Kā izvairīties no draudzības uzspiešanas

"Man ir draugs, ar kuru nejūtos īsti tuvs. Tā ir bezjēdzīga draudzība, jo mums nav daudz par ko runāt. Mums nav īstas saiknes. Bet es šo cilvēku pazīstu jau ilgu laiku, un man negribas viņu izslēgt no savas dzīves. Kā zināt, kad no draudzības atteikties?"

Ja jums ir draugs, ar kuru tiekaties tikai tāpēc, ka jums šķiet, ka tas ir jūsu pienākums, vai tāpēc, ka jūtaties vainīgs, ja neuzturat ar viņu kontaktus, jūs esat piespiedu draudzībā.

Piemēram:

• Jūs jūtaties spiests regulāri zvanīt vai tikties ar bijušo kolēģi, jo agrāk bijāt labi draugi darbā, lai gan viņš pirms diviem gadiem pameta uzņēmumu.
• Tu jūties spiests iet vakariņās ar savu veco skolas laiku draugu, kad vien esat vienā pilsētā, lai gan mūsdienās jums nav daudz kopīga.

Vai arī jūs varat atrasties piespiedu draudzības otrā pusē. Varbūt jūs cenšaties, lai kāds cits cilvēks jums patiktu, bet dziļi sirdī jums ir aizdomas, ka viņš nevelta lielas pūles. Jūs varat aizdomāties: "Vai viņš mani redz tikai no žēluma? Vai šī draudzība ir tikai no pienākuma?" Vai tas ir tikai draudzība no pienākuma?

Šajā rokasgrāmatā uzzināsiet, kā veidot līdzsvarotākas un savstarpēji apmierinošākas draudzības.

1. Ļaujiet viņiem uzsākt sarunas un plānot.

Ja jūs vienmēr ieguldāt ievērojami vairāk laika un pūļu nekā jūsu draugs, iespējams, ka jūs uzspiežat draudzību. Iespējams, esat pamanījis, ka jūs vienmēr uzņematies vadošo lomu sarunu uzsākšanā un plānu veidošanā.

Ja jūsu draugs ir kautrīgs vai sociāli trauksmains, viņš, iespējams, nevēlas sazināties ar jums, jo nav pārliecināts, ko teikt, vai nevēlas būt traucēklis. Vai arī viņš jūs novērtē, bet viņam ir maz vai nav laika socializēties. Piemēram, viņš, iespējams, apgūst sarežģītu koledžas kursu vai pielāgojas jauna vecāka dzīvei.

Taču parasti cilvēks, kurš vēlas būt jūsu draugs, vēlas ar jums runāt un pavadīt laiku.

Ja jūs esat vienīgais cilvēks, kas virza draudzību, atkāpieties soli atpakaļ. Reizēm rakstiet viņiem īsziņas, lai viņi zinātu, ka domājat par viņiem, bet neuzņemieties vienpersonisku atbildību par pasākumu organizēšanu. Pastāstiet draugam, ka, ja viņš vēlas tikties, jūs labprāt viņu redzēsiet. Ja jūsu draudzība ir veselīga un līdzsvarota, viņi centīsies.

2. Iepazīstoties ar kādu cilvēku, nesteidzieties.

Ja pārāk izmisīgi cenšaties kādu cilvēku no paziņas pārvērst par tuvu draugu, jūs varat šķist pārlieku dedzīgs. Arī otrai personai var šķist, ka jūs uzspiežat draudzību.

Ir dabiski, ka, satiekot potenciālo jauno draugu, jūs esat sajūsmā, taču pētījumi liecina, ka ciešas saiknes izveidošanai ir nepieciešamas aptuveni 50 stundas.[] Centieties būt pacietīgi un ļaujiet draudzībai attīstīties dabiski.

Mūsu ceļvedī par to, kā no "Sveiks" pāriet uz kopā būšanu, ir sniegti padomi, kā veidot draudzību.

3. Iemācies būt laimīgs savā sabiedrībā

Ja tu paliec piespiedu draudzībā, jo esi vientuļš, iemācies izbaudīt savu kompāniju. Ja vari būt apmierināts viens pats, ir mazāka iespēja, ka nonāksi piespiedu vai neveselīgās attiecībās.

Jūs varat:

• Uzņemies jaunu hobiju
• apgūt jaunas prasmes vai mācīties, lai iegūtu kvalifikāciju.
• Izmēģiniet meditāciju, apzinātības prakses vai veltiet laiku garīgajai attīstībai.
• Dodieties ceļojumā vai atvaļinājumā vienatnē

Ja jums ir problēmas ar pašapziņu, jums var palīdzēt mūsu raksts par to, kā pieaugušajiem nostiprināt pašapziņu.

4. Ļaujiet cilvēkiem pašiem risināt savas problēmas

Dažkārt mēs jūtamies spiesti palikt draugos ar kādu cilvēku, jo šķiet, ka viņam vienmēr ir vajadzīga palīdzība. Piemēram, ja jūs pazīstat kādu cilvēku, kuram vienmēr ir problēmas attiecībās vai kurš pastāvīgi zaudē darbu, var būt kārdinoši spēlēt terapeita lomu.

Taču laika gaitā jūs varat kļūt aizvainots un runāt ar viņiem tikai tāpēc, ka jūs domājat, ka viņiem esat vajadzīgs. Vai arī viņi var uzturēt ar jums kontaktus tikai tāpēc, ka jūs atvieglojat viņu dzīvi. Kad jūs skaidri parādīsiet, ka neatbalstīsiet viņus katru reizi, kad viņiem būs vajadzīga palīdzība, jūs varat atklāt, ka draudzība ir beigusies.

Ja jums ļoti rūp otrs cilvēks, varat norādīt viņam uz speciālistiem un pakalpojumiem, kas viņam palīdzēs. Piemēram, ja viņš bieži sūdzas par savu haotisko mīlas dzīvi, ieteiksiet viņam apmeklēt konsultantu vai kopīgi izskatīt attiecību pašpalīdzības grāmatas. Taču jūs nevarat piespiest kādu cilvēku mainīties, un, ja viņa problēmas sāk jūs iztukšot, iespējams, ir pienācis laiks samazināt laiku, ko jūs pavadāt.pavadīt kopā.

5. Nosakiet stingras robežas

"Man ir jāiemācās, kā nostiprināt piespiedu draudzību, kad otra persona man patīk, bet es nevēlos ar viņu pavadīt daudz laika. Es jūtos tik neērti, kad kāds vēlas tikties, bet es labāk gribētu darīt ko citu."

Ja tev ir tendence piekrist plāniem, lai gan tu labprātāk darītu ko citu, var gadīties, ka tu pavadi laiku ar cilvēkiem pienākuma dēļ. Vai arī, ja tu ļauj kādam uzticēties, viņam var rasties iespaids, ka jūs esat draugi, pat ja tu labprātāk saglabātu distanci.

Galu galā jūs varat ieslīgt piespiedu draudzībā. To var novērst, ja praktizēsieties noteikt robežas un skaidri paust savas vēlmes.

Piemēram:

• "Paldies, ka domājat par mani, bet šobrīd esmu ļoti aizņemta un man nav daudz laika, lai komunicētu."
• "Es jūtos pagodināta, ka tu jūti, ka vari man uzticēties, bet es nedomāju, ka es esmu labākais cilvēks, kam to jautāt."

Skatiet mūsu rakstu par to, kā pārstāt būt par durvju paklājiņu, lai uzzinātu vairāk padomu, kā noteikt robežas un pateikt "nē".

6. Pieņemiet, ka ne visiem jūs patiksiet.

Dažreiz divi cilvēki šķiet, ka viņiem vajadzētu būt draugiem uz papīra, bet, kad viņi satiekas, viņi vienkārši nesadraudzējas. Šādās situācijās nav svarīgi, cik daudz laika pavadīsiet kopā ar otru cilvēku, - maz ticams, ka jūs kādreiz būsiet saderīgi draugi.

Ja esat mēģinājis ar kādu cilvēku tikties divas vai trīs reizes, bet nejūtat saikni, dodieties tālāk. Nepalieciet blakus un necentieties nopelnīt viņa draudzību.

Varētu arī pārbaudīt, vai nav pazīmju, kas liecina, ka jūs cilvēkiem nepatīkat.

7. Saglabājiet reālistiskas cerības

Dažas draudzības labi darbojas konkrētā vidē, bet ne citās. Piemēram, jums var būt labi pavadīt laiku ar kādu cilvēku, kad kopā pavadāt laiku, nodarbojoties ar kādu kopīgu hobiju, bet citās vidēs draudzība šķiet piespiedu kārtā. Ir labi, ja jums ir "kāpšanas draugi", "grāmatu kluba draugi" un "darba draugi".

Izbaudiet katru draudzību ar to, ko tā var jums piedāvāt. Ja kāds vēlas tikties tikai vienā vidē, neprasiet, lai viņš ar jums pavada vairāk laika.

8. Atpazīstiet neveselīgas draudzības pazīmes

"Es nezinu, kad atteikties no draudzības. Uz kādām pazīmēm ir vērts vērst uzmanību?"

Lūk, daži rādītāji, kas liecina, ka ir pienācis laiks atkāpties no draudzības:

• Jūs bieži jūtaties negatīvi vai noguris pēc kopā būšanas ar draugu.
• Jūs sniedzat atbalstu un palīdzību savam draugam, bet pretī neko nesaņemat.
• Jūsu sarunas bieži vien ir neveiklas.
• Jums vienmēr ir jābūt tam, kas veido plānus.
• Jūs vai jūsu draugs esat mainījies (piemēram, attiecībā uz politiskajiem uzskatiem vai dzīvesveida izvēli), un jūsu atšķirības rada domstarpības.
• Jums vienmēr ir jāuzsāk kontakts.
• Viņiem nerūp notikumi, kas jums ir svarīgi.

Jums varētu palīdzēt arī šis toksiskas draudzības pazīmju saraksts.

Ja drauga uzvedība jūs uztrauc, jums ir vairākas iespējas.

Jūs varat mēģināt aprunāties ar draugu. Izskaidrojiet, kā jūtaties, un aiciniet viņu mainīties. Piemēram, ja jūs vienmēr esat tas, kurš ierosina plānus, varat lūgt viņu vismaz reizēm uzņemties vadību, kad runa ir par tikšanos. Tas var nostrādāt, ja jūs abi esat ieinteresēti draudzībā. Tomēr nav garantēts, ka tas palīdzēs; jūsu draugs var sākt aizstāvēties.

Vai arī mēģiniet atkāpties no draudzības un paplašināt savu sociālo loku. Palieciet kontaktā ar draugu, bet koncentrējieties uz jaunu cilvēku iepazīšanu. Ja jūsu vecais draugs izvēlēsies atgriezties jūsu dzīvē, tas būs tikai ieguvums.

Visbeidzot, ja kāds cilvēks ir kļuvis vardarbīgs, ir labi viņu pilnībā atslēgt. Piemēram, ja viņš ir bijis atklāti agresīvs, iespējams, vislabāk būtu viņu bloķēt un atteikties ar viņu sadarboties. Atteikties no draugiem var būt grūti, bet reizēm tas ir nepieciešams jūsu garīgās veselības labad.

9. Zini, ka piespiedu draudzība maksā laiku.

Bezjēdzīgas draudzības maksā dārgi. Tā vietā, lai pavadītu laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, jūs varētu ieguldīt šo laiku jaunu draugu dibināšanā, kuri bagātinās jūsu dzīvi. Lielākajai daļai no mums nav daudz brīva laika, lai socializētos, jo īpaši, kļūstot vecākiem, tāpēc mēģiniet dot priekšroku draudzībai, kas jūs dara laimīgu.

Tas var arī palīdzēt atgādināt sev, ka, pavadot mazāk laika ar draugiem, ar kuriem sarunājaties tikai no vainas apziņas vai pienākuma, jūs atbrīvojat viņus, lai atrastu draugus, kuri patiesi vēlas un kuriem patīk viņu kompānija. Saskaitiet stundas, ko pēdējā laikā esat pavadījis piespiedu draudzībai - tā var būt noderīga realitātes pārbaude.