"Ik verlies vrienden" - OPGELOST

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

"Waarom verlies ik vrienden? Is het normaal om vrienden te verliezen als je ouder wordt, of is er iets mis met mij? Waarom eindigen al mijn vriendschappen? Ik ben hier zo gefrustreerd over! En ook, hoe kom ik er overheen om een vriend te verliezen als het gebeurt?"

Mijn hele leven lang heb ik vrienden gemaakt en vrienden verloren, en soms was ik geobsedeerd door de vraag of het iets was wat ik had gedaan.

In dit artikel bespreken we een aantal veelvoorkomende redenen waarom vriendschappen eindigen. We bespreken hoe je dit probleem kunt oplossen en hoe je het kunt accepteren dat je vrienden verliest.

Redenen om vrienden te verliezen

Laten we beginnen met veelvoorkomende redenen om vrienden te verliezen:

1. Iets doen waar je vrienden boos om worden

Soms doen we dingen die een afknapper zijn voor vrienden zonder er zelfs maar over na te denken. Het kunnen dingen zijn als...

• Niet genoeg rekening houden met de emoties van je vrienden
• Te egocentrisch zijn
• Te negatief zijn
• Vrienden als therapeut gebruiken
• Blijven steken in koetjes en kalfjes en geen hechte vriendschappen vormen
• Enz

Het kan moeilijk zijn om te weten of je iets verkeerd doet. Als het een patroon in je leven is dat mensen niet geïnteresseerd zijn om contact te houden, kan het helpen om te proberen vast te stellen of je een van deze fouten maakt.

Je kunt meer lezen in onze gids "Waarom kan ik geen vrienden houden".

2. Een natuurlijke plaats om contact te houden zijn kwijtgeraakt

Als je de meeste van je vrienden van school of werk kent, loop je het risico dat je ze uit het oog verliest als je van baan verandert of afstudeert, omdat de natuurlijke ontmoetingsplaats wegvalt. Nu moet je opeens moeite doen om contact te houden.

Je kunt proberen een kleine groep te bereiken waarvan je weet dat ze goed met elkaar overweg kunnen en vragen of ze samen willen afspreken. Nog beter is het om een nieuwe ontmoetingsplaats te creëren:

1. Elk weekend samen een teamsport doen
2. Er een gewoonte van maken om elke week op een specifieke dag af te spreken voor na het werk
3. Een hobby ontwikkelen samen met mensen die dezelfde interesses hebben

3. Oude vrienden niet opzoeken

Soms zijn we zo bang om behoeftig of hardhorend over te komen, dat we oude vrienden geen hand geven. Een goede vuistregel is om oude vrienden minstens twee keer per jaar te vragen of ze willen afspreken.

Schrijf niet alleen "We moeten eens afspreken". Wees specifiek. "Ik zou graag eens bijpraten. Wil je volgende week iets gaan drinken?".

Mensen hebben het druk en een uitnodiging afslaan betekent niet automatisch dat ze niet willen rondhangen. Maar als je het twee keer vraagt en ze slaan beide keren af, denk er dan over na of er iets is wat je doet dat hen misschien afschrikt.

4. Belangrijke levensveranderingen doormaken

Elk decennium maken we grote veranderingen in ons leven mee. In je twintiger jaren begin je bijvoorbeeld op jezelf te wonen en een carrière op te bouwen. In je dertiger jaren heb je misschien een gezin gesticht of grootgebracht. Het kan een nog grotere uitdaging zijn om vrienden te houden of nieuwe vrienden te maken in je veertiger jaren, omdat je misschien aan je carrière werkt, kinderen opvoedt en zelfs voor je ouders zorgt. In je vijftiger jaren stuur je misschienkinderen die naar de universiteit gaan en nadenken over hun pensioen.

Natuurlijk is iedereen anders en volgt niets een voorgeschreven plan. Maar als je van plan bent om je hele leven lang vrienden te houden en te behouden, loop je het risico teleurgesteld te worden.

• Probeer je angst om vrienden te verliezen te accepteren: Acceptatie is een belangrijk onderdeel van het verwerken van angsten. Het is oké om te accepteren dat sommige vriendschappen misschien niet eeuwig duren. In plaats van jezelf de schuld te geven, vraag jezelf dit af, Wat heb ik geleerd van deze vriendschap? Hoe ben ik gegroeid? Hoe kan ik met plezier terugkijken op deze relatie?
• Stop nooit met het maken van nieuwe vrienden: Hoeveel je ook van je huidige vrienden houdt, sluit de kans niet uit om meer betekenisvolle connecties te maken. Zeg ja op sociale uitnodigingen. Knoop een gesprekje aan met vreemden. Vraag nieuwe mensen of ze zin hebben in koffie of lunch.

Onze gids over hoe je vrienden maakt kan je helpen.

5. Het heel druk hebben

Helaas is het gemakkelijk om het contact met vrienden te verliezen wanneer het leven druk wordt. Het is zelfs mogelijk dat je de verandering pas na enkele weken of maanden herkent.

Goede vriendschappen vereisen onderhoud en inspanning. Als je het altijd te druk hebt om tijd met anderen door te brengen, doe je er misschien niet het volledige werk voor.

Wees proactief als het om je vrienden gaat:

• Stel herinneringen in op je telefoon om bepaalde vrienden te sms'en of te bellen. Dit lijkt misschien inauthentiek, maar als je het echt druk hebt, heb je deze herinnering misschien nodig.
• Plan een maandelijkse lunch of diner en zet het op de kalender. Probeer deze vergadering ruim van tevoren te regelen, zodat iedereen zijn agenda daarop kan afstemmen.

6. Mensen eindigen in relaties

Vrienden verliezen door relaties komt heel vaak voor. Wanneer mensen een relatie aangaan, gebeuren er allerlei veranderingen. Ze kunnen verliefd worden op hun nieuwe partner en elk moment met hem of haar willen doorbrengen. Ze willen misschien ook meer tijd besteden aan het leren kennen van hun vrienden. Ten slotte hebben ze misschien geen interesse meer in "single-persoon-activiteiten" zoals naar bars gaan.

• Geef ze wat ruimte: Nieuwe relaties zijn spannend. Confronteer je vriend(in) niet meteen met hun veranderingen - ze zullen waarschijnlijk defensief of boos op je worden.
• Leer hun partner kennen: Dit kan een van de beste manieren zijn om te laten zien dat je moeite doet voor je vriendschap. Mensen vinden het geweldig als hun vrienden het goed kunnen vinden met hun partners. Het maakt het plannen van evenementen zoveel gemakkelijker.
• Deel je gevoelens: Nadat er wat tijd is verstreken (minstens een paar maanden), is het goed om je vriend(in) te vertellen dat je hem/haar mist! Beschuldig hem/haar niet van het weglopen en geef hem/haar niet de schuld. In plaats daarvan kun je overwegen om hem/haar een vriendelijke sms te sturen, zoals, Hé, dat is lang geleden! Ik mis je. Kunnen we een avond plannen om samen te eten en bij te praten?

7. Geldzaken

Als je denkt dat geld ingewikkeld is, ben je niet de enige. Volgens de American Psychological Association is geld de belangrijkste oorzaak van stress voor Amerikanen.[]

Als het op vriendschappen aankomt, kan geld nog ingewikkelder zijn. Bijvoorbeeld, misschien vraagt een vriend je om geld te lenen, maar betaalt hij je niet terug. Misschien verwachten ze altijd dat je betaalt als jullie samen uitgaan. Misschien heb je een extreem krap budget, maar lijken je vrienden deze worsteling niet te begrijpen.

Het is pijnlijk om eraan te denken een vriend te verliezen door geld. Hier zijn enkele suggesties om te proberen:

• Ga er niet vanuit dat je de financiële situatie van je vriend kent: Het is niet omdat ze veel geld verdienen dat ze ook veel geld hebben en omgekeerd. Als ze zeggen dat ze zich iets niet kunnen veroorloven, daag ze dan niet uit.
• Stel goedkope of gratis alternatieven voor: Als je krap bij kas zit, vraag dan aan je vrienden of ze bereid zijn om flexibel te zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van uit eten te gaan, vraag of je een stamppot kunt organiseren.
• Stop met geld uitlenen: Dit kan moeilijk zijn, maar het is een belangrijke regel. Probeer te voorkomen dat je vrienden geld leent, zelfs als ze beloven dat ze je terugbetalen. Dit kan een paar problemen veroorzaken. Ten eerste kunnen ze misschien niet Of ze betalen je terug, maar vragen je er vervolgens weer om. Als je een vriend geld wilt geven, moet dat een geschenk zijn.

Levenssituatie waarin het normaal is om vrienden te verliezen

Op de middelbare school

Middelbare scholen kunnen kliekjesachtig zijn. Als mensen eenmaal hun groep hebben gevonden, willen ze misschien alleen tijd doorbrengen met anderen in die groep. Als je niet bij een kliek hoort, kun je je zelfs een buitenbeentje voelen.

• Word lid van een club of hobby: Het is gemakkelijker om contact te leggen met gelijkgestemden die een gemeenschappelijke interesse delen. Zelfs als het eng voelt, probeer dan 1-2 bijeenkomsten bij te wonen om te zien of het klikt. Als je met andere leden praat, probeer je dan te concentreren op het stellen van vragen over jezelf. De specifieke vragen doen er niet zo veel toe - je wilt mensen gewoon aan het praten krijgen, omdat dit de kans op een gesprek vergroot. Waarom ben je gitaar gaan spelen? Wie is je wiskundeleraar? Wat voor soort evenementen doen jullie?
• Concentreer je op het meer naar buiten treden met anderen: Verlegen mensen kunnen het moeilijk hebben om vrienden te maken op de middelbare school. In onze uitgebreide gids lees je hoe je meer naar buiten kunt treden.

Na de universiteit

Helaas kan het gebeuren dat je vrienden verliest nadat je bent afgestudeerd. Deze verschuiving kan zo onverwacht lijken. Vriendschappen op de universiteit kunnen zo hecht aanvoelen dat je niet verwacht dat ze ooit uit elkaar zullen gaan. Maar na de universiteit kunnen mensen verhuizen, een veeleisende carrière beginnen en serieuze relaties aangaan.

• Houd een groepschat gaande: Het is een van de gemakkelijkste manieren om met mensen in contact te blijven, hoe druk iedereen het ook heeft.
• Stuur verjaardagskaarten: de meeste mensen sturen een verjaardagswens of een berichtje op Facebook. Maar een persoonlijke kaart voelt zoveel persoonlijker.

Na het huwelijk

Trouwen is opwindend, maar het kan ook je vriendschappen beïnvloeden. Je zult waarschijnlijk het grootste deel van je vrije tijd met je echtgenoot willen doorbrengen. Je vrienden kunnen boos zijn over je verschuiving in prioriteiten. Als zij je echtgenoot niet mogen (of je echtgenoot hen niet mag), kan dit voor nog meer problemen zorgen.

• Ga om met andere koppels: Dit kan goed zijn voor je huwelijk en Als je vrienden een relatie hebben, probeer dan afspraakjes te maken met koppels. Dit geeft je partner de kans om andere mensen te leren kennen en vice versa.
• Maak tijd vrij om tijd alleen met vrienden door te brengen: Je moet geen alle Als je dat doet, zullen je vrienden je waarschijnlijk niet meer uitnodigen. Alleen jij kunt deze balans vinden, maar zorg ervoor dat je regelmatig vrienden ziet.

Na een scheiding

Helaas eindigt ongeveer 40-50% van alle huwelijken in een scheiding.[] Het meemaken van een scheiding kan ongelooflijk pijnlijk zijn en je kunt tijdens het proces vrienden verliezen. Dat komt omdat vrienden het gevoel kunnen hebben dat ze moeten kiezen tussen de echtgenoten.

Dit is vooral waar als jullie gemeenschappelijke vrienden hadden of als de scheiding erg rommelig was. Sommige vrienden kunnen de kant van je ex kiezen. Anderen kunnen zich ook bedreigd voelen door je scheiding - het kan hen zorgen baren dat hun Het huwelijk gaat de verkeerde kant op.

• Onthoud dat je vrienden zich misschien ongemakkelijk, verward of zelfs overstuur voelen: Er is geen specifieke etiquette voor hoe vrienden ermee om moeten gaan als andere vrienden gaan scheiden. Ze kunnen hun eigen persoonlijke gevoelens hebben over de situatie. Ze kunnen zich bijvoorbeeld even close voelen met zowel jou als je ex en ze weten niet zeker hoe ze met de verandering om moeten gaan.
• Probeer te accepteren wanneer vrienden je afsnijden voor je ex: Ja, het is pijnlijk, maar of je het nu leuk vindt of niet, ze hebben je ex uitgekozen met een reden. In sommige gevallen kan een ex-partner een wederzijdse vriend gebruiken om informatie te krijgen over je verblijfplaats. Als je niet met dit drama wilt omgaan, kun je het beste je verlies nemen.
• Ga in op het aanbod van vrienden om je te steunen: Mensen houden ervan als je ze specifieke aanwijzingen geeft. Als iemand zegt, Laat het me weten als je iets nodig hebt, Laat ze weten of en wanneer je iets nodig hebt! Het kan zo simpel zijn als iets zeggen als, Ik kan wel een avondje uit gebruiken. Wat doe je deze vrijdag?

Na het krijgen van een baby

Het krijgen van een baby verandert elk deel van je leven. Het is een van de spannendste en meest stressvolle tijden die je ooit zult meemaken. Hoewel sommige vrienden misschien blij zijn met je nieuws, veranderen veel vriendschappen drastisch zodra de baby er is.

Dit kan om een paar redenen gebeuren. Ten eerste veranderen je prioriteiten fundamenteel. Je hebt bijvoorbeeld misschien geen tijd meer voor happy hours of spontane weekenduitstapjes. Als een vriendin belt en steun nodig heeft, moet je misschien ophangen zodra de baby begint te huilen.

Je oudervrienden zullen deze veranderingen waarschijnlijk begrijpen, maar je vrienden zonder kinderen hebben het misschien moeilijker.

• Blijf je vrienden bereiken: Het is normaal voor nieuwe ouders om al hun tijd aan de baby te besteden. Maar probeer een poging te doen om af en toe een sms'je naar je vriend(in) te sturen. En stuur niet alleen babyfoto's! Ook al zijn je vrienden enthousiast over de baby, het moet niet het enige zijn waar jullie over praten - dat kan snel oud worden!
• Nodig mensen uit om tijd door te brengen met jou en je baby: Het is geen geheim dat het ongelooflijk moeilijk kan zijn om het huis te verlaten met een baby. Vraag in plaats daarvan aan je vrienden of ze willen langskomen, een afhaalmaaltijd willen bestellen en tijd met jou willen doorbrengen.
• Maak oudervrienden: Apps zoals Peanut of MeetUp kunnen helpen om in contact te komen met nieuwe ouders in de buurt. Deze vrienden begrijpen de gevaren van slaaptekort en dubieuze babypoep!

Na een verhuizing naar een nieuwe stad

In de psychologie verwijst het 'nabijheidseffect' naar de hoeveelheid tijd die mensen samen doorbrengen. Met andere woorden, hoe meer je met iemand omgaat, hoe hechter je je voelt.[]

Dit effect kan verklaren waarom jonge kinderen gemakkelijk vrienden maken op school. Ze brengen elke ochtend uren met hen door in het klaslokaal! Het verklaart ook waarom mensen de neiging hebben om met andere inwoners uit te gaan of vrienden te worden met hun collega's.

Verhuizen verstoort dit effect. Je brengt niet meer zoveel tijd samen door en je kunt plotseling het gevoel hebben dat je minder gemeen hebt.

• Plan routine videochats: Maak minstens één keer per maand een plan om te Facetimen of Skypen. Het video-effect komt het dichtst in de buurt van elkaar in het echt zien.
• Maak plannen om elkaar te zien: Hoewel reizen tijdrovend en duur kan zijn, vereisen vriendschappen een consequente inspanning. Als je echt waarde hecht aan samen tijd doorbrengen, probeer dan minstens om de paar maanden een tijd in te plannen om samen te zijn.
• Nieuwe vrienden maken: Zelfs als je je nog steeds verbonden voelt met mensen thuis, heb je lokale connecties nodig. Bekijk onze gids over hoe je vrienden kunt maken in een nieuwe stad.

Onderliggende redenen om vrienden te verliezen

Een psychische aandoening hebben

Als je worstelt met een aandoening zoals angst, depressie, ADHD, bipolaire stoornis of Aspergers, kan het moeilijk zijn om vriendschappen te onderhouden. Sommige symptomen hebben een natuurlijke invloed op je zelfvertrouwen en socialisatie.

• Ken je triggers: Bepaalde mensen, plaatsen of situaties kunnen verontrustende symptomen uitlokken. Overweeg om een dagboek bij te houden waarin je opschrijft wanneer je je getriggerd voelt. Dit inzicht zal je helpen om bepaalde patronen beter te begrijpen.
• Zoek professionele hulp: Therapie en medicatie kunnen je helpen om je psychische aandoening onder controle te houden. Als je worstelt met je aandoening, overweeg dan om contact op te nemen met professionals.
• Gebruik gezonde copingvaardigheden: Stress heeft de neiging om psychische aandoeningen nog erger te maken. Maak er een gewoonte van om je stress regelmatig onder controle te houden. Misschien wil je een activiteit proberen zoals mediteren, een dagboek bijhouden of sporten.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

Stoppen met drinken of drugs

Nuchter zijn is een van de beste beslissingen die je kunt nemen voor je gezondheid. Maar het kan invloed hebben op je vriendschappen en je kunt vrienden verliezen tijdens het herstelproces.

Wanneer je stopt met drinken of drugs, kunnen er een paar dingen gebeuren. Je kunt je realiseren dat je alleen tijd doorbrengen met mensen die ook feesten. Je kunt je ook realiseren dat je niet weet hoe je contact moet maken met mensen als je nuchter bent. Deze reacties zijn normaal.

• Zoek andere nuchtere vrienden: Ga naar herstelbijeenkomsten. Er zijn 12-stappengroepen in bijna elke stad in het land. Deze groepen zijn gratis en ze zijn een geweldige manier om andere nuchtere mensen te ontmoeten.
• Bekijk nuchtere apps: Veel apps ondersteunen nuchtere vriendschappen. Sober Grid biedt bijvoorbeeld een gratis nuchtere gemeenschap.
• Stel grenzen aan vrienden die nog steeds drinken of drugs gebruiken: Het is oké om wat afstand te nemen tussen jou en je vroegere vrienden. Het kan zelfs nodig zijn om die stap te nemen om je nuchterheid te beschermen. Denk na over welke grenzen je wilt stellen. Je kunt besluiten dat je niet langer vrienden wilt zijn met sommige van die mensen, en dat is volkomen redelijk.

Gebrek aan socialisatie

Om vrienden te maken en te houden, moet je consequent omgaan met andere mensen. Goede relaties vereisen een consequente inspanning. Het is niet genoeg om maar één of twee keer rond te hangen.

Denk na over de redenen waarom je moeite hebt met sociale contacten. Heb je het gevoel dat je het haat om bij mensen in de buurt te zijn? Ben je bang dat mensen je negatief beoordelen? Ben je bang voor afwijzing?

Deze angsten zijn normaal en bijna iedereen heeft ze. Maar je moet actief aan deze angsten werken als je wilt stoppen met het verliezen van vrienden. Het kan helpen om dat te onthouden:

• Kleine veranderingen kunnen grote veranderingen betekenen. Denk na over kleine manieren waarop je de hele dag door kunt socializen. Kun je bijvoorbeeld je collega vragen of hij/zij samen wil lunchen? Kun je een oude vriend(in) sms'en en vragen hoe het met hem/haar gaat?
• Socialisatie en je op je gemak voelen bij anderen vergt oefening. Het is niet voor iedereen vanzelfsprekend, maar je kunt leren om je niet meer ongemakkelijk te voelen bij mensen.

Veelgestelde vragen over het verliezen van vrienden

Is het normaal om vrienden te verliezen?

Ja. Als je groeit en verandert, veranderen je prioriteiten. Soms ontgroeien we mensen. Of je verliest contact omdat je het druk hebt met andere dingen. Vrienden verliezen is niet altijd slecht. Soms is het gewoon een natuurlijk onderdeel van het mens zijn.

Hoe het verlies van vrienden te accepteren

Herinner jezelf eraan dat vriendschappen niet eeuwig hoeven te duren om speciaal te zijn. Vertel jezelf dat het belangrijk is om je goed te voelen over de mensen met wie je omgaat. Als je je elke keer slecht blijft voelen als je met iemand omgaat, is dat een teken dat je verandering nodig hebt.

Hoe kom ik over het verlies van een vriend heen?

Je kunt overwegen om een brief te schrijven aan je ex-vriend(in). Deze oefening is voor jou. Je zult hem niet naar de ander sturen. Schrijf alles op wat je wilt zeggen of doen. Als je wilt, deel hem dan met iemand die je vertrouwt. Je kunt ervoor kiezen om hem daarna te verscheuren of te verbranden - de beslissing is aan jou.