Достыққа мәжбүрлеуден қалай аулақ болуға болады

«Менің өзімді жақын сезінбейтін досым бар. Бұл мағынасыз достық, өйткені бізде көп сөйлесетін нәрсе жоқ. Бізде нақты байланыс жоқ. Бірақ мен бұл адамды көптен бері білемін және оны өмірімнен алып тастағым келмейді. Достықтан қашан бас тарту керектігін қайдан білуге ​​болады?»

Егер досыңыз болса, оны сіздің міндетіңіз деп санайтындықтан немесе онымен байланыста болмасаңыз, өзіңізді кінәлі сезінгендіктен ғана көретін досыңыз болса, онда сіз мәжбүрлі достық қарым-қатынаста боласыз.

Мысалы:

• Сіз бұрынғы әріптесіңізбен сөйлесуге немесе онымен араласуға міндетті сезінесіз. Бір қалада болсаңыз да, орта мектептегі ескі досыңызбен кешкі асқа шығуға міндетті сезінесіз, дегенмен қазіргі кезде сізде көп ортақ нәрсе жоқ.

Немесе сіз мәжбүрлі достықтың екінші жағында болуыңыз мүмкін. Мүмкін сіз басқа біреуді өзіңізге ұқсатуға тырысатын шығарсыз, бірақ тереңірек сіз олар көп күш жұмсамайды деп күдіктенесіз. «Олар мені аяғандықтан ғана көреді ме? Бұл тек міндеттен туындаған достық па?»

Бұл нұсқаулықта сіз өзара теңдестірілген, өзара қанағаттандыратын достықты қалай дамыту керектігін үйренесіз.

1. Оларға әңгімелесуді бастауға және жоспар құруға мүмкіндік беріңіз

Егер сіз әрқашан досыңызға қарағанда әлдеқайда көп уақыт пен күш жұмсасаңыз, сіз достықты мәжбүрлеуіңіз мүмкін. Сіз мұны байқаған боларсызсіз әрқашан әңгіме бастауда және жоспар құруда жетекшілік етесіз.

Егер досыңыз ұялшақ немесе қоғамда алаңдаушылық танытса, олар не айтарын білмегендіктен немесе мазасызданғысы келмейтіндіктен хабарласқысы келмеуі мүмкін. Немесе олар сізді бағалай алады, бірақ араласуға уақыт аз немесе мүлдем жоқ. Мысалы, олар жоғары оқу орнындағы талапты курстың ортасында болуы немесе жаңа ата-ана ретінде өмірге бейімделуі мүмкін.

Бірақ жалпы ереже бойынша, сіздің досыңыз болғысы келетін адам сізбен сөйлескісі келеді және сізбен бірге уақыт өткізгісі келеді.

Егер достықты басқаратын жалғыз адам болсаңыз, бір қадам артқа шегініңіз. Олар туралы ойлайтыныңызды білдіру үшін оларға анда-санда хабар жіберіңіз, бірақ келісім жасау үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмаңыз. Досыңызға егер олар араласқысы келсе, оларды көруге қуанышты болатыныңызды айтыңыз. Егер сіздің достығыңыз сау және теңгерімді болса, олар күш салады.

2. Біреумен танысу кезінде асықпаңыз

Егер сіз біреуді танысыңыздан жақын досқа айналдыруға тым қатты ұмтылсаңыз, сіз тым құмар болып көрінуіңіз мүмкін. Басқа адам да достық орнатуға мәжбүрлеп жатқаныңызды сезінуі мүмкін.

Әлеуетті жаңа досты кездестіргенде қуану табиғи нәрсе, бірақ зерттеулер жақын қарым-қатынас орнату үшін шамамен 50 сағатты қажет ететінін көрсетеді.[] Шыдамдылық танытып, достықтың табиғи түрде өркендеуіне мүмкіндік беріңіз.

Біздің "сәлемдесу" дан кездесуге өтуге арналған нұсқаулықта достық қарым-қатынас орнату туралы кеңестер бар.

3. Үйренуөз компанияңызда бақытты болу

Егер сіз жалғыз болғандықтан мәжбүрлі достық қарым-қатынаста болсаңыз, өз компанияңыздан ләззат алуды үйреніңіз. Өзіңізге қанағаттансаңыз, мәжбүрлі немесе зиянды қарым-қатынасқа түсу ықтималдығы аз болады.

Сіз:

• Жаңа хоббимен айналыса аласыз
• Жаңа дағдыны үйрене аласыз немесе біліктілік алу үшін оқуға болады
• Медитация, зейін жаттығуларын қолданып көріңіз немесе рухани дамуға уақыт бөліңіз
• Сапарға немесе демалыста жалғыз өзіңізбен күресіңіз <5-5
мақаламызды өзіңізбен бірге қабылдаңыз. ересек адам ретінде өзін-өзі бағалауды қалай қалыптастыруға болады.

4. Адамдарға өз мәселелерін шешуге мүмкіндік беріңіз

Кейде біз біреумен дос болуға міндетті сезінеміз, өйткені олар әрқашан көмекке мұқтаж болып көрінеді. Мысалы, сіз үнемі қарым-қатынаста қиындықтарға тап болатын немесе жұмысын жоғалтып алатын адамды білсеңіз, ол терапевт рөлін ойнауға азғырылуы мүмкін.

Бірақ уақыт өте келе сіз ренжіп, олармен сөйлесе аласыз, себебі олар сізге керек деп ойлайсыз. Немесе сіз олардың өмірін жеңілдеткеніңіз үшін ғана олар сізбен байланыста болуы мүмкін. Олар көмекке мұқтаж болған сайын оларды кепілдікке алмайтыныңызды түсінген кезде, достықтың аяқталғанын білуіңіз мүмкін.

Егер сіз басқа адамға қатты мән берсеңіз, оны оларға көмектесетін мамандар мен қызметтерге нұсқауыңызға болады. Мысалы, егер олар өздерінің ретсіз махаббат өміріне жиі шағымданатын болса, оларға кеңесшіге баруды ұсыныңыз немесе қарым-қатынасқа өзіңізді қараңыз.бірге кітаптарға көмектесу. Бірақ сіз біреуді өзгертуге мәжбүрлей алмайсыз және оның проблемалары сізді ренжіте бастаса, бірге өткізетін уақытыңызды қысқартатын уақыт болуы мүмкін.

5. Мықты шекараларды белгілеңіз

«Мен басқа адамды ұнатсам, бірақ онымен көп уақыт өткізгім келмесе, мәжбүрлі достықты қалай түзетуге болатынын үйренуім керек. Біреу араласқысы келгенде, өзімді ыңғайсыз сезінемін, мен басқа нәрсемен айналысқанды жөн көремін.»

Егер сіз басқа нәрсемен айналысқыңыз келсе де, жоспарларды орындағыңыз келсе, міндеттілік сезімінсіз адамдармен уақыт өткізуіңіз мүмкін. Немесе біреуге сізбен сырласуға рұқсат етсеңіз, арақашықтықты сақтағыңыз келсе де, олар сізбен дос сияқты әсер қалдыруы мүмкін.

Ақырында, сіз мәжбүрлі достықта тұрып қалуыңыз мүмкін. Егер сіз шекараларды орнатуды және өз қалауларыңызды анық етуді үйренсеңіз, мұны болдырмауға болады.

Мысалы:

Сондай-ақ_қараңыз: Ғылым бойынша өз-өзіне күмәндануды қалай жеңуге болады
• «Мені ойлағаныңыз үшін рахмет, бірақ мен бұл күндері өте бос емеспін және араласуға көп уақытым жоқ.»
• «Сіздің маған сенім арта алатыныңызды сезінгеніңізге қуанамын, бірақ мен сұрайтын ең жақсы адам емеспін.»

Кеңес беруді қалай тоқтатуға болатындығы туралы мақаланы қараңыз.

Сізді бәрі бірдей ұнатпайтынын қабылдаңыз

Кейде екі адам қағаз жүзінде дос болуы керек сияқты болып көрінеді, бірақ олар араласқанда олар жай ғана қосылмайды. Бұл жағдайларда қалай болғаны маңызды емесбасқа адаммен араласуға көп уақыт жұмсайсыз — сіз ешқашан дос ретінде үйлесімді бола алмайсыз.

Егер біреумен екі-үш рет араласуға тырыссаңыз және байланыс сезімін сезінбесеңіз, жалғастырыңыз. Айналада қалмаңыз және олардың достығын табуға тырысыңыз.

Сондай-ақ, адамдар сізді ұнатпайтын белгілерді тексергіңіз келуі мүмкін.

7. Күтулеріңізді шынайы ұстаңыз

Кейбір достық белгілі бір жағдайда жақсы жұмыс істейді, бірақ басқаларында болмайды. Мысалы, сіз ортақ хоббимен бірге уақыт өткізген кезде біреумен жақсы уақыт өткізуіңіз мүмкін, бірақ басқа жағдайларда достық мәжбүр болады. «Тауға көтерілетін достар», «кітап клубындағы достар» және «жұмыс достары» болғаны дұрыс.

Әрбір достықтан ләззат алыңыз, ол сізге ұсына алады. Егер біреу тек бір жерде отырғысы келсе, оны сізбен көбірек уақыт өткізуге итермеңіз.

8. Салауатты емес достықтың белгілерін біл

«Мен достықтан қашан бас тарту керектігін білмеймін. Қандай белгілерге назар аудару керек?»

Достықтан бас тартудың уақыты келгенін көрсететін бірнеше индикаторлар:

• Досыңызбен араласқаннан кейін жиі жағымсыз немесе шаршайсыз
• Сіз досыңызға қолдау көрсетіп, көмектесесіз және оған ешнәрсе ала алмайсыз
• Сіздің әңгімелеріңіз жиі ыңғайсыз болып көрінеді
• Сіз әрқашан өмір сүру стиліңізді немесе көзқарасыңызды өзгертуге тура келетін адам болуыңыз керек. және сіздің айырмашылықтарыңызүйкеліс тудырып жатыр
• Әрқашан контактіні бастау үшін сіз болуыңыз керек
• Олар сіз үшін маңызды оқиғаларға мән бермейді

Уытты достықта екеніңізді көрсететін белгілердің бұл тізімі де көмектесуі мүмкін.

Егер досыңыздың мінез-құлқы сізді мазалаған болса, досыңызбен сөйлесудің бірнеше мүмкіндігі бар.

. Өзіңізді қалай сезінетініңізді түсіндіріп, оларды өзгертуді сұраңыз. Мысалы, сіз әрқашан жоспарларды бастаушы болсаңыз, кездесуге келгенде, кем дегенде анда-санда олардан жетекшілік етуді сұрай аласыз. Егер сіз екеуің де достыққа инвестиция жасасаңыз, бұл жұмыс істей алады. Дегенмен, оның жұмыс істеуіне кепілдік берілмейді; сіздің досыңыз қорғанысқа айналуы мүмкін.

Немесе, достықтан бас тартып, әлеуметтік ортаңызды кеңейтіп көріңіз. Досыңызбен байланыста болыңыз, бірақ жаңа адамдармен танысуға назар аударыңыз. Егер ескі досыңыз сіздің өміріңізге қайта оралуды шешсе, бұл бонус.

Соңында, егер біреу қорлық көрсетсе, оны толығымен кесіп тастаған дұрыс. Мысалы, егер олар ашық агрессивті болса, оларға тосқауыл қойып, араласудан бас тартқан дұрыс. Достардан айырылу қиын болуы мүмкін, бірақ кейде бұл сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін қажет.

9. Мәжбүрлі достық сізге уақыт кететінін біліңіз

Мәнсіз достықтың құны болады. Өзіңізге ұнамайтын адамдармен араласудың орнына, сіз бұл уақытыңызды өміріңізді байытатын жаңа достар табуға жұмсай аласыз. КөпшілігіБізде араласуға көп уақыт жоқ, әсіресе қартайған сайын, сондықтан сізді бақытты ететін достыққа басымдық беруге тырысыңыз.

Сондай-ақ бұл достарыңызбен аз уақыт өткізу арқылы сіз кінәлі немесе міндеттенетін жерден ғана сөйлесе отырып, сіз оларды өз компаниясын шынымен қалайтын және ұнататын достар табуға босататыныңызды еске түсіруге көмектеседі. Жақында мәжбүрлі достыққа жұмсаған сағаттарды қосыңыз - бұл пайдалы шындықты тексеру болуы мүмкін.