"Saya Kehilangan Kawan" - DISELESAIKAN

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Mengapa saya kehilangan kawan? Adakah normal kehilangan kawan apabila anda semakin tua, atau ada sesuatu yang salah dengan saya? Mengapa semua persahabatan saya berakhir? Saya berasa sangat kecewa kerana ini! Selain itu, bagaimanakah saya boleh mengatasi kehilangan kawan apabila ia berlaku?”

Sepanjang hidup saya, saya telah mendapat kawan dan juga kehilangan kawan, dan kadangkala saya terobsesi jika ia adalah sesuatu yang saya lakukan.

Artikel ini akan meneroka beberapa sebab biasa persahabatan berakhir. Kami akan membincangkan cara mengatasi masalah ini dan juga menunjukkan cara untuk berbaik-baik dengan kehilangan rakan.

Sebab kehilangan rakan

Mari kita mulakan dengan membincangkan sebab biasa kehilangan rakan:

1. Melakukan sesuatu yang menyusahkan rakan anda

Kadangkala kita melakukan perkara yang menyusahkan rakan tanpa memikirkannya. Ini mungkin perkara seperti…

• Tidak cukup bertimbang rasa tentang emosi rakan anda
• Terlalu mementingkan diri sendiri
• Terlalu negatif
• Menggunakan rakan sebagai ahli terapi
• Terperangkap dalam perbualan kecil dan tidak menjalin persahabatan yang rapat
• Dll

Sukar untuk mengetahui jika anda boleh melakukan sesuatu yang salah. Jika ini adalah corak dalam hidup anda yang orang tidak berminat untuk terus berhubung, anda boleh cuba mengenal pasti sama ada anda melakukan sebarang kesilapan ini.

Anda boleh membaca lebih lanjut dalam panduan kamiselesai, pesan bawa pulang dan luangkan masa dengan anda.

Temui ibu bapa rakan: Apl seperti Peanut atau MeetUp boleh membantu berhubung dengan ibu bapa baharu anda di kawasan itu. Rakan-rakan ini akan memahami bahaya kurang tidur dan najis bayi yang boleh dipersoalkan!

Selepas berpindah ke bandar baharu

Dalam psikologi, ‘kesan kedekatan’ merujuk kepada jumlah masa yang diluangkan bersama. Dalam erti kata lain, semakin anda bergaul dengan seseorang, semakin rapat perasaan anda.[]

Kesan ini mungkin menjelaskan mengapa anak-anak muda boleh berkawan dengan mudah di sekolah. Mereka menghabiskan berjam-jam bersama mereka di dalam kelas setiap pagi! Ia juga menerangkan sebab orang ramai cenderung berkencan dengan penduduk tempatan lain atau berkawan dengan rakan sekerja mereka.

Pergerakan mengganggu kesan ini. Anda tidak lagi meluangkan banyak masa bersama dan tiba-tiba anda mungkin berasa seperti kurang persamaan.

• Jadualkan sembang video rutin: Sekurang-kurangnya sekali sebulan, buat rancangan untuk Facetime atau Skype. Kesan video ialah kesan yang paling hampir untuk melihat satu sama lain dalam kehidupan sebenar.
• Buat rancangan untuk berjumpa antara satu sama lain: Walaupun perjalanan boleh memakan masa dan mahal, persahabatan memerlukan usaha yang konsisten. Jika anda benar-benar menghargai masa bersama, cuba jadualkan masa untuk melepak sekurang-kurangnya setiap beberapa bulan.
• Buat kawan baharu: Walaupun anda masih berasa rapat dengan orang di rumah, anda memerlukan hubungan tempatan. Lihat panduan kami tentang cara membuatkawan di bandar baru.

Sebab asas kehilangan kawan

Mengalami penyakit mental

Jika anda bergelut dengan keadaan seperti kebimbangan, kemurungan, ADHD, gangguan bipolar atau Asperger, mengekalkan persahabatan mungkin sukar. Sesetengah simptom secara semula jadi menjejaskan harga diri dan pergaulan anda.

• Ketahui pencetus anda: Sesetengah orang, tempat atau situasi mungkin mencetuskan gejala yang menyedihkan. Pertimbangkan untuk menyimpan jurnal untuk ditulis apabila anda berasa tercetus. Cerapan ini akan membantu anda memahami corak tertentu dengan lebih baik.
• Dapatkan bantuan profesional: Terapi dan ubat boleh membantu anda menguruskan penyakit mental anda. Jika anda bergelut dengan keadaan anda, pertimbangkan untuk menghubungi profesional.
• Gunakan kemahiran menangani masalah yang sihat: Tekanan cenderung memburukkan lagi penyakit mental. Biasakan menguruskan tekanan anda dengan kerap. Anda mungkin ingin mencuba aktiviti seperti meditasi, jurnal atau senaman.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan serta lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-melPengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda. Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kursus kami.)

Berhenti minum minuman keras atau dadah

Ketenangan adalah salah satu keputusan terbaik yang boleh anda buat untuk kesihatan anda. Tetapi ia boleh menjejaskan persahabatan anda, dan anda mungkin kehilangan rakan semasa proses pemulihan.

Apabila anda berhenti minum atau menggunakan dadah, beberapa perkara mungkin berlaku. Anda mungkin menyedari bahawa anda hanya menghabiskan masa dengan orang yang turut berpesta. Anda juga mungkin menyedari bahawa anda tidak tahu bagaimana untuk berhubung dengan orang apabila anda sedar. Reaksi ini adalah perkara biasa.

• Cari rakan lain yang sedar: Pergi ke mesyuarat pemulihan. Terdapat Kumpulan 12 Langkah di hampir setiap bandar di negara ini. Kumpulan ini adalah percuma dan ia adalah cara yang bagus untuk bertemu orang lain yang sedar diri.
• Lihat apl yang sedar: Banyak apl menyokong persahabatan yang sihat. Contohnya, Sober Grid menawarkan komuniti sober percuma.
• Tetapkan sempadan dengan rakan yang masih minum atau menggunakan dadah: Tidak mengapa untuk meletakkan sedikit jarak antara anda dan bekas rakan anda. Malah, mungkin perlu mengambil langkah itu untuk melindungi ketenangan anda. Fikirkan tentang had yang ingin anda tetapkan. Anda mungkin memutuskan bahawa anda tidak mahu lagi berkawan dengan sesetengah orang itu, dan itu adalah munasabah.

Kurang pergaulan

Untuk menjalin dan mengekalkan kawan, anda perlu bersosial dengan orang lain secara konsisten. Hubungan baikmemerlukan usaha yang konsisten. Tidak cukup dengan hanya melepak sekali atau dua kali.

Fikirkan tentang sebab anda sukar untuk bersosial. Adakah anda berasa seperti anda tidak suka berada di sekeliling orang? Adakah anda bimbang orang lain menilai anda secara negatif? Adakah anda takut ditolak?

Ketakutan ini adalah perkara biasa dan hampir semua orang mengalaminya. Tetapi anda perlu secara aktif mengatasi ketakutan ini jika anda ingin berhenti kehilangan kawan. Adalah berguna untuk mengingati bahawa:

• Perubahan kecil boleh mengakibatkan perubahan besar. Fikirkan cara kecil anda boleh bersosial sepanjang hari. Sebagai contoh, bolehkah anda bertanya kepada rakan sekerja anda jika mereka ingin makan tengah hari bersama? Bolehkah anda menghantar mesej kepada rakan lama dan bertanya khabarnya?
• Bersosial dan berasa selesa bersama orang lain memerlukan latihan. Ia tidak datang secara semula jadi untuk semua orang, tetapi anda boleh belajar bagaimana untuk berhenti berasa tidak selesa di sekeliling orang.

Soalan biasa tentang kehilangan kawan

Adakah perkara biasa kehilangan kawan?

Ya. Apabila anda berkembang dan berubah, keutamaan anda berkembang. Kadang-kadang, kita mengatasi orang. Atau, anda kehilangan sentuhan kerana anda sibuk dengan perkara lain. Kehilangan kawan bukan selalu perkara yang buruk. Kadang-kadang ia adalah bahagian semula jadi manusia.

Cara berbaik-baik dengan kehilangan kawan

Ingatkan diri anda bahawa persahabatan tidak perlu kekal selama-lamanya untuk menjadi istimewa. Beritahu diri anda bahawa penting untuk berasa baik tentang orang yang anda kaitkandiri anda dengan. Jika anda terus berasa tidak sedap hati setiap kali anda melepak dengan seseorang, ini adalah tanda anda memerlukan perubahan.

Bagaimanakah cara saya mengatasi kehilangan rakan?

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menulis surat kepada bekas rakan anda. Latihan ini adalah untuk anda. Anda tidak akan menghantarnya kepada orang lain. Tulis semua yang anda ingin katakan atau lakukan. Jika anda mahu, kongsi dengan seseorang yang anda percayai. Anda boleh memilih untuk mengoyakkannya atau membakarnya selepas itu- keputusan di tangan anda.

<3 13> "Mengapa saya tidak boleh mengekalkan kawan".

2. Setelah kehilangan tempat semula jadi untuk berhubung

Jika anda mengenali kebanyakan rakan anda melalui sekolah atau tempat kerja, anda berisiko kehilangan hubungan dengan mereka apabila anda bertukar kerja atau menamatkan pengajian, kerana tempat semula jadi untuk bertemu sudah tiada. Kini, anda tiba-tiba perlu berusaha jika anda ingin terus berhubung.

Anda boleh cuba menghubungi kumpulan kecil yang anda kenali dengan baik dan bertanya sama ada mereka mahu bertemu bersama. Lebih baik lagi ialah mencipta tempat baharu untuk bertemu:

1. Melakukan sukan berpasukan bersama-sama setiap hujung minggu
2. Jadikan kebiasaan untuk bertemu hari tertentu setiap minggu untuk selepas kerja
3. Membangunkan hobi bersama-sama dengan orang yang berkongsi minat anda

3. Tidak menghubungi rakan lama

Kadang-kadang kita terlalu bimbang untuk dianggap memerlukan atau berusaha keras sehingga tidak menghubungi rakan lama. Peraturan praktikal yang baik ialah menghubungi rakan lama sekurang-kurangnya dua kali dalam tempoh setahun untuk melihat sama ada mereka mahu bertemu.

Lihat juga: 126 Petikan Janggal (Yang Boleh Dihubungi Sesiapapun)

Jangan hanya menulis "Kita harus berjumpa suatu hari nanti". Jadi khusus. “Saya ingin mengejar. Adakah anda mahu pergi minum minggu depan?”

Orang ramai sibuk dan menolak jemputan tidak bermakna mereka tidak mahu melepak secara automatik. Tetapi jika anda bertanya kepada mereka dua kali dan mereka menolak kedua-dua kali, fikirkan jika ada sesuatu yang anda lakukan yang mungkin menghalang mereka.

4. Menempuh peralihan kehidupan yang ketara

Setiap dekad, kita laluiperubahan hidup yang besar. Sebagai contoh, pada usia 20-an, anda mungkin mula hidup sendiri dan membina kerjaya anda. Dalam usia 30-an, anda mungkin mempunyai atau membesarkan keluarga. Ia boleh menjadi lebih mencabar untuk mengekalkan atau menjalin kawan baharu pada usia 40-an, kerana anda mungkin sedang sibuk dengan kerjaya anda, membesarkan anak-anak dan juga menjaga ibu bapa anda. Dalam usia 50-an, anda mungkin menghantar anak-anak ke kolej dan memikirkan tentang persaraan.

Sudah tentu, setiap orang berbeza dan tiada apa yang mengikut pelan yang ditetapkan. Tetapi jika anda berhasrat untuk mengekalkan dan mengekalkan rakan sepanjang hayat anda, anda mungkin akan mengecewakan diri anda.

• Cuba terima ketakutan anda untuk kehilangan kawan: Penerimaan adalah bahagian penting dalam mengatasi sebarang ketakutan. Tidak mengapa untuk menerima bahawa sesetengah persahabatan mungkin tidak kekal selama-lamanya. Daripada mengalahkan diri sendiri, tanya diri anda ini, apa yang saya pelajari daripada persahabatan ini? Bagaimana saya membesar? Bagaimanakah saya boleh melihat kembali perhubungan ini dengan penuh sayang?
• Jangan berhenti mencuba mencari kawan baharu: Tidak kira betapa anda menyayangi rakan semasa anda, jangan tutup peluang untuk menjalin hubungan yang lebih bermakna. Katakan ya kepada jemputan sosial. Terlibat dalam perbualan kecil dengan orang yang tidak dikenali. Tanya orang baharu jika mereka ingin minum kopi atau makan tengah hari.

Panduan kami tentang cara berkawan boleh membantu.

Lihat juga: 288 Soalan Untuk Tanya Seorang Lelaki Untuk Mengenalinya Dengan Lebih Dalam

5. Sibuk sangat

Malangnya, putus hubungan dengan rakan-rakan adalah mudah apabila hidupmenjadi sibuk. Malah, anda mungkin tidak menyedari perubahan itu sehingga beberapa minggu atau bulan.

Persahabatan yang baik memerlukan pemeliharaan dan usaha. Jika anda sentiasa terlalu sibuk untuk meluangkan masa dengan orang lain, anda mungkin tidak melakukan kerja sepenuhnya.

Bersikap proaktif apabila bercakap tentang rakan anda:

• Tetapkan peringatan pada telefon anda untuk menghantar mesej atau menghubungi rakan tertentu. Ini mungkin kelihatan tidak sahih, tetapi jika anda benar-benar sibuk, anda mungkin memerlukan peringatan ini.
• Rancang makan tengah hari atau makan malam bulanan dan letakkannya pada kalendar. Cuba atur mesyuarat ini dengan lebih awal. Dengan cara itu, semua orang boleh menyusun semula jadual mereka dengan sewajarnya.

6. Orang ramai berakhir dalam perhubungan

Kehilangan rakan kerana perhubungan adalah perkara biasa. Apabila orang memasuki perhubungan, pelbagai perubahan berlaku. Mereka mungkin tergila-gila dengan pasangan baru mereka dan ingin menghabiskan setiap saat bersama mereka. Mereka juga mungkin ingin meluangkan lebih banyak masa untuk mengenali rakan-rakan mereka. Akhir sekali, mereka mungkin tidak lagi berminat dalam "aktiviti perseorangan" seperti pergi ke bar.

• Beri mereka sedikit ruang: Perhubungan baharu menarik. Jangan temui rakan anda tentang perubahan mereka dengan segera- mereka berkemungkinan bersikap defensif atau kecewa dengan anda.
• Kenali pasangan mereka: Ini boleh menjadi salah satu cara terbaik untuk menunjukkan usaha dalam persahabatan anda. Orang suka apabila rakan mereka bergaul dengan pasangan mereka. Ia membuatkanmerancang acara dengan lebih mudah.
• Kongsi perasaan anda: Selepas beberapa lama berlalu (sekurang-kurangnya beberapa bulan), tidak mengapa untuk memberitahu rakan anda bahawa anda merindui mereka! Jangan tuduh atau salahkan mereka kerana hanyut. Sebaliknya, pertimbangkan untuk menghubungi anda dengan teks mesra seperti, hai, sudah lama! Saya rindu awak. Bolehkah kita merancang malam untuk makan malam bersama dan mengejar ketinggalan?

7. Isu wang

Jika anda fikir wang adalah rumit, anda tidak bersendirian. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, wang adalah punca utama tekanan bagi rakyat Amerika.[]

Apabila bercakap tentang persahabatan, wang boleh menjadi lebih rumit. Sebagai contoh, mungkin seorang rakan meminta untuk meminjam wang tunai, tetapi mereka tidak membayar balik kepada anda. Mungkin mereka selalu mengharapkan anda membayar apabila anda berdua keluar bersama. Mungkin anda mempunyai bajet yang sangat ketat, tetapi rakan anda nampaknya tidak memahami perjuangan ini.

Memang menyakitkan untuk memikirkan tentang kehilangan rakan kerana wang. Berikut ialah beberapa cadangan untuk dicuba:

• Jangan menganggap anda mengetahui keadaan kewangan rakan anda: Anda tidak pernah benar-benar mengetahui gambaran penuh. Hanya kerana mereka membuat banyak wang tidak bermakna mereka mempunyai banyak wang dan begitu juga sebaliknya. Jika mereka mengatakan bahawa mereka tidak mampu membeli sesuatu, jangan mencabarnya.
• Cadangkan alternatif yang murah atau percuma: Jika wang sempit, tanya rakan anda jika mereka bersedia untuk menjadi fleksibel. Sebagai contoh, bukannya keluar untuk makan malam, lihat jikaanda boleh mengadakan potluck.
• Berhenti meminjam wang: Peraturan ini mungkin sukar, tetapi ini merupakan peraturan penting. Cuba elakkan meminjamkan wang kepada rakan, walaupun mereka berjanji untuk membayar balik kepada anda. Ini boleh menyebabkan beberapa masalah. Pertama, mereka mungkin tidak membayar balik anda dan anda mungkin kesal melihat mereka membelanjakan wang untuk perkara lain. Atau, mereka mungkin membayar balik kepada anda, tetapi kemudian meminta anda sekali lagi. Jika anda ingin memberi wang kepada rakan, ia sepatutnya menjadi hadiah.

Situasi kehidupan di mana biasa kehilangan kawan

Di sekolah menengah

Sekolah menengah boleh menjadi mudah. Sebaik sahaja orang menemui kumpulan mereka, mereka mungkin hanya mahu meluangkan masa dengan orang lain dalam kumpulan itu. Jika anda bukan ahli kumpulan, anda mungkin berasa seperti orang buangan.

• Sertai kelab atau hobi: Lebih mudah untuk berhubung dengan orang yang berfikiran sama yang berkongsi minat bersama. Walaupun terasa menakutkan, cuba hadiri 1-2 mesyuarat untuk melihat sama ada ia sesuai. Apabila anda bercakap dengan ahli lain, cuba fokus untuk bertanya kepada mereka soalan tentang diri mereka sendiri. Soalan khusus tidak begitu penting- anda hanya mahu menarik orang bercakap, kerana ia meningkatkan peluang untuk mengadakan perbualan. Apakah yang mendorong anda bermain gitar? Siapa guru matematik anda? Apakah jenis acara yang anda lakukan?
• Fokus untuk menjadi lebih mesra dengan orang lain: Orang pemalu boleh mengalami kesukaran untuk berkawan di sekolah menengah. Kami merangkumi cara untuk menjadi lebih mesra dalam meluas kamipanduan.

Selepas kolej

Malangnya, anda mungkin kehilangan rakan selepas menamatkan pengajian dari kolej. Peralihan ini mungkin kelihatan sangat tidak dijangka. Persahabatan kolej boleh berasa sangat erat sehingga anda tidak menjangkakan akan berpisah. Tetapi selepas kolej, orang ramai mungkin berpindah, menetap dalam kerjaya yang mencabar dan menjalinkan hubungan yang serius.

• Teruskan sembang kumpulan diteruskan: Ini adalah salah satu cara paling mudah untuk terus berhubung dengan orang ramai, tidak kira betapa sibuknya semua orang.
• Hantar kad hari lahir: Kebanyakan orang menghantar ucapan selamat hari lahir atau mesej Facebook. Tetapi kad yang diperibadikan terasa lebih peribadi.

Selepas berkahwin

Berkahwin memang menarik, tetapi ia juga boleh menjejaskan persahabatan anda. Anda mungkin mahu menghabiskan sebahagian besar masa lapang anda dengan pasangan anda. Rakan anda mungkin marah dengan perubahan keutamaan anda. Jika mereka tidak menyukai pasangan anda (atau pasangan anda tidak menyukainya), ia boleh menambah lebih banyak masalah.

• Bergaul dengan pasangan lain: Ini boleh menjadi baik untuk perkahwinan anda dan untuk persahabatan anda. Jika rakan anda sedang menjalin hubungan, cuba jadualkan tarikh pasangan. Ini memberi peluang kepada pasangan anda untuk mengenali orang lain dan begitu juga sebaliknya.
• Tetapkan masa untuk meluangkan masa dengan rakan sahaja: Anda tidak sepatutnya menghabiskan semua masa lapang anda dengan pasangan anda. Jika anda berbuat demikian, rakan anda mungkin akan berhenti menjemput anda keluar. Hanya anda boleh mencari baki ini, tetapipastikan anda kerap berjumpa rakan.

Selepas bercerai

Malangnya, kira-kira 40-50% daripada semua perkahwinan berakhir dengan perceraian.[] Menjalani perceraian boleh menjadi sangat menyakitkan dan anda mungkin kehilangan kawan semasa proses itu. Itu kerana rakan mungkin berasa seperti mereka perlu memilih antara pasangan.

Ini benar terutamanya jika anda berdua mempunyai kawan bersama atau jika perceraian itu sangat tidak kemas. Sesetengah rakan mungkin berpihak kepada bekas anda. Orang lain juga mungkin berasa terancam dengan penceraian anda- mereka mungkin membimbangkan mereka bahawa perkahwinan mereka menuju ke arah yang salah.

• Ingat bahawa rakan anda mungkin berasa janggal, keliru atau kecewa: Tiada etika khusus tentang cara rakan harus mengatasi apabila rakan lain bercerai. Mereka mungkin mempunyai perasaan peribadi mereka sendiri tentang keadaan itu. Contohnya, mereka mungkin berasa sama rapat dengan anda dan bekas anda, dan mereka tidak pasti cara mengendalikan perubahan itu.
• Cuba terima apabila rakan memutuskan hubungan anda untuk bekas anda: Ya, ia menyakitkan. Tetapi, sama ada anda suka atau tidak, mereka memilih bekas anda untuk alasan. Dalam sesetengah kes, bekas rakan kongsi mungkin menggunakan rakan bersama untuk mendapatkan maklumat tentang lokasi anda. Jika anda tidak mahu berurusan dengan drama ini, sebaiknya kurangkan kerugian anda.
• Ambil rakan mengenai tawaran mereka untuk menyokong anda: Orang suka apabila anda memberi mereka arahan khusus. Jika seseorang berkata, beritahu saya jika anda memerlukan apa-apa, beritahu mereka jika dan bila anda memerlukan sesuatu! Ia boleh semudah mengatakan sesuatu seperti, Saya benar-benar boleh menggunakan keluar malam. Apa yang anda lakukan pada hari Jumaat ini?

Selepas bersalin

Melahirkan bayi mengubah setiap bahagian dalam hidup anda. Ia adalah salah satu masa yang paling menarik dan tertekan yang pernah anda alami. Walaupun sesetengah rakan mungkin teruja dengan berita anda, banyak persahabatan berubah secara mendadak apabila bayi itu tiba.

Ini boleh berlaku atas beberapa sebab. Pertama, keutamaan anda secara asasnya berubah. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mempunyai masa lagi untuk waktu gembira atau perjalanan hujung minggu spontan. Jika seorang rakan menelefon dan memerlukan sokongan, anda mungkin perlu menutup telefon sebaik sahaja bayi mula menangis.

Rakan ibu bapa anda mungkin akan memahami perubahan ini, tetapi rakan anda yang tidak mempunyai anak mungkin mengalami masa yang lebih sukar.

• Teruskan menghubungi rakan anda: Adalah perkara biasa bagi ibu bapa baharu untuk menghabiskan sepanjang masa mereka tertumpu pada bayi. Tetapi cuba berusaha untuk menghantar teks sekali-sekala kepada rakan anda. Dan jangan hantar gambar bayi sahaja! Walaupun rakan anda teruja dengan bayi anda, bukan semua perkara yang anda bincangkan- yang boleh menjadi tua dengan cepat!
• Jemput orang ramai meluangkan masa bersama anda dan bayi anda: Bukan satu rahsia lagi bahawa sangat sukar untuk meninggalkan rumah dengan bayi. Sebaliknya, tanya rakan anda jika mereka bersedia untuk datang