جدول المحتويات
"لدي صديق لست قريبًا منه حقًا. إنها صداقة لا معنى لها لأنه ليس لدينا الكثير لنتحدث عنه. ليس لدينا اتصال حقيقي. لكنني أعرف هذا الشخص منذ فترة طويلة ، وأشعر بالتردد في استبعاده من حياتي. كيف تعرف متى تتخلى عن صداقة؟ "
إذا كان لديك صديق تراه فقط لأنك تشعر أن هذا واجبك أو لأنك تشعر بالذنب إذا لم تبقى على اتصال معهم ، فأنت في علاقة صداقة قسرية.
على سبيل المثال:
- تشعر أنك ملزم بالاتصال بزميلك السابق أو التسكع معه بانتظام لأنك كنت في الخارج منذ عامين على الرغم من أنهما تركتا العشاء
- . صديق قديم من المدرسة الثانوية متى كنت في نفس المدينة ، على الرغم من أنه ليس لديك الكثير من الأشياء المشتركة في الوقت الحاضر.
أو قد تكون على الجانب الآخر من صداقة قسرية. ربما تحاول أن تجعل شخصًا آخر مثلك ، ولكن في أعماقك ، تشك في أنهم لا يبذلون الكثير من الجهد. قد تتساءل ، "هل يرونني فقط بدافع الشفقة؟ هل هذه مجرد صداقة خارج الالتزام؟ "
في هذا الدليل ، ستتعلم كيفية تطوير صداقات أكثر توازناً ومرضية للطرفين.
1. اسمح لهم بالبدء في المحادثات ووضع الخطط
إذا كنت دائمًا تبذل وقتًا وجهدًا أكبر بكثير من صديقك ، فربما تجبر الصداقة. ربما لاحظت ذلكأنت دائمًا تأخذ زمام المبادرة في بدء المحادثات ووضع الخطط.
إذا كان صديقك خجولًا أو قلقًا اجتماعيًا ، فقد يكون مترددًا في التواصل معه لأنه غير متأكد مما سيقوله أو لا يريد أن يكون مصدر إزعاج. أو قد يقدرون أنك لا تملك وقتًا طويلاً أو ليس لديك وقت للتواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، قد يكونون في منتصف دورة جامعية متطلبة أو يتأقلمون مع الحياة كوالد جديد.
ولكن كقاعدة عامة ، فإن الشخص الذي يريد أن يكون صديقك سيرغب في التحدث إليك وقضاء الوقت معك.
إذا كنت الشخص الوحيد الذي يقود الصداقة ، فتراجع خطوة للوراء. راسلهم من حين لآخر لإخبارهم أنك تفكر فيهم ، لكن لا تتحمل وحدك المسؤولية عن اتخاذ الترتيبات. أخبر صديقك أنه إذا أراد الخروج ، فستكون سعيدًا برؤيته. إذا كانت صداقتكما صحية ومتوازنة ، فسوف يبذلون جهدًا.
2. خذ وقتك في التعرف على شخص ما
إذا كنت يائسًا جدًا من تحويل شخص ما من أحد معارفك إلى صديق مقرب ، فقد تصادف أنك مفرط في الأكل. قد يشعر الشخص الآخر أيضًا بأنك تفرض الصداقة.
أنظر أيضا: ما هي الذات الاجتماعية؟ التعريف والأمثلةمن الطبيعي أن تكون متحمسًا عندما تقابل صديقًا جديدًا محتملاً ، ولكن تظهر الأبحاث أن الأمر يستغرق حوالي 50 ساعة لتكوين علاقة وثيقة. [] حاول التحلي بالصبر والسماح للصداقة بالظهور بشكل طبيعي.
يحتوي دليلنا حول الانتقال من "مرحبًا" إلى جلسة Hangout على نصائح حول كيفية بناء صداقة.
3. يتعلملتكون سعيدًا في شركتك الخاصة
إذا كنت تقيم في علاقة صداقة قسرية لأنك وحيد ، فتعلم الاستمتاع بصحبتك الخاصة. عندما تكون راضيًا عن نفسك ، فمن غير المرجح أن ينتهي بك الأمر في علاقات قسرية أو غير صحية.
يمكنك:
- ممارسة هواية جديدة
- تعلم مهارة جديدة أو دراسة للحصول على مؤهل
- جرب التأمل أو ممارسات اليقظة أو قضاء بعض الوقت في التطور الروحي
- خذ رحلة أو إجازة بمفردك قد يساعد شخص بالغ.
- "شكرًا لك على التفكير بي ، لكنني مشغول جدًا هذه الأيام وليس لدي الكثير من الوقت للتواصل الاجتماعي."
- "أشعر بالإطراء لأنك تشعر أنه يمكنك الوثوق بي ، لكنني لا أعتقد أنني أفضل شخص يسألني".
- غالبًا ما تشعر بالسلبية أو التعب بعد التسكع مع صديقك
- أنت تقدم الدعم والمساعدة لصديقك ولا تحصل على أي شيء في المقابل
- غالبًا ما تشعر محادثاتك بالحرج
- عليك دائمًا أن تكون الشخص الذي يضع خططًا لخياراتك ، أو لديك اختلافات في وجهات نظرك أو على سبيل المثال.تسبب الاحتكاك
- عليك دائمًا أن تكون الشخص الذي يبدأ الاتصال
- إنهم لا يهتمون بالأحداث التي تهمك
4. دع الناس يحلون مشاكلهم بأنفسهم
في بعض الأحيان ، نشعر بأننا مضطرون للبقاء أصدقاء مع شخص ما لأنه يبدو دائمًا أنهم بحاجة إلى المساعدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف شخصًا يعاني دائمًا من مشاكل في العلاقة أو يفقد وظيفته ، فقد يكون من المغري أن تلعب دور المعالج.
ولكن بمرور الوقت ، قد تصبح مستاءًا وتتحدث معه فقط لأنك تعتقد أنه بحاجة إليك. أو قد يظلون على اتصال بك فقط لأنك تجعل حياتهم أسهل. عندما توضح أنك لن تنقذهم في كل مرة يحتاجون فيها إلى المساعدة ، فقد تكتشف أن الصداقة قد انتهت.
إذا كنت تهتم بشدة بالشخص الآخر ، فيمكنك توجيهه نحو المتخصصين والخدمات التي ستساعدهم. على سبيل المثال ، إذا اشتكوا غالبًا من حياتهم العاطفية الفوضوية ، فاقترح عليهم رؤية مستشار أو النظر إلى العلاقة الذاتيةكتب المساعدة معًا. لكن لا يمكنك إجبار شخص ما على التغيير ، وإذا بدأت مشاكله في استنزافك ، فقد يكون الوقت قد حان لتقليص الوقت الذي تقضيه معًا.
5. ضع حدودًا ثابتة
"أحتاج إلى تعلم كيفية إصلاح الصداقة القسرية عندما أحب الشخص الآخر ولكن لا أريد قضاء الكثير من الوقت معه. أشعر بالحرج الشديد عندما يريد شخص ما الخروج ، وأنا أفضل أن أفعل شيئًا آخر. "
إذا كنت تميل إلى مواكبة الخطط على الرغم من أنك تفضل القيام بشيء آخر ، فقد ينتهي بك الأمر بقضاء الوقت مع الناس بدافع الشعور بالالتزام. أو إذا سمحت لشخص ما أن يثق فيك ، فقد يكون لديه انطباع بأنك صديق ، حتى لو كنت تفضل الابتعاد عنك.
في النهاية ، قد تتعثر في صداقة قسرية. يمكن منع هذا إذا كنت تمارس وضع الحدود وجعل تفضيلاتك واضحة.
على سبيل المثال:
راجع مقالتنا حول كيفية التوقف عن الرسم. تقبل حقيقة أنه لن يحبك الجميع
في بعض الأحيان يبدو أن هناك شخصين يجب أن يكونوا أصدقاء على الورق ، ولكن عندما يتسكعون معًا ، فإنهم ببساطة لا يتواصلون. في هذه المواقف ، لا يهم كيفالكثير من الوقت الذي تقضيه في التسكع مع الشخص الآخر - فمن غير المرجح أن تكون متوافقًا مع الأصدقاء.
إذا كنت قد حاولت التسكع مع شخص ما مرتين أو ثلاث مرات ولم تشعر بإحساس بالتواصل ، فانتقل. لا تبق في الجوار وحاول كسب صداقتهم.
قد ترغب أيضًا في التحقق من العلامات التي لا تعجبك.
7. اجعل توقعاتك واقعية
تعمل بعض الصداقات بشكل جيد في بيئة معينة ولكن ليس في بيئة أخرى. على سبيل المثال ، قد تقضي وقتًا ممتعًا مع شخص ما عندما تقضي الوقت معًا في ممارسة هواية مشتركة ، ولكن في أماكن أخرى ، تبدو الصداقة مضطرة. لا بأس أن يكون لديك "أصدقاء متسلقون" و "أصدقاء في نادي الكتاب" و "أصدقاء عمل".
استمتع بكل صداقة لما يمكن أن تقدمه لك. إذا كان هناك شخص ما يريد الخروج في مكان واحد فقط ، فلا تدفعه لقضاء المزيد من الوقت معك.
أنظر أيضا: كيفية إرسال رسالة نصية إلى شخص تحبه (للقبض على الاهتمام والحفاظ عليه)8. اعرف علامات الصداقة غير الصحية
"لا أعرف متى أتخلى عن صداقة. ما هي العلامات التي يجب البحث عنها؟ "
فيما يلي بعض المؤشرات التي تدل على أن الوقت قد حان للتراجع عن الصداقة:
قد تساعد أيضًا قائمة العلامات التي تشير إلى أنك في علاقة صداقة سامة.
إذا كان سلوك صديقك يزعجك ، فيمكنك تجربة العديد من الخيارات.
اشرح كيف تشعر واطلب منهم التغيير. على سبيل المثال ، إذا كنت دائمًا الشخص الذي يبدأ الخطط ، فيمكنك أن تطلب منهم تولي زمام المبادرة على الأقل في بعض الأحيان عندما يتعلق الأمر بالاجتماع. يمكن أن ينجح هذا إذا استثمر كل منكما في الصداقة. ومع ذلك ، فإنه ليس مضمونًا للعمل ؛ قد يصبح صديقك دفاعيًا.
بدلاً من ذلك ، حاول الابتعاد عن الصداقة وتوسيع دائرتك الاجتماعية. ابق على اتصال مع صديقك ، لكن ركز على التعرف على أشخاص جدد. إذا اختار صديقك القديم العودة إلى حياتك ، فهذه مكافأة.
أخيرًا ، إذا أصبح شخص ما مسيئًا ، فلا بأس من قطعه تمامًا. على سبيل المثال ، إذا كانوا عدوانيين بشكل علني ، فقد يكون من الأفضل منعهم ورفض الانخراط. قد يكون إسقاط الأصدقاء أمرًا صعبًا ، ولكن في بعض الأحيان يكون ضروريًا من أجل صحتك العقلية.
9. اعلم أن الصداقات القسرية تكلفك الوقت
الصداقات التي لا معنى لها تأتي بتكلفة. بدلاً من التسكع مع أشخاص لا تحبهم ، يمكنك استثمار ذلك الوقت في تكوين صداقات جديدة تثري حياتك. معظمليس لدينا الكثير من وقت الفراغ للتواصل الاجتماعي ، خاصة مع تقدمنا في السن ، لذا حاول إعطاء الأولوية للصداقات التي تجعلك سعيدًا.
قد يساعدك أيضًا على تذكير نفسك أنه من خلال قضاء وقت أقل مع الأصدقاء الذين تتحدث معهم فقط من مكان الشعور بالذنب أو الالتزام ، فإنك تحررهم للعثور على أصدقاء يرغبون حقًا ويحبون شركتهم. أضف الساعات التي أمضيتها مؤخرًا في صداقة قسرية - يمكن أن يكون تحققًا مفيدًا للواقع.
