فهرست
"زه یو ملګری لرم چې زه واقعیا نږدې احساس نه کوم. دا بې معنی ملګرتیا ده ځکه چې موږ د خبرو کولو لپاره ډیر څه نلرو. موږ ریښتینې اړیکه نلرو. مګر زه دا سړی د اوږدې مودې لپاره پیژنم، او زه د خپل ژوند څخه د دوی د ایستلو لپاره زړه نازړه یم. تاسو څنګه پوهیږئ کله چې ملګرتیا پریږدئ؟"
که تاسو یو ملګری لرئ چې تاسو یوازې د دې لپاره ګورئ چې دا ستاسو دنده ده یا دا چې تاسو د ګناه احساس کوئ که تاسو ورسره اړیکه ونلرئ نو تاسو په جبري ملګرتیا کې یاست.
د مثال په توګه:
- تاسو مجبور یاست چې د یو پخواني همکار سره تلیفون وکړئ یا ځړول شئ ځکه چې تاسو دوه کاله دمخه په منظم ډول کار کاوه ځکه چې تاسو په منظم ډول دوه ملګري پاتې شوي یاست. تاسو مجبور یاست چې د خپل زاړه ملګري سره د ماښام ډوډۍ لپاره لاړ شئ کله چې تاسو په ورته ښار کې یاست، که څه هم تاسو نن ورځ ډیر مشترک نه یاست.
یا تاسو د اجباري ملګرتیا بل اړخ ته یاست. شاید تاسو هڅه کوئ چې بل څوک ستاسو په څیر جوړ کړئ، مګر ژوره، تاسو شک لرئ چې دوی ډیرې هڅې نه کوي. تاسو شاید حیران شئ، "ایا دوی ما یوازې د رحم څخه ګوري؟ ایا دا یوازې د مکلفیت څخه بهر ملګرتیا ده؟"
په دې لارښود کې، تاسو به زده کړئ چې څنګه نور متوازن، دوه اړخیزه رضایت لرونکي ملګرتیا رامینځته کړئ.
1. اجازه راکړئ چې خبرې اترې پیل کړئ او پلانونه جوړ کړئ
که تاسو تل د خپل ملګري په پرتله خورا ډیر وخت او هڅې کوئ، تاسو ممکن ملګرتیا ته اړ یاست. تاسو شاید دا لیدلي ويتاسو تل د خبرو اترو په پیل کولو او پلانونو جوړولو کې مخکښ یاست.
هم وګوره: څنګه په کار کې ملګري پیدا کړوکه ستاسو ملګری شرمنده وي یا په ټولنیز ډول اندیښنه ولري، دوی ممکن د رسیدلو څخه زړه نازړه وي ځکه چې دوی ډاډه نه دي چې څه ووایی یا نه غواړي چې یو خنډ وي. یا دوی ممکن تاسو ته ارزښت ورکړي چې لاهم د ټولنیز کولو لپاره لږ یا هیڅ وخت نلري. د مثال په توګه، دوی ممکن د کالج کورس په منځ کې وي یا د نوي مور او پلار په توګه ژوند ته سمون ورکړي.
مګر د عمومي قاعدې په توګه، یو څوک چې غواړي ستاسو ملګری شي غواړي له تاسو سره خبرې وکړي او تاسو سره وخت تیر کړي.
هم وګوره: ایا تاسو د ملګري لپاره درناوی له لاسه ورکوئ؟ ولې & چې څه کول پکار ديکه تاسو یوازینی کس یاست چې ملګرتیا پرمخ وړئ، یو ګام شاته واخلئ. دوی ته کله ناکله پیغام ورکړئ ترڅو دوی ته خبر ورکړي چې تاسو د دوی په اړه فکر کوئ، مګر د ترتیباتو جوړولو لپاره یوازې مسؤلیت مه اخلئ. خپل ملګري ته ووایاست چې که دوی غواړي ځړول شي، نو تاسو به د دوی په لیدلو خوشحاله شئ. که ستاسو ملګرتیا صحتمند او متوازن وي، دوی به هڅه وکړي.
2. خپل وخت واخلئ کله چې یو چا سره وپیژنئ
که تاسو ډیر لیوال یاست چې یو څوک د پیژندګلوي څخه نږدې ملګري ته واړوئ، تاسو ممکن د ډیر لیوالتیا سره مخ شئ. بل کس هم ښايي دا احساس وکړي چې تاسو ملګرتیا ته اړ یاست.
طبیعي ده چې د یو احتمالي نوي ملګري سره د لیدو پرمهال خوښ اوسئ، مګر څیړنې ښیي چې نږدې 50 ساعته وخت نیسي ترڅو نږدې اړیکه رامینځته کړي.
3. زده کړهپه خپل شرکت کې خوشحاله اوسئ
که تاسو په اجباري ملګرتیا کې پاتې یاست ځکه چې تاسو یوازې یاست، نو د خپل شرکت څخه خوند اخیستل زده کړئ. کله چې تاسو له ځانه راضي اوسئ، لږ احتمال لرئ چې په اجباري یا غیر صحي اړیکو کې پای ته ورسیږئ.
تاسو کولی شئ:
- یو نوی شوق واخلئ
- یو نوی مهارت زده کړئ یا د وړتیا لپاره زده کړه وکړئ
- د مراقبت، ذهنیت تمرینونه هڅه وکړئ، یا په روحاني پرمختګ کې وخت تیر کړئ
- یوازی سفر وکړئ یا د ځان سره مبارزه وکړئ یوازینی سفر وکړئ له ځان سره مبارزه وکړئ یوازینی سفر وکړئ زموږ مقاله د بالغ په توګه د ځان درناوي رامینځته کولو څرنګوالي کې مرسته کولی شي.
- "زما په اړه د فکر کولو لپاره مننه، مګر زه پدې ورځو کې ډیر بوخت یم او د ټولنیز کولو لپاره ډیر وخت نلرم."
- "زه خوشحاله یم چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په ما باور کولی شئ، مګر زه فکر نه کوم چې زه د پوښتنې کولو لپاره غوره کس یم."
- تاسو ډیری وختونه د خپل ملګري سره د لیدو وروسته منفي یا ستړي احساس کوئ
- تاسو خپل ملګري ته ملاتړ او مرسته ورکوئ او په بدل کې هیڅ شی نه ترلاسه کوئ
- ستاسو خبرې ډیری وختونه عجیب احساس کوي
- تاسو باید تل د خپل ملګري یا سیاسي لید لپاره د مثال په توګه یاست (تاسو باید تل د خپل ملګري یا سیاسي لید لپاره بدلون ولرئ) د سټایل انتخابونه) او ستاسو توپیرونهد تاو تریخوالي لامل کیږي
- تاسو باید تل د تماس پیل کولو لپاره یو څوک اوسئ
- دوی د هغو پیښو پروا نه کوي چې تاسو ته مهم دي 5>
4. اجازه راکړئ چې خلک خپلې ستونزې پخپله حل کړي
کله ناکله، موږ د یو چا سره ملګري پاتې کیدو ته اړ یو ځکه چې دوی تل مرستې ته اړتیا لري. د مثال په توګه، که تاسو یو څوک پیژنئ چې تل د اړیکو ستونزې لري یا خپله دنده له لاسه ورکوي، دا د معالج رول لوبولو ته لیوالتیا کیدی شي.
مګر د وخت په تیریدو سره، تاسو ممکن ناراضه شئ او یوازې له دوی سره خبرې وکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ دوی تاسو ته اړتیا لري. یا دوی ممکن تاسو سره په اړیکه کې پاتې شي ځکه چې تاسو د دوی ژوند اسانه کوئ. کله چې تاسو دا روښانه کړئ چې تاسو به هرکله چې دوی مرستې ته اړتیا ولري دوی ته ضمانت نه ورکوئ، تاسو ممکن ومومئ چې ملګرتیا پای ته رسیدلې.
که تاسو د بل کس په اړه ژوره پاملرنه کوئ، تاسو کولی شئ هغه مسلکيانو او خدماتو ته اشاره وکړئ چې ورسره مرسته وکړي. د مثال په توګه، که دوی ډیری وختونه د خپل ګډوډ مینې ژوند په اړه شکایت کوي، وړاندیز کوي چې دوی یو مشاور وګوري یا د ځان سره اړیکه وګوريد کتابونو سره یوځای مرسته وکړئ. مګر تاسو نشئ کولی یو څوک بدلولو ته مجبور کړئ، او که د دوی ستونزې ستاسو له مینځه وړلو پیل وکړي، نو دا به وخت وي چې هغه وخت کم کړئ چې تاسو یوځای مصرف کوئ.
5. ثابت حدود وټاکئ
"زه اړتیا لرم چې زده کړم چې څنګه د جبري ملګرتیا تنظیم کړم کله چې زه بل څوک خوښوم مګر نه غواړم د دوی سره ډیر وخت تیر کړم. زه ډیر عجیب احساس کوم کله چې یو څوک وغواړي چې ځړول شي، او زه د دې پرځای بل څه وکړم."
که تاسو د پلانونو سره همغږي یاست که څه هم تاسو د بل څه کولو په لټه کې یاست، تاسو ممکن د مسؤلیت احساس څخه د خلکو سره وخت تیر کړئ. یا که تاسو یو چا ته اجازه ورکړئ چې په تاسو باور وکړي، دوی ممکن دا تاثر ترلاسه کړي چې تاسو ملګري یاست، حتی که تاسو د دې پرځای خپل واټن وساتئ.
بالاخره، تاسو ممکن په جبري ملګرتیا کې پاتې شئ. د دې مخه نیول کیدی شي که تاسو د حدود ټاکلو تمرین وکړئ او خپل غوره توبونه روښانه کړئ.
د مثال په توګه:
زموږ مقاله وګورئ. دا ومنئ چې هرڅوک به تاسو خوښ نه کړي
کله ناکله دوه کسان داسې ښکاري چې دوی باید په کاغذ کې ملګري وي، مګر کله چې دوی ځړول کیږي، دوی په ساده ډول اړیکه نه نیسي. په دې حالت کې، دا مهمه نده چې څنګهډیر وخت چې تاسو د بل چا سره په ځړولو کې تیر کړئ - تاسو احتمال نلري چې هیڅکله د ملګري په توګه مطابقت ولرئ.
که تاسو دوه یا درې ځله د یو چا سره د ځړولو هڅه کړې وي او تاسو د پیوستون احساس نه کوئ، حرکت وکړئ. شاوخوا مه اوسئ او هڅه وکړئ د دوی ملګرتیا ترلاسه کړئ.
تاسو ممکن د هغو نښو نښانو لپاره هم وګورئ چې خلک تاسو نه خوښوي.
7. خپلې هیلې رښتینې وساتئ
ځینې ملګرتیاوې په یو ځانګړي ترتیب کې ښه کار کوي مګر په نورو کې نه. د مثال په توګه، تاسو ممکن د یو چا سره ښه وخت ولرئ کله چې تاسو د ګډ شوق په ترسره کولو کې یوځای وخت تیروئ، مګر په نورو ترتیباتو کې، ملګرتیا د جبري احساس کوي. دا سمه ده چې "د ختلو ملګري"، "د کتاب کلب ملګري،" او "کاري ملګري."
د هر هغه ملګرتیا څخه خوند واخلئ چې دا تاسو ته وړاندیز کوي. که یو څوک یوازې په یوه ترتیب کې ځړول غواړي، نو دوی ته فشار مه ورکوئ چې تاسو سره ډیر وخت تیر کړي.
8. د غیر صحي ملګرتیا نښې پیژنئ
"زه نه پوهیږم کله چې ملګرتیا پریږدم. کومې نښې چې باید په پام کې ونیسو؟
دلته یو څو شاخصونه دي چې دا د ملګرتیا څخه د شا کیدو وخت دی:
د نښو لیست چې تاسو په زهرجن ملګرتیا کې یاست ممکن هم مرسته وکړي.
که ستاسو د ملګري چلند تاسو ځوروي، تاسو کولی شئ د څو ملګرو سره د خبرو کولو هڅه وکړئ. تشریح کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او له دوی څخه وغواړئ چې بدلون ومومي. د مثال په توګه، که تاسو تل د پلانونو پیل کولو لپاره یاست، تاسو کولی شئ له دوی څخه وغواړئ چې لږترلږه کله ناکله مشري په غاړه واخلي کله چې د لیدو خبره راځي. دا کار کولی شي که تاسو دواړه په ملګرتیا کې پانګونه وکړئ. په هرصورت، دا د کار کولو تضمین ندی؛ ستاسو ملګری ممکن دفاعي شي.
په بدیل سره، هڅه وکړئ د ملګرتیا څخه لیرې شئ او خپل ټولنیز حلقه پراخه کړئ. د خپل ملګري سره په اړیکه کې اوسئ، مګر د نوي خلکو په پیژندلو تمرکز وکړئ. که ستاسو زوړ ملګری ستاسو ژوند ته د بیرته راستنیدو لپاره غوره کړي، دا یو بونس دی.
په پای کې، که یو څوک ناوړه ګټه پورته کړي، دا سمه ده چې په بشپړه توګه یې پرې کړئ. د مثال په توګه، که دوی په ښکاره ډول تیریدونکي وي، نو دا به غوره وي چې دوی بند کړي او له ښکیلتیا څخه ډډه وکړي. د ملګرو پریښودل کیدای شي سخت وي، مګر کله ناکله دا ستاسو د رواني روغتیا لپاره اړین وي.
9. پوه شه چې جبري ملګرتيا مو وخت نيسي
بې معنی ملګرتيا په بيه راځي. د دې پر ځای چې د هغو خلکو سره چې تاسو یې نه خوښوئ، تاسو کولی شئ دا وخت د نوي ملګرو په جوړولو کې پانګونه وکړئ چې ستاسو ژوند بډایه کړي. ډیریموږ د ټولنیز کولو لپاره ډیر وړیا وخت نلرو، په ځانګړې توګه کله چې موږ زاړه شو، نو هڅه وکړئ چې ملګرتیا ته لومړیتوب ورکړئ چې تاسو خوشحاله کړي.
دا کولی شي خپل ځان ته په یادولو کې هم مرسته وکړي چې د ملګرو سره د لږ وخت په لګولو سره تاسو یوازې د ګناه یا مکلفیت له ځای څخه خبرې کوئ، تاسو دوی ته د هغه ملګري موندلو لپاره آزاد یاست چې په ریښتینې توګه غواړي او د دوی شرکت خوښ کړي. هغه ساعتونه اضافه کړئ چې تاسو په دې وروستیو کې په اجباري ملګرتیا کې تیر کړي دي - دا یو ګټور واقعیت چیک کیدی شي.
