„Gubim prijatelje“ — REŠENO

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.

“Zašto gubim prijatelje? Da li je normalno da gubiš prijatelje kako stariš ili nešto nije u redu sa mnom? Zašto sva moja prijateljstva prestaju? Osećam se tako frustrirano zbog ovoga! Također, kako da prebolim gubitak prijatelja kada se to dogodi?"

Cijelog života sam i stekao prijatelje i izgubio prijatelje, a ponekad sam bio opsjednut da li je to nešto što sam učinio.

Ovaj članak će istražiti neke od uobičajenih razloga zbog kojih se prijateljstva prekidaju. Razgovaraćemo o tome kako da prevaziđemo ovaj problem i takođe ćemo pokazati kako da budete u redu sa gubitkom prijatelja.

Razlozi za gubitak prijatelja

Počnimo sa pokrivanjem uobičajenih razloga za gubitak prijatelja:

1. Radite nešto što uznemiruje vaše prijatelje

Ponekad radimo stvari koje su odvratne za prijatelje, a da o tome ne razmišljamo. To bi mogle biti stvari kao što su...

• Ne biti dovoljno obazriv prema emocijama svojih prijatelja
• Previše egocentričan
• Previše negativan
• Koristiti prijatelje kao terapeute
• Zaglaviti u malim razgovorima i ne stvarati bliska prijateljstva
• Itd

Znam ako nešto nije u redu. Ako je to obrazac u vašem životu da ljudi nisu zainteresirani da ostanu u kontaktu, može vam pomoći da pokušate identificirati činite li neku od ovih grešaka.

Možete pročitati više u našem vodičudolazite, naručite hranu za poneti i provodite vrijeme sa vama.

Nakon preseljenja u novi grad

U psihologiji, 'efekat blizine' se odnosi na količinu vremena koje ljudi provode zajedno. Drugim riječima, što se više družite s nekim, to se osjećate bliži.[]

Ovaj efekat može objasniti zašto mala djeca lako sklapaju prijateljstva u školi. Svako jutro provode sate u učionici! To također objašnjava zašto ljudi imaju tendenciju da izlaze sa drugim lokalnim stanovništvom ili postaju prijatelji sa svojim kolegama.

Premještanje remeti ovaj efekat. Više ne provodite toliko vremena zajedno i odjednom biste se mogli osjećati kao da imate manje zajedničkog.

• Zakažite rutinske video razgovore: Najmanje jednom mjesečno napravite plan za Facetime ili Skype. Video efekat je najbliži efektu viđenja u stvarnom životu.
• Napravite planove da se vidite: Iako putovanje može biti dugotrajno i skupo, prijateljstva zahtijevaju dosljedan trud. Ako zaista cijenite zajedničko vrijeme, pokušajte zakazati vrijeme za druženje barem svakih nekoliko mjeseci.
• Steknite nove prijatelje: Čak i ako se još uvijek osjećate bliskim ljudima kod kuće, potrebne su vam lokalne veze. Pogledajte naš vodič o tome kako napravitiprijatelji u novom gradu.

Osnovni razlozi za gubitak prijatelja

Imanje mentalne bolesti

Ako se borite sa stanjem poput anksioznosti, depresije, ADHD-a, bipolarnog poremećaja ili Aspergera, održavanje prijateljstva može biti teško. Neki simptomi prirodno utiču na vaše samopoštovanje i socijalizaciju.

• Poznajte svoje okidače: Određeni ljudi, mjesta ili situacije mogu izazvati uznemirujuće simptome. Razmislite o vođenju dnevnika u koji ćete zapisivati ​​kada se osjećate uzbuđeno. Ovaj uvid će vam pomoći da bolje razumijete određene obrasce.
• Potražite stručnu pomoć: Terapija i lijekovi vam mogu pomoći da upravljate svojom mentalnom bolešću. Ako se borite sa svojim stanjem, razmislite o tome da se obratite profesionalcima.
• Koristite zdrave vještine suočavanja: Stres ima tendenciju da pogorša mentalne bolesti. Steknite naviku da redovno kontrolišete svoj stres. Možda biste željeli isprobati aktivnost poput meditacije, vođenja dnevnika ili vježbanja.

Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako koristite ovu vezu, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelp + kupon od 50 USD koji važi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim pošaljite emailBetterHelp-ova potvrda narudžbe za nas da dobijemo vaš lični kod. Možete koristiti ovaj kod za bilo koji od naših kurseva.)

Prestanak pijenja ili droga

Trjeznost je jedna od najboljih odluka koje možete donijeti za svoje zdravlje. Ali to može uticati na vaša prijateljstva i možete izgubiti prijatelje tokom procesa oporavka.

Kada prestanete piti ili koristiti drogu, može se dogoditi nekoliko stvari. Možda ćete shvatiti da samo provodite vrijeme s ljudima koji se također zabavljaju. Takođe možete shvatiti da ne znate kako da se povežete sa ljudima kada ste trijezni. Ove reakcije su normalne.

• Pronađi druge trijezne prijatelje: Idi na sastanke za oporavak. U skoro svakom gradu u zemlji postoje grupe od 12 koraka. Ove grupe su besplatne i odličan su način za upoznavanje drugih trezvenih ljudi.
• Pogledajte trezvene aplikacije: Mnoge aplikacije podržavaju trezna prijateljstva. Na primjer, Sober Grid nudi besplatnu trezvenu zajednicu.
• Postavite granice s prijateljima koji još uvijek piju ili koriste drogu: U redu je napraviti distancu između sebe i bivših prijatelja. Zapravo, možda će biti potrebno poduzeti taj korak kako biste zaštitili svoju trezvenost. Razmislite koje granice želite postaviti. Možda ćete odlučiti da više ne želite biti prijatelji s nekima od tih ljudi, i to je potpuno razumno.

Nedostatak socijalizacije

Da biste stekli i zadržali prijatelje, morate se stalno družiti s drugim ljudima. Dobri odnosizahtijevaju dosljedan napor. Nije dovoljno samo se družiti jednom ili dvaput.

Razmislite o razlozima zbog kojih se teško družite. Da li se osjećate kao da mrzite biti u blizini ljudi? Da li ste zabrinuti da vas ljudi negativno ocenjuju? Plašite li se odbijanja?

Ovi strahovi su normalni i skoro svi ih imaju. Ali morate aktivno proći kroz ove strahove ako želite da prestanete da gubite prijatelje. Može biti korisno zapamtiti da:

• Male promjene mogu dovesti do velikih promjena. Razmislite o malim načinima na koje možete da se družite tokom dana. Na primjer, možete li pitati svog kolegu da li žele zajedno na ručak? Možete li poslati poruku starom prijatelju i pitati kako je?
• Druženje i osjećaj ugodnosti u blizini drugih zahtijeva vježbu. To nije svima prirodno, ali možete naučiti kako da prestanete da se osjećate nelagodno u blizini ljudi.

Uobičajena pitanja o gubitku prijatelja

Da li je normalno izgubiti prijatelje?

Da. Kako rastete i mijenjate se, vaši prioriteti se razvijaju. Ponekad prerastemo ljude. Ili, izgubite kontakt jer ste zauzeti drugim stvarima. Gubitak prijatelja nije uvijek loša stvar. Ponekad je to samo prirodan dio biti čovjek.

Kako biti u redu s gubitkom prijatelja

Podsjetite se da prijateljstva ne moraju trajati vječno da bi bila posebna. Recite sebi da je važno da se osjećate dobro prema ljudima s kojima se družitesebe sa. Ako se i dalje osjećate loše svaki put kada se družite s nekim, to je znak da vam je potrebna promjena.

Kako da prebolim gubitak prijatelja?

Možete razmisliti o pisanju pisma svom bivšem prijatelju. Ova vježba je za vas. Nećete ga slati drugoj osobi. Zapišite sve što želite da kažete ili uradite. Ako želite, podijelite to sa nekim kome vjerujete. Možete odabrati da ga pocijepate ili spalite kasnije - odluka je vaša.

2. Izgubljenje prirodnog mjesta za održavanje kontakta

Ako većinu svojih prijatelja poznajete kroz školu ili posao, rizikujete da izgubite kontakt s njima kada promijenite posao ili diplomirate, jer prirodno mjesto za upoznavanje više nema. Sada odjednom morate da se potrudite ako želite da ostanete u kontaktu.

Možete pokušati doći do male grupe za koju znate da se dobro slagala i pitati da li žele da se sastanu zajedno. Još bolje je stvoriti novo mjesto za susrete:

1. Zajedno se bavite timskim sportom svakog vikenda
2. Uživite u naviku da se sastajete na određeni dan svake sedmice nakon posla
3. Razvijate hobi zajedno s ljudima koji dijele vaša interesovanja

3. Ne obraćamo se starim prijateljima

Ponekad smo toliko zabrinuti hoćemo li ispasti potrebni ili se trudimo da ne dođemo do starih prijatelja. Dobro pravilo je da doprete do starih prijatelja barem dva puta tokom godine da vidite da li žele da se sretnu.

Nemojte samo pisati „Trebalo bi da se nađemo jednog dana“. Budite konkretni. „Voleo bih da se nadoknadim. Želite li ići na piće sljedeće sedmice?”

Ljudi su zauzeti i odbijanje pozivnice ne znači automatski da ne žele da se druže. Ali ako ih pitate dva puta i oba puta odbiju, razmislite o tome postoji li nešto što ćete učiniti što bi ih moglo odbiti.

4. Prolazak kroz značajne životne tranzicije

Svake decenije prolazimovelike životne promene. Na primjer, u svojim 20-ima možete početi živjeti sami i uspostavljati svoju karijeru. U svojim 30-ima možda ćete imati ili podizati porodicu. Može biti još veći izazov zadržati ili steći nove prijatelje u 40-im godinama, jer se možda upuštate u karijeru, odgajate djecu, pa čak i brinete o roditeljima. U svojim 50-ima možda šaljete djecu na fakultet i razmišljate o penziji.

Naravno, svi su različiti i ništa ne slijedi propisani plan. Ali ako namjeravate zadržati i zadržati prijatelje tokom cijelog života, možda ćete se pripremiti za razočaranje.

• Pokušajte prihvatiti svoj strah od gubitka prijatelja: Prihvatanje je važan dio rješavanja svakog straha. U redu je prihvatiti da neka prijateljstva možda neće trajati vječno. Umjesto da se tučete, zapitajte se ovo, šta sam naučio iz ovog prijateljstva? Kako sam rasla? Kako da se s ljubavlju osvrnem na ovu vezu?
• Nikad ne prestanite pokušavati steći nove prijatelje: Bez obzira koliko volite svoje trenutne prijatelje, nemojte isključiti priliku da uspostavite značajnije veze. Recite da društvenim pozivima. Uključite se u male razgovore sa strancima. Pitajte nove ljude da li žele na kafu ili ručak.

Naš vodič o tome kako steći prijatelje može vam pomoći.

5. Biti zaista zauzet

Nažalost, lako je izgubiti kontakt s prijateljima kada životpostaje zauzet. Zapravo, možda nećete ni prepoznati promjenu do nekoliko sedmica ili mjeseci.

Dobra prijateljstva zahtijevaju održavanje i trud. Ako ste uvijek previše zauzeti da biste provodili vrijeme s drugima, možda se nećete u potpunosti uložiti u posao.

Budite proaktivni kada su vaši prijatelji u pitanju:

• Postavite podsjetnike na svom telefonu za slanje SMS-ova ili pozivanje određenih prijatelja. Ovo može izgledati neautentično, ali ako ste zaista zauzeti, možda će vam trebati ovaj podsjetnik.
• Planirajte mjesečni ručak ili večeru i stavite to u kalendar. Pokušajte ugovoriti ovaj sastanak unaprijed. Na taj način svako može preurediti svoje rasporede u skladu s tim.

6. Ljudi završavaju u vezama

Gubitak prijatelja zbog veza je izuzetno čest. Kada ljudi uđu u vezu, dešavaju se razne promjene. Oni mogu postati zaljubljeni u svog novog partnera i žele da provedu svaki trenutak s njim. Oni takođe mogu želeti da provedu više vremena upoznajući svoje prijatelje. Konačno, možda više neće imati nikakvog interesa za “aktivnosti jedne osobe” poput odlaska u barove.

• Dajte im malo prostora: Nove veze su uzbudljive. Nemojte se odmah suočiti sa svojim prijateljem o njihovim promjenama - vjerovatno će postati defanzivni ili uznemireni na vas.
• Upoznajte njegovog partnera: Ovo može biti jedan od najboljih načina da pokažete trud u vašem prijateljstvu. Ljudi vole kada se njihovi prijatelji slažu sa partnerima. To činiplaniranje događaja je mnogo lakše.
• Podijelite svoja osjećanja: Nakon nekog vremena (najmanje nekoliko mjeseci), u redu je reći svom prijatelju da vam nedostaju! Nemojte ih optuživati ​​ili kriviti što su se udaljili. Umjesto toga, razmislite o tome da kontaktirate prijateljskim tekstom poput, hej, prošlo je dosta vremena! Nedostaješ mi. Možemo li isplanirati noć da zajedno večeramo i nadoknadimo se?

7. Problemi s novcem

Ako mislite da je novac komplikovan, niste sami. Prema Američkom udruženju psihologa, novac je glavni uzrok stresa za Amerikance.[]

Kada je riječ o prijateljstvima, novac može biti još složeniji. Na primjer, možda prijatelj traži da pozajmi gotovinu, ali vam ne vraća. Možda uvijek očekuju da platite kada vas dvoje izađete zajedno. Možda ste na izuzetno ograničenom budžetu, ali čini se da vaši prijatelji ne razumiju ovu borbu.

Bolno je razmišljati o gubitku prijatelja zbog novca. Evo nekoliko prijedloga koje možete isprobati:

• Ne pretpostavljajte da znate finansijsku situaciju svog prijatelja: Nikada zapravo ne znate potpunu sliku. Samo zato što zarađuju mnogo novca ne znači da imaju puno novca i obrnuto. Ako kažu da si nešto ne mogu priuštiti, nemojte to izazivati.
• Predložite jeftine ili besplatne alternative: Ako je novca malo, pitajte svoje prijatelje da li su voljni biti fleksibilni. Na primjer, umjesto da idete na večeru, pogledajte da limožete imati poslasticu.
• Prestanite posuđivati ​​novac: Ovo je možda teško, ali je važno pravilo. Pokušajte da izbegnete pozajmljivanje novca prijateljima, čak i ako vam obećaju da će vam vratiti. Ovo može uzrokovati nekoliko problema. Prvo, možda vam neće vratiti, a možda ćete biti ljuti što ih vidite kako troše novac na druge stvari. Ili vam mogu vratiti novac, ali će vas onda ponovo pitati. Ako želite da poklonite prijatelju novac, to bi trebao biti poklon.

Životna situacija u kojoj je uobičajeno izgubiti prijatelje

U srednjoj školi

Srednje škole mogu biti šaljive. Jednom kada ljudi pronađu svoju grupu, možda će htjeti provoditi vrijeme samo s drugima u toj grupi. Ako ne pripadate nekoj kliki, možda ćete se čak osjećati kao izopćenik.

• Pridružite se klubu ili hobiju: Lakše je povezati se s istomišljenicima koji dijele zajednički interes. Čak i ako vam je zastrašujuće, pokušajte da prisustvujete 1-2 sastanka da vidite da li vam to odgovara. Kada razgovarate s drugim članovima, pokušajte se fokusirati na postavljanje pitanja o njima samima. Konkretna pitanja nisu toliko bitna – samo želite da navedete ljude da pričaju, jer to povećava šanse za razgovor. Šta te je navelo da sviraš gitaru? Ko je tvoj nastavnik matematike? Koje vrste događaja vi radite?
• Usredsredite se na to da postanete otvoreniji prema drugima: Sramežljivi ljudi teško mogu steći prijatelje u srednjoj školi. Obuhvatamo kako biti otvoreniji u našoj opširnojvodič.

Nakon fakulteta

Nažalost, nakon završetka fakulteta možete izgubiti prijatelje. Ovaj pomak može izgledati tako neočekivano. Prijateljstva na fakultetu mogu biti toliko povezana da ne očekujete da će se ikada razdvojiti. Ali nakon fakulteta, ljudi se mogu odseliti, nastaniti se u zahtjevnim karijerama i stupiti u ozbiljne veze.

• Nastavite grupni chat: To je jedan od najlakših načina da ostanete u kontaktu s ljudima, bez obzira na to koliko su svi zauzeti.
• Pošaljite rođendanske čestitke: Većina ljudi želi rođendan na Facebooku. Ali personalizirana kartica je mnogo ličnija.

Nakon braka

Vjenčanje je uzbudljivo, ali može utjecati i na vaša prijateljstva. Verovatno ćete želeti da većinu svog slobodnog vremena provedete sa svojim supružnikom. Vaši prijatelji mogu biti ogorčeni zbog vaše promjene prioriteta. Ako im se ne sviđa vaš supružnik (ili vaš supružnik ih ne voli), to može dodati dodatne probleme.

• Družite se s drugim parovima: Ovo može biti dobro za vaš brak i za vaša prijateljstva. Ako su vaši prijatelji u vezama, pokušajte zakazati sastanke za parove. Ovo daje vašem supružniku priliku da upozna druge ljude i obrnuto.
• Odredite vrijeme da provodite vrijeme sa prijateljima sami: Ne biste trebali provoditi svo svoje slobodno vrijeme sa svojim supružnikom. Ako to učinite, vaši prijatelji će vjerovatno prestati da vas pozivaju van. Samo vi možete pronaći ovu ravnotežu, alivodite računa da se redovno viđate s prijateljima.

Nakon razvoda

Nažalost, otprilike 40-50% svih brakova završava razvodom.[] Prolazak kroz razvod može biti nevjerovatno bolan i možete izgubiti prijatelje tokom procesa. To je zato što prijatelji mogu imati osjećaj da moraju birati između supružnika.

Ovo je posebno tačno ako ste oboje imali zajedničke prijatelje ili ako je razvod bio izuzetno neuredan. Neki prijatelji mogu stati na stranu vašeg bivšeg. Drugi se također mogu osjećati ugroženo vašim razvodom - moglo bi ih zabrinjavati što njihov brak ide u pogrešnom smjeru.

• Zapamtite da se vaši prijatelji mogu osjećati neugodno, zbunjeno ili čak uznemireno: Ne postoji specifičan bonton za to kako bi se prijatelji trebali rastati. Oni mogu imati svoja lična osećanja u vezi sa situacijom. Na primjer, mogli bi se osjećati podjednako bliskim i vama i vašim bivšim, i nisu sigurni kako se nositi s promjenom.
• Pokušajte prihvatiti kada vas prijatelji prekinu zbog vašeg bivšeg: Da, bolno je. Ali, sviđalo se to vama ili ne, oni su sa razlogom odabrali vašu bivšu. U nekim slučajevima, bivši partner može koristiti zajedničkog prijatelja da traži informacije o vašem mjestu boravka. Ako ne želite da se nosite s ovom dramom, najbolje je da smanjite svoje gubitke.
• Pozovite prijatelje na njihove ponude da vas podrže: Ljudi vole kada im date konkretna uputstva. ako neko kaze, javite mi ako vam nešto treba, kažite im ako i kada vam nešto zatreba! To može biti jednostavno kao da kažete nešto poput: Stvarno bi mi dobro došao noćni izlazak. Šta radite ovog petka?

Nakon bebe

Beba mijenja svaki dio vašeg života. To je jedno od najuzbudljivijih i najstresnijih trenutaka koje ćete ikada doživjeti. Dok bi neki prijatelji mogli biti uzbuđeni zbog vaših vijesti, mnoga prijateljstva se dramatično mijenjaju kada se beba pojavi.

To se može dogoditi iz nekoliko razloga. Prvo, vaši prioriteti se suštinski menjaju. Na primjer, možda više nemate vremena za vesele sate ili spontana vikend putovanja. Ako prijatelj nazove i treba mu podrška, možda ćete morati spustiti slušalicu kada beba počne da plače.

Vaši prijatelji roditelja će vjerovatno razumjeti ove promjene, ali vašim prijateljima bez djece može biti teže.

• Nastavite da kontaktirate svoje prijatelje: Normalno je da novopečeni roditelji provode sve svoje vrijeme fokusirani na bebu. Ali pokušajte se potruditi da povremeno pošaljete poruku svom prijatelju. I nemojte samo slati fotografije beba! Čak i ako su vaši prijatelji uzbuđeni zbog bebe, to ne bi trebalo da bude sve o čemu pričate – to može brzo da stari!
• Pozovite ljude da provedu vreme sa vama i vašom bebom: Nije tajna da može biti neverovatno teško izaći iz kuće sa bebom. Umjesto toga, pitajte svoje prijatelje da li su voljni doći