「友達が減っていく」 - 解決済み

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"なぜ私は友人を失うのでしょうか？ 年を取れば友人を失うのは普通のことなのでしょうか？ それとも私の何かが間違っているのでしょうか？ なぜ私の友情はすべて終わってしまうのでしょうか？ 私はこのことでとても悔しい思いをしています！ また、友人を失ったとき、どのように乗り越えればいいのでしょうか？"

これまでの人生で、私は友人を作ったり失ったりしてきたが、時々、それが自分のしたことなのかどうか思い悩むことがあった。

この記事では、友情が終わる一般的な理由を探り、この問題を解決する方法と、友人を失っても大丈夫な方法を紹介する。

友人を失う理由

まず、友人を失う一般的な理由から説明しよう：

1.友人を怒らせるようなことをする

私たちは時々、友人に不快感を与えるようなことを何気なくしてしまうことがある。 それは例えば...

• 友人の感情に配慮しない
• 自己中心的すぎること
• ネガティブになりすぎる
• 友人をセラピストとして利用する
• 世間話に終始し、親密な友人関係を築けない。
• その他

自分が何か間違ったことをしているのかどうかを知るのは難しいかもしれない。 もし、人々が連絡を取り合うことに興味を示さないというのが、あなたの人生におけるパターンであるなら、自分がこれらの間違いを犯していないかどうかを特定するのに役立つだろう。

詳しくは「なぜ友だちができないのか」をご覧ください。

2.連絡を取り合う自然な場を失ったこと

学校や職場を通じて知り合った友人が多い場合、転職や卒業を機に、自然と会う場がなくなり、連絡が取れなくなる危険性がある。 連絡を取り続けたければ、急に努力しなければならなくなるのだ。

さらに良いのは、新しい出会いの場を作ることだ：

1. 毎週末、一緒にチームスポーツをする
2. 毎週決まった日に、仕事帰りに会う習慣をつける。
3. 同じ趣味を持つ仲間と趣味を深める

3.旧友と連絡を取らない

時に私たちは、必要とされていると思われたり、努力家だと思われたりすることを心配するあまり、旧友に連絡を取らないことがある。 良い経験則は、旧友が会いたがっているかどうかを確認するために、1年の間に少なくとも2回は連絡を取ることである。

ただ "いつか会いましょう "と書くのではなく、具体的に、"ぜひ来週飲みに行きませんか？""また会いましょう "と書く。

でも、もし2回誘って2回とも断られたら、何か相手を遠ざけるようなことをしていないか考えてみてください。

4.人生の大きな転機を経験する

例えば、20代は一人暮らしを始め、キャリアを確立し、30代は家庭を持ち、子育てをするようになります。 40代になると、キャリアを積んだり、子育てをしたり、親の介護をしたりするようになり、新しい友人を作ったり、維持したりすることが難しくなります。 50代になると、次のようなことが起こるかもしれません。子供たちが大学に行き、老後のことを考えている。

もちろん、人それぞれであり、決められたプランに従うものなどない。 しかし、もしあなたが生涯を通じて友人を維持し続けようと思っているのなら、それはあなた自身を失望に追い込むことになるかもしれない。

• 友人を失うことへの恐れを受け入れてみる： 恐怖を克服するためには、受け入れることが大切だ。 友情が永遠に続かないかもしれないことを受け入れてもいい。 自分を責める代わりに、こう自問してみよう、 この友情から何を学んだか、どう成長したか、どうすればこの関係を懐かしく振り返ることができるか。
• 新しい友人を作る努力を止めないこと： どんなに今の友人を愛していても、もっと有意義なつながりを作る機会を閉ざさないこと。 社交的な誘いにはイエスと言う。 知らない人と世間話をする。 初対面の人にコーヒーやランチを一緒にどうかと誘う。

友達を作る方法についてのガイドが役に立つ。

5.本当に忙しいこと

残念なことに、生活が忙しくなると友人との連絡が途絶えがちになる。 実際、数週間から数ヶ月経たないと、その変化に気づかないかもしれない。

良好な友人関係を築くには、維持と努力が必要だ。 いつも忙しくて他の人と過ごす時間がない人は、十分な努力をしていない可能性がある。

友人に関しては積極的に：

• 特定の友人にメールや電話をするよう、携帯電話にリマインダーを設定する。 不真面目に思えるかもしれないが、本当に忙しいのであれば、このリマインダーが必要かもしれない。
• 毎月のランチやディナーを計画し、カレンダーに書き込む。 そうすれば、全員がそれに合わせてスケジュールを調整することができる。

6.人々は交際に至る

交際のために友人を失うことはよくあることだ。 交際が始まると、さまざまな変化が起こる。 新しいパートナーに夢中になり、すべての時間を一緒に過ごしたいと思うようになるかもしれない。 また、友人と知り合う時間を増やしたいと思うようになるかもしれない。 最後に、バーに行くような「一人行動」に興味がなくなるかもしれない。

• 彼らにスペースを与える： 新しい人間関係はエキサイティングなものです。 友人の変化についてすぐに問いただすのはやめましょう。
• 相手のことを知る： これは、友情に努力を示す最良の方法のひとつとなり得る。 友達がパートナーと仲良くしていると、人はとても喜ぶものだ。 イベントを計画するのがとても簡単になる。
• 気持ちを分かち合う： しばらく時間が経ったら（少なくとも数ヶ月）、友人に「会いたい」と伝えてもいい！ 離れていったことを非難したり、責めたりしてはいけない。 その代わり、次のようなフレンドリーな文章で連絡を取ることを考えよう、 お久しぶりです！会いたいわ！今晩、一緒に食事でもして、またお話しませんか？

7.お金の問題

アメリカ心理学会によると、アメリカ人のストレスの原因のトップはお金である。

友人関係となると、お金はさらに複雑になる。 例えば、友人が現金を貸してくれと頼むが、なかなか返してくれないとか、二人で出かけるときはいつもあなたが払うことを期待されるとか。 あなたは極端に家計が厳しいのに、友人はその苦労を理解していないようだとか。

お金のことで友人を失うことを考えるのはつらいことだ。 試してみるべき提案をいくつか紹介しよう：

• 友人の経済状況を知っていると思い込まないこと： 彼らがたくさん稼いでいるからといって、彼らがたくさんお金を持っているとは限らないし、その逆もまた然りだ。 彼らが何かを買う余裕がないと言ったとしても、それに挑戦してはいけない。
• 安価または無料の代替品を提案する： 金銭的に厳しい場合は、友人に融通を利かせてもらえないか頼んでみよう。 例えば、外食の代わりに鍋を囲めないか相談してみよう。
• 金を貸すのをやめろ： これは難しいかもしれないが、重要なルールだ。 たとえ相手が返すと約束しても、友人にお金を貸すのは避けるようにしよう。 これはいくつかの問題を引き起こす可能性がある。 ない あるいは、お金を返してもらっても、また別のことにお金を使うのを恨むかもしれない。 友達にお金をあげるなら、それは贈り物であるべきだ。

友人を失いがちな生活状況

高校時代

高校は徒党を組むことが多い。 一度自分のグループを見つけると、そのグループの仲間としか過ごしたがらないかもしれない。 徒党に属さなければ、仲間はずれのように感じることさえある。

• クラブや趣味に参加する： 同じ趣味を持つ人とは、つながりやすいものです。 怖くても、1～2回ミーティングに参加してみて、自分に合うかどうか確かめてみてください。 他の会員と話すときは、自分自身について質問することに集中しましょう。 具体的な質問はそれほど重要ではありません。ただ、会話をする機会を増やすために、相手の話を引き出したいのです。 ギターを弾くようになったきっかけは？ 数学の先生は？ どんなイベントをやってるの？
• 他人ともっと積極的に接することに集中する： 人見知りの人は、高校で友達を作るのに苦労することがあります。 私たちの広範なガイドでは、より積極的になる方法をカバーしています。

大学卒業後

残念なことに、大学卒業後に友人を失う可能性がある。 この変化は予想外のように思えるかもしれない。 大学での友情はとても緊密なものに感じられ、疎遠になるとは思っていなかったかもしれない。 しかし、大学卒業後、人々は引っ越しをしたり、厳しい職業に就いたり、真剣な交際を始めたりする。

• グループチャットを続ける： どんなに忙しくても、人々と連絡を取り合う最も簡単な方法のひとつだ。
• 送信 バースデーカード：多くの人は誕生日のお祝いやフェイスブックのメッセージを送るが、パーソナルなカードはよりパーソナルな感じがする。

結婚後

結婚することはエキサイティングなことですが、友人関係にも影響を与える可能性があります。 自由な時間のほとんどを配偶者と過ごしたいと思うでしょう。 友人は、あなたの優先順位の変化に憤慨するかもしれません。 彼らがあなたの配偶者を好きでない場合（またはあなたの配偶者が彼らを好きでない場合）、さらに問題が大きくなる可能性があります。

• 他のカップルとつるむ： これは結婚生活にとって良いことである。 そして 友人が交際中であれば、カップルでデートをするようにしましょう。 そうすることで、配偶者は他の人と知り合う機会を得ることができますし、逆もまた然りです。
• 友人と2人きりで過ごす時間を設ける： を使うべきではない。 すべて そうすれば、友達も誘ってくれなくなるでしょう。 このバランスを取れるのはあなただけですが、友達とは定期的に会うようにしましょう。

離婚後

残念ながら、結婚全体の約40～50％が離婚に至っている。 離婚を経験することは信じられないほど辛いことであり、その過程で友人を失うかもしれない。 友人は配偶者のどちらかを選ばなければならないと感じるかもしれないからだ。

特に、二人に共通の友人がいた場合や、離婚が極端に揉めた場合はそうです。 友人によっては元夫の味方をするかもしれません。 また、あなたの離婚に脅威を感じる友人もいるかもしれません。 彼らの 結婚は間違った方向に向かっている。

• 友人が気まずく感じたり、混乱したり、あるいは動揺するかもしれないことを忘れないでください： 友人同士が離婚した場合、どのように対処すべきかという具体的な作法はありません。 友人同士にも個人的な思いがあるでしょう。 たとえば、あなたと元夫の両方に同じように親しみを感じていて、その変化にどう対処すべきか迷っているかもしれません。
• 友人が元恋人のためにあなたを切り捨てたとき、それを受け入れるようにしてください： しかし、あなたが好むと好まざるとにかかわらず、彼らは理由があってあなたの元恋人を選んだのだ。 場合によっては、元パートナーは共通の友人を利用して、あなたの居場所に関する情報を勧誘することもある。 このようなドラマに付き合いたくないのであれば、損切りするのが一番だ。
• 友人からの応援の申し出に応じる： 具体的な指示を出すと、人は好感を持つものだ。 もし誰かがこう言ったら、 何か必要なものがあれば言ってくれ、 何か必要なものがあるときは、いつでも知らせてください！ こんな風に言うだけでいいんです、 今度の金曜日は何をする？

出産後

赤ちゃんが生まれると、人生のあらゆる部分が変わります。 今までに経験したことのないような興奮とストレスの時期です。 あなたの知らせを喜んでくれる友人もいるかもしれませんが、多くの友人関係は赤ちゃんが生まれると劇的に変化します。

優先順位が根本的に変わってしまうからだ。 たとえば、楽しい時間を過ごしたり、週末に気ままに出かけたりする時間がなくなってしまう。 友人からサポートが必要だと電話がかかってきても、赤ちゃんが泣き始めたら電話を切らなければならないかもしれない。

親である友人ならこうした変化を理解してくれるだろうが、子供のいない友人には難しいかもしれない。

• 友人たちに声をかけ続ける： 新米パパママは、赤ちゃんのことばかりに時間を取られるのが普通です。 でも、たまには友達にメールを送る努力をしましょう。 そして、赤ちゃんの写真ばかりを送らないように！ 友達が赤ちゃんのことで興奮していても、そればかりを話していては、すぐに飽きてしまいます！
• あなたや赤ちゃんと一緒に過ごすために人を招く： 赤ちゃん連れで家を空けるのが大変なのは周知の事実だが、それよりも、テイクアウトを頼んで一緒に過ごしてくれる友人を誘ってみてはどうだろう。
• 親の友人を作る： PeanutやMeetUpのようなアプリを使えば、その地域の新米パパママとつながることができる。 こうした友人なら、睡眠不足や怪しい赤ちゃんのウンチの危険性を理解してくれるだろう！

新しい都市に引っ越してから

心理学では、「近接効果」とは、人が一緒に過ごす時間の長さのことである。 つまり、誰かと一緒にいればいるほど、親近感が増す傾向がある[]。

この効果は、幼い子供たちが学校で簡単に友だちを作ることができる理由を説明することができるかもしれない。 彼らは毎朝教室で何時間も一緒に過ごすのだ！ また、人々が他の地元の人と付き合ったり、同僚と友だちになったりする傾向がある理由も説明できる。

引っ越しはこの効果を中断させる。 一緒に過ごす時間が減り、突然共通の話題が少なくなったと感じるかもしれない。

• 定期的なビデオチャットを予定する： 少なくとも月に一度は、FacetimeやSkypeをする計画を立てましょう。 ビデオ効果は、実際に会っているのと最も近い効果です。
• お互いに会う計画を立てる： 旅行には時間もお金もかかるものだが、友情には継続的な努力が必要だ。 一緒に過ごす時間を本当に大切にしているのなら、少なくとも数ヶ月に1回は遊びに行く時間を作るようにしよう。
• 新しい友人を作る： 新しい都市で友人を作る方法については、こちらのガイドをご覧ください。

友人を失う根本的な理由

精神疾患

不安障害、うつ病、ADHD、双極性障害、アスペルガーなどの症状と闘っている場合、友人関係を維持するのは難しいかもしれない。 症状によっては、自尊心や社交性に影響を与えることも当然ある。

• 自分のトリガーを知る： 特定の人、場所、状況によって、苦痛を感じる症状が引き起こされることがあります。 日記をつけることを検討してみてください。 この洞察は、特定のパターンをよりよく理解するのに役立ちます。
• 専門家の助けを借りる： セラピーや薬物療法は、あなたの精神疾患を管理するのに役立ちます。 あなたが自分の症状に苦しんでいるなら、専門家に手を差し伸べることを検討してください。
• 健康的な対処法を使う： ストレスは精神疾患をさらに悪化させる傾向があります。 定期的にストレスを管理する習慣をつけましょう。 瞑想、日記、運動などの活動を試してみるのもよいでしょう。

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飲酒や薬物をやめる

禁酒は健康のためにできる最良の決断のひとつだが、友人関係に影響を与えることもあり、回復の過程で友人を失うこともある。

飲酒や薬物使用をやめると、次のようなことが起こるかもしれません。 のみ また、シラフでは人とどう接すればいいのかわからないと感じるかもしれない。 こうした反応は普通のことだ。

• 他のしらふの友人を見つける： 回復集会に行く。 国内のほぼすべての都市に12ステップグループがある。 これらのグループは無料であり、他の回復者と出会う素晴らしい方法である。
• 地味なアプリをチェックする 例えば、Sober Gridは無料のしらふコミュニティを提供している。
• まだ飲酒や薬物を使用している友人との間に境界線を設ける： かつての友人と距離を置くのは構わない。 実際、あなたの断酒を守るためには、そうすることが必要かもしれない。 どのような制限を設けるか考えてみてほしい。 一部の人とはもう友達になりたくないと決めるかもしれないし、それはまったく合理的なことだ。

社会化の欠如

友人を作り、維持するためには、コンスタントに他の人と付き合う必要がある。 良い人間関係を築くには、コンスタントな努力が必要だ。 一度や二度付き合うだけでは十分ではない。

人づきあいが苦手な理由を考えてみよう。 人と一緒にいるのが嫌だと感じていないか？ 人から否定的に評価されているのではないかと不安にならないか？ 拒絶されるのが怖くないか？

しかし、友達を失いたくないのであれば、これらの恐れを積極的に克服する必要がある。 このことを覚えておくと役に立つだろう：

• 小さな変化は大きな変化につながる。 例えば、同僚にランチを一緒にどうかと誘ってみたり、旧友にメールで近況を聞いてみたり。
• 社交性を身につけ、周囲に馴染むには練習が必要だ。 誰もが自然にできることではないが、周囲に不快感を感じなくなる方法を学ぶことはできる。

友人を失うことに関するよくある質問

友人を失うのは普通のことですか？

成長し、変化するにつれて、優先順位も変化する。 時には、人がいなくなることもある。 あるいは、他のことで忙しくなり、連絡が取れなくなることもある。 友人を失うことは、必ずしも悪いことではない。 時には、人間として自然なことなのだ。

友人を失っても平気になる方法

友情は特別なものであるために永遠に続く必要はないことを自分に言い聞かせよう。 自分と付き合う人たちに好感を持つことが大切だと自分に言い聞かせよう。 誰かと付き合うたびに嫌な気分になり続けるなら、それは変化が必要なサインだ。

どうすれば友人を失うことを乗り越えられるか？

この練習はあなたのためのものです。 相手に送るわけではありません。 言いたいこと、やりたいことをすべて書いてください。 必要であれば、信頼できる人と共有してください。 後で破り捨てるか燃やすか、決めるのはあなたです。