„Губим пријатеље“ — РЕШЕНО

Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.

„Зашто губим пријатеље? Да ли је нормално да губиш пријатеље како стариш или нешто није у реду са мном? Зашто сва моја пријатељства престају? Осећам се тако фрустрирано због овога! Такође, како да преболим губитак пријатеља када се то деси?”

Током свог живота сам стекао пријатеље и изгубио пријатеље, а понекад сам био опседнут тиме да ли сам то урадио.

Овај чланак ће истражити неке од уобичајених разлога због којих се пријатељства прекидају. Разговараћемо о томе како да решимо овај проблем и такође ћемо показати како да будете у реду са губитком пријатеља.

Разлози за губитак пријатеља

Почнимо са покривањем уобичајених разлога за губитак пријатеља:

1. Радите нешто што узнемирава ваше пријатеље

Понекад радимо ствари које су одвратне за пријатеље, а да о томе не размишљамо. То би могле бити ствари као што су...

• Не бити довољно обазрив према емоцијама својих пријатеља
• Превише егоцентричан
• Превише негативан
• Користити пријатеље као терапеуте
• Заглавити у малим разговорима и не стварати блиска пријатељства
• Итд

Знам ако нешто грешиш. Ако је то образац у вашем животу да људи нису заинтересовани да остану у контакту, може вам помоћи да покушате да идентификујете да ли правите неку од ових грешака.

Можете да прочитате више у нашем водичупреко, наручите храну за понети и проводите време са вама.

Након пресељења у нови град

У психологији, „ефекат близине“ се односи на количину времена које људи проводе заједно. Другим речима, што се више дружите са неким, то сте склонији да се осећате ближе.[]

Овај ефекат може да објасни зашто мала деца могу лако да склапају пријатељства у школи. Свако јутро проводе сате са њима у учионици! Такође објашњава зашто људи имају тенденцију да се забављају са другим мештанима или се спријатеље са својим колегама.

Селидба ремети овај ефекат. Више не проводите толико времена заједно и одједном ћете се можда осећати као да имате мање заједничког.

• Закажите рутинска видео ћаскање: Најмање једном месечно направите план за Фацетиме или Скипе. Видео ефекат је најближи ефекат виђења у стварном животу.
• Направите планове да се видите: Иако путовање може бити дуготрајно и скупо, пријатељства захтевају доследан труд. Ако заиста цените заједничко време, покушајте да закажете време за дружење бар сваких неколико месеци.
• Стекните нове пријатеље: Чак и ако се и даље осећате блиским људима код куће, потребне су вам локалне везе. Погледајте наш водич о томе како да направитепријатељи у новом граду.

Основни разлози за губитак пријатеља

Имате менталну болест

Ако се борите са стањем као што су анксиозност, депресија, АДХД, биполарни поремећај или Аспергеров синдром, одржавање пријатељства може бити тешко. Неки симптоми природно утичу на ваше самопоштовање и социјализацију.

• Познајте своје окидаче: Одређени људи, места или ситуације могу изазвати узнемирујуће симптоме. Размислите о вођењу дневника у који ћете записивати када се осећате узбуђено. Овај увид ће вам помоћи да боље разумете одређене обрасце.
• Потражите стручну помоћ: Терапија и лекови могу да вам помогну да управљате својом менталном болешћу. Ако се борите са својим стањем, размислите о томе да се обратите професионалцима.
• Користите здраве вештине суочавања: Стрес има тенденцију да погорша менталне болести. Стекните навику да редовно контролишете свој стрес. Можда бисте желели да испробате неку активност као што је медитација, вођење дневника или вежбање.

Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, пошто нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.

Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.

(Да бисте добили свој купон од 50 УСД СоциалСелф, пријавите се помоћу наше везе. Затим пошаљите е-поштуБеттерХелп-ова потврда поруџбине да бисмо добили ваш лични код. Можете користити овај код за било који од наших курсева.)

Престанак пијења или дрога

Трезвеност је једна од најбољих одлука које можете донети за своје здравље. Али то може утицати на ваша пријатељства и можете изгубити пријатеље током процеса опоравка.

Када престанете да пијете или користите дрогу, може се догодити неколико ствари. Можда ћете схватити да само проводите време са људима који се такође забављају. Такође можете схватити да не знате како да се повежете са људима када сте трезни. Ове реакције су нормалне.

• Пронађи друге трезвене пријатеље: Иди на састанке за опоравак. У скоро сваком граду у земљи постоје групе од 12 корака. Ове групе су бесплатне и одличан су начин за упознавање других трезвених људи.
• Погледајте трезвене апликације: Многе апликације подржавају трезна пријатељства. На пример, Собер Грид нуди бесплатну трезвену заједницу.
• Поставите границе са пријатељима који још увек пију или користе дрогу: У реду је да направите дистанцу између себе и бивших пријатеља. У ствари, можда ће бити неопходно предузети тај корак да бисте заштитили своју трезвеност. Размислите које границе желите да поставите. Можда ћете одлучити да више не желите да будете пријатељи са неким од тих људи, и то је потпуно разумно.

Недостатак социјализације

Да бисте стекли и задржали пријатеље, потребно је да се стално дружите са другим људима. Добри односизахтевају доследан напор. Није довољно само се дружити једном или двапут.

Размислите о разлозима због којих се борите да се дружите. Да ли се осећате као да мрзите да сте у близини људи? Да ли сте забринути што вас људи негативно оцењују? Да ли се плашите одбијања?

Ови страхови су нормални и скоро сви их имају. Али морате активно да превазиђете ове страхове ако желите да престанете да губите пријатеље. Може бити корисно запамтити да:

• Мале промене могу довести до великих промена. Размислите о малим начинима на које можете да се дружите током дана. На пример, можете ли питати свог колегу да ли желе да ручају заједно? Можете ли да пошаљете поруку старом пријатељу и питате како је?
• Дружење и осећај угодности у друштву захтевају вежбу. То није свима природно, али можете научити како да престанете да се осећате непријатно у близини људи.

Уобичајена питања о губитку пријатеља

Да ли је нормално изгубити пријатеље?

Да. Како растете и мењате се, ваши приоритети се развијају. Понекад прерастемо људе. Или, изгубите контакт јер сте заузети другим стварима. Губитак пријатеља није увек лоша ствар. Понекад је то само природан део бити човек.

Како бити у реду са губитком пријатеља

Подсетите се да пријатељства не морају да трају вечно да би била посебна. Реците себи да је важно да се осећате добро у вези са људима са којима се дружитесебе са. Ако се и даље осећате лоше сваки пут када се дружите са неким, то је знак да вам је потребна промена.

Како да преболим губитак пријатеља?

Можете да размислите о писању писма свом бившем пријатељу. Ова вежба је за вас. Нећете га послати другој особи. Запишите све што желите да кажете или урадите. Ако желите, поделите то са неким коме верујете. Можете изабрати да га после поцепате или спалите – одлука је ваша.

2. Изгубљење природног места за одржавање контакта

Ако већину својих пријатеља познајете у школи или на послу, ризикујете да изгубите контакт са њима када промените посао или дипломирате, јер природно место за упознавање више нема. Сада одједном морате да се потрудите ако желите да останете у контакту.

Можете покушати да допрете до мале групе за коју знате да се добро слагала и питате да ли желе да се састану заједно. Још боље је да направите ново место за састајање:

1. Заједно се бавите тимским спортом сваког викенда
2. Уживите у навику да се састајете на одређени дан сваке недеље после посла
3. Развијате хоби заједно са људима који деле ваша интересовања

3. Не обраћамо се старим пријатељима

Понекад смо толико забринути да бисмо испали да смо у невољи или да се трудимо да не контактирамо старе пријатеље. Добро правило је да дођете до старих пријатеља најмање два пута током године да видите да ли желе да се сретну.

Немојте само да пишете „Требало би да се нађемо једног дана“. Бити јединствен. „Волео бих да стигнем. Да ли желите да идете на пиће следеће недеље?“

Људи су заузети и одбијање позивнице не значи аутоматски да не желе да се друже. Али ако их питате два пута и оба пута одбију, размислите о томе да ли постоји нешто што бисте могли да их одбијете.

4. Пролазак кроз значајне животне транзиције

Сваке деценије пролазимовелике животне промене. На пример, у двадесетим годинама можете почети да живите сами и да успостављате своју каријеру. У својим 30-им можда ћете имати или подизати породицу. Може бити још већи изазов задржати или стећи нове пријатеље у 40-им годинама, јер се можда упуштате у своју каријеру, одгајате децу, па чак и бринете о родитељима. У својим 50-им можда шаљете децу на факултет и размишљате о пензији.

Наравно, сви су различити и ништа не следи прописани план. Али ако намеравате да задржите и задржите пријатеље током целог живота, можда ћете бити разочарани.

• Покушајте да прихватите свој страх од губитка пријатеља: Прихватање је важан део борбе против сваког страха. У реду је прихватити да нека пријатељства можда неће трајати заувек. Уместо да се тучете, запитајте се ово, шта сам научио из овог пријатељства? Како сам порастао? Како да се са задовољством осврнем на ову везу?
• Никада не престаните да покушавате да стекнете нове пријатеље: Без обзира колико волите своје тренутне пријатеље, немојте да угасите прилику да успоставите значајније везе. Реците да друштвеним позивима. Укључите се у мале разговоре са странцима. Питајте нове људе да ли желе на кафу или ручак.

Наш водич за склапање пријатеља може помоћи.

5. Бити заиста заузет

Нажалост, лако је изгубити контакт са пријатељима када животпостаје заузет. У ствари, можда нећете ни препознати промену до неколико недеља или месеци.

Добра пријатељства захтевају одржавање и труд. Ако сте увек превише заузети да бисте проводили време са другима, можда се нећете у потпуности уложити у посао.

Будите проактивни када су ваши пријатељи у питању:

• Подесите подсетнике на телефону да бисте послали СМС или позвали одређене пријатеље. Ово може изгледати неаутентично, али ако сте заиста заузети, можда ће вам требати овај подсетник.
• Планирајте месечни ручак или вечеру и ставите то у календар. Покушајте да уговорите овај састанак унапред. На тај начин свако може да промени своје распореде у складу са тим.

6. Људи завршавају у везама

Губитак пријатеља због веза је изузетно чест. Када људи уђу у односе, дешавају се разне промене. Они могу постати заљубљени у свог новог партнера и желе да проведу сваки тренутак са њима. Они такође могу желети да проведу више времена упознајући своје пријатеље. Коначно, можда више нису заинтересовани за „активности једне особе“ попут одласка у барове.

• Дајте им мало простора: Нове везе су узбудљиве. Немојте одмах да се суочите са својим пријатељем у вези са његовим променама – вероватно ће постати дефанзивни или узнемирени због вас.
• Упознајте његовог партнера: Ово може бити један од најбољих начина да покажете труд у вашем пријатељству. Људи воле када се њихови пријатељи слажу са партнерима. Чинипланирање догађаја је много лакше.
• Поделите своја осећања: Када прође неко време (најмање неколико месеци), у реду је да кажете свом пријатељу да вам недостају! Немојте их оптуживати или кривити што су се удаљили. Уместо тога, размислите о томе да се обратите пријатељском тексту као што је, хеј, прошло је доста времена! Недостајеш ми. Можемо ли да испланирамо ноћ да заједно вечерамо и надокнадимо се?

7. Проблеми с новцем

Ако мислите да је новац компликован, нисте сами. Према Америчком психолошком удружењу, новац је главни узрок стреса за Американце.[]

Када је реч о пријатељствима, новац може бити још компликованији. На пример, можда пријатељ тражи да позајми готовину, али вам не враћа. Можда увек очекују да платите када вас двоје изађете заједно. Можда имате изузетно мали буџет, али изгледа да ваши пријатељи не разумеју ову борбу.

Болно је размишљати о губитку пријатеља због новца. Ево неколико предлога које можете да испробате:

• Не претпостављајте да знате финансијску ситуацију свог пријатеља: Никада не знате потпуну слику. Само зато што зарађују много новца не значи да имају много новца и обрнуто. Ако кажу да не могу да приуште нешто, не изазивајте то.
• Предложите јефтине или бесплатне алтернативе: Ако је новца мало, питајте своје пријатеље да ли су вољни да буду флексибилни. На пример, уместо да изађете на вечеру, погледајте да лиможете имати посластицу.
• Престаните да позајмљујете новац: Ово је можда тешко, али је важно правило. Покушајте да избегнете позајмљивање новца пријатељима, чак и ако обећају да ће вам вратити. Ово може изазвати неколико проблема. Прво, можда вам неће вратити, а можда ћете бити љути што их видите како троше новац на друге ствари. Или вам могу вратити новац, али ће вас онда поново питати. Ако желите да дате пријатељу новац, то би требало да буде поклон.

Животна ситуација у којој је уобичајено да изгубите пријатеље

У средњој школи

Средње школе могу да буду шаљиве. Када људи пронађу своју групу, можда ће желети да проводе време само са другима у тој групи. Ако не припадате некој клики, можда ћете се чак осећати као изопћеник.

• Придружите се клубу или хобију: Лакше је повезати се са истомишљеницима који деле заједнички интерес. Чак и ако се осећате застрашујуће, покушајте да присуствујете 1-2 састанка да видите да ли вам то одговара. Када разговарате са другим члановима, покушајте да се фокусирате на постављање питања о њима самима. Конкретна питања нису толико битна - само желите да наведете људе да причају, јер то повећава шансе за разговор. Шта те је навело да свираш гитару? Ко је твој наставник математике? Које врсте догађаја радите?
• Усредсредите се на то да постанете отворенији са другима: Срамежљиви људи тешко могу да склапају пријатељства у средњој школи. Обухватамо како да будете отворенији у нашој опширнојводич.

После факултета

Нажалост, можете изгубити пријатеље након завршетка факултета. Ова промена може изгледати тако неочекивано. Пријатељства на факултету могу бити тако тесна да не очекујете да ће се икада раздвојити. Али после колеџа, људи се могу одселити, настанити се у захтевним каријерама и ступити у озбиљне везе.

• Наставите групно ћаскање: То је један од најлакших начина да останете у контакту са људима, без обзира на то колико су сви заузети.
• Пошаљите рођенданске честитке: Већина људи пошаље поруку за рођендан на Фејсбуку. Али персонализована картица је много личнија.

После брака

Вјенчање је узбудљиво, али може утицати и на ваша пријатељства. Вероватно ћете желети да већину свог слободног времена проведете са супружником. Ваши пријатељи могу бити огорчени због ваше промене приоритета. Ако им се не свиђа ваш супружник (или ваш супружник их не воли), то може додати још проблема.

• Дружите се са другим паровима: Ово може бити добро за ваш брак и за ваша пријатељства. Ако су ваши пријатељи у везама, покушајте да закажете састанке за парове. Ово даје вашем супружнику прилику да упозна друге људе и обрнуто.
• Одредите време да проведете време сами са пријатељима: Не би требало да проводите сво своје слободно време са супружником. Ако то учините, ваши пријатељи ће вероватно престати да вас позивају. Само ви можете пронаћи ову равнотежу, алиуверите се да се редовно виђате са пријатељима.

Након развода

Нажалост, отприлике 40-50% свих бракова завршава се разводом.[] Пролазак кроз развод може бити невероватно болан и можете изгубити пријатеље током процеса. То је зато што се пријатељи можда осећају као да морају да бирају између супружника.

Ово је посебно тачно ако сте обоје имали заједничке пријатеље или ако је развод био изузетно неуредан. Неки пријатељи могу стати на страну вашег бившег. Други се такође могу осећати угрожено вашим разводом – могло би да их забрине што њихов брак иде у погрешном смеру.

• Запамтите да се ваши пријатељи могу осећати непријатно, збуњено или чак узнемирено: Не постоји посебан бонтон за то како би се пријатељи развели. Они могу имати своја лична осећања у вези са ситуацијом. На пример, можда се осећају подједнако блиско и вама и вашем бившем, и нису сигурни како да поднесу промену.
• Покушајте да прихватите када вас пријатељи прекину због бившег: Да, болно је. Али, свиђало се то вама или не, они су са разлогом изабрали вашег бившег. У неким случајевима, бивши партнер може користити заједничког пријатеља да тражи информације о вашем боравишту. Ако не желите да се носите са овом драмом, најбоље је да смањите своје губитке.
• Позовите пријатеље на њихове понуде да вас подрже: Људи воле када им дате конкретна упутства. Ако неко каже, јавите ми ако вам нешто треба, кажите им ако и када вам нешто затреба! То може бити једноставно као да кажете нешто попут, Стварно би ми добро дошао ноћни излазак. Шта радите овог петка?

Након бебе

Рођење бебе мења сваки део вашег живота. То је једно од најузбудљивијих и најстреснијих тренутака које ћете икада искусити. Док би неки пријатељи могли бити узбуђени због ваших вести, многа пријатељства се драматично мењају када беба стигне.

То се може догодити из неколико разлога. Прво, ваши приоритети се суштински мењају. На пример, можда више немате времена за срећне сате или спонтана путовања викендом. Ако пријатељ назове и треба му подршка, можда ћете морати да спустите слушалицу када беба почне да плаче.

Ваши родитељи ће вероватно разумети ове промене, али вашим пријатељима без деце може бити теже.

• Наставите да контактирате своје пријатеље: Нормално је да нови родитељи све време проводе фокусирани на бебу. Али покушајте да се потрудите да пошаљете повремени текст свом пријатељу. И немојте само да шаљете фотографије беба! Чак и ако су ваши пријатељи узбуђени због бебе, то не би требало да буде све о чему причате – то може брзо да остари!
• Позовите људе да проводе време са вама и вашом бебом: Није тајна да може бити невероватно тешко изаћи из куће са бебом. Уместо тога, питајте своје пријатеље да ли су вољни да дођу