forhold

Det er meget almindeligt at miste venner på grund af forhold. Når folk indleder et forhold, sker der alle mulige forandringer. De bliver måske forelskede i deres nye partner og ønsker at tilbringe hvert øjeblik med dem. De ønsker måske også at bruge mere tid på at lære deres venner at kende. Endelig har de måske ikke længere nogen interesse i "single-aktiviteter" som at gå på bar.

• Giv dem lidt plads: Nye forhold er spændende, men konfronter ikke din ven med ændringerne med det samme - han eller hun vil sandsynligvis gå i forsvarsposition eller blive vred på dig.
• Lær deres partner at kende: Det kan være en af de bedste måder at vise, at man gør sig umage med sit venskab. Folk elsker, når deres venner kommer godt ud af det med deres partnere. Det gør det meget nemmere at planlægge begivenheder.
• Del dine følelser: Når der er gået noget tid (mindst et par måneder), er det okay at fortælle din ven, at du savner ham eller hende! Lad være med at anklage eller bebrejde ham eller hende for at have fjernet sig. Overvej i stedet at kontakte ham eller hende med en venlig sms som f.eks, Hej, det er længe siden! Jeg savner dig. Kan vi planlægge en aften, hvor vi spiser middag sammen og snakker?

7. Problemer med penge

Hvis du synes, at penge er komplicerede, er du ikke alene. Ifølge American Psychological Association er penge den største årsag til stress hos amerikanerne.

Når det kommer til venskaber, kan penge være endnu mere komplicerede. Måske beder en ven dig om at låne penge, men betaler dig ikke tilbage. Måske forventer de altid, at du betaler, når I går ud sammen. Måske har du et ekstremt stramt budget, men dine venner lader ikke til at forstå denne kamp.

Det er smertefuldt at tænke på at miste en ven på grund af penge. Her er nogle forslag, du kan prøve:

• Antag ikke, at du kender din vens økonomiske situation: Man kender aldrig det fulde billede. Bare fordi de tjener mange penge, betyder det ikke, at de har mange penge og omvendt. Hvis de siger, at de ikke har råd til noget, så lad være med at udfordre det.
• Foreslå billige eller gratis alternativer: Hvis det kniber med pengene, så spørg dine venner, om de er villige til at være fleksible. I stedet for at gå ud at spise, kan I f.eks. holde en fællesspisning.
• Stop med at låne penge ud: Det her kan være svært, men det er en vigtig regel. Prøv at undgå at låne venner penge, selv om de lover at betale dig tilbage. Det kan give et par problemer. For det første kan de måske ikke betale dig tilbage, og du vil måske ikke bryde dig om at se dem bruge penge på andre ting. Eller de vil måske betale dig tilbage, men så spørge dig igen. Hvis du vil give en ven penge, skal det være en gave.

Livssituation, hvor det er almindeligt at miste venner

I gymnasiet

Gymnasier kan være klikedannede. Når folk først har fundet deres gruppe, ønsker de måske kun at tilbringe tid med andre i den gruppe. Hvis du ikke tilhører en klike, kan du endda føle dig udstødt.

• Meld dig ind i en klub eller hobby: Det er lettere at komme i kontakt med ligesindede, der deler en fælles interesse. Selvom det føles skræmmende, så prøv at deltage i 1-2 møder for at se, om det er noget for dig. Når du taler med andre medlemmer, så prøv at fokusere på at stille dem spørgsmål om dem selv. De specifikke spørgsmål betyder ikke så meget - du vil bare gerne have folk til at tale sammen, da det øger chancen for at få en samtale i gang. Hvad fik dig til at spille guitar? Hvem er din matematiklærer? Hvilke slags arrangementer laver I?
• Fokuser på at blive mere udadvendt over for andre: Generte mennesker kan have svært ved at få venner i gymnasiet. Vi beskriver, hvordan man bliver mere udadvendt i vores omfattende guide.

Efter college

Desværre kan du miste venner, når du er færdig med college. Dette skift kan virke så uventet. College-venskaber kan føles så tætte, at du ikke forventer nogensinde at glide fra hinanden. Men efter college kan folk flytte væk, slå sig ned i krævende karrierer og indlede seriøse forhold.

• Hold en gruppechat i gang: Det er en af de nemmeste måder at holde kontakten med folk på, uanset hvor travlt man har.
• Send fødselsdagskort: De fleste sender et fødselsdagsønske eller en Facebook-besked. Men et personligt kort føles så meget mere personligt.

Efter ægteskabet

Det er spændende at blive gift, men det kan også påvirke dine venskaber. Du vil sandsynligvis gerne bruge det meste af din fritid sammen med din ægtefælle. Dine venner kan blive vrede over din ændrede prioritering. Hvis de ikke kan lide din ægtefælle (eller din ægtefælle ikke kan lide dem), kan det skabe flere problemer.

• Hæng ud med andre par: Det kan være godt for dit ægteskab og Hvis dine venner er i forhold, så prøv at planlægge dates for par. Det giver din ægtefælle en chance for at lære andre mennesker at kende og omvendt.
• Sæt tid af til at være alene med venner: Du bør ikke bruge alle Hvis du gør det, vil dine venner sandsynligvis holde op med at invitere dig ud. Kun du kan finde denne balance, men sørg for, at du ser dine venner regelmæssigt.

Efter en skilsmisse

Desværre ender ca. 40-50% af alle ægteskaber med skilsmisse[] Det kan være utroligt smertefuldt at gennemgå en skilsmisse, og man kan miste venner undervejs. Det skyldes, at vennerne kan føle, at de er nødt til at vælge mellem ægtefællerne.

Det gælder især, hvis I havde fælles venner, eller hvis skilsmissen var meget rodet. Nogle venner holder måske med din eks. Andre kan også føle sig truet af din skilsmisse - det kan bekymre dem, at deres Ægteskabet er på vej i den forkerte retning.

• Husk, at dine venner måske vil føle sig akavede, forvirrede eller endda kede af det: Der er ikke en bestemt etikette for, hvordan venner skal håndtere det, når andre venner bliver skilt. De kan have deres egne personlige følelser omkring situationen. For eksempel kan de føle sig lige tætte på både dig og din eks, og de er ikke sikre på, hvordan de skal håndtere forandringen.
• Prøv at acceptere, når dine venner dropper dig på grund af din eks: Ja, det er smertefuldt, men uanset om du kan lide det eller ej, er der en grund til, at de har valgt din eks. I nogle tilfælde kan en eks-partner bruge en fælles ven til at få oplysninger om, hvor du befinder dig. Hvis du ikke ønsker at beskæftige dig med dette drama, er det bedst at droppe tabet.
• Tag imod venners tilbud om at støtte dig: Folk kan godt lide, når du giver dem specifikke anvisninger. Hvis nogen siger, Lad mig vide, hvis du har brug for noget, Lad dem vide, hvis og når du har brug for noget! Det kan være så enkelt som at sige noget i stil med, Jeg kunne virkelig godt bruge en aften ude. Hvad skal du lave på fredag?

Efter at have fået et barn

At få en baby ændrer alle dele af dit liv. Det er en af de mest spændende og stressende tider, du nogensinde vil opleve. Mens nogle venner måske er begejstrede for din nyhed, ændrer mange venskaber sig dramatisk, når babyen ankommer.

Det kan der være flere grunde til. For det første ændrer dine prioriteter sig fundamentalt. Du har måske ikke længere tid til happy hours eller spontane weekendture. Hvis en ven ringer og har brug for støtte, er du måske nødt til at lægge på, så snart babyen begynder at græde.

Dine forældrevenner vil sandsynligvis forstå disse ændringer, men dine venner uden børn kan have det sværere.

• Fortsæt med at række ud til dine venner: Det er normalt for nybagte forældre at bruge al deres tid på babyen. Men prøv at gøre en indsats for at sende en sms til din ven i ny og næ. Og send ikke kun babybilleder! Selvom dine venner er begejstrede for babyen, bør det ikke være det eneste, I taler om - det kan hurtigt blive kedeligt!
• Inviter folk over for at tilbringe tid sammen med dig og din baby: Det er ingen hemmelighed, at det kan være utroligt svært at forlade huset med en baby. Spørg i stedet dine venner, om de er villige til at komme forbi, bestille takeaway og bruge tid sammen med dig.
• Få forældrevenner: Apps som Peanut eller MeetUp kan hjælpe dig med at komme i kontakt med nybagte forældre i området. Disse venner vil forstå farerne ved søvnmangel og tvivlsom babylort!

Efter at være flyttet til en ny by

I psykologien refererer 'nærhedseffekten' til den tid, folk tilbringer sammen. Med andre ord, jo mere du hænger ud med nogen, jo tættere har du en tendens til at føle dig.

Denne effekt kan forklare, hvorfor små børn har let ved at få venner i skolen. De tilbringer timer med dem i klasseværelset hver morgen! Det forklarer også, hvorfor folk har tendens til at date andre lokale eller blive venner med deres kolleger.

Når man flytter, forstyrres denne effekt. Man tilbringer ikke længere så meget tid sammen, og pludselig føler man måske, at man har mindre til fælles.

• Planlæg rutinemæssige videochats: Mindst en gang om måneden skal du planlægge at Facetime eller Skype. Videoeffekten er det tætteste, man kommer på at se hinanden i virkeligheden.
• Lav planer om at se hinanden: Selvom det kan være tidskrævende og dyrt at rejse, kræver venskaber en konsekvent indsats. Hvis du virkelig sætter pris på at tilbringe tid sammen, så prøv at planlægge et tidspunkt, hvor I kan ses mindst hvert par måneder.
• Få nye venner: Selv om du stadig føler dig tæt på folk derhjemme, har du brug for lokale forbindelser. Se vores guide til, hvordan du får venner i en ny by.

Bagvedliggende årsager til at miste venner

At have en psykisk sygdom

Hvis du kæmper med en tilstand som angst, depression, ADHD, bipolar lidelse eller Aspergers, kan det være svært at opretholde venskaber. Nogle symptomer påvirker naturligvis dit selvværd og din socialisering.

• Kend dine udløsende faktorer: Visse mennesker, steder eller situationer kan udløse ubehagelige symptomer. Overvej at føre en dagbog, hvor du skriver ned, hvornår du føler dig udløst. Denne indsigt vil hjælpe dig med at forstå visse mønstre bedre.
• Få professionel hjælp: Terapi og medicin kan hjælpe dig med at håndtere din psykiske sygdom. Hvis du kæmper med din tilstand, bør du overveje at tage kontakt til de professionelle.
• Brug sunde mestringsevner: Stress har en tendens til at gøre psykiske sygdomme endnu værre. Gør det til en vane at håndtere din stress regelmæssigt. Du kan prøve en aktivitet som meditation, at skrive dagbog eller motion.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

Stop med at drikke eller tage stoffer

Ædruelighed er en af de bedste beslutninger, du kan træffe for dit helbred. Men det kan påvirke dine venskaber, og du kan miste venner under recovery-processen.

Når du holder op med at drikke eller tage stoffer, kan der ske et par ting. Du kan indse, at du kun tilbringe tid med folk, der også fester. Du kan også indse, at du ikke ved, hvordan du skal komme i kontakt med folk, når du er ædru. Disse reaktioner er normale.

• Find andre ædru venner: Gå til recovery-møder. Der findes 12-trinsgrupper i næsten alle byer i landet. Disse grupper er gratis, og de er en god måde at møde andre ædru mennesker på.
• Tjek ædru apps ud: Mange apps understøtter ædru venskaber. For eksempel tilbyder Sober Grid et gratis ædru fællesskab.
• Sæt grænser over for venner, der stadig drikker eller tager stoffer: Det er okay at lægge lidt afstand mellem dig og dine tidligere venner. Faktisk kan det være nødvendigt at tage det skridt for at beskytte din ædruelighed. Tænk over, hvilke grænser du vil sætte. Du kan beslutte, at du ikke længere ønsker at være venner med nogle af disse mennesker, og det er helt rimeligt.

Mangel på socialisering

For at få og beholde venner er du nødt til at omgås andre mennesker konsekvent. Gode relationer kræver en konsekvent indsats. Det er ikke nok bare at hænge ud en gang eller to.

Tænk over, hvorfor du har svært ved at være social. Føler du, at du hader at være sammen med andre mennesker? Bliver du nervøs for, at folk dømmer dig negativt? Er du bange for at blive afvist?

Denne frygt er normal, og næsten alle har den. Men du er nødt til aktivt at arbejde med denne frygt, hvis du vil holde op med at miste venner. Det kan være nyttigt at huske det:

• Små ændringer kan blive til store ændringer. Tænk på små måder, du kan socialisere på i løbet af dagen. Kan du for eksempel spørge din kollega, om de vil spise frokost sammen? Kan du sende en sms til en gammel ven og spørge, hvordan det er gået?
• Det kræver øvelse at socialisere sig og føle sig godt tilpas sammen med andre. Det kommer ikke naturligt for alle, men du kan lære at holde op med at føle dig utilpas blandt mennesker.

Almindelige spørgsmål om at miste venner

Er det normalt at miste venner?

Ja, når man vokser og forandrer sig, udvikler ens prioriteter sig. Nogle gange vokser man fra folk, eller man mister kontakten, fordi man får travlt med andre ting. At miste venner er ikke altid en dårlig ting. Nogle gange er det bare en naturlig del af det at være menneske.

Hvordan man kan være okay med at miste venner

Mind dig selv om, at venskaber ikke behøver at vare evigt for at være noget særligt. Sig til dig selv, at det er vigtigt at have det godt med de mennesker, du omgås. Hvis du bliver ved med at have det dårligt, hver gang du er sammen med nogen, er det et tegn på, at du har brug for forandring.

Hvordan kommer jeg mig over at miste en ven?

Du kan overveje at skrive et brev til din tidligere ven. Denne øvelse er til dig. Du sender det ikke til den anden person. Skriv alt det ned, du vil sige eller gøre. Hvis du vil, kan du dele det med en, du stoler på. Du kan vælge at rive det i stykker eller brænde det bagefter - beslutningen er din.