Hvordan unngå å tvinge et vennskap

«Jeg har en venn jeg egentlig ikke føler meg nær. Det er et meningsløst vennskap fordi vi ikke har mye å snakke om. Vi har ingen reell forbindelse. Men jeg har kjent denne personen lenge, og jeg føler meg motvillig til å kutte dem ut av livet mitt. Hvordan vet du når du skal gi opp et vennskap?»

Hvis du har en venn du ser bare fordi du føler at det er din plikt eller fordi du føler deg skyldig hvis du ikke holder kontakten med dem, er du i et påtvunget vennskap.

For eksempel:

• Du føler deg forpliktet til å ringe eller henge med en eks-kollega, selv om de pleide å være gode venner for 4 år siden. d å gå ut på middag med din gamle venn fra videregående når du er i samme by, selv om du ikke har mye til felles nå for tiden.

Eller du kan være på den andre siden av et tvungen vennskap. Kanskje du prøver å få noen andre til å like deg, men innerst inne mistenker du at de ikke anstrenger seg mye. Du lurer kanskje på: «Ser de meg bare av medlidenhet? Er dette bare et vennskap uten forpliktelse?»

I denne veiledningen lærer du hvordan du kan utvikle mer balanserte, gjensidig tilfredsstillende vennskap.

1. La dem starte samtaler og legge planer

Hvis du alltid legger ned betydelig mer tid og krefter enn vennen din, kan det hende du tvinger vennskapet. Du har kanskje lagt merke til detdu tar alltid ledelsen når du starter samtaler og legger planer.

Hvis vennen din er sjenert eller sosialt engstelig, kan de være motvillige til å ta kontakt fordi de ikke er sikre på hva de skal si eller ikke vil være til sjenanse. Eller de kan verdsette at du ennå har liten eller ingen tid til å sosialisere. De kan for eksempel være midt i et krevende høyskolekurs eller tilpasse seg livet som nybakt forelder.

Men som en generell regel vil noen som ønsker å være vennen din ønske å snakke med deg og tilbringe tid med deg.

Hvis du er den eneste personen som driver vennskapet, ta et skritt tilbake. Send dem en melding av og til for å fortelle dem at du tenker på dem, men ikke ta eneansvaret for å ordne. Fortell vennen din at hvis de vil henge med, vil du gjerne se dem. Hvis vennskapet ditt er sunt og balansert, vil de gjøre en innsats.

2. Ta deg god tid når du blir kjent med noen

Hvis du er for desperat til å gjøre noen fra en bekjent til en nær venn, kan du fremstå som overivrig. Den andre personen kan også føle at du tvinger vennskapet.

Det er naturlig å være begeistret når du møter en potensiell ny venn, men forskning viser at det tar rundt 50 timer å knytte et nært bånd.[] Prøv å være tålmodig og la vennskapet utfolde seg naturlig.

Vår veiledning for å gå fra «hei» til å henge ut inneholder tips om hvordan du kan bygge et vennskap.

3. Læreå være glad i ditt eget selskap

Hvis du bor i et tvungen vennskap fordi du er ensom, lær deg å nyte ditt eget selskap. Når du kan være fornøyd med deg selv, er det mindre sannsynlig at du havner i tvangsmessige eller usunne relasjoner.

Du kan:

• Ta opp en ny hobby
• Lære en ny ferdighet eller studere for en kvalifikasjon
• Prøv meditasjon, mindfulness-øvelser, eller bruk tid på åndelig utvikling
• Ta en tur eller ferie alene med deg selv, 5>><
<56 hvordan bygge selvtillit som voksen kan hjelpe.

4. La folk løse sine egne problemer

Noen ganger føler vi oss forpliktet til å være venner med noen fordi de alltid ser ut til å trenge hjelp. Hvis du for eksempel kjenner noen som alltid har relasjonsproblemer eller stadig mister jobben, kan det være fristende å spille rollen som terapeut.

Men over tid kan du bli harm og bare snakke med dem fordi du tror de trenger deg. Eller de kan holde kontakten med deg bare fordi du gjør livet deres lettere. Når du gjør det klart at du ikke vil redde dem hver gang de trenger hjelp, kan du oppdage at vennskapet er over.

Hvis du bryr deg dypt om den andre personen, kan du henvise dem til fagfolk og tjenester som vil hjelpe dem. For eksempel, hvis de ofte klager over sitt kaotiske kjærlighetsliv, foreslår de at de oppsøker en rådgiver eller ser på forholdet selv-hjelpe bøker sammen. Men du kan ikke tvinge noen til å endre seg, og hvis problemene deres begynner å tappe deg, kan det være på tide å kutte ned på tiden dere tilbringer sammen.

5. Sett faste grenser

«Jeg trenger å lære å fikse et tvungen vennskap når jeg liker den andre personen, men ikke vil bruke mye tid med dem. Jeg føler meg så klosset når noen vil henge med, og jeg vil heller gjøre noe annet.»

Hvis du pleier å følge planene selv om du heller vil gjøre noe annet, kan du ende opp med å tilbringe tid med folk av en følelse av forpliktelse. Eller hvis du lar noen betro seg til deg, kan de få inntrykk av at du er venner, selv om du heller vil holde avstand.

Til slutt kan du bli sittende fast i et tvungen vennskap. Dette kan forhindres hvis du trener på å sette grenser og tydeliggjøre preferansene dine.

For eksempel:

• “Takk for at du tenker på meg, men jeg har det veldig travelt i disse dager og har ikke mye tid til sosialisering.”
• “Jeg er smigret over at du føler at du kan stole på meg, men jeg tror ikke jeg er den beste personen å spørre.”

Se artikkelen vår om hvordan du kan slutte å være en dørmatte for å si mer om hvordan du kan slutte å si dørmat. Godta at ikke alle vil like deg

Noen ganger virker to personer som de burde være venner på papiret, men når de henger sammen, kobles de rett og slett ikke sammen. I disse situasjonene spiller det ingen rolle hvordanmye tid du bruker på å henge med den andre personen – det er usannsynlig at du noen gang vil være kompatibel som venner.

Hvis du har prøvd å henge med noen to eller tre ganger og du ikke føler en følelse av tilknytning, fortsett. Ikke bli der og prøv å tjene vennskapet deres.

Du vil kanskje også se etter tegn på at folk ikke liker deg.

7. Hold forventningene dine realistiske

Noen vennskap fungerer bra i en spesifikk setting, men ikke i andre. For eksempel kan du ha det hyggelig med noen når du tilbringer tid sammen med en felles hobby, men i andre settinger føles vennskapet tvunget. Det er OK å ha «klatrevenner», «bokklubbvenner» og «arbeidsvenner».

Nyt hvert vennskap for det det kan tilby deg. Hvis noen bare vil henge sammen i én setting, ikke press dem til å tilbringe mer tid med deg.

8. Kjenn tegnene på et usunt vennskap

«Jeg vet ikke når jeg skal gi opp et vennskap. Hva er tegnene du bør se etter?»

Her er noen indikatorer på at det er på tide å trekke seg tilbake fra et vennskap:

• Du føler deg ofte negativ eller trøtt etter å ha hengt ut med vennen din
• Du gir støtte og hjelp til vennen din og får ingenting tilbake
• Samtalene dine føles ofte vanskelige
• Du må alltid være den vennen du har endret på, eller ha en politisk mening eller stil i<> ), og forskjellene dineforårsaker friksjon
• Du må alltid være den som tar kontakt
• De bryr seg ikke om hendelser som er viktige for deg

Denne listen over tegn på at du er i et giftig vennskap kan også hjelpe.

Hvis vennens oppførsel plager deg, har du flere alternativer å snakke med.<0 Forklar hvordan du føler og be dem endre seg. For eksempel, hvis du alltid er den som skal sette i gang planer, kan du be dem ta ledelsen i det minste av og til når det gjelder å møte opp. Dette kan fungere hvis dere begge er investert i vennskapet. Det er imidlertid ikke garantert å fungere; vennen din kan bli defensiv.

Alternativt kan du prøve å trekke deg tilbake fra vennskapet og utvide omgangskretsen din. Hold kontakten med vennen din, men fokuser på å bli kjent med nye mennesker. Hvis din gamle venn velger å komme tilbake til livet ditt, er det en bonus.

Til slutt, hvis noen har blitt voldelige, er det OK å kutte dem helt. For eksempel, hvis de har vært åpenlyst aggressive, kan det være best å blokkere dem og nekte å engasjere seg. Å droppe venner kan være vanskelig, men noen ganger er det nødvendig av hensyn til din mentale helse.

9. Vit at tvangsvennskap koster deg tid

Meningsløse vennskap har en pris. I stedet for å henge med folk du ikke liker, kan du investere den tiden i å få nye venner som vil berike livet ditt. Mest avvi har ikke mye fritid til å sosialisere, spesielt når vi blir eldre, så prøv å prioritere vennskap som gjør deg glad.

Det kan også hjelpe å minne deg selv på at ved å tilbringe mindre tid med venner du bare snakker med fra et sted med skyld eller forpliktelse, frigjør du dem til å finne venner som virkelig ønsker og liker selskapet deres. Legg sammen timene du nylig har brukt på et tvungen vennskap – det kan være en nyttig realitetssjekk.