"Arkadaşlarımı Kaybediyorum" - ÇÖZÜLDÜ

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

"Neden arkadaşlarımı kaybediyorum? Yaşlandıkça arkadaş kaybetmek normal mi, yoksa bende gerçekten bir sorun mu var? Neden tüm arkadaşlıklarım bitiyor? Bu konuda çok sinirli hissediyorum! Ayrıca, bir arkadaşımı kaybettiğimde bunu nasıl atlatabilirim?"

Hayatım boyunca hem arkadaş edindim hem de arkadaş kaybettim ve bazen bunun benim yaptığım bir şey olup olmadığını takıntı haline getirdim.

Bu makalede, arkadaşlıkların sona ermesinin bazı yaygın nedenlerini inceleyeceğiz. Bu sorunun üstesinden nasıl gelebileceğimizi ve ayrıca arkadaş kaybetmeyi nasıl kabullenebileceğimizi göstereceğiz.

Arkadaş kaybetme nedenleri

Arkadaş kaybetmenin yaygın nedenlerini ele alarak başlayalım:

1. Arkadaşlarınızı üzecek bir şey yapmak

Bazen hiç düşünmeden arkadaşlarımızı rahatsız edecek şeyler yaparız.

• Arkadaşlarınızın duyguları hakkında yeterince düşünceli olmamak
• Fazla benmerkezci olmak
• Çok olumsuz olmak
• Arkadaşları terapist olarak kullanmak
• Havadan sudan konuşmalara takılıp kalmak ve yakın arkadaşlıklar kuramamak
• Vb

Yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı anlamak zor olabilir. Hayatınızda insanların iletişimde kalmakla ilgilenmediği bir kalıp varsa, bu hatalardan herhangi birini yapıp yapmadığınızı belirlemeye çalışmak yardımcı olabilir.

"Neden arkadaş edinemiyorum" başlıklı rehberimizde daha fazlasını okuyabilirsiniz.

2. İletişimde kalmak için doğal bir mekanı kaybetmiş olmak

Arkadaşlarınızın çoğunu okuldan veya işten tanıyorsanız, iş değiştirdiğinizde veya mezun olduğunuzda onlarla iletişiminizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız, çünkü buluşmak için doğal mekan ortadan kalkmıştır. Şimdi, iletişimde kalmak istiyorsanız aniden çaba sarf etmeniz gerekir.

İyi anlaştığınızı bildiğiniz küçük bir gruba ulaşmayı deneyebilir ve birlikte buluşmak isteyip istemediklerini sorabilirsiniz. Daha da iyisi, buluşmak için yeni bir mekan yaratmaktır:

1. Her hafta sonu birlikte bir takım sporu yapmak
2. İş sonrası için her hafta belirli bir günde buluşmayı alışkanlık haline getirmek
3. İlgi alanlarınızı paylaşan kişilerle birlikte bir hobi geliştirmek

3. Eski arkadaşlara ulaşmamak

Bazen muhtaç veya zor beğenen biri gibi görünmekten o kadar endişe ederiz ki eski arkadaşlarımıza ulaşmayız. İyi bir kural, bir yıl boyunca en az iki kez eski arkadaşlara ulaşıp buluşmak isteyip istemediklerini sormaktır.

Sadece "Bir gün buluşmalıyız" yazmayın. Spesifik olun. "Arayı kapatmayı çok isterim. Haftaya bir şeyler içmeye gidelim mi?"

İnsanlar meşguldür ve bir daveti reddetmeleri otomatik olarak takılmak istemedikleri anlamına gelmez. Ancak onlara iki kez teklif ederseniz ve her ikisinde de reddederlerse, yaptığınız bir şeyin onları vazgeçirip vazgeçirmeyeceğini düşünün.

4. Önemli yaşam geçişlerinden geçmek

Her on yılda bir hayatımızda büyük değişiklikler olur. Örneğin, 20'li yaşlarınızda kendi başınıza yaşamaya ve kariyerinizi oluşturmaya başlayabilirsiniz. 30'lu yaşlarınızda bir aile kuruyor veya yetiştiriyor olabilirsiniz. 40'lı yaşlarınızda kariyerinize devam ediyor, çocuk yetiştiriyor ve hatta ebeveynlerinize bakıyor olabileceğiniz için arkadaşlarınızı korumak veya yeni arkadaşlar edinmek daha da zor olabilir. 50'li yaşlarınızdaÇocuklar üniversiteye gidiyor ve emekliliği düşünüyorlar.

Elbette herkes farklıdır ve hiçbir şey önceden belirlenmiş bir planı takip etmez. Ancak tüm hayatınız boyunca arkadaşlarınızı korumayı ve sürdürmeyi düşünüyorsanız, kendinizi hayal kırıklığına uğratıyor olabilirsiniz.

• Arkadaşlarınızı kaybetme korkunuzu kabullenmeye çalışın: Kabullenme, herhangi bir korkuyla başa çıkmanın önemli bir parçasıdır. Bazı arkadaşlıkların sonsuza kadar sürmeyebileceğini kabullenmek sorun değildir. Kendinizi hırpalamak yerine, kendinize şunu sorun, Bu arkadaşlıktan ne öğrendim? Nasıl büyüdüm? Bu ilişkiye nasıl sevgiyle bakabilirim?
• Yeni arkadaşlar edinmeye çalışmaktan asla vazgeçmeyin: Mevcut arkadaşlarınızı ne kadar severseniz sevin, daha anlamlı bağlantılar kurma fırsatını geri çevirmeyin. Sosyal davetlere evet deyin. Yabancılarla ayaküstü sohbet edin. Yeni insanlara kahve veya öğle yemeği içmek isteyip istemediklerini sorun.

Nasıl arkadaş edinileceğine dair rehberimiz size yardımcı olabilir.

5. Gerçekten meşgul olmak

Ne yazık ki, hayat yoğunlaştığında arkadaşlarla iletişimi kaybetmek kolaydır. Aslında, birkaç hafta veya aya kadar değişikliği fark etmeyebilirsiniz bile.

İyi arkadaşlıklar bakım ve çaba gerektirir. Başkalarıyla zaman geçirmek için her zaman çok meşgulseniz, tam olarak çalışmıyor olabilirsiniz.

Arkadaşlarınız söz konusu olduğunda proaktif olun:

• Belirli arkadaşlarınıza mesaj atmak veya onları aramak için telefonunuzda hatırlatıcılar ayarlayın. Bu gerçek dışı görünebilir, ancak gerçekten meşgulseniz, bu hatırlatmaya ihtiyacınız olabilir.
• Aylık bir öğle veya akşam yemeği planlayın ve bunu takvime ekleyin. Bu toplantıyı çok önceden ayarlamaya çalışın. Böylece herkes programını buna göre yeniden düzenleyebilir.

6. İnsanlar ilişkilerini bitirir

İlişkiler nedeniyle arkadaş kaybetmek son derece yaygındır. İnsanlar bir ilişkiye girdiklerinde her türlü değişiklik meydana gelir. Yeni partnerlerine aşık olabilir ve her anlarını onunla geçirmek isteyebilirler. Ayrıca arkadaşlarını tanımak için daha fazla zaman harcamak isteyebilirler. Son olarak, artık bara gitmek gibi "tek kişilik aktivitelere" ilgi duymayabilirler.

• Onları biraz rahat bırakın: Yeni ilişkiler heyecan vericidir. Arkadaşınızla değişiklikleri hakkında hemen yüzleşmeyin; muhtemelen savunmaya geçecek ya da size kızacaktır.
• Partnerlerini tanıyın: Bu, arkadaşlığınız için çaba göstermenin en iyi yollarından biri olabilir. İnsanlar, arkadaşlarının partnerleriyle iyi geçinmesine bayılır. Bu, etkinlik planlamayı çok daha kolay hale getirir.
• Duygularınızı paylaşın: Aradan biraz zaman geçtikten sonra (en azından birkaç ay), arkadaşınıza onu özlediğinizi söylemenizde bir sakınca yoktur! Uzaklaştığı için onu suçlamayın veya suçlamayın. Bunun yerine, aşağıdaki gibi dostça bir mesajla ulaşmayı düşünün, Hey, uzun zaman oldu! Seni özledim. Birlikte yemek yiyip hasret gidermek için bir gece planlayabilir miyiz?

7. Para sorunları

Eğer paranın karmaşık olduğunu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, para Amerikalılar için en önemli stres nedenidir.

Arkadaşlıklar söz konusu olduğunda, para daha da karmaşık olabilir. Örneğin, belki bir arkadaşınız sizden borç para ister, ancak size geri ödemez. Belki birlikte dışarı çıktığınızda her zaman sizden ödeme yapmanızı bekler. Belki son derece kısıtlı bir bütçeniz vardır, ancak arkadaşlarınız bu mücadeleyi anlamıyor gibi görünmektedir.

Bir arkadaşınızı para yüzünden kaybetmeyi düşünmek acı verici. İşte deneyebileceğiniz bazı öneriler:

• Arkadaşınızın mali durumunu bildiğinizi varsaymayın: Çok para kazanıyor olmaları çok paraları olduğu anlamına gelmez ya da tam tersi. Bir şeyi karşılayamadıklarını söylüyorlarsa, buna itiraz etmeyin.
• Ucuz veya ücretsiz alternatifler önerin: Paranız kısıtlıysa, arkadaşlarınıza esnek davranıp davranamayacaklarını sorun. Örneğin, akşam yemeğine dışarı çıkmak yerine, bir potluck yapıp yapamayacağınızı sorun.
• Borç vermeyi kes: Bu zor olabilir ama önemli bir kuraldır. Size geri ödeyeceklerine söz verseler bile arkadaşlarınıza borç para vermekten kaçının. Bu birkaç soruna neden olabilir. değil Size geri ödeyebilir ve başka şeylere para harcadıklarını görüp içerleyebilirsiniz. Ya da size geri ödeyebilir ama sonra sizden tekrar isteyebilirler. Bir arkadaşınıza para vermek istiyorsanız, bu bir hediye olmalıdır.

Arkadaş kaybetmenin yaygın olduğu yaşam durumları

Lisedeyken

İnsanlar gruplarını bulduklarında, sadece o gruptakilerle vakit geçirmek isteyebilirler. Eğer bir gruba ait değilseniz, kendinizi dışlanmış bile hissedebilirsiniz.

• Bir kulübe veya hobiye katılın: Ortak bir ilgi alanını paylaşan benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmak daha kolaydır. Korkutucu gelse bile, iyi bir uyum olup olmadığını görmek için 1-2 toplantıya katılmaya çalışın. Diğer üyelerle konuştuğunuzda, onlara kendileri hakkında sorular sormaya odaklanmaya çalışın. Belirli sorular o kadar önemli değildir - sadece insanları konuşturmak istersiniz, çünkü bu bir konuşma yapma şansını artırır. Gitar çalmaya nasıl başladınız? Matematik öğretmeniniz kim? Ne tür etkinlikler yapıyorsunuz?
• Başkalarına karşı daha dışa dönük olmaya odaklanın: Utangaç insanlar lisede arkadaş edinmekte zorlanabilir. Kapsamlı rehberimizde nasıl daha dışa dönük olabileceğinizi ele alıyoruz.

Üniversiteden sonra

Ne yazık ki, üniversiteden mezun olduktan sonra arkadaşlarınızı kaybedebilirsiniz. Bu değişim çok beklenmedik görünebilir. Üniversite arkadaşlıkları o kadar sıkı bağlarla örülmüş olabilir ki, birbirinizden uzaklaşacağınızı hiç düşünmezsiniz. Ancak üniversiteden sonra insanlar taşınabilir, zorlu kariyerlere yerleşebilir ve ciddi ilişkilere girebilirler.

• Bir grup sohbetini devam ettirin: Herkes ne kadar meşgul olursa olsun, insanlarla iletişimde kalmanın en kolay yollarından biridir.
• Gönder Doğum günü kartları: Çoğu insan bir doğum günü dileği veya Facebook mesajı gönderir. Ancak kişiselleştirilmiş bir kart çok daha kişisel hissettirir.

Evlendikten sonra

Evlenmek heyecan vericidir, ancak arkadaşlıklarınızı da etkileyebilir. Muhtemelen boş zamanınızın çoğunu eşinizle geçirmek isteyeceksiniz. Arkadaşlarınız önceliklerinizin değişmesine içerleyebilir. Eşinizden hoşlanmıyorlarsa (veya eşiniz onlardan hoşlanmıyorsa), bu daha fazla sorun yaratabilir.

• Diğer çiftlerle takılın: Bu evliliğiniz için iyi olabilir ve Arkadaşlarınız ilişki içindeyse, çiftler için randevular ayarlamaya çalışın. Bu, eşinize diğer insanları tanıma şansı verir ve bunun tersi de geçerlidir.
• Arkadaşlarınızla yalnız vakit geçirmek için zaman ayırın: Harcamamalısın hepsi Eğer böyle yaparsanız, arkadaşlarınız muhtemelen sizi dışarı davet etmeyi bırakacaktır. Bu dengeyi yalnızca siz bulabilirsiniz, ancak arkadaşlarınızla düzenli olarak görüştüğünüzden emin olun.

Boşandıktan sonra

Ne yazık ki, tüm evliliklerin yaklaşık %40-50'si boşanmayla sonuçlanmaktadır.[] Boşanmak inanılmaz derecede acı verici olabilir ve bu süreçte arkadaşlarınızı kaybedebilirsiniz. Çünkü arkadaşlar eşler arasında seçim yapmak zorunda olduklarını hissedebilirler.

Bu durum özellikle ortak arkadaşlarınız varsa veya boşanma son derece karmaşıksa geçerlidir. Bazı arkadaşlar eski sevgilinizin tarafını tutabilir. Diğerleri de boşanmanızdan dolayı kendilerini tehdit altında hissedebilir - bu onları endişelendirebilir onların evlilik yanlış yöne doğru gidiyor.

• Arkadaşlarınızın kendilerini garip, şaşkın ve hatta üzgün hissedebileceklerini unutmayın: Diğer arkadaşlar boşandığında arkadaşların nasıl başa çıkması gerektiğine dair belirli bir görgü kuralı yoktur. Durumla ilgili kendi kişisel duyguları olabilir. Örneğin, hem size hem de eski sevgilinize eşit derecede yakın hissediyor olabilirler ve bu değişiklikle nasıl başa çıkacaklarından emin değillerdir.
• Arkadaşlarınız eski sevgiliniz için sizi terk ettiğinde bunu kabul etmeye çalışın: Evet, bu acı verici bir durum ama hoşunuza gitse de gitmese de eski sevgilinizi seçmelerinin bir nedeni var. Bazı durumlarda, eski partneriniz nerede olduğunuz hakkında bilgi almak için ortak bir arkadaşınızı kullanabilir. Bu dramayla uğraşmak istemiyorsanız, en iyisi kayıplarınızı azaltmaktır.
• Arkadaşlarınızın sizi destekleme tekliflerini kabul edin: İnsanlar onlara belirli talimatlar vermenizden hoşlanır, Bir şeye ihtiyacın olursa haber ver, Bir şeye ihtiyacınız olduğunda onlara haber verin! Bu, şöyle bir şey söylemek kadar basit olabilir, Dışarıda bir gece geçirmeye gerçekten ihtiyacım var. Bu Cuma ne yapıyorsun?

Bebek sahibi olduktan sonra

Bebek sahibi olmak hayatınızın her alanını değiştirir. Bu, yaşayacağınız en heyecanlı ve stresli zamanlardan biridir. Bazı arkadaşlar haberiniz için heyecan duysa da, bebek doğduktan sonra birçok arkadaşlık dramatik bir şekilde değişir.

Bunun birkaç nedeni olabilir: Birincisi, öncelikleriniz temelden değişir. Örneğin, artık mutlu saatler veya spontane hafta sonu gezileri için zamanınız olmayabilir. Bir arkadaşınız arar ve desteğe ihtiyacı olursa, bebek ağlamaya başladığında telefonu kapatmak zorunda kalabilirsiniz.

Ebeveyn arkadaşlarınız muhtemelen bu değişiklikleri anlayacaktır, ancak çocuğu olmayan arkadaşlarınız daha zor zamanlar geçirebilir.

• Arkadaşlarınıza ulaşmaya devam edin: Yeni ebeveynlerin tüm zamanlarını bebeğe odaklanarak geçirmeleri normaldir. Ancak arkadaşınıza ara sıra mesaj göndermek için çaba göstermeye çalışın. Ve sadece bebek fotoğrafları göndermeyin! Arkadaşlarınız bebek için heyecanlı olsa bile, konuştuğunuz tek şey bu olmamalı - bu çabuk eskiyebilir!
• İnsanları sizinle ve bebeğinizle vakit geçirmeleri için davet edin: Bebekle evden çıkmanın inanılmaz derecede zor olabileceği bir sır değil. Bunun yerine, arkadaşlarınıza gelip gelemeyeceklerini sorun, yemek sipariş edin ve sizinle zaman geçirin.
• Ebeveyn arkadaşlar edinin: Peanut veya MeetUp gibi uygulamalar, bölgedeki yeni ebeveynlerinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Bu arkadaşlar uykusuzluğun ve şüpheli bebek kakasının tehlikelerini anlayacaktır!

Yeni bir şehre taşındıktan sonra

Psikolojide 'yakınlık etkisi', insanların birlikte geçirdikleri zaman miktarını ifade eder. Başka bir deyişle, biriyle ne kadar çok takılırsanız, kendinizi o kadar yakın hissetme eğiliminde olursunuz[].

Bu etki, küçük çocukların okulda neden kolayca arkadaş edinebildiklerini açıklayabilir. Her sabah sınıfta onlarla saatler geçirirler! Ayrıca insanların neden diğer yerlilerle çıkma veya iş arkadaşlarıyla arkadaş olma eğiliminde olduklarını da açıklar.

Taşınmak bu etkiyi bozar. Artık birlikte çok fazla zaman geçirmiyorsunuz ve aniden daha az ortak noktanız varmış gibi hissedebilirsiniz.

• Rutin görüntülü sohbetler planlayın: Ayda en az bir kez Facetime veya Skype için bir plan yapın. Video etkisi, birbirinizi gerçek hayatta görmeye en yakın etkidir.
• Birbirinizi görmek için planlar yapın: Seyahat etmek zaman alıcı ve pahalı olsa da, arkadaşlıklar sürekli çaba gerektirir. Birlikte zaman geçirmeye gerçekten değer veriyorsanız, en azından birkaç ayda bir takılmak için bir zaman planlamaya çalışın.
• Yeni arkadaşlar edin: Evinizdeki insanlara hala yakın hissediyor olsanız bile, yerel bağlantılara ihtiyacınız var. Yeni bir şehirde nasıl arkadaş edineceğinize dair rehberimize göz atın.

Arkadaş kaybetmenin altında yatan nedenler

Akıl hastalığına sahip olmak

Anksiyete, depresyon, DEHB, bipolar bozukluk veya Asperger gibi bir durumla mücadele ediyorsanız, arkadaşlıkları sürdürmek zor olabilir. Bazı semptomlar doğal olarak özgüveninizi ve sosyalleşmenizi etkiler.

• Tetikleyicilerinizi tanıyın: Belirli insanlar, yerler veya durumlar sıkıntı verici semptomları tetikleyebilir. Tetiklendiğinizi hissettiğinizde yazmak için bir günlük tutmayı düşünün. Bu içgörü, belirli kalıpları daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Profesyonel yardım alın: Terapi ve ilaç tedavisi, akıl hastalığınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Durumunuzla mücadele ediyorsanız, profesyonellere ulaşmayı düşünün.
• Sağlıklı başa çıkma becerilerini kullanın: Stres, ruhsal hastalıkları daha da kötüleştirme eğilimindedir. Stresinizi düzenli olarak yönetme alışkanlığı edinin. Meditasyon, günlük tutma veya egzersiz gibi bir aktivite denemek isteyebilirsiniz.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

İçki veya uyuşturucuyu bırakma

Ayıklık, sağlığınız için verebileceğiniz en iyi kararlardan biridir. Ancak arkadaşlıklarınızı etkileyebilir ve iyileşme sürecinde arkadaşlarınızı kaybedebilirsiniz.

İçki veya uyuşturucu kullanmayı bıraktığınızda birkaç şey olabilir. sadece Aynı zamanda parti yapan insanlarla vakit geçirin. Ayık olduğunuzda insanlarla nasıl iletişim kuracağınızı bilmediğinizi de fark edebilirsiniz. Bu tepkiler normaldir.

• Başka ayık arkadaşlar bulun: İyileşme toplantılarına gidin. Ülkedeki hemen hemen her şehirde 12-Adım Grupları vardır. Bu gruplar ücretsizdir ve diğer ayık insanlarla tanışmak için harika bir yoldur.
• Ayıklık uygulamalarına göz atın: Birçok uygulama ayık arkadaşlıkları destekler. Örneğin, Sober Grid ücretsiz bir ayık topluluk sunar.
• Hala içki veya uyuşturucu kullanan arkadaşlarınıza sınırlar koyun: Eski arkadaşlarınızla aranıza biraz mesafe koymanızda bir sakınca yoktur. Aslında, ayıklığınızı korumak için bu adımı atmanız gerekebilir. Hangi sınırları belirlemek istediğinizi düşünün. Bu kişilerden bazılarıyla artık arkadaş olmak istemediğinize karar verebilirsiniz ve bu tamamen makuldür.

Sosyalleşme eksikliği

Arkadaş edinmek ve arkadaşlığınızı sürdürmek için diğer insanlarla sürekli olarak sosyalleşmeniz gerekir. İyi ilişkiler sürekli çaba gerektirir. Sadece bir veya iki kez takılmak yeterli değildir.

Sosyalleşmekte neden zorlandığınızı düşünün. İnsanların yanında olmaktan nefret ediyormuş gibi mi hissediyorsunuz? İnsanların sizi olumsuz bir şekilde yargılamasından mı endişe ediyorsunuz? Reddedilmekten mi korkuyorsunuz?

Bu korkular normaldir ve neredeyse herkeste vardır. Ancak arkadaşlarınızı kaybetmek istemiyorsanız bu korkular üzerinde aktif olarak çalışmanız gerekir. Bunu hatırlamak size yardımcı olabilir:

• Küçük değişiklikler büyük değişikliklere yol açabilir. Gün boyunca sosyalleşmenin küçük yollarını düşünün. Örneğin, iş arkadaşınıza birlikte öğle yemeği yemek isteyip istemediğini sorabilir misiniz? Eski bir arkadaşınıza mesaj atıp nasıl olduğunu sorabilir misiniz?
• Sosyalleşme ve başkalarının yanında rahat hissetme pratik gerektirir. Bu herkes için doğal değildir, ancak insanların yanında kendinizi rahatsız hissetmeyi nasıl durduracağınızı öğrenebilirsiniz.

Arkadaş kaybetmekle ilgili sık sorulan sorular

Arkadaş kaybetmek normal mi?

Evet. Büyüdükçe ve değiştikçe öncelikleriniz de değişir. Bazen insanları unuturuz. Ya da başka şeylerle meşgul olduğunuz için iletişiminizi kaybedersiniz. Arkadaş kaybetmek her zaman kötü bir şey değildir. Bazen insan olmanın doğal bir parçasıdır.

Arkadaş kaybetmekle nasıl başa çıkılır?

Arkadaşlıkların özel olması için sonsuza kadar sürmesi gerekmediğini kendinize hatırlatın. Kendinize, birlikte olduğunuz insanlar hakkında iyi hissetmenin önemli olduğunu söyleyin. Biriyle her takıldığınızda kendinizi kötü hissetmeye devam ediyorsanız, bu değişime ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir.

Bir arkadaşımı kaybetmenin üstesinden nasıl gelebilirim?

Eski arkadaşınıza bir mektup yazmayı düşünebilirsiniz. Bu alıştırma sizin için. Diğer kişiye göndermeyeceksiniz. Söylemek ya da yapmak istediğiniz her şeyi yazın. İsterseniz güvendiğiniz biriyle paylaşın. Daha sonra yırtmayı ya da yakmayı tercih edebilirsiniz - karar sizin.