"මට මිතුරන් අහිමි වෙනවා" - විසඳා ඇත

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“මට මිතුරන් අහිමි වන්නේ ඇයි? ඔබ වයසට යන විට මිතුරන් අහිමි වීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද, නැතහොත් ඇත්ත වශයෙන්ම මට යම්කිසි වැරැද්දක්ද? මගේ සියලු මිත්‍රකම් අවසන් වන්නේ ඇයි? මට මේ ගැන ගොඩක් කලකිරීමක් දැනෙනවා! එසේම, එය සිදු වූ විට, මිතුරෙකු අහිමි වීමෙන් මා ගොඩ ගන්නේ කෙසේද?"

මගේ ජීවිත කාලය පුරාම, මම මිතුරන් ඇති කර ගෙන ඇති අතර මිතුරන් අහිමි කර ගෙන ඇත, සමහර විට එය මා කළ දෙයක්ද යන්න ගැන මම උමතු වී සිටිමි.

මෙම ලිපිය මිත්‍රත්වය අවසන් වීමට පොදු හේතු කිහිපයක් ගවේෂණය කරනු ඇත. අපි මෙම ගැටලුව හරහා වැඩ කරන්නේ කෙසේද යන්න සහ මිතුරන් අහිමි වීම සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වමු.

මිතුරන් අහිමි වීමට හේතු

මිතුරන් අහිමි වීමට පොදු හේතු ආවරණය කිරීමෙන් ආරම්භ කරමු:

1. ඔබේ මිතුරන් අවුල් කරන දෙයක් කිරීම

සමහර විට අපි ඒ ගැන නොසිතා මිතුරන්ට බාධා කරන දේවල් කරන්නෙමු. ඒ වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්...

• ඔබේ යහළුවන්ගේ හැඟීම් ගැන ප්‍රමාණවත් නොසැලකිල්ල
• ඕනෑවට වඩා ආත්මාර්ථකාමී වීම
• ඕනෑවට වඩා නිෂේධාත්මක වීම
• මිතුරන් චිකිත්සකයින් ලෙස භාවිතා කිරීම
• කුඩා කතා වලට හිරවීම සහ සමීප මිත්‍රත්වයන් ඇති කර නොගැනීම
• ආදිය

ඔබට වැරදි දෙයක් කළ හැකිදැයි දැන ගැනීමට අපහසුය. එය ඔබගේ ජීවිතයේ රටාවක් නම් මිනිසුන් සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට උනන්දුවක් නොදක්වයි නම්, ඔබ මෙම වැරදිවලින් කිසිවක් කරන්නේ නම් හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට එය උපකාරී වේ.

ඔබට අපගේ මාර්ගෝපදේශය තුළ වැඩිදුර කියවිය හැක.වැඩි වැඩියෙන්, පිටතට ගැනීම ඇණවුම් කරන්න, සහ ඔබ සමඟ කාලය ගත කරන්න.

දෙමව්පියන් මිතුරන් ඇති කරගන්න: Peanut හෝ MeetUp වැනි යෙදුම්වලට ප්‍රදේශයේ ඔබේ නව මාපියන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට උදවු කළ හැක. මෙම මිතුරන්ට නින්ද නොයාමේ සහ ප්‍රශ්නකාරී ළදරු මලපහයේ අන්තරායන් අවබෝධ වනු ඇත!

නව නගරයකට ගිය පසු

මනෝ විද්‍යාවේ, 'සමීප බලපෑම' යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මිනිසුන් එකට ගත කරන කාලයයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ යමෙකු සමඟ වැඩිපුර ඇසුරු කරන තරමට, ඔබට වඩාත් සමීප බවක් දැනේ.[]

කුඩා දරුවන්ට පාසැලේදී පහසුවෙන් මිතුරන් ඇති කර ගත හැක්කේ මන්දැයි මෙම බලපෑම පැහැදිලි කළ හැකිය. ඔවුන් සෑම උදෑසනකම පන්ති කාමරයේ ඔවුන් සමඟ පැය ගණන් ගත කරති! මිනිසුන් වෙනත් ප්‍රදේශවාසීන් සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වීමට හෝ ඔවුන්ගේ සගයන් සමඟ මිත්‍ර වීමට නැඹුරු වන්නේ මන්දැයි ද එය පැහැදිලි කරයි.

චලනය මෙම බලපෑමට බාධා කරයි. ඔබ තවදුරටත් එකට වැඩි කාලයක් ගත නොකරන අතර, ඔබට එකපාරටම අඩු පොදු බවක් ඇති බව ඔබට හැඟෙනු ඇත.

• සාමාන්‍ය වීඩියෝ කතාබස් උපලේඛනගත කරන්න: අවම වශයෙන් මසකට වරක්, Facetime හෝ Skype වෙත සැලැස්මක් සාදන්න. වීඩියෝ ප්‍රයෝගය සැබෑ ජීවිතයේදී එකිනෙකා දැකීම සඳහා ඇති සමීපතම බලපෑමයි.
• එකිනෙකාව දැකීමට සැලසුම් කරන්න: ගමන් කිරීම කාලය ගතවන සහ මිල අධික විය හැකි වුවද, මිත්‍රත්වය සඳහා නිරන්තර උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ එකට කාලය ගත කිරීම ඇත්තෙන්ම අගය කරන්නේ නම්, අවම වශයෙන් සෑම මාස කිහිපයකට වරක්වත් ඇසුරු කිරීමට වේලාවක් උපලේඛනගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• නව මිතුරන් ඇති කරගන්න: ඔබට තවමත් නිවසේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සමීප බවක් දැනුණත්, ඔබට දේශීය සම්බන්ධතා අවශ්‍ය වේ. සාදන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්නනව නගරයක මිතුරන්.

මිතුරන් අහිමි වීමට යටින් පවතින හේතු

මානසික රෝගයක් තිබීම

ඔබ කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ලිංගාශ්‍රිත රෝග, බයිපෝල අක්‍රමිකතා හෝ ඇස්පර්ජර්ස් වැනි රෝග තත්ත්වයන් සමඟ පොරබදන්නේ නම්, මිත්‍රත්වයන් පවත්වා ගැනීම අපහසු විය හැකිය. සමහර රෝග ලක්ෂණ ස්වභාවිකවම ඔබේ ආත්ම අභිමානයට සහ සමාජගත වීමට බලපායි.

බලන්න: වඩාත් සමාජශීලි වන්නේ කෙසේද (ඔබ පාක්ෂිකයෙකු නොවේ නම්)

• ඔබේ ප්‍රේරක දැන ගන්න: ඇතැම් පුද්ගලයන්, ස්ථාන, හෝ තත්වයන් පීඩාකාරී රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක. ඔබට ප්‍රේරකයක් දැනෙන විට ලිවීමට සඟරාවක් තබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබට ඇතැම් රටා වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
• වෘත්තීය සහාය ලබා ගන්න: චිකිත්සාව සහ ඖෂධ ඔබට ඔබේ මානසික රෝගය කළමනාකරණය කිරීමට උදවු කළ හැක. ඔබ ඔබේ තත්ත්වය සමඟ පොරබදන්නේ නම්, වෘත්තිකයන් වෙත ළඟා වීම ගැන සලකා බලන්න.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුණ දීමේ කුසලතා භාවිතා කරන්න: ආතතිය මානසික රෝග තවත් නරක අතට හැරේ. ඔබේ ආතතිය නිතිපතා කළමනාකරණය කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබට භාවනාව, සඟරාවක් හෝ ව්‍යායාමයක් වැනි ක්‍රියාකාරකමක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයේ 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඊමේල් කරන්න.ඔබගේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම. අපගේ ඕනෑම පාඨමාලා සඳහා ඔබට මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක.)

මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය අත්හැරීම

නිහතමානීව ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා ගත හැකි හොඳම තීරණවලින් එකකි. නමුත් එය ඔබගේ මිත්‍රත්වයට බලපෑම් කළ හැකි අතර, ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියේදී ඔබට මිතුරන් අහිමි විය හැක.

ඔබ මත්පැන් පානය කිරීම හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය නතර කළ විට, දේවල් කිහිපයක් සිදු විය හැක. ඔබ සාද කරන අය සමඟ කාලය ගත කරන්නේ පමණක් බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ සන්සුන්ව සිටින විට මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නා බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. මෙම ප්‍රතික්‍රියා සාමාන්‍ය වේ.

• වෙනත් සන්සුන් මිතුරන් සොයා ගන්න: ප්‍රතිසාධන රැස්වීම් වෙත යන්න. රටේ සෑම නගරයකම පාහේ 12-පියවර කණ්ඩායම් ඇත. මෙම කණ්ඩායම් නොමිලයේ වන අතර, ඒවා වෙනත් සන්සුන් පුද්ගලයින් හමුවීමට හොඳ ක්‍රමයක් වේ.
• නිසිඳු යෙදුම් පරීක්ෂා කරන්න: බොහෝ යෙදුම් සන්සුන් මිත්‍රත්වයට සහය දක්වයි. උදාහරණයක් ලෙස, Sober Grid නොමිලේ සන්සුන් ප්‍රජාවක් පිරිනමයි.
• තවමත් බොන හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන මිතුරන් සමඟ සීමා සකසන්න: ඔබ සහ ඔබේ පැරණි මිතුරන් අතර යම් දුරස් වීමක් තැබීමට කමක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සන්සුන් භාවය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එම පියවර ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබට සැකසීමට අවශ්‍ය සීමාවන් මොනවාදැයි සිතා බලන්න. ඔබ තවදුරටත් එවැනි පුද්ගලයින්ගෙන් සමහරක් සමඟ මිතුරු වීමට අකමැති බව ඔබට තීරණය කළ හැකි අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාධාරණයි.

සමාජකරණයේ ඌනතාවය

මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ තබා ගැනීමට, ඔබ අන් අය සමඟ නිරන්තරව ඇසුරු කළ යුතුය. හොඳ සබඳතාස්ථාවර උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. එක් වරක් හෝ දෙවරක් ඇසුරු කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ.

ඔබ සමාජගත වීමට අරගල කරන හේතු ගැන සිතන්න. ඔබ මිනිසුන් සමඟ සිටීමට අකමැති බව ඔබට හැඟෙනවාද? මිනිසුන් ඔබව නිෂේධාත්මක ලෙස විනිශ්චය කරන බව ඔබ කනස්සල්ලට පත් වෙනවාද? ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බියද?

මෙම බිය සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ඒවා තිබේ. නමුත් ඔබට මිතුරන් අහිමි වීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ මෙම භීතීන් හරහා ක්‍රියාශීලීව කටයුතු කළ යුතුය. එය මතක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් විය හැක:

• කුඩා වෙනස්කම් විශාල වෙනස්කම් වලට සමාන විය හැක. ඔබට දවස පුරා සමාජගත විය හැකි කුඩා ක්‍රම ගැන සිතන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ එකට දිවා ආහාරය ගැනීමට අවශ්‍ය දැයි ඔබේ සගයාගෙන් ඇසිය හැකිද? ඔබට පැරණි මිතුරෙකුට කෙටි පණිවිඩයක් යැවීමට සහ ඔවුන් සිටියේ කෙසේදැයි විමසිය හැකිද?
• සමාජගත වීම සහ අන් අය වටා සැපපහසු වීම ප්‍රායෝගිකව අවශ්‍ය වේ. එය සෑම කෙනෙකුටම ස්වභාවිකව නොපැමිණෙයි, නමුත් මිනිසුන් වටා අපහසුතාවයක් දැනීම නැවැත්වීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.

මිතුරන් අහිමි වීම පිළිබඳ පොදු ප්‍රශ්න

මිතුරන් අහිමි වීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

ඔව්. ඔබ වර්ධනය වන විට සහ වෙනස් වන විට, ඔබේ ප්‍රමුඛතා වර්ධනය වේ. සමහර විට අපි මිනිසුන් අභිබවා යනවා. එසේත් නැතිනම්, ඔබ වෙනත් දේවල් සමඟ කාර්යබහුල වීම නිසා ඔබට ස්පර්ශය අහිමි වේ. මිතුරන් අහිමි වීම සැමවිටම නරක දෙයක් නොවේ. සමහර විට එය මනුෂ්‍යත්වයේ ස්වභාවික අංගයක් පමණි.

මිතුරන් අහිමි වීම සමඟ හොඳින් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද

මිතුරකම් විශේෂ වීමට සදාකාලිකව පැවතිය යුතු නැති බව ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔබ ඇසුරු කරන පුද්ගලයන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම වැදගත් බව ඔබටම කියන්නඔබ සමඟ. ඔබ යමෙකු සමඟ ගැවසෙන සෑම අවස්ථාවකම ඔබට නරකක් දැනෙනවා නම්, එය ඔබට වෙනසක් අවශ්‍ය බවට ලකුණකි.

මිතුරෙකු අහිමි වීම මට කෙසේ ගැලපේද?

ඔබේ හිටපු මිතුරාට ලිපියක් ලිවීම ගැන සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැක. මෙම අභ්යාසය ඔබ සඳහා වේ. ඔබ එය අනෙක් පුද්ගලයාට යවන්නේ නැත. ඔබට කීමට හෝ කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල ලියන්න. ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ එය බෙදා ගන්න. ඔබට එය ඉරා දැමීමට හෝ පසුව පුළුස්සා දැමීමට තෝරා ගත හැකිය - තීරණය ඔබ සතුයි. 13>

"ඇයි මට මිතුරන් තියාගන්න බැරි".

2. සම්බන්ධව සිටීමට ස්වභාවික ස්ථානයක් අහිමි වීම

ඔබේ බොහෝ මිතුරන් පාසලෙන් හෝ රැකියාවෙන් ඔබ හඳුනන්නේ නම්, ඔබ රැකියාව වෙනස් කරන විට හෝ උපාධිය ලබා ගන්නා විට, හමුවීමට ඇති ස්වභාවික ස්ථානය නැති වී ගොස් ඇති බැවින්, ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතා නැති වීමේ අවදානමක් ඇත. දැන්, ඔබට සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ හදිසියේම උත්සාහයක් දැරිය යුතුය.

ඔබ හොඳින් දන්නා කුඩා කණ්ඩායමක් වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කර ඔවුන් එකට හමුවීමට අවශ්‍ය දැයි විමසන්න. ඊටත් වඩා හොඳ වන්නේ හමුවීමට නව ස්ථානයක් නිර්මාණය කිරීම:

1. සෑම සති අන්තයකම කණ්ඩායම් ක්‍රීඩාවක් කිරීම
2. වැඩෙන් පසු සෑම සතියකම නිශ්චිත දිනයක් හමුවීම පුරුද්දක් කර ගැනීම
3. ඔබේ රුචිකත්වයන් බෙදාගන්නා පුද්ගලයින් සමඟ එක්ව විනෝදාංශයක් වර්ධනය කිරීම

3. පැරණි මිතුරන් වෙත ළඟා නොවීම

සමහර විට අපි අවශ්‍යතා ඇති අය ලෙස හෝ උත්සාහයෙන් ඉවත් වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර අපි පැරණි මිතුරන් වෙත ළඟා නොවී සිටිමු. හොඳ රීතියක් වන්නේ පැරණි මිතුරන් හමුවීමට අවශ්‍ය දැයි බැලීමට වසරක් පුරා අවම වශයෙන් දෙවරක්වත් පැරණි මිතුරන් වෙත ළඟා වීමයි.

"අපි එක් දිනක් හමුවිය යුතුයි" යනුවෙන් පමණක් ලියන්න එපා. නිශ්චිත වන්න. "මම අල්ලා ගැනීමට කැමතියි. ඔබට ලබන සතියේ බීමට යාමට අවශ්‍යද?"

පුද්ගලයින් කාර්යබහුල වන අතර ආරාධනයක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ස්වයංක්‍රීයව ඔවුන් ගැවසීමට අවශ්‍ය නැති බව අදහස් නොවේ. නමුත් ඔබ ඔවුන්ගෙන් දෙවතාවක් විමසා ඔවුන් අවස්ථා දෙකේදීම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ව කල් දැමිය හැකි යමක් කරන්නේ දැයි සිතා බලන්න.

4. සැලකිය යුතු ජීවිත සංක්‍රාන්ති හරහා යමින්

සෑම දශකයක්ම, අපි පසුකරමුප්රධාන ජීවිතයේ වෙනස්කම්. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ 20 ගණන්වලදී, ඔබට තනිවම ජීවත් වීමට සහ ඔබේ වෘත්තිය ස්ථාපිත කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබේ වයස අවුරුදු 30 දී, ඔබ පවුලක් ඇති හෝ ඇති දැඩි කරනවා විය හැක. ඔබේ 40 ගණන්වල නව මිතුරන් තබා ගැනීම හෝ ඇති කර ගැනීම ඊටත් වඩා අභියෝගයක් විය හැකිය, මන්ද ඔබ ඔබේ වෘත්තියට සම්බන්ධ වීම, දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම සහ ඔබේ දෙමාපියන් රැකබලා ගැනීම පවා විය හැකිය. ඔබේ 50 ගණන්වලදී, ඔබ ළමයින් විද්‍යාලයට යවා විශ්‍රාම ගැනීම ගැන සිතනවා විය හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුම වෙනස් වන අතර, කිසිවක් නියමිත සැලසුමක් අනුගමනය නොකරයි. නමුත් ඔබ ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම මිතුරන් තබා ගැනීමට සහ තබා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ බලාපොරොත්තු සුන්වීම සඳහා සූදානම් විය හැකිය.

• මිතුරන් අහිමි වීමේ ඔබේ බිය පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න: පිළිගැනීම ඕනෑම බියක් සමඟ වැඩ කිරීමේ වැදගත් කොටසකි. සමහර මිත්‍රත්වයන් සදාකාලික නොවන බව පිළිගැනීම කමක් නැත. ඔබටම පහර දෙනවා වෙනුවට, ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න, මෙම මිත්‍රත්වයෙන් මා ඉගෙනගත්තේ කුමක්ද? මම වර්ධනය වූයේ කෙසේද? මම මෙම සම්බන්ධතාවය දෙස ආදරයෙන් ආපසු හැරී බලන්නේ කෙසේද?
• නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම කිසිවිටක නතර නොකරන්න: ඔබ ඔබේ වර්තමාන මිතුරන්ට කොතරම් ආදරය කළත්, වඩාත් අර්ථවත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමේ අවස්ථාව වසා නොගන්න. සමාජ ආරාධනා වලට ඔව් කියන්න. නාඳුනන අය සමඟ කුඩා කතාබහක යෙදෙන්න. නව පුද්ගලයින්ට කෝපි හෝ දිවා ආහාරය ගැනීමට අවශ්‍ය දැයි විමසන්න.

මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශයට උදවු කළ හැක.

5. ඇත්ත වශයෙන්ම කාර්යබහුල වීම

අවාසනාවකට මෙන්, ජීවිතයේදී මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා නැති කර ගැනීම පහසුයකාර්ය බහුල වෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් යනතුරු වෙනස හඳුනා ගැනීමට පවා නොහැකි විය හැක.

හොඳ මිත්‍රත්වයකට නඩත්තුව සහ උත්සාහය අවශ්‍ය වේ. ඔබ සැමවිටම අන් අය සමඟ කාලය ගත කිරීමට නොහැකි තරම් කාර්යබහුල නම්, ඔබ සම්පූර්ණ කාර්යයෙහි නොයෙදිය හැකිය.

බලන්න: කම්මැලි සහ තනිකම - එයට හේතුව සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න

ඔබේ මිතුරන් සම්බන්ධයෙන් ක්‍රියාශීලී වන්න:

• ඔබගේ දුරකථනයේ කෙටි පණිවිඩ යැවීමට හෝ ඇතැම් මිතුරන් ඇමතීමට සිහිකැඳවීම් සකසන්න. මෙය අසත්‍ය බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔබ සැබවින්ම කාර්යබහුල නම්, ඔබට මෙම සිහිකැඳවීම අවශ්‍ය විය හැකිය.
• මාසික දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සැලසුම් කර එය දින දර්ශනයට දමන්න. මෙම රැස්වීම කල්තියා සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එමගින්, සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ කාලසටහන් ඒ අනුව නැවත සකස් කළ හැක.

6. මිනිසුන් සබඳතා අවසන් කරයි

සබඳතා සඳහා මිතුරන් අහිමි වීම අතිශයින් පොදු ය. මිනිසුන් සබඳතාවලට ඇතුල් වන විට, සියලු ආකාරයේ වෙනස්කම් සිදු වේ. ඔවුන් තම නව සහකරු සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටින අතර ඔවුන් සමඟ සෑම මොහොතක්ම ගත කිරීමට කැමති විය හැකිය. ඔවුන්ගේ මිතුරන් දැන හඳුනා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය විය හැකිය. අවසාන වශයෙන්, ඔවුන්ට තවදුරටත් බාර්වලට යාම වැනි “තනි පුද්ගල ක්‍රියාකාරකම්” ගැන උනන්දුවක් නොතිබිය හැකිය.

• ඔවුන්ට යම් ඉඩක් දෙන්න: නව සබඳතා උද්වේගකරයි. ඔබේ මිතුරාගේ වෙනස්කම් ගැන වහාම මුහුණ නොදෙන්න- ඔවුන් ඔබ සමඟ ආරක්ෂා වීමට හෝ කලබල වීමට ඉඩ ඇත.
• ඔවුන්ගේ සහකරු දැන හඳුනා ගන්න: ඔබේ මිත්‍රත්වයේ උත්සාහය පෙන්වීමට මෙය හොඳම ක්‍රමයක් විය හැක. ඔවුන්ගේ මිතුරන් ඔවුන්ගේ සහකරුවන් සමඟ ඇසුරු කරන විට මිනිසුන් එයට කැමතියි. එය කරයිසිදුවීම් සැලසුම් කිරීම ඉතා පහසුයි.
• ඔබේ හැඟීම් බෙදා ගන්න: ටික කාලයක් ගත වූ පසු (අවම වශයෙන් මාස කිහිපයක්), ඔබට ඒවා මග හැරුණු බව ඔබේ මිතුරාට පැවසීම කමක් නැත! ඔවුන් ඉවතට ගසාගෙන යාම ගැන ඔවුන්ට චෝදනා නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඒයි, එය ටික කලක් ගත වී ඇත! මට ඔයාව දැනෙනවා. අපට එකට රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට සහ අල්ලා ගැනීමට රාත්‍රියක් සැලසුම් කළ හැකිද?

7. මුදල් ගැටළු

මුදල් සංකීර්ණ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමයට අනුව, ඇමරිකානුවන්ගේ ආතතියට ප්‍රධානතම හේතුව මුදල් වේ.[]

මිත්‍රත්වය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මුදල් ඊටත් වඩා සංකීර්ණ විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර විට මිතුරෙකු මුදල් ණයට ගැනීමට ඉල්ලා සිටියද, ඔවුන් ඔබට ආපසු ගෙවන්නේ නැත. සමහරවිට ඔවුන් හැම විටම ඔබ දෙදෙනා එකට පිටතට යන විට ගෙවීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා. සමහරවිට ඔබ අතිශයින්ම දැඩි අයවැයක් මත සිටින නමුත්, ඔබේ මිතුරන් මෙම අරගලය තේරුම් නොගන්නා බව පෙනේ.

මුදල් නිසා මිතුරෙකු අහිමි වීම ගැන සිතීම වේදනාකාරී ය. උත්සාහ කිරීමට යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබේ මිතුරාගේ මූල්‍ය තත්ත්වය ඔබ දන්නවා යැයි උපකල්පනය නොකරන්න: ඔබ කිසිවිටෙක සම්පූර්ණ චිත්‍රය නොදනී. ඔවුන් විශාල මුදලක් උපයා ගැනීම නිසා ඔවුන් විශාල මුදලක් සහ අනෙක් අතට මුදල් ඇති බව අදහස් නොවේ. ඔවුන්ට යමක් ලබා ගත නොහැකි බව ඔවුන් පවසන්නේ නම්, එයට අභියෝග නොකරන්න.
• ලාභ හෝ නොමිලේ විකල්ප යෝජනා කරන්න: මුදල් තද නම්, ඔබේ මිතුරන් නම්‍යශීලී වීමට කැමති දැයි විමසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පිටතට යනවා වෙනුවට, බලන්නඔබට පොට්ලක් ලබා ගත හැකිය.
• මුදල් ණය දීම නවත්වන්න: මෙය දුෂ්කර විය හැකි නමුත් එය වැදගත් රීතියකි. ඔවුන් ඔබට ආපසු ගෙවීමට පොරොන්දු වුවද, මිතුරන්ට මුදල් ණයට දීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ගැටළු කිහිපයක් ඇති කළ හැකිය. පළමුව, ඔවුන් ඔබට නැවත නොගෙවිය හැකි අතර, ඔවුන් වෙනත් දේවල් සඳහා මුදල් වියදම් කිරීම දැක ඔබ අමනාප විය හැක. නැතහොත්, ඔවුන් ඔබට ආපසු ගෙවිය හැක, නමුත් පසුව ඔබෙන් නැවත අසන්න. ඔබට මිතුරෙකුට මුදල් දීමට අවශ්‍ය නම්, එය තෑග්ගක් විය යුතුය.

මිතුරන් අහිමි වීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන ජීවන තත්ත්වය

උසස් පාසැලේදී

උසස් පාසල් ක්ලික් විය හැකිය. මිනිසුන් තම කණ්ඩායම සොයාගත් පසු, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ එම කණ්ඩායමේ සිටින අය සමඟ පමණක් කාලය ගත කිරීමටය. ඔබ කල්ලියකට අයත් නොවන්නේ නම්, ඔබට පිටමං වූවෙකු ලෙස පවා හැඟෙන්නට පුළුවන.

• සමාජයකට හෝ විනෝදාංශයකට සම්බන්ධ වන්න: අන්‍යෝන්‍ය කැමැත්තක් බෙදා ගන්නා සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වීම පහසුය. එය බියජනක බවක් දැනුණත්, එය සුදුසු දැයි බැලීමට රැස්වීම් 1-2කට සහභාගී වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අනෙකුත් සාමාජිකයින් සමඟ කතා කරන විට, ඔවුන් ගැනම ප්රශ්න ඇසීමට අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිශ්චිත ප්‍රශ්න එතරම් වැදගත් නොවේ- ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මිනිසුන් කතා කිරීමට පොළඹවා ගැනීමයි, මන්ද එය සංවාදයක් පැවැත්වීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි. ඔබ ගිටාරය වාදනය කිරීමට පෙලඹුණේ කුමක් ද? ඔබේ ගණිත ගුරුවරයා කවුද? යාලුවනේ ඔබ කරන්නේ කුමන ආකාරයේ සිදුවීම්ද?
• අන්‍යයන් සමඟ වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට අවධානය යොමු කරන්න: ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන්ට උසස් පාසලේදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපහසු විය හැක. අපගේ විස්තීර්ණය තුළ වඩාත් පිටතට යන ආකාරය අපි ආවරණය කරමුමාර්ගෝපදේශය.

විද්‍යාලයෙන් පසු

අවාසනාවකට, විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලැබීමෙන් පසු ඔබට මිතුරන් අහිමි විය හැක. මෙම මාරුව ඉතා අනපේක්ෂිත ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන. විශ්ව විද්‍යාල මිත්‍රත්වයන් කෙතරම් තදින් බැඳී ඇති බවක් ඔබට දැනිය හැකි අතර, ඔබ කිසිවිටෙක ඈත් වීමක් අපේක්ෂා නොකරයි. නමුත් විද්‍යාලයෙන් පසු, මිනිසුන් ඉවත් විය හැකිය, ඉල්ලා සිටින වෘත්තීන් වෙත පදිංචි විය හැකිය, සහ බැරෑරුම් සබඳතාවලට පිවිසිය හැකිය.

• සමූහ කතාබස් දිගටම කරගෙන යන්න: එය සෑම කෙනෙකුම කොතරම් කාර්යබහුල වුවද, මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයකි.
• උපන් දින කාඩ්පත් යවන්න : බොහෝ අය උපන් දින සුබපැතුම් හෝ Facebook පණිවිඩයක් යවයි. නමුත් පෞද්ගලීකරණය කරන ලද කාඩ්පතක් වඩාත් පුද්ගලික බවක් දැනේ.

විවාහයෙන් පසු

විවාහ වීම ප්‍රබෝධමත් වේ, නමුත් එය ඔබේ මිත්‍රත්වයටද බලපෑ හැකිය. ඔබට බොහෝ විට ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඔබේ නිදහස් කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. ඔබේ ප්‍රමුඛතා වෙනස් කිරීම ගැන ඔබේ මිතුරන් අමනාප විය හැකිය. ඔවුන් ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියට අකමැති නම් (හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔවුන්ට අකමැති නම්), එය තවත් ගැටලු එක් කළ හැක.

• වෙනත් ජෝඩු සමඟ ඇසුරු කරන්න: මෙය ඔබේ විවාහයට සහ ඔබේ මිත්‍රත්වයට හොඳ විය හැක. ඔබේ මිතුරන් සබඳතා පවත්වන්නේ නම්, ජෝඩු සඳහා දින නියම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබගේ සහකරු හෝ සහකාරියට වෙනත් පුද්ගලයින් දැන හඳුනා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
• මිතුරන් සමඟ තනිවම කාලය ගත කිරීමට කාලය සකසන්න: ඔබේ සියලුම ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ගත නොකළ යුතුය. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබේ මිතුරන් ඔබට පිටතට ආරාධනා කිරීම නවත්වනු ඇත. මෙම ශේෂය සොයා ගත හැක්කේ ඔබට පමණි, නමුත්ඔබ නිතිපතා මිතුරන් දකින බවට වග බලා ගන්න.

දික්කසාදයෙන් පසු

අවාසනාවකට මෙන්, සියලුම විවාහ වලින් ආසන්න වශයෙන් 40-50% දික්කසාදයෙන් අවසන් වේ.[] දික්කසාදයක් හරහා යාම ඇදහිය නොහැකි තරම් වේදනාකාරී විය හැකි අතර, එම ක්‍රියාවලියේදී ඔබට මිතුරන් අහිමි විය හැක. ඒ මන්දයත් මිතුරන්ට සහකරු හෝ සහකාරිය තෝරා ගැනීමට ඇති බව හැඟෙන්නට පුළුවන.

ඔබ දෙදෙනාටම අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් සිටියේ නම් හෝ දික්කසාදය අතිශයින් අවුල් සහගත නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. සමහර මිතුරන් ඔබේ හිටපු පැත්තේ සිටිය හැක. ඔබේ දික්කසාදයෙන් අන් අයට ද තර්ජනයක් දැනෙන්නට පුළුවන- ඔවුන්ගේ විවාහය වැරදි දිශාවකට ගමන් කිරීම ගැන ඔවුන් කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.

• ඔබේ මිතුරන්ට අපහසුවක්, ව්‍යාකූලත්වයක් හෝ කලබලයක් දැනිය හැකි බව මතක තබා ගන්න: අනෙකුත් මිතුරන් දික්කසාද වූ විට ඔවුන් සමඟ කටයුතු කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ නිශ්චිත ආචාර විධික්‍රමයක් නොමැත. තත්වය ගැන ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම පෞද්ගලික හැඟීම් තිබිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් ඔබට සහ ඔබේ හිටපු අයට සමානව සමීප බවක් දැනිය හැකි අතර, එම වෙනස හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට විශ්වාස නැත.
• මිතුරන් ඔබේ හිටපු අය වෙනුවෙන් ඔබව කපා දැමූ විට පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න: ඔව්, එය වේදනාකාරී ය. නමුත්, ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, ඔවුන් ඔබේ හිටපු අයව තෝරා ගත්තේ හේතුවක් ඇතුවයි. සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ සිටින ස්ථානය පිළිබඳ තොරතුරු ඉල්ලා සිටීමට හිටපු හවුල්කරුවෙකු අන්‍යෝන්‍ය මිතුරෙකු භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට මෙම නාට්‍යය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබේ පාඩුව කපා හැරීම වඩාත් සුදුසුය.
• ඔබට සහාය වීමට මිතුරන්ගේ දීමනා ලබා ගන්න: ඔබ ඔවුන්ට නිශ්චිත මඟ පෙන්වීම් ලබා දෙන විට මිනිසුන් කැමතියි. කවුරුහරි කිව්වොත්, ඔබට යමක් අවශ්‍ය නම් මට දන්වන්න, ඔබට යමක් අවශ්‍ය නම් සහ විට ඔවුන්ට දන්වන්න! එය, මට ඇත්තටම රාත්‍රියක් ගත කිරීම භාවිතා කළ හැකිය, වැනි දෙයක් පැවසීම තරම් සරල විය හැක. ඔබ මේ සිකුරාදා කරන්නේ කුමක්ද?

දරුවා ලැබීමෙන් පසු

දරුවා ලැබීම ඔබේ ජීවිතයේ සෑම කොටසක්ම වෙනස් කරයි. එය ඔබ කවදා හෝ අත්විඳින වඩාත් උද්යෝගිමත් සහ පීඩාකාරී කාලයකි. සමහර මිතුරන් ඔබේ ප්‍රවෘත්ති ගැන සතුටු විය හැකි අතර, දරුවා පැමිණි පසු බොහෝ මිත්‍රත්වයන් නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වේ.

මෙය හේතු කිහිපයක් නිසා සිදු විය හැක. පළමුව, ඔබේ ප්රමුඛතා මූලික වශයෙන් වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට තවදුරටත් ප්‍රීතිමත් පැය හෝ ස්වයංසිද්ධ සති අන්ත චාරිකා සඳහා කාලය නොමැති විය හැක. මිතුරෙකු ඇමතීමෙන් සහ සහාය අවශ්‍ය නම්, දරුවා අඬන්නට පටන් ගත් පසු ඔබට විසන්ධි කිරීමට සිදු විය හැක.

ඔබේ මාපිය මිතුරන්ට මෙම වෙනස්කම් බොහෝ විට වැටහෙනු ඇත, නමුත් දරුවන් නොමැති ඔබේ මිතුරන්ට වඩා දුෂ්කර කාලයක් ඇති විය හැක.

• ඔබේ මිතුරන් වෙත දිගටම ළඟා වන්න: අලුත් දෙමාපියන් තම මුළු කාලයම දරුවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් ඔබේ මිතුරාට ඉඳහිට කෙටි පණිවිඩ යැවීමට උත්සාහ කරන්න. ළදරු ඡායාරූප පමණක් එවන්න එපා! ඔබේ මිතුරන් දරුවා ගැන උනන්දු වුවද, ඔබ කතා කරන්නේ එය පමණක් නොවේ - ඉක්මනින් වයසට යා හැක!
• ඔබ සහ ඔබේ දරුවා සමඟ කාලය ගත කිරීමට මිනිසුන්ට ආරාධනා කරන්න: බබා සමඟ නිවසින් පිටවීම ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර විය හැකි බව රහසක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබේ මිතුරන් පැමිණීමට කැමති දැයි විමසන්න