สารบัญ
“ฉันมีเพื่อนที่ไม่ค่อยสนิทเท่าไหร่ มันเป็นมิตรภาพที่ไม่มีความหมายเพราะเราไม่มีอะไรจะคุยกันมากนัก เราไม่มีความสัมพันธ์ที่แท้จริง แต่ฉันรู้จักคนๆ นี้มานานแล้ว และฉันรู้สึกลังเลที่จะตัดเขาออกจากชีวิต คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรเลิกเป็นเพื่อน"
หากคุณมีเพื่อนที่คุณเห็นเพียงเพราะคุณรู้สึกว่าเป็นหน้าที่ของคุณ หรือเพราะคุณรู้สึกผิดหากคุณไม่ติดต่อกับพวกเขา แสดงว่าคุณอยู่ในสถานะถูกบังคับเป็นเพื่อน เพื่อนเก่าจากโรงเรียนมัธยมเมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในเมืองเดียวกัน แม้ว่าทุกวันนี้คุณจะไม่มีอะไรเหมือนกันมากนัก
หรือคุณอาจอยู่อีกด้านของมิตรภาพที่ถูกบังคับ บางทีคุณอาจกำลังพยายามทำให้คนอื่นชอบคุณ แต่ลึกๆ แล้วคุณสงสัยว่าพวกเขาไม่ได้พยายามอะไรมากนัก คุณอาจสงสัยว่า “พวกเขาเห็นฉันเพราะสงสารหรือ? นี่เป็นเพียงมิตรภาพที่ไม่มีข้อผูกมัดหรือไม่”
ในคู่มือนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีพัฒนามิตรภาพที่สมดุลและพึงพอใจร่วมกันมากขึ้น
1. ปล่อยให้พวกเขาเริ่มบทสนทนาและวางแผน
หากคุณทุ่มเทเวลาและความพยายามมากกว่าเพื่อนอยู่เสมอ คุณอาจกำลังฝืนมิตรภาพ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมักจะเป็นผู้นำในการเริ่มบทสนทนาและวางแผน
หากเพื่อนของคุณขี้อายหรือกังวลเรื่องการเข้าสังคม พวกเขาอาจไม่เต็มใจที่จะติดต่อเพราะพวกเขาไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไรหรือไม่ต้องการสร้างความรำคาญ หรือพวกเขาอาจเห็นคุณค่าของการที่คุณมีเวลาสังสรรค์น้อยหรือไม่มีเวลาเลย ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจกำลังอยู่ระหว่างการเรียนในวิทยาลัยหรือกำลังปรับตัวให้เข้ากับชีวิตในฐานะพ่อแม่มือใหม่
แต่ตามกฎทั่วไปแล้ว คนที่ต้องการเป็นเพื่อนของคุณจะอยากคุยกับคุณและใช้เวลาร่วมกับคุณ
หากคุณเป็นคนเดียวที่ขับเคลื่อนมิตรภาพ ให้ถอยออกมาหนึ่งก้าว ส่งข้อความถึงพวกเขาเป็นครั้งคราวเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังคิดถึงพวกเขา แต่อย่ารับผิดชอบแต่เพียงผู้เดียวในการเตรียมการ บอกเพื่อนของคุณว่าถ้าพวกเขาต้องการออกไปเที่ยว คุณยินดีที่ได้พบพวกเขา หากมิตรภาพของคุณดีและสมดุล พวกเขาจะพยายาม
2. ใช้เวลาทำความรู้จักกับใครสักคน
หากคุณหมดหวังเกินกว่าจะเปลี่ยนจากคนรู้จักเป็นเพื่อนสนิท คุณอาจถูกมองว่ากระตือรือร้นมากเกินไป อีกฝ่ายอาจรู้สึกว่าคุณกำลังบังคับมิตรภาพ
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีการได้รับชีวิตทางสังคมเป็นเรื่องปกติที่จะตื่นเต้นเมื่อพบเพื่อนใหม่ที่มีศักยภาพ แต่การวิจัยพบว่าต้องใช้เวลาราว 50 ชั่วโมงในการสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น[] พยายามอดทนและปล่อยให้มิตรภาพค่อยๆ เปิดเผยอย่างเป็นธรรมชาติ
คำแนะนำในการเริ่มต้นจากคำว่า "สวัสดี" ไปจนถึงแฮงค์เอาท์ประกอบด้วยเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีสร้างมิตรภาพ
3. เรียนรู้มีความสุขในบริษัทของคุณเอง
หากคุณต้องอยู่ในมิตรภาพที่ถูกบังคับเพราะคุณรู้สึกเหงา ให้เรียนรู้ที่จะสนุกไปกับบริษัทของคุณเอง เมื่อคุณพอใจกับตัวเองได้ คุณก็มีโอกาสน้อยที่จะลงเอยด้วยความสัมพันธ์ที่ถูกบังคับหรือไม่ดี
คุณสามารถ:
- หางานอดิเรกใหม่
- เรียนรู้ทักษะใหม่หรือศึกษาหาคุณสมบัติ
- ลองทำสมาธิ ฝึกสติ หรือใช้เวลาในการพัฒนาจิตวิญญาณ
- ไปเที่ยวหรือพักผ่อนตามลำพัง
หากคุณต่อสู้กับการยอมรับตนเอง บทความของเราเกี่ยวกับวิธีสร้างความนับถือตนเองในฐานะผู้ใหญ่อาจช่วยได้
4. ให้ผู้คนแก้ปัญหาของตัวเอง
บางครั้ง เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องเป็นเพื่อนกับใครสักคน เพราะดูเหมือนพวกเขาต้องการความช่วยเหลืออยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้จักใครบางคนที่มีปัญหาด้านความสัมพันธ์อยู่เสมอหรือตกงานอยู่เรื่อยๆ การรับบทเป็นนักบำบัดอาจดึงดูดใจ
แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจรู้สึกขุ่นเคืองใจและพูดคุยกับพวกเขาเพียงเพราะคิดว่าพวกเขาต้องการคุณ หรือพวกเขาอาจติดต่อกับคุณเพียงเพราะคุณทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้น เมื่อคุณบอกชัดเจนว่าคุณจะไม่ช่วยพวกเขาทุกครั้งที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือ คุณอาจพบว่ามิตรภาพจบลงแล้ว
หากคุณห่วงใยอีกฝ่ายอย่างสุดซึ้ง คุณสามารถแนะนำพวกเขาถึงมืออาชีพและบริการที่จะช่วยพวกเขาได้ ตัวอย่างเช่น หากพวกเขามักจะบ่นเกี่ยวกับชีวิตรักที่วุ่นวาย แนะนำให้พวกเขาไปพบที่ปรึกษาหรือดูความสัมพันธ์ด้วยตนเองช่วยเหลือหนังสือด้วยกัน แต่คุณไม่สามารถบังคับให้ใครเปลี่ยนแปลง และถ้าปัญหาของพวกเขาเริ่มทำให้คุณหมดกำลังใจ อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องลดเวลาที่คุณใช้ร่วมกันลง
5. กำหนดขอบเขตที่แน่นอน
“ฉันต้องเรียนรู้วิธีแก้ไขมิตรภาพที่ถูกบังคับเมื่อฉันชอบอีกฝ่ายแต่ไม่ต้องการใช้เวลากับพวกเขามากนัก ฉันรู้สึกกระอักกระอ่วนเมื่อมีคนอยากไปเที่ยว ฉันอยากทำอย่างอื่นมากกว่า”
หากคุณมักจะทำตามแผนแม้ว่าคุณอยากจะทำอย่างอื่นมากกว่า คุณก็อาจลงเอยด้วยการใช้เวลากับผู้คนโดยไม่รู้สึกผูกพัน หรือถ้าคุณยอมให้ใครมาเล่าให้คุณฟัง พวกเขาอาจรู้สึกว่าคุณเป็นเพื่อน แม้ว่าคุณอยากจะรักษาระยะห่างก็ตาม
ในที่สุด คุณอาจติดอยู่ในมิตรภาพที่ถูกบังคับ สิ่งนี้สามารถป้องกันได้หากคุณฝึกฝนการกำหนดขอบเขตและทำให้การตั้งค่าของคุณชัดเจน
ตัวอย่างเช่น:
- "ขอบคุณที่นึกถึงฉัน แต่ช่วงนี้ฉันยุ่งมากและไม่มีเวลามากสำหรับการเข้าสังคม"
- "ฉันดีใจที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถไว้วางใจฉันได้ แต่ฉันไม่คิดว่าฉันจะเป็นคนถามที่ดีที่สุด"
ดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีเลิกเป็นพรมเช็ดเท้าสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขีดเส้นเขตแดนและพูดว่า "ไม่"
6 ยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณ
บางครั้งคนสองคนดูเหมือนว่าพวกเขาควรจะเป็นเพื่อนกันในกระดาษ แต่เมื่อพวกเขาออกไปเที่ยวกัน พวกเขาก็ไม่ได้ติดต่อกันเลย ในสถานการณ์เหล่านี้ ไม่สำคัญว่าจะเป็นอย่างไรเวลาส่วนใหญ่ที่คุณใช้ไปกับคนอื่น—คุณไม่น่าจะเข้ากันได้ในฐานะเพื่อน
หากคุณเคยลองไปเที่ยวกับใครสักคนสองหรือสามครั้งแล้ว แต่คุณไม่รู้สึกถึงสายสัมพันธ์ ให้เดินหน้าต่อไป อย่าอยู่เฉยๆ และพยายามหามิตรภาพจากพวกเขา
คุณอาจต้องการตรวจหาสัญญาณที่คนไม่ชอบคุณ
7. รักษาความคาดหวังของคุณให้เป็นจริง
มิตรภาพบางอย่างใช้ได้ดีในสภาพแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจงแต่ใช้ไม่ได้ในที่อื่น ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีช่วงเวลาดีๆ กับใครสักคนเมื่อคุณใช้เวลาร่วมกันทำงานอดิเรกร่วมกัน แต่ในสภาพแวดล้อมอื่นๆ มิตรภาพจะรู้สึกเหมือนถูกบังคับ การมี "เพื่อนปีนเขา" "เพื่อนชมรมหนังสือ" และ "เพื่อนที่ทำงาน" เป็นเรื่องปกติ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 31 งานที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคม (ความเครียดต่ำ)สนุกไปกับมิตรภาพที่มอบให้คุณ หากใครบางคนต้องการออกไปเที่ยวในที่เดียว อย่ากดดันให้เขาใช้เวลากับคุณมากขึ้น
8. รู้สัญญาณของมิตรภาพที่ไม่แข็งแรง
“ฉันไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเลิกเป็นเพื่อน มีสัญญาณอะไรให้ระวังบ้าง"
ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าถึงเวลาต้องถอยห่างจากความเป็นเพื่อนแล้ว:
- คุณมักจะรู้สึกแย่หรือเหนื่อยหลังจากออกไปเที่ยวกับเพื่อน
- คุณให้การสนับสนุนและช่วยเหลือเพื่อนโดยไม่ได้อะไรตอบแทนเลย
- การสนทนาของคุณมักจะรู้สึกกระอักกระอ่วนใจ
- คุณต้องเป็นคนวางแผนเสมอ
- คุณหรือเพื่อนของคุณเปลี่ยนไป (เช่น ในแง่ของมุมมองทางการเมืองหรือทางเลือกในการดำเนินชีวิต) และความแตกต่างของคุณกำลังก่อให้เกิดความขัดแย้ง
- คุณต้องเป็นคนเริ่มการติดต่อเสมอ
- พวกเขาไม่สนใจเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่สำคัญสำหรับคุณ
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอยู่ในมิตรภาพที่เป็นพิษอาจช่วยได้เช่นกัน
หากพฤติกรรมของเพื่อนทำให้คุณรำคาญ คุณมีตัวเลือกมากมาย
คุณสามารถลองคุยกับเพื่อนได้ อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและขอให้พวกเขาเปลี่ยน ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนเริ่มแผนเสมอ คุณอาจขอให้พวกเขาเป็นผู้นำอย่างน้อยในบางครั้งเมื่อต้องพบปะกัน วิธีนี้จะได้ผลหากคุณทั้งคู่ลงทุนในมิตรภาพ อย่างไรก็ตาม ไม่รับประกันว่าจะใช้งานได้ เพื่อนของคุณอาจเป็นฝ่ายตั้งรับ
อีกทางหนึ่ง ลองถอยห่างจากมิตรภาพและขยายวงสังคมของคุณ ติดต่อกับเพื่อนของคุณอยู่เสมอ แต่เน้นที่การทำความรู้จักผู้คนใหม่ๆ หากเพื่อนเก่าของคุณเลือกที่จะกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ นั่นเป็นโบนัส
สุดท้าย หากมีคนล่วงเกิน คุณสามารถตัดขาดจากเขาโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาก้าวร้าวอย่างเปิดเผย จะเป็นการดีที่สุดที่จะปิดกั้นพวกเขาและปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วม การทิ้งเพื่อนอาจเป็นเรื่องยาก แต่บางครั้งก็จำเป็นสำหรับสุขภาพจิตของคุณ
9. รู้ว่ามิตรภาพที่ถูกบังคับทำให้คุณเสียเวลา
มิตรภาพที่ไร้ความหมายต้องแลกมา แทนที่จะไปเที่ยวกับคนที่คุณไม่ชอบ คุณอาจลงทุนเวลานั้นเพื่อหาเพื่อนใหม่ที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ส่วนใหญ่เรามีเวลาว่างไม่มากนักในการเข้าสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราโตขึ้น ดังนั้น พยายามให้ความสำคัญกับมิตรภาพที่ทำให้คุณมีความสุข
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเตือนตัวเองว่าการใช้เวลาน้อยลงกับเพื่อนที่คุณพูดคุยด้วยจากสถานที่แห่งความรู้สึกผิดหรือข้อผูกมัด คุณกำลังปล่อยให้พวกเขาหาเพื่อนที่ต้องการอย่างแท้จริงและชอบอยู่เป็นเพื่อนพวกเขา เพิ่มชั่วโมงที่คุณใช้ไปกับมิตรภาพที่ถูกบังคับเมื่อเร็วๆ นี้—อาจเป็นการตรวจสอบความเป็นจริงที่มีประโยชน์
