"Estic perdent amics" - SOLUT

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

“Per què estic perdent amics? És normal perdre amics a mesura que et fas gran o realment em passa alguna cosa? Per què s'acaben totes les meves amistats? Em sento molt frustrat per això! A més, com puc superar la pèrdua d'un amic quan això passa?"

Al llarg de la meva vida, he fet amics i he perdut amics, i de vegades m'he obsessionat si era alguna cosa que vaig fer.

Aquest article explorarà alguns dels motius habituals pels quals s'acaben les amistats. Explicarem com resoldre aquest problema i també mostrarem com estar bé amb la pèrdua d'amics.

Motius per perdre amics

Comencem per cobrir els motius habituals per perdre amics:

1. Fer alguna cosa que molesti els teus amics

De vegades fem coses que els molesten sense ni pensar-hi. Podrien ser coses com...

Vegeu també: Com aturar la compartició excessiva

• No tenir prou consideració amb les emocions dels teus amics
• Ser massa egocèntric
• Ser massa negatiu
• Utilitzar els amics com a terapeutes
• Entrallar-se en xerrades i no formar amistats properes
• Etc
Es pot ser difícil saber si estàs malament. Si es tracta d'un patró de la vostra vida que la gent no està interessada a mantenir-se en contacte, pot ser útil intentar identificar si feu algun d'aquests errors.

Podeu llegir més informació a la nostra guia.acaba, demana menjar per emportar i passa temps amb tu.

• Fes amics dels pares: aplicacions com Peanut o MeetUp poden ajudar-te a connectar amb els teus nous pares a la zona. Aquests amics entendran els perills de la privació del son i la caca qüestionable del nadó!

Després de mudar-se a una nova ciutat

En psicologia, l'"efecte de proximitat" fa referència a la quantitat de temps que la gent passa junts. En altres paraules, com més passes l'estona amb algú, més acostumes a sentir-te.[]

Aquest efecte pot explicar per què els nens petits poden fer amics fàcilment a l'escola. Passen hores amb ells a l'aula cada matí! També explica per què la gent tendeix a sortir amb altres locals o a fer-se amistat amb els seus companys de feina.

La mudança altera aquest efecte. Ja no passeu tant de temps junts i, de sobte, potser us sembla que teniu menys coses en comú.

• Programeu xats de vídeo habituals: Com a mínim un cop al mes, feu un pla a Facetime o Skype. L'efecte de vídeo és l'efecte més proper a veure's a la vida real.
• Fes plans per veure't: Tot i que viatjar pot ser molt llarg i costós, les amistats requereixen un esforç constant. Si realment valoreu passar temps junts, proveu de programar un moment per passar l'estona almenys cada pocs mesos.
• Feu nous amics: Tot i que encara us sentiu a prop de la gent de casa, necessiteu connexions locals. Consulteu la nostra guia sobre com fer-hoamics en una ciutat nova.

Motius subjacents per perdre amics

Tenir una malaltia mental

Si lluites amb una afecció com l'ansietat, la depressió, el TDAH, el trastorn bipolar o l'Asperger, mantenir les amistats pot ser difícil. Alguns símptomes afecten de manera natural la teva autoestima i socialització.

• Coneix els teus desencadenants: Algunes persones, llocs o situacions poden desencadenar símptomes angoixants. Penseu en portar un diari per escriure quan us sentiu activat. Aquesta visió us ajudarà a entendre millor determinats patrons.
• Obteniu ajuda professional: La teràpia i la medicació us poden ajudar a gestionar la vostra malaltia mental. Si teniu problemes amb la vostra condició, considereu posar-vos en contacte amb els professionals.
• Utilitzeu habilitats d'afrontament saludables: L'estrès tendeix a empitjorar encara més les malalties mentals. Adquireix l'hàbit de gestionar l'estrès amb regularitat. És possible que vulgueu provar una activitat com la meditació, el diari o l'exercici.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si feu servir aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó de 50 $ de SocialSelf, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu un correu electrònic).La confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal. Pots utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.)

Vegeu també: Com superar la solitud després d'una ruptura (quan es viu sol)

Deixar de beure o de drogues

La sobrietat és una de les millors decisions que pots prendre per a la teva salut. Però pot afectar les teves amistats i pots perdre amics durant el procés de recuperació.

Quan deixes de beure o consumir drogues, poden passar algunes coses. Potser us adoneu que només passeu temps amb gent que també fa festa. També pots adonar-te que no saps com connectar amb la gent quan estàs sobri. Aquestes reaccions són normals.

• Troba altres amics sobris: Aneu a les reunions de recuperació. Hi ha grups de 12 passos a gairebé totes les ciutats del país. Aquests grups són gratuïts i són una manera fantàstica de conèixer altres persones sòbries.
• Dona una ullada a les aplicacions sòbries: Moltes aplicacions admeten amistats sòbries. Per exemple, Sober Grid ofereix una comunitat sobria gratuïta.
• Establiu límits amb els amics que encara beuen o consumeixen drogues: Està bé posar una mica de distància entre vosaltres i els vostres antics amics. De fet, pot ser que sigui necessari fer aquest pas per protegir la vostra sobrietat. Pensa quins límits vols posar. Pots decidir que ja no vols ser amic d'algunes d'aquestes persones, i això és completament raonable.

Manca de socialització

Per fer amics i mantenir-se, cal que socialitzis amb altres persones de manera coherent. Bones relacionsrequereixen un esforç constant. No n'hi ha prou amb sortir una o dues vegades.

Penseu en els motius pels quals us costa socialitzar. Sents que odies estar al costat de la gent? Et preocupa que la gent et jutgi negativament? Tens por del rebuig?

Aquestes pors són normals i gairebé tothom les té. Però heu de treballar activament amb aquestes pors si voleu deixar de perdre amics. Pot ser útil recordar que:

• Els petits canvis poden suposar grans canvis. Penseu en petites maneres de socialitzar durant tot el dia. Per exemple, pots preguntar al teu company de feina si volen dinar junts? Pots enviar un missatge de text a un vell amic i preguntar-li com ha estat?
• La socialització i sentir-se còmode amb els altres requereix pràctica. No és natural per a tothom, però pots aprendre a deixar de sentir-te incòmode amb la gent.

Preguntes habituals sobre la pèrdua d'amics

És normal perdre amics?

Sí. A mesura que creixes i canvies, les teves prioritats evolucionen. De vegades, superem les persones. O, perds el contacte perquè t'ocupes d'altres coses. Perdre amics no sempre és dolent. De vegades és només una part natural de ser humà.

Com estar bé amb la pèrdua d'amics

Recorda't que les amistats no necessiten per sempre per ser especials. Digues-te a tu mateix que és important sentir-te bé amb les persones que associesamb tu mateix. Si continues sentint-te malament cada cop que passa l'estona amb algú, és un senyal que necessites un canvi.

Com puc superar la pèrdua d'un amic?

Potser voldries plantejar-te escriure una carta al teu antic amic. Aquest exercici és per a tu. No l'enviaràs a l'altra persona. Escriu tot el que vulguis dir o fer. Si vols, comparteix-ho amb algú de confiança. Pots triar trencar-lo o cremar-lo després; la decisió és teva>

"Per què no puc mantenir els amics".

2. Haver perdut un lloc natural per mantenir-se en contacte

Si coneixeu la majoria dels vostres amics a través de l'escola o la feina, correu el risc de perdre el contacte amb ells quan canvieu de feina o us gradueu, ja que el lloc natural per trobar-vos ha desaparegut. Ara, de sobte, heu de fer un esforç si voleu mantenir-vos en contacte.

Pots provar de posar-te en contacte amb un grup petit que saps que va bé i preguntar-li si volen reunir-se. Encara millor és crear un nou lloc per reunir-se:

1. Fer un esport d'equip tots els caps de setmana
2. Convertir-se un dia específic cada setmana per després del treball
3. Desenvolupar una afició juntament amb persones que comparteixen els vostres interessos

3. No arribar als vells amics

De vegades estem tan preocupats per sortir com a necessitats o esforçar-nos que no ens acostem a vells amics. Una bona regla general és posar-se en contacte amb vells amics almenys dues vegades al llarg d'un any per veure si es volen reunir.

No només escriguis "Ens haurem de trobar un dia". Sigues específic. "M'agradaria posar-me al dia. Vols anar a prendre una copa la setmana que ve?"

La gent està ocupada i rebutjar una invitació no vol dir automàticament que no vulguin passar l'estona. Però si els preguntes dues vegades i rebutgen les dues vegades, pensa si hi ha alguna cosa que facis que els pugui retardar.

4. Passant per transicions vitals significatives

Cada dècada, ho passemgrans canvis vitals. Per exemple, als teus 20 anys, pots començar a viure pel teu compte i a establir la teva carrera professional. Als 30 anys, és possible que tingueu o formiu una família. Pot ser encara més un repte mantenir o fer nous amics als 40 anys, ja que és possible que estigueu desconnectant la vostra carrera, criant fills i fins i tot tenint cura dels vostres pares. Als 50 anys, és possible que envieu nens a la universitat i penseu en la jubilació.

Per descomptat, cadascú és diferent i res segueix un pla establert. Però si tens intenció de mantenir i retenir amics durant tota la teva vida, és possible que t'estiguis preparant per a la decepció.

• Intenta acceptar la teva por a perdre amics: L'acceptació és una part important per superar qualsevol por. Està bé acceptar que algunes amistats poden no durar per sempre. En lloc de colpejar-te, pregunta't això: què he après d'aquesta amistat? Com vaig créixer? Com puc mirar enrere aquesta relació amb afecte?
• No deixeu mai d'intentar fer nous amics: Per molt que estimeu els vostres amics actuals, no tanqueu l'oportunitat de fer connexions més significatives. Digues sí a les invitacions socials. Participa en una petita xerrada amb desconeguts. Pregunteu a persones noves si volen prendre un cafè o dinar.

La nostra guia sobre com fer amics us pot ajudar.

5. Estar molt ocupat

Desafortunadament, perdre el contacte amb els amics és fàcil quan la vidas'ocupa. De fet, és possible que ni tan sols reconegueu el canvi fins unes quantes setmanes o mesos.

Les bones amistats requereixen manteniment i esforç. Si sempre estàs massa ocupat per passar temps amb els altres, és possible que no estiguis fent tota la feina.

Sigues proactiu amb els teus amics:

• Configureu recordatoris al telèfon per enviar missatges de text o trucar a determinats amics. Pot semblar poc autèntic, però si estàs molt ocupat, és possible que necessites aquest recordatori.
• Planifica un dinar o un sopar mensual i posa'l al calendari. Intenta organitzar aquesta reunió amb molta antelació. D'aquesta manera, tothom pot reorganitzar els seus horaris en conseqüència.

6. Les persones acaben en relacions

Perdre amics per les relacions és extremadament comú. Quan les persones entren en relacions, es produeixen tot tipus de canvis. Es poden enamorar de la seva nova parella i volen passar cada moment amb ells. També pot ser que vulguin passar més temps coneixent els seus amics. Finalment, és possible que ja no tinguin cap interès en les "activitats d'una sola persona", com ara anar als bars.

• Deixeu-los una mica d'espai: Les noves relacions són emocionants. No t'enfrontis al teu amic sobre els seus canvis de seguida; és probable que es posin a la defensiva o es molestin amb tu.
• Coneix la seva parella: Aquesta pot ser una de les millors maneres de mostrar esforç en la teva amistat. A la gent li encanta quan els seus amics es porten bé amb les seves parelles. Faplanificar esdeveniments és molt més fàcil.
• Comparteix els teus sentiments: Després d'haver passat un temps (almenys uns quants mesos), està bé dir-li al teu amic que els trobes a faltar! No els acuseu ni els culpisu que s'han allunyat. En comptes d'això, penseu a posar-vos en contacte amb un text amigable com: eh, ha passat un temps! Et trobo a faltar. Podem planificar una nit per sopar junts i posar-nos al dia?

7. Problemes de diners

Si creus que els diners són complicats, no estàs sol. Segons l'Associació Americana de Psicologia, els diners són la principal causa d'estrès per als nord-americans.[]

Quan es tracta d'amistats, els diners poden ser encara més complicats. Per exemple, potser un amic demana un préstec en efectiu, però no et retorna. Potser sempre esperen que pagueu quan sortiu junts. Potser teniu un pressupost extremadament ajustat, però els vostres amics no semblen entendre aquesta lluita.

És dolorós pensar en perdre un amic per diners. Aquests són alguns suggeriments per provar:

• No suposis que coneixes la situació financera del teu amic: Mai no saps la imatge completa. Que guanyin molts diners no vol dir que tinguin molts diners i viceversa. Si diuen que no es poden permetre alguna cosa, no ho desafieu.
• Suggeriu alternatives barates o gratuïtes: Si els diners són escassos, pregunta als teus amics si estan disposats a ser flexibles. Per exemple, en comptes de sortir a sopar, a veure sipots fer una xerrada.
• Deixeu de préstec diners: Aquest pot ser difícil, però és una regla important. Intenta evitar prestar diners als amics, fins i tot si prometen tornar-te. Això pot causar alguns problemes. En primer lloc, és possible que no us retornin i és possible que us molesti veure'ls gastar diners en altres coses. O potser et retornaran, però després t'ho tornen a demanar. Si vols regalar diners a un amic, hauria de ser un regal.

Situació de la vida en la qual és habitual perdre amics

A l'institut

Els instituts poden ser una camarilla. Una vegada que les persones trobin el seu grup, potser només volen passar temps amb els altres d'aquest grup. Si no pertanys a cap camarilla, fins i tot et pots sentir com un paria.

• Uneix-te a un club o afició: És més fàcil connectar amb persones amb idees afins que comparteixen un interès mutu. Fins i tot si us fa por, proveu d'assistir a 1-2 reunions per veure si encaixa bé. Quan parleu amb altres membres, intenteu centrar-vos a fer-los preguntes sobre ells mateixos. Les preguntes específiques no importen tant: només voleu que la gent parli, ja que augmenta les possibilitats de tenir una conversa. Què t'ha portat a tocar la guitarra? Qui és el teu professor de matemàtiques? Quins tipus d'esdeveniments feu?
• Concentra't a ser més extrovertit amb els altres: Les persones tímides poden tenir dificultats per fer amics a l'institut. Cobrim com ser més extrovertit al nostre ampliguia.

Després de la universitat

Desafortunadament, és possible que perdi amics després de graduar-se a la universitat. Aquest canvi pot semblar tan inesperat. Les amistats universitàries poden sentir-se tan unides que no espereu que s'allunyin mai. Però després de la universitat, la gent pot marxar, establir-se en carreres exigents i establir relacions serioses.

• Mantingueu un xat en grup: és una de les maneres més fàcils de mantenir-se en contacte amb la gent, per molt ocupat que estigui tothom.
• Envia targetes d'aniversari: la majoria de la gent envia un missatge d'aniversari o de Facebook. Però una targeta personalitzada se sent molt més personal.

Després del matrimoni

Casar-se és emocionant, però també pot afectar les teves amistats. Probablement voldreu passar la major part del vostre temps lliure amb el vostre cònjuge. Els teus amics poden estar ressentits del teu canvi de prioritats. Si no els agrada el teu cònjuge (o al teu cònjuge no els agrada), pot afegir més problemes.

• Passa amb altres parelles: Això pot ser bo per al teu matrimoni i per a les teves amistats. Si els teus amics estan en relacions, intenta programar cites de parella. D'aquesta manera, el vostre cònjuge té l'oportunitat de conèixer altres persones i viceversa.
• Definiu temps per passar temps sols amb els amics: No hauríeu de passar tot el vostre temps lliure amb el vostre cònjuge. Si ho fas, probablement els teus amics deixaran de convidar-te. Només tu pots trobar aquest equilibri, peròassegura't que veus amics amb regularitat.

Després d'un divorci

Desafortunadament, aproximadament el 40-50% de tots els matrimonis acaben en divorci.[] Passar per un divorci pot ser increïblement dolorós i pots perdre amics durant el procés. Això és perquè els amics poden sentir que han de triar entre els cònjuges.

Això és especialment cert si tots dos teníeu amics en comú o si el divorci va ser extremadament desordenat. Alguns amics poden fer costat al teu ex. Altres també poden sentir-se amenaçats pel vostre divorci; els podria preocupar que el seu matrimoni vagi en la direcció equivocada.

• Recordeu que els vostres amics poden sentir-se incòmodes, confosos o fins i tot molestos: No hi ha cap etiqueta específica sobre com s'haurien de divorciar quan altres amics es divorciin. Poden tenir els seus propis sentiments personals sobre la situació. Per exemple, poden sentir-se igual de propers tant a tu com a la teva ex, i no saben com gestionar el canvi.
• Intenta acceptar quan els amics et tallen pel teu ex: Sí, és dolorós. Però, t'agradi o no, van triar el teu ex per una raó. En alguns casos, una exparella pot utilitzar un amic comú per demanar informació sobre el teu parador. Si no vols fer front a aquest drama, el millor és reduir les pèrdues.
• Accepta els teus amics per donar-te suport: A la gent els agrada quan els doneu indicacions específiques. Si algú diu, feu-me saber si necessiteu alguna cosa, feu-los saber si i quan necessiteu alguna cosa! Pot ser tan senzill com dir alguna cosa com: M'agradaria sortir a la nit. Què fas aquest divendres?

Després de tenir un nadó

Tenir un nadó canvia cada part de la teva vida. És un dels moments més emocionants i estressants que viuràs mai. Tot i que alguns amics poden estar entusiasmats amb les teves notícies, moltes amistats canvien dràsticament un cop arriba el nadó.

Això pot passar per uns quants motius. En primer lloc, les vostres prioritats canvien fonamentalment. Per exemple, és possible que ja no tingueu temps per fer hores feliços o viatges espontanis de cap de setmana. Si un amic truca i necessita ajuda, és possible que hagis de penjar quan el nadó comenci a plorar.

Probablement, els teus pares i amics entendran aquests canvis, però els teus amics sense fills poden tenir més dificultats.

• Continua contactant amb els teus amics: És normal que els nous pares passin tot el temps centrats en el nadó. Però intenta fer un esforç per enviar algun text ocasional al teu amic. I no només envieu fotos del nadó! Encara que els teus amics estiguin entusiasmats amb el nadó, no hauria de ser tot el que parlis, això pot envellir ràpidament!
• Convida la gent a passar temps amb tu i el teu nadó: No és cap secret que pot ser increïblement difícil sortir de casa amb un nadó. En canvi, pregunta als teus amics si estan disposats a venir