Зміст
"У мене є друг, з яким я не відчуваю особливої близькості. Це безглузда дружба, тому що нам немає про що говорити. У нас немає справжнього зв'язку. Але я знаю цю людину дуже давно, і мені не хочеться викреслювати її зі свого життя. Як дізнатися, коли потрібно відмовитися від дружби?"
Якщо у вас є друг, з яким ви бачитеся лише тому, що вважаєте це своїм обов'язком або відчуваєте провину, якщо не підтримуєте з ним зв'язок, то у вас вимушена дружба.
Наприклад:
- Ви відчуваєте, що зобов'язані регулярно телефонувати або спілкуватися з колишнім колегою, тому що ви були хорошими друзями на роботі, хоча він пішов з компанії два роки тому.
- Ви відчуваєте себе зобов'язаними піти на вечерю зі старим шкільним другом, коли опиняєтеся в одному місті, навіть якщо у вас не так багато спільного.
Або ви можете бути по інший бік вимушеної дружби. Можливо, ви намагаєтеся зробити когось схожим на себе, але в глибині душі підозрюєте, що він не докладає до цього особливих зусиль. Ви можете задатися питанням: "Невже вони бачать мене лише з жалю? Невже це дружба лише з обов'язку?".
У цьому посібнику ви дізнаєтеся, як розвивати більш збалансовані, взаємовигідні дружні стосунки.
1. дозвольте їм ініціювати розмови та будувати плани
Якщо ви завжди докладаєте значно більше часу і зусиль, ніж ваш друг, можливо, ви форсуєте дружбу. Можливо, ви помітили, що завжди берете на себе ініціативу в розмовах і планах.
Якщо ваш друг сором'язливий або соціофоб, він може неохоче йти на контакт, бо не знає, що сказати, або не хоче бути зайвим. Або ж він цінує вас, але не має часу на спілкування. Наприклад, він може бути в розпалі напруженого навчання в коледжі або пристосовується до життя в ролі молодого батька.
Але, як правило, той, хто хоче бути вашим другом, захоче спілкуватися з вами і проводити з вами час.
Якщо ви єдина людина, яка керує дружбою, зробіть крок назад. Час від часу надсилайте їм повідомлення, щоб вони знали, що ви думаєте про них, але не беріть на себе відповідальність за організацію зустрічей. Скажіть своєму другові, що якщо він захоче зустрітися, ви будете раді його бачити. Якщо ваша дружба здорова і врівноважена, він докладе зусиль для цього.
2. не поспішайте знайомитися з кимось
Якщо ви занадто відчайдушно намагаєтеся перетворити когось зі знайомого на близького друга, ви можете виглядати надто наполегливим. Інша людина також може відчути, що ви нав'язуєте дружбу.
Природно хвилюватися, коли ви зустрічаєте потенційного нового друга, але дослідження показують, що для формування тісного зв'язку потрібно близько 50 годин [] Наберіться терпіння і дозвольте дружбі розвиватися природним чином.
Наш путівник по переходу від "привіт" до "тусовки" містить поради про те, як побудувати дружбу.
3. навчитися бути щасливим у власній компанії
Якщо ви перебуваєте у вимушеній дружбі через самотність, навчіться насолоджуватися власною компанією. Коли ви можете бути задоволені собою, ви з меншою ймовірністю потрапите у вимушені або нездорові стосунки.
Можеш:
- Займіться новим хобі
- Оволодіти новими навичками або здобути кваліфікацію
- Спробуйте медитацію, практики усвідомленості або присвятіть час духовному розвитку
- Поїдьте у подорож або відпустку наодинці
Якщо вам важко прийняти себе, наша стаття про те, як підвищити самооцінку в дорослому віці, може вам допомогти.
Дивіться також: Як знайти друзів, коли ти сором'язливий4. дозволити людям вирішувати свої проблеми самостійно
Іноді ми відчуваємо себе зобов'язаними залишатися друзями з кимось, тому що їм завжди потрібна допомога. Наприклад, якщо ви знаєте когось, хто постійно має проблеми в стосунках або постійно втрачає роботу, може виникнути спокуса зіграти роль психотерапевта.
Але з часом ви можете образитися і спілкуватися з ними лише тому, що вважаєте, що ви їм потрібні. Або ж вони можуть підтримувати з вами зв'язок лише тому, що ви полегшуєте їм життя. Коли ви дасте зрозуміти, що не будете виручати їх щоразу, коли їм потрібна допомога, ви можете виявити, що дружбі прийшов кінець.
Якщо вам небайдужа інша людина, ви можете направити її до фахівців і служб, які допоможуть їй. Наприклад, якщо вона часто скаржиться на своє хаотичне особисте життя, запропонуйте їй звернутися до психолога або разом почитати книги про самодопомогу у стосунках. Але ви не можете змусити когось змінитися, і якщо її проблеми починають виснажувати вас, можливо, настав час скоротити час, який ви витрачаєте на неї.провести разом.
5. встановіть чіткі межі
"Мені потрібно навчитися налагоджувати вимушену дружбу, коли мені подобається інша людина, але я не хочу проводити з нею багато часу. Я відчуваю себе так незручно, коли хтось хоче поспілкуватися, а я краще займуся чимось іншим".
Якщо ви схильні слідувати планам, хоча хотіли б займатися чимось іншим, ви можете проводити час з людьми з почуття обов'язку. Або якщо ви дозволяєте комусь довіряти вам, у них може скластися враження, що ви друзі, навіть якщо ви хотіли б тримати дистанцію.
Зрештою, ви можете застрягти у вимушеній дружбі. Цьому можна запобігти, якщо практикуватиметеся встановлювати межі та чітко формулювати свої уподобання.
Наприклад:
- "Дякую, що думаєте про мене, але я зараз дуже зайнятий і не маю багато часу на спілкування".
- "Мені лестить, що ви відчуваєте, що можете мені довіряти, але я не думаю, що я найкраща людина, до якої можна звертатися".
Більше порад про те, як проводити межі і говорити "ні", читайте в нашій статті про те, як перестати бути підстилкою для ніг.
6. змиритися з тим, що ти не всім сподобаєшся
Іноді здається, що двоє людей мають бути друзями на папері, але коли вони проводять час разом, вони просто не спілкуються. У таких ситуаціях не має значення, скільки часу ви проводите з іншою людиною - ви навряд чи коли-небудь будете сумісні як друзі.
Якщо ви спробували поспілкуватися з кимось два або три рази, але не відчуваєте зв'язку, рухайтеся далі. Не варто залишатися поруч і намагатися заслужити їхню дружбу.
Ви також можете перевірити ознаки того, що ви не подобаєтесь людям.
7. зберігайте свої очікування реалістичними
Деякі дружні стосунки добре працюють в певних умовах, але не в інших. Наприклад, вам може бути добре з кимось, коли ви проводите час разом, займаючись спільним хобі, але в інших умовах дружба здається вимушеною. Це нормально мати "друзів-альпіністів", "друзів-книголюбів" і "друзів по роботі".
Насолоджуйтесь кожною дружбою за те, що вона може вам запропонувати. Якщо хтось хоче спілкуватися лише в одному місці, не змушуйте його проводити з вами більше часу.
8. знати ознаки нездорової дружби
"Я не знаю, коли варто розлучатися з дружбою. На які ознаки слід звертати увагу?"
Ось кілька ознак того, що настав час відступити від дружби:
- Ви часто відчуваєте негатив або втому після спілкування з другом
- Ви надаєте підтримку та допомогу своєму другові і не отримуєте нічого натомість
- У ваших розмовах часто відчувається незручність
- Ви завжди повинні бути тим, хто будує плани
- Ви або ваш друг змінилися (наприклад, в плані політичних поглядів або вибору способу життя), і ваші розбіжності викликають тертя
- Ви завжди повинні бути тим, хто ініціює контакт
- Вони не цікавляться подіями, які важливі для вас
Цей список ознак того, що у вас токсична дружба, також може допомогти.
Якщо поведінка вашого друга вас турбує, у вас є кілька варіантів.
Дивіться також: Я ненавиджу говорити про себе - причини і що з цим робитиВи можете спробувати поговорити з другом. Поясніть, що ви відчуваєте, і попросіть його змінитися. Наприклад, якщо ви завжди ініціюєте плани, ви можете попросити його взяти на себе ініціативу хоча б іноді, коли справа доходить до зустрічі. Це може спрацювати, якщо ви обидва інвестуєте в дружбу. Однак це не гарантує, що це спрацює; ваш друг може зайняти оборонну позицію.
Або ж спробуйте відійти від дружби і розширити коло спілкування. Підтримуйте зв'язок з другом, але зосередьтеся на знайомстві з новими людьми. Якщо ваш старий друг вирішить повернутися у ваше життя, це буде бонусом.
Нарешті, якщо хтось став жорстоким, можна повністю припинити спілкування з ним. Наприклад, якщо він був відкрито агресивним, можливо, краще заблокувати його і відмовитися від спілкування. Відмовитися від друзів може бути важко, але іноді це необхідно заради вашого психічного здоров'я.
9. знайте, що вимушена дружба коштує вам часу
Безглузда дружба має свою ціну. Замість того, щоб проводити час з людьми, які вам не подобаються, ви можете інвестувати цей час у пошук нових друзів, які збагатять ваше життя. У більшості з нас не так багато вільного часу для спілкування, особливо з віком, тому намагайтеся віддавати перевагу дружбі, яка робить вас щасливими.
Також може допомогти нагадати собі, що, проводячи менше часу з друзями, з якими ви спілкуєтеся лише з почуття провини чи обов'язку, ви звільняєте їм час для пошуку друзів, які дійсно хочуть і люблять їхню компанію. Підрахуйте години, які ви нещодавно витратили на вимушену дружбу, - це може бути корисною перевіркою реальності.
