Tabloya naverokê
“Hevalek min heye ku ez bi rastî xwe nêzî wî nakim. Ev hevaltiyek bê wate ye ji ber ku em pir tişt nînin ku em li ser biaxivin. Têkiliya me ya rast nîne. Lê min ev kes ji demek dirêj ve nas kir, û ez neçar dibim ku wan ji jiyana xwe qut bikim. Hûn çawa dizanin ku hûn kengê dev ji hevaltiya xwe berdin?”
Heke hevalekî we hebe ku hûn dibînin tenê ji ber ku hûn hest dikin ku ew erkê we ye an jî ji ber ku hûn xwe sûcdar hîs dikin ger hûn pê re têkilî nemînin, hûn di hevaltiyek bi zorê de ne.
Mînakî:
- Tu xwe mecbûr hîs dikî ku gazî bikî an jî bi hevalekî berê re biaxivî ji ber ku du sal berê xwe li hevalê xwe baş hîs dikir, her çend ku ew bi rêkûpêk hevalên xwe hiştibûn<. mecbûr im ku dema ku tu li heman bajarî bî, bi hevalê xwe yê kevin ê lîseyê re derkeve şîvê, her çendî îro zêde tiştên hevpar tune bin.
An jî dibe ku tu li aliyê din ê hevaltiya bi zorê bî. Dibe ku hûn hewl didin ku kesek din wekî we bikin, lê di kûrahiya xwe de, hûn guman dikin ku ew pir hewildan nakin. Hûn dikarin bipirsin, "Ma ew min tenê ji dilovaniyê dibînin? Ma ev tenê hevaltîyek ji mecbûrî ye?”
Di vê rêbernameyê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa hevaltiyek hevsengtir, ji hev têrker pêş dixe.
1. Bihêlin ku ew danûstandinan bidin destpêkirin û planan çêbikin
Heke hûn her gav ji hevalê xwe pirtir dem û hewl didin, dibe ku hûn hevaltiyê bi zorê bikin. Dibe ku we ew ferq kiriyedi destpêkirina sohbetan û çêkirina planan de hûn her gav pêşengiyê dikin.
Heke hevalê we şermok an ji hêla civakî ve dilgiran be, dibe ku ew nexwazin xwe bigihînin hev ji ber ku ew nebawer in ku çi bibêjin an jî naxwazin bibin aciz. An jî dibe ku ew qîmetê bidin we, lê wextê we kêm an jî tune ye ku hûn civakbûnê bikin. Mînakî, dibe ku ew di nîvê qursek zanîngehê de bin an jî wekî dêûbavek nû xwe li jiyanê biguncînin.
Lê wekî qaîdeyek gelemperî, kesê ku bixwaze bibe hevalê we dê bixwaze bi we re biaxive û wextê xwe bi we re derbas bike.
Heke hûn tenê kesê ku hevaltiyê dimeşîne, gavekê paşde bavêjin. Carinan ji wan re bişînin da ku ew zanibin ku hûn li wan difikirin, lê berpirsiyariya tenê ji bo pêkanîna aranjmanan negirin. Ji hevalê xwe re bêje ku ger ew dixwazin bi hev re biaxivin, hûn ê kêfxweş bibin ku wan bibînin. Ger hevaltiya we saxlem û hevseng be, ew ê hewl bidin.
2. Dema ku hûn kesek nas bikin wextê xwe bigirin
Heke hûn pir bêhêvî bin ku kesek ji nasek xwe veguherînin hevalek nêzîk, dibe ku hûn pir dilxwaz bin. Dibe ku yê din jî hîs bike ku tu zorê li hevaltiyê dikî.
Civakî ye ku dema ku tu hevalekî nû yê potansiyel nas dikî bi heyecan be, lê lêkolîn nîşan dide ku nêzîkê 50 saetan hewce dike ku têkiliyek nêzîk çêbibe.[] Hewl bidin ku bi sebir bin û bihêlin ku hevaltî bi awayekî xwezayî derkeve holê.
Rêbera me ya ji bo çûna ji "silav"ê ber bi hevaltiyê ve şîretan dihewîne.
3. Fêrbûnji bo ku di şirketa xwe de bextewar bin
Heke hûn ji ber ku hûn bi tenê ne, di nav hevaltiyek bi zorê de dimînin, fêr bibin ku hûn ji hevalbendiya xwe kêfxweş bibin. Gava ku hûn dikarin ji xwe razî bin, îhtîmala we kêm e ku hûn bikevin nav têkiliyên bi zorê an jî nebaş.
Hûn dikarin:
- Hobbiyek nû bistînin
- Hêrektiyek nû fêr bibin an jî ji bo jêhatîbûnê bixwînin
- Meditation, pratîkên hişyariyê biceribînin, an jî wextê xwe li ser pêşveçûna giyanî derbas bikin
- <5Ez bi rêwîtiyek giyanî re bi tenê bikim ceptance, gotara me li ser ka meriv çawa xwe-rûmeta mezinan ava dike dikare bibe alîkar.
- “Spas ji bo ku tu li min difikirî, lê ez van rojan pir mijûl im û wextê min ji bo civakîbûnê zêde nemaye.”
- “Ez dilşa me ku hûn hest dikin ku hûn dikarin xwe bi min bidin bawer kirin, lê ez nafikirim ku ez kesê herî baş im ku ji min bipirse.”
- Piştî ku bi hevalê xwe re rûdinî tu pir caran xwe neyînî an westiyayî hîs dikî
- Tu piştgirî û arîkariya hevalê xwe dikî û di berdêla xwe de tiştek nagirin
- Axaftina te pir caran nebaş hîs dike
- Divê tu hergav bibî nimûneya jiyanê an jî pîlanên te yên ku di jiyana xwe de biguherînî
- bijartin), û cûdahiyên wedibe sedema pevçûnê
- Divê hûn her gav bibin yê ku dest bi têkiliyê dike
- Ew guh nadin bûyerên ku ji bo we girîng in
4. Bihêlin mirov bi xwe pirsgirêkên xwe çareser bikin
Carinan, em xwe mecbûr dibînin ku bi yekî re hevaltiyê bikin ji ber ku ew her gav hewcedarê alîkariyê ne. Mînakî, heke hûn yekî nas dikin ku her gav pirsgirêkên pêwendiyê hene an jî karê xwe winda dike, ew dikare bibe ceribandin ku hûn rola terapîstê bilîzin.
Lê bi demê re, dibe ku hûn hêrs bibin û tenê bi wan re bipeyivin ji ber ku hûn difikirin ku ew hewceyê we ne. An jî dibe ku ew bi we re têkilî bimînin ji ber ku hûn jiyana wan hêsantir dikin. Gava ku hûn eşkere bikin ku hûn ê her carê ku hewcedariya wan bi alîkariyê hebe, wan xelas nekin, dibe ku hûn fêr bibin ku hevaltî qediya ye.
Heke hûn ji kesê din re bi kûr eleqedar dibin, hûn dikarin wî ber bi pispor û karûbarên ku dê alîkariya wan bikin destnîşan bikin. Mînakî, heke ew pir caran ji jiyana evîna xwe ya kaotîk gilî dikin, ji wan re pêşniyar bikin ku şêwirmendek bibînin an li têkiliya xwe binerin.bi hev re alîkariya pirtûkan bikin. Lê tu nikarî yekî zorê bikî ku biguhere, û hergê problêmên wî destpêdikin te zuwa bikin, dibe ku ew wextê ku hûn bi hevra derbaz dikin kêm bikin.
5. Sînorên qayîm destnîşan bikin
“Divê ez fêr bibim ka meriv çawa hevaltiya bi zorê rast bikim dema ku ez ji kesê din hez dikim lê naxwazim pir wextê bi wî re derbas bikim. Ez xwe pir nerehet dibînim dema ku kesek bixwaze biçe derve, û ez tercîh dikim ku tiştekî din bikim."
Heke hûn bi planan re tevbigerin her çend hûn tercîh dikin ku hûn tiştek din bikin, dibe ku hûn ji ber hestek mecbûrî wextê xwe bi mirovan re derbas bikin. An jî eger tu bihêlî ku kesek bi te re vebêje, dibe ku ew têgihîştin ku hûn heval in, her çend hûn ji xwe dûr bisekinin.
Axiriyê de, dibe ku hûn di hevaltiya bi zorê de asê bibin. Ev dikare were asteng kirin heke hûn pêkanîna sînoran bikin û tercîhên xwe zelal bikin.
Mînakî:
Li gotara me binêre. Bipejirînin ku her kes wê ji we hez neke
Carinan du kes dixuye ku divê li ser kaxezê bibin heval, lê gava ku ew bi hev re dicivin, ew bi hêsanî bi hev ve nabin. Di van rewşan de, ne girîng e ku çawagelek wextê ku tu bi kesekî din re derbas dikî — îhtîmal e ku tu carî wekî hevalan bi hev re nebin.
Heke te du-sê caran hewl da ku bi yekî re rû bi rû bimînî û tu hestek pêwendiyê hîs nekî, bimeşe. Li dora xwe nemînin û hewl bidin ku dostaniya wan qezenc bikin.
Binêre_jî: 10 Gavên Ku Bêhtir Bidûr bin (Bi Nimûneyên Hêsan)Dibe ku hûn jî bixwazin ku nîşanên ku mirov ji we hez nakin bibînin.
7. Hêviyên xwe rast bihêlin
Hin hevaltî di cîhek taybetî de baş dixebitin lê di hinên din de ne. Mînakî, dibe ku hûn bi yekî re demek xweş derbas bikin dema ku hûn bi hev re wextê xwe derbas dikin û hobiyek hevpar dikin, lê di mîhengên din de, hevaltî bi zorê hîs dike. Baş e ku meriv "hevalên hilkişînê", "hevalên klûba pirtûkê" û "hevalên xebatê" hebin.
Ji her hevaltiyê re ji bo tiştê ku ew dikare pêşkêşî we bike, kêfê bistînin. Ger kesek tenê bixwaze ku di yek mîhengê de bisekine, wan nehêle ku bêtir wext bi we re derbas bike.
Binêre_jî: Dema ku hûn ne malbat an jî hevalên we nebin, çi bikin8. Nîşanên hevaltiya nebaş bizane
“Ez nizanim kengê dev ji hevaltiyê berdim. Nîşaneyên ku meriv li ber çavan bigre çi ne?”
Li vir çend nîşan hene ku wexta dev ji hevaltiya xwe berdaye:
Ev navnîşa nîşanên ku hûn di hevaltiyek jehrîn de ne jî dibe alîkar.
Heke reftara hevalê we we aciz dike, hûn dikarin çend vebijarkan bipeyivin
. Vebêjin ka hûn çawa hîs dikin û ji wan bipirsin ku biguhezînin. Mînakî, heke hûn her gav ew in ku planan didin destpêkirin, hûn dikarin ji wan bipirsin ku bi kêmanî carinan gava ku ew tê ser civînê pêşengiyê bikin. Ger hûn her du jî di hevaltiyê de veberhênan bikin ev dikare bixebite. Lêbelê, ew ne garantî ye ku bixebite; dibe ku hevalê we bibe berevan.
Alternatîf, hewl bidin ku ji hevaltiyê dûr bikevin û dora xwe ya civakî berfireh bikin. Bi hevalê xwe re di têkiliyê de bimînin, lê balê bikişînin ser naskirina mirovên nû. Ger hevalê we yê berê vegere jiyana we, ev xelatek e.
Di dawiyê de, heke kesek destdirêjî kiribe, baş e ku hûn wî bi tevahî qut bikin. Mînakî, heke ew bi eşkere êrîşkar bûne, dibe ku çêtirîn be ku meriv wan asteng bike û tevlêbûnê red bike. Davêtina hevalan dikare dijwar be, lê carinan ji bo tenduristiya derûniya we pêdivî ye.
9. Bizanin ku hevaltiya bi darê zorê wextê we distîne
Hevaltiya bê wate berdêla wê ye. Li şûna ku hûn bi kesên ku hûn jê hez nakin re rû bi rû bimînin, hûn dikarin wê demê veberhênanê bikin da ku hûn hevalên nû yên ku dê jiyana we dewlemend bikin. Piraniyawextê me yê azad ji bo civakîbûnê tune ye, nemaze her ku em mezin dibin, ji ber vê yekê hewl bidin ku pêşî li hevaltiya ku we kêfxweş dike bidin.
Herwiha ew dikare ji xwe re bibe alîkar ku hûn bi bîr bînin ku bi kêmkirina wextê xwe bi hevalên ku hûn tenê ji cîhek sûcdar an mecbûrî bi wan re diaxivin, hûn wan azad dikin ku hevalên ku bi rastî dixwazin û ji wan hez dikin bibînin. Saetên ku we vê dawiyê li hevaltiyek bi zorê derbas kirine lê zêde bikin - ew dikare bibe kontrolek rastînek kêrhatî.
