"Estoy perdiendo amigos" - SOLVED

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"¿Por qué pierdo amigos? ¿Es normal perder amigos con la edad o en realidad me pasa algo? ¿Por qué se acaban todas mis amistades? Me siento tan frustrada por esto! Además, ¿cómo supero la pérdida de un amigo cuando ocurre?".

A lo largo de mi vida, tanto he hecho amigos como los he perdido, y a veces me he obsesionado pensando si era algo que yo había hecho.

En este artículo analizaremos algunas de las razones más comunes por las que las amistades se acaban. Repasaremos cómo solucionar este problema y también cómo aceptar la pérdida de amigos.

Razones para perder amigos

Empecemos por las razones más comunes para perder amigos:

1. Hacer algo que moleste a tus amigos

A veces hacemos cosas que resultan desagradables a nuestros amigos sin ni siquiera pensar en ello, como...

• No ser lo suficientemente considerado con las emociones de tus amigos
• Ser demasiado egocéntrico
• Ser demasiado negativo
• Utilizar a los amigos como terapeutas
• Atascarse en conversaciones triviales y no entablar amistades estrechas
• Etc

Puede ser difícil saber si estás haciendo algo mal. Si es un patrón en tu vida que la gente no esté interesada en mantener el contacto, puede ayudarte intentar identificar si cometes alguno de estos errores.

Puedes leer más en nuestra guía "Por qué no puedo conservar amigos".

2. Haber perdido un lugar natural para mantener el contacto

Si conoces a la mayoría de tus amigos a través de la escuela o el trabajo, corres el riesgo de perder el contacto con ellos cuando cambias de trabajo o te gradúas, ya que desaparece el lugar natural de encuentro. Ahora, de repente, tienes que hacer un esfuerzo si quieres mantener el contacto.

Puedes probar a ponerte en contacto con un grupo pequeño que sepas que se lleva bien y preguntarles si quieren quedar juntos. Incluso mejor es crear un nuevo lugar para quedar:

1. Practicar juntos un deporte de equipo cada fin de semana
2. Acostumbrarse a quedar un día concreto a la semana después del trabajo.
3. Desarrollar una afición junto a personas que comparten tus intereses

3. No contactar con viejos amigos

A veces nos preocupa tanto dar la impresión de estar necesitados o de esforzarnos tanto que no nos acercamos a los viejos amigos. Una buena regla general es acercarse a los viejos amigos al menos dos veces a lo largo de un año para ver si quieren quedar.

No te limites a escribir "Deberíamos quedar un día". Sé concreto. "Me encantaría ponernos al día. ¿Quieres ir a tomar algo la semana que viene?".

La gente está ocupada y rechazar una invitación no significa automáticamente que no quieran quedar, pero si se lo pides dos veces y las dos las rechazan, piensa si hay algo que haces que pueda desanimarles.

4. Atravesar transiciones vitales significativas

Cada década experimentamos cambios importantes en nuestra vida. Por ejemplo, a los 20 años, puede que empieces a vivir solo y a establecer tu carrera profesional. A los 30, puede que estés teniendo o formando una familia. A los 40, puede que sea incluso más difícil mantener o hacer nuevos amigos, ya que puede que estés trabajando duro en tu carrera, criando a tus hijos e incluso cuidando de tus padres. A los 50, puede que estés enviandohijos a la universidad y pensando en la jubilación.

Por supuesto, cada persona es diferente y nada sigue un plan preestablecido, pero si pretendes mantener y conservar amigos durante toda tu vida, puede que te estés preparando para la decepción.

• Intenta aceptar tu miedo a perder amigos: La aceptación es una parte importante de la superación de cualquier miedo. No pasa nada por aceptar que algunas amistades pueden no durar para siempre. En lugar de machacarte, pregúntate lo siguiente, ¿Qué aprendí de esta amistad? ¿Cómo crecí? ¿Cómo puedo recordar esta relación con cariño?
• Nunca dejes de intentar hacer nuevos amigos: Por mucho que quiera a sus amigos actuales, no deje pasar la oportunidad de entablar relaciones más significativas. Diga sí a las invitaciones sociales, entable conversaciones triviales con desconocidos y pregunte a gente nueva si quiere tomar un café o comer con usted.

Nuestra guía sobre cómo hacer amigos puede ayudarte.

5. Estar muy ocupado

Por desgracia, perder el contacto con los amigos es fácil cuando la vida se vuelve ajetreada. De hecho, es posible que ni siquiera reconozca el cambio hasta pasadas unas semanas o meses.

Las buenas amistades requieren mantenimiento y esfuerzo. Si siempre estás demasiado ocupado para pasar tiempo con los demás, puede que no te estés esforzando al máximo.

Sé proactivo cuando se trate de tus amigos:

• Programa recordatorios en tu teléfono para enviar mensajes de texto o llamar a determinados amigos. Esto puede parecer poco auténtico, pero si estás muy ocupado, puede que necesites este recordatorio.
• Planifica una comida o cena mensual y anótala en el calendario. Intenta organizar esta reunión con suficiente antelación para que todos puedan reorganizar sus horarios en consecuencia.

6. Las personas acaban manteniendo relaciones

Perder amigos por culpa de las relaciones es algo muy común. Cuando las personas empiezan una relación, se producen todo tipo de cambios. Puede que se encaprichen de su nueva pareja y quieran pasar cada momento con ella. También puede que quieran pasar más tiempo conociendo a sus amigos. Por último, puede que ya no tengan ningún interés en "actividades de solteros", como ir de bares.

• Dales espacio: Las nuevas relaciones son emocionantes. No te enfrentes a tu amigo sobre sus cambios de inmediato: es probable que se ponga a la defensiva o se enfade contigo.
• Conozca a su pareja: Esta puede ser una de las mejores formas de demostrar esfuerzo en la amistad. A la gente le encanta que sus amigos se lleven bien con sus parejas, ya que facilita mucho la planificación de eventos.
• Comparte tus sentimientos: Cuando haya pasado algún tiempo (al menos unos meses), no pasa nada por decirle a tu amigo que le echas de menos. No le acuses ni le culpes por haberse alejado, sino que puedes enviarle un mensaje amistoso como éste, ¡Hola, cuánto tiempo! Te echo de menos. ¿Podemos planear una noche para cenar juntos y ponernos al día?

7. Cuestiones monetarias

Si cree que el dinero es complicado, no está solo. Según la Asociación Americana de Psicología, el dinero es la principal causa de estrés para los estadounidenses[].

Cuando se trata de amistades, el dinero puede ser aún más complicado. Por ejemplo, puede que un amigo te pida prestado dinero en efectivo, pero no te lo devuelve. Puede que siempre espere que pagues tú cuando salís juntos. Puede que tengas un presupuesto muy ajustado, pero tus amigos no parecen entender esta lucha.

Es doloroso pensar en perder a un amigo por culpa del dinero. Aquí tienes algunas sugerencias que puedes probar:

• No des por sentado que conoces la situación económica de tu amigo: Nunca se conoce la situación completa. Que ganen mucho dinero no significa que tengan mucho dinero y viceversa. Si dicen que no pueden permitirse algo, no lo pongas en duda.
• Sugiera alternativas baratas o gratuitas: Si el dinero escasea, pregunta a tus amigos si están dispuestos a ser flexibles. Por ejemplo, en lugar de salir a cenar fuera, mira a ver si podéis organizar una comida a la canasta.
• Deja de prestar dinero: Esta puede ser difícil, pero es una regla importante. Trate de evitar prestar dinero a sus amigos, incluso si prometen devolvérselo. Esto puede causar algunos problemas. En primer lugar, podrían no O puede que te lo devuelva, pero luego te lo vuelva a pedir. Si quieres darle dinero a un amigo, debe ser un regalo.

Situación vital en la que es habitual perder amigos

En el instituto

Los institutos pueden ser muy cerrados. Una vez que la gente encuentra su grupo, es posible que sólo quiera pasar tiempo con los de ese grupo. Si no perteneces a un grupo, puedes llegar a sentirte como un marginado.

• Únete a un club o a una afición: Es más fácil relacionarse con personas afines que comparten un interés común. Aunque te dé miedo, intenta asistir a una o dos reuniones para ver si encajan. Cuando hables con otros miembros, intenta centrarte en hacerles preguntas sobre sí mismos. Las preguntas concretas no importan tanto; lo único que quieres es hacer hablar a la gente, ya que así aumentan las posibilidades de mantener una conversación. ¿Qué te llevó a tocar la guitarra? ¿Quién es tu profesor de matemáticas? ¿Qué tipo de eventos hacéis?
• Céntrate en ser más extrovertido con los demás: Las personas tímidas pueden tener dificultades para hacer amigos en el instituto. En nuestra extensa guía te explicamos cómo ser más extrovertido.

Después de la universidad

Desgraciadamente, es posible que pierdas amigos al terminar la universidad. Este cambio puede parecer inesperado. Las amistades de la universidad pueden parecer tan estrechas que uno no prevé que vayan a separarse nunca. Pero después de la universidad, la gente puede mudarse, establecerse en carreras exigentes y entablar relaciones serias.

• Mantén un chat de grupo: Es una de las formas más fáciles de mantenerse en contacto con la gente, por muy ocupados que estemos.
• Enviar Tarjetas de cumpleaños: la mayoría de la gente envía un deseo de cumpleaños o un mensaje de Facebook, pero una tarjeta personalizada parece mucho más personal.

Después del matrimonio

Casarse es emocionante, pero también puede afectar a tus amistades. Probablemente querrás pasar la mayor parte de tu tiempo libre con tu cónyuge. Tus amigos pueden sentirse resentidos por tu cambio de prioridades. Si no les cae bien tu cónyuge (o a tu cónyuge no le caen bien ellos), esto puede añadir más problemas.

• Salir con otras parejas: Esto puede ser bueno para tu matrimonio y Si sus amigos tienen pareja, intente programar citas en pareja. De este modo, su cónyuge tendrá la oportunidad de conocer a otras personas y viceversa.
• Dedica tiempo a pasar tiempo a solas con tus amigos: No deberías gastar todos Si lo haces, es probable que tus amigos dejen de invitarte a salir. Sólo tú puedes encontrar este equilibrio, pero asegúrate de ver a tus amigos con regularidad.

Después de un divorcio

Desgraciadamente, aproximadamente el 40-50% de los matrimonios acaban en divorcio[]. Pasar por un divorcio puede ser increíblemente doloroso, y es posible que pierda amigos durante el proceso. Esto se debe a que los amigos pueden sentir que tienen que elegir entre los cónyuges.

Esto es especialmente cierto si ambos tenían amigos en común o si el divorcio fue muy complicado. Algunos amigos pueden ponerse de parte de su ex. Otros también pueden sentirse amenazados por su divorcio, puede preocuparles que su el matrimonio va en la dirección equivocada.

• Recuerda que tus amigos pueden sentirse incómodos, confusos o incluso molestos: No existe un protocolo específico sobre cómo deben enfrentarse los amigos cuando otros amigos se divorcian. Pueden tener sus propios sentimientos personales sobre la situación. Por ejemplo, puede que se sientan igual de unidos a ti y a tu ex, y no estén seguros de cómo manejar el cambio.
• Intenta aceptar que tus amigos te dejen por tu ex: Sí, es doloroso. Pero, te guste o no, eligieron a tu ex por una razón. En algunos casos, una ex pareja puede utilizar a un amigo común para solicitar información sobre tu paradero. Si no quieres lidiar con este drama, lo mejor es cortar por lo sano.
• Acepta las ofertas de apoyo de tus amigos: A la gente le gusta que le des indicaciones concretas. Si alguien dice, avísame si necesitas algo, Hágales saber si necesita algo y cuándo. Puede ser tan sencillo como decir algo como, Me vendría muy bien salir una noche. ¿Qué vas a hacer este viernes?

Después de tener un bebé

Tener un bebé cambia todos los aspectos de la vida. Es uno de los momentos más emocionantes y estresantes que se pueden vivir. Aunque algunos amigos se alegren de la noticia, muchas amistades cambian radicalmente cuando llega el bebé.

Esto puede ocurrir por varias razones. En primer lugar, tus prioridades cambian radicalmente. Por ejemplo, puede que ya no tengas tiempo para las happy hours o los viajes espontáneos de fin de semana. Si te llama un amigo y necesita apoyo, puede que tengas que colgar en cuanto el bebé empiece a llorar.

Tus amigos con hijos probablemente entenderán estos cambios, pero tus amigos sin hijos pueden pasarlo peor.

• Sigue contactando con tus amigos: Es normal que los nuevos padres pasen todo el tiempo centrados en el bebé, pero intenta hacer un esfuerzo para enviar algún mensaje de vez en cuando a tus amigos. Y no les envíes sólo fotos del bebé. Aunque tus amigos estén entusiasmados con el bebé, no debería ser lo único de lo que habléis, ¡eso puede cansar rápidamente!
• Invita a gente a pasar tiempo contigo y con tu bebé: No es ningún secreto que puede resultar increíblemente difícil salir de casa con un bebé. En lugar de eso, pregunta a tus amigos si están dispuestos a venir, pedir comida para llevar y pasar tiempo contigo.
• Haz amigos padres: Apps como Peanut o MeetUp te ayudarán a ponerte en contacto con otros padres de la zona. Estos amigos entenderán los peligros de la falta de sueño y de las cacas de bebé.

Tras mudarse a una nueva ciudad

En psicología, el "efecto de proximidad" se refiere a la cantidad de tiempo que las personas pasan juntas. En otras palabras, cuanto más tiempo pasas con alguien, más cerca tiendes a sentirte[].

Este efecto puede explicar por qué los niños pequeños hacen amigos fácilmente en el colegio: ¡pasan horas con ellos en clase cada mañana! También explica por qué la gente tiende a salir con otros lugareños o a hacerse amigos de sus compañeros de trabajo.

La mudanza altera este efecto: ya no pasáis tanto tiempo juntos y, de repente, podéis sentir que tenéis menos cosas en común.

• Programe videoconferencias rutinarias: Al menos una vez al mes, haz un plan para Facetime o Skype. El efecto vídeo es el más parecido a verse en la vida real.
• Hagan planes para verse: Aunque viajar puede llevar mucho tiempo y ser caro, las amistades requieren un esfuerzo constante. Si realmente valoras pasar tiempo juntos, intenta programar un momento para quedar al menos cada pocos meses.
• Haz nuevos amigos: Aunque sigas sintiéndote cercano a la gente de tu país, necesitas contactos locales. Consulta nuestra guía sobre cómo hacer amigos en una ciudad nueva.

Razones subyacentes de la pérdida de amigos

Padecer una enfermedad mental

Si luchas contra una enfermedad como la ansiedad, la depresión, el TDAH, el trastorno bipolar o el Asperger, mantener amistades puede ser difícil. Algunos síntomas afectan de forma natural a tu autoestima y socialización.

• Conozca sus desencadenantes: Ciertas personas, lugares o situaciones pueden desencadenar síntomas angustiosos. Considere la posibilidad de llevar un diario para anotar cuándo se siente desencadenado. Esta percepción le ayudará a comprender mejor ciertos patrones.
• Busca ayuda profesional: La terapia y la medicación pueden ayudarte a controlar tu enfermedad mental. Si estás luchando con tu enfermedad, considera la posibilidad de acudir a los profesionales.
• Utiliza habilidades de afrontamiento saludables: El estrés tiende a agravar aún más las enfermedades mentales. Acostúmbrese a controlar su estrés con regularidad. Puede probar con una actividad como la meditación, llevar un diario o hacer ejercicio.

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Dejar de beber o consumir drogas

La sobriedad es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud, pero puede afectar a tus amistades y es posible que pierdas amigos durante el proceso de recuperación.

Cuando dejas de beber o de consumir drogas, pueden ocurrir varias cosas. Puede que te des cuenta de que sólo pasar tiempo con gente que también sale de fiesta. También es posible que te des cuenta de que no sabes cómo conectar con la gente cuando estás sobrio. Estas reacciones son normales.

• Encuentra otros amigos sobrios: Acude a reuniones de recuperación. Hay grupos de 12 pasos en casi todas las ciudades del país. Estos grupos son gratuitos y constituyen una forma estupenda de conocer a otras personas sobrias.
• Echa un vistazo a las aplicaciones de sobriedad: Muchas aplicaciones apoyan las amistades sobrias. Por ejemplo, Sober Grid ofrece una comunidad sobria gratuita.
• Establece límites con los amigos que siguen bebiendo o consumiendo drogas: Está bien poner cierta distancia entre usted y sus antiguos amigos. De hecho, puede que sea necesario dar ese paso para proteger su sobriedad. Piense en los límites que quiere establecer. Puede que decida que ya no desea ser amigo de algunas de esas personas, y eso es completamente razonable.

Falta de socialización

Para hacer amigos y conservarlos, hay que socializar con otras personas de forma constante. Las buenas relaciones requieren un esfuerzo constante. No basta con salir una o dos veces.

Piensa en las razones por las que te cuesta socializar. ¿Sientes que odias estar rodeado de gente? ¿Te angustia que la gente te juzgue negativamente? ¿Tienes miedo al rechazo?

Estos miedos son normales y casi todo el mundo los tiene. Pero si quieres dejar de perder amigos, tienes que trabajar activamente para superarlos. Puede ser útil recordarlo:

• Los pequeños cambios pueden suponer grandes cambios. Piensa en pequeñas formas de socializar a lo largo del día. Por ejemplo, ¿puedes preguntar a tu compañero de trabajo si quiere que almorcemos juntos? ¿Puedes enviar un mensaje de texto a un viejo amigo y preguntarle cómo le ha ido?
• Socializar y sentirse cómodo con los demás requiere práctica. No es algo natural para todo el mundo, pero puedes aprender a dejar de sentirte incómodo con la gente.

Preguntas frecuentes sobre la pérdida de amigos

¿Es normal perder amigos?

Sí. A medida que creces y cambias, tus prioridades evolucionan. A veces, superamos a la gente o perdemos el contacto porque estamos ocupados con otras cosas. Perder amigos no siempre es algo malo. A veces es parte natural del ser humano.

Cómo aceptar la pérdida de amigos

Recuérdate a ti mismo que las amistades no tienen por qué durar siempre para ser especiales. Dite a ti mismo que es importante sentirte bien con la gente con la que te relacionas. Si sigues sintiéndote mal cada vez que sales con alguien, es señal de que necesitas un cambio.

¿Cómo superar la pérdida de un amigo?

Puedes plantearte escribir una carta a tu antiguo amigo. Este ejercicio es para ti. No se la enviarás a la otra persona. Escribe todo lo que quieras decir o hacer. Si quieres, compártela con alguien de confianza. Puedes optar por romperla o quemarla después: la decisión es tuya.