Tabl cynnwys
“Mae gen i ffrind nad ydw i wir yn teimlo'n agos ato. Mae’n gyfeillgarwch diystyr oherwydd nid oes gennym lawer i siarad amdano. Nid oes gennym gysylltiad go iawn. Ond rydw i wedi adnabod y person hwn ers amser maith, ac rwy'n teimlo'n amharod i'w torri allan o fy mywyd. Sut ydych chi'n gwybod pryd i roi'r gorau i gyfeillgarwch?”
Os oes gennych ffrind rydych chi'n ei weld dim ond oherwydd eich bod chi'n teimlo ei fod yn ddyletswydd arnoch chi neu oherwydd eich bod chi'n teimlo'n euog os nad ydych chi'n cadw mewn cysylltiad â nhw, rydych chi mewn cyfeillgarwch gorfodol.
Er enghraifft:
- Rydych chi'n teimlo rheidrwydd i alw neu dreulio amser gyda chyn-gydweithiwr yn rheolaidd oherwydd roeddech chi'n arfer bod yn ffrindiau da yn y cwmni, er eich bod chi'n mynd allan ddwy flynedd yn ôl, wedi gadael cinio. gyda'ch hen ffrind o'r ysgol uwchradd pryd bynnag y byddwch yn yr un dref, er nad oes gennych lawer yn gyffredin y dyddiau hyn.
Neu efallai eich bod ar yr ochr arall i gyfeillgarwch gorfodol. Efallai eich bod chi'n ceisio gwneud rhywun arall fel chi, ond yn ddwfn, rydych chi'n amau nad ydyn nhw'n gwneud llawer o ymdrech. Efallai y byddwch chi'n meddwl, “Ai dim ond allan o drueni y maen nhw'n fy ngweld? Ai dim ond cyfeillgarwch allan o rwymedigaeth yw hwn?"
Yn y canllaw hwn, byddwch yn dysgu sut i ddatblygu cyfeillgarwch mwy cytbwys sy’n bodloni’r ddwy ochr.
Gweld hefyd: Sut i Wneud Ffrindiau Pan Nad Oes gennych Chi1. Gadewch iddyn nhw ddechrau sgyrsiau a gwneud cynlluniau
Os ydych chi bob amser yn rhoi llawer mwy o amser ac ymdrech i mewn na'ch ffrind, efallai eich bod chi'n gorfodi'r cyfeillgarwch. Efallai eich bod wedi sylwi ar hynnyrydych chi bob amser yn cymryd yr awenau wrth ddechrau sgyrsiau a gwneud cynlluniau.
Os yw eich ffrind yn swil neu'n bryderus yn gymdeithasol, efallai y bydd yn amharod i estyn allan oherwydd nad yw'n siŵr beth i'w ddweud neu nad yw am fod yn niwsans. Neu efallai eu bod yn gwerthfawrogi nad oes gennych lawer o amser, os o gwbl, i gymdeithasu. Er enghraifft, efallai eu bod yng nghanol cwrs coleg heriol neu'n addasu i fywyd fel rhiant newydd.
Ond fel rheol gyffredinol, bydd rhywun sydd eisiau bod yn ffrind i chi eisiau siarad â chi a threulio amser gyda chi.
Os mai chi yw'r unig berson sy'n gyrru'r cyfeillgarwch, cymerwch gam yn ôl. Gyrrwch neges iddynt yn achlysurol i roi gwybod iddynt eich bod yn meddwl amdanynt, ond peidiwch â chymryd cyfrifoldeb llwyr am wneud trefniadau. Dywedwch wrth eich ffrind y byddech chi'n hapus i'w gweld os ydyn nhw eisiau cymdeithasu. Os yw eich cyfeillgarwch yn iach a chytbwys, byddant yn gwneud ymdrech.
2. Cymerwch eich amser wrth ddod i adnabod rhywun
Os ydych chi'n rhy anobeithiol i droi rhywun o fod yn gydnabod yn ffrind agos, efallai y byddwch chi'n dod ar eich traws yn or-eiddgar. Efallai y bydd y person arall hefyd yn teimlo eich bod chi'n gorfodi'r cyfeillgarwch.
Mae'n naturiol cyffroi pan fyddwch chi'n cwrdd â ffrind newydd posibl, ond mae ymchwil yn dangos ei bod hi'n cymryd tua 50 awr i ffurfio cwlwm agos.[] Ceisiwch fod yn amyneddgar a chaniatáu i'r cyfeillgarwch ddatblygu'n naturiol.
Mae ein canllaw ar fynd o “hi” i gymdeithasu yn cynnwys awgrymiadau ar sut i feithrin cyfeillgarwch.
3. Dysgwchi fod yn hapus yn eich cwmni eich hun
Os ydych yn aros mewn cyfeillgarwch gorfodol oherwydd eich bod yn unig, dysgwch i fwynhau eich cwmni eich hun. Pan fyddwch chi'n gallu bod yn fodlon ar eich pen eich hun, rydych chi'n llai tebygol o fod mewn perthnasoedd gorfodol neu afiach yn y pen draw.
Gallech chi:
- Dechrau hobi newydd
- Dysgu sgil newydd neu astudio ar gyfer cymhwyster
- Rhoi cynnig ar fyfyrdod, arferion ymwybyddiaeth ofalgar, neu dreulio amser ar ddatblygiad ysbrydol
- Mynd ar daith neu wyliau ar eich pen eich hun<55> Os ydych chi'n gallu cael trafferth adeiladu hunan-barch fel oedolyn, sut i feithrin hunan-barch help.
- “Diolch am feddwl amdana’ i, ond dwi’n brysur iawn y dyddiau yma a does gen i ddim llawer o amser i gymdeithasu.”
- “Dw i wedi gwenud eich bod chi’n teimlo eich bod chi’n gallu ymddiried ynof, ond dwi ddim yn meddwl mai fi yw’r person gorau i ofyn.” >
- Yn aml rydych chi'n teimlo'n negyddol neu'n flinedig ar ôl treulio amser gyda'ch ffrind
- Rydych chi'n rhoi cefnogaeth a chymorth i'ch ffrind ac yn cael dim byd yn ôl
- Mae eich sgyrsiau'n aml yn teimlo'n lletchwith
- Mae'n rhaid i chi fod yr un i wneud eich barn, er enghraifft, neu i wneud gwahaniaethau gwleidyddol, er enghraifft, rydych chi wedi newid mewn termau neu wahaniaethau gwleidyddol.yn achosi ffrithiant
- Mae'n rhaid i chi fod yr un i gychwyn cyswllt bob amser
- Nid oes ots ganddyn nhw am ddigwyddiadau sy'n bwysig i chi
4. Gadael i bobl ddatrys eu problemau eu hunain
Weithiau, rydym yn teimlo rheidrwydd i aros yn ffrindiau gyda rhywun oherwydd mae'n ymddangos bod angen help arnynt bob amser. Er enghraifft, os ydych chi'n adnabod rhywun sydd bob amser yn cael problemau perthynas neu sy'n colli eu swydd o hyd, gall fod yn demtasiwn i chwarae rôl therapydd.
Ond dros amser, efallai y byddwch chi'n mynd yn ddig a dim ond siarad â nhw oherwydd eich bod chi'n meddwl bod eich angen chi arnyn nhw. Neu efallai y byddant yn cadw mewn cysylltiad â chi dim ond oherwydd eich bod yn gwneud eu bywyd yn haws. Pan fyddwch chi'n ei gwneud hi'n glir na fyddwch chi'n eu hachub bob tro y bydd angen help arnyn nhw, efallai y byddwch chi'n darganfod bod y cyfeillgarwch drosodd.
Os ydych yn poeni’n fawr am y person arall, gallwch ei gyfeirio at weithwyr proffesiynol a gwasanaethau a fydd yn eu helpu. Er enghraifft, os ydynt yn aml yn cwyno am eu bywyd cariad anhrefnus, yn awgrymu eu bod yn gweld cwnselydd neu edrych ar berthynas hunan-helpu llyfrau gyda'n gilydd. Ond ni allwch orfodi rhywun i newid, ac os yw eu problemau'n dechrau eich blino, efallai ei bod hi'n bryd torri'n ôl ar yr amser rydych chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd.
5. Gosod ffiniau cadarn
“Mae angen i mi ddysgu sut i drwsio cyfeillgarwch gorfodol pan fyddaf yn hoffi’r person arall ond ddim eisiau treulio llawer o amser gyda nhw. Rwy’n teimlo mor lletchwith pan fydd rhywun eisiau cymdeithasu, a byddai’n well gennyf wneud rhywbeth arall.”
Os ydych chi’n tueddu i gyd-fynd â chynlluniau er y byddai’n well gennych chi fod yn gwneud rhywbeth arall, efallai y byddwch chi’n treulio amser gyda phobl allan o ymdeimlad o rwymedigaeth yn y pen draw. Neu os byddwch chi'n caniatáu i rywun ymddiried ynoch chi, efallai y byddan nhw'n cael yr argraff eich bod chi'n ffrindiau, hyd yn oed os byddai'n well gennych chi gadw'ch pellter.
Yn y pen draw, efallai y byddwch chi'n mynd yn sownd mewn cyfeillgarwch gorfodol. Gellir atal hyn os ydych yn ymarfer gosod ffiniau a gwneud eich dewisiadau yn glir.
Er enghraifft:
Gweler ein herthygl ar sut i roi’r gorau i fod yn mat drws.”16 Derbyniwch na fydd pawb yn eich hoffi chi
Weithiau mae dau berson yn ymddangos fel y dylen nhw fod yn ffrindiau ar bapur, ond pan maen nhw'n treulio amser, dydyn nhw ddim yn cysylltu. Yn y sefyllfaoedd hyn, does dim ots sutllawer o amser rydych chi'n ei dreulio yn hongian allan gyda'r person arall - mae'n annhebygol y byddwch chi byth yn gydnaws â ffrindiau.
Os ydych chi wedi ceisio hongian allan gyda rhywun dwy neu dair gwaith ac nad ydych chi'n teimlo synnwyr o gysylltiad, symudwch ymlaen. Peidiwch ag aros o gwmpas a cheisio ennill eu cyfeillgarwch.
Efallai yr hoffech chi hefyd wirio am arwyddion nad yw pobl yn eu hoffi.
7. Cadwch eich disgwyliadau yn realistig
Mae rhai cyfeillgarwch yn gweithio'n dda mewn lleoliad penodol ond nid mewn lleoliadau eraill. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n cael amser da gyda rhywun pan fyddwch chi'n treulio amser gyda'ch gilydd yn gwneud hobi a rennir, ond mewn lleoliadau eraill, mae'r cyfeillgarwch yn teimlo dan orfodaeth. Mae'n iawn cael “ffrindiau dringo,” “ffrindiau clwb llyfrau,” a “ffrindiau gwaith.”
Mwynhewch bob cyfeillgarwch am yr hyn y gall ei gynnig i chi. Os mai dim ond mewn un lleoliad y mae rhywun eisiau hongian allan, peidiwch â'u gwthio i dreulio mwy o amser gyda chi.
8. Gwybod arwyddion cyfeillgarwch afiach
“Dydw i ddim yn gwybod pryd i roi’r gorau i gyfeillgarwch. Beth yw'r arwyddion i gadw llygad amdanynt?”
Dyma ychydig o ddangosyddion ei bod hi'n amser cefnu ar gyfeillgarwch:
Gallai'r rhestr hon o arwyddion eich bod mewn cyfeillgarwch gwenwynig fod o gymorth hefyd.
Os yw ymddygiad eich ffrind yn eich poeni, mae gennych sawl opsiwn.
Gallwch geisio siarad â'ch ffrind. Eglurwch sut rydych chi'n teimlo a gofynnwch iddyn nhw newid. Er enghraifft, os mai chi yw'r un i gychwyn cynlluniau bob amser, gallech ofyn iddynt gymryd yr awenau o leiaf yn achlysurol pan ddaw'n fater o gyfarfod. Gall hyn weithio os yw'r ddau ohonoch wedi buddsoddi yn y cyfeillgarwch. Fodd bynnag, nid yw'n sicr o weithio; efallai y bydd eich ffrind yn dod yn amddiffynnol.
Fel arall, ceisiwch gefnu ar y cyfeillgarwch ac ehangwch eich cylch cymdeithasol. Cadwch mewn cysylltiad â'ch ffrind, ond canolbwyntiwch ar ddod i adnabod pobl newydd. Os yw'ch hen ffrind yn dewis dod yn ôl i'ch bywyd, mae hynny'n fonws.
Yn olaf, os yw rhywun wedi cam-drin, mae'n iawn eu torri i ffwrdd yn gyfan gwbl. Er enghraifft, os ydynt wedi bod yn ymosodol yn agored, efallai y byddai'n well eu rhwystro a gwrthod ymgysylltu. Mae gadael ffrindiau yn gallu bod yn anodd, ond weithiau mae’n angenrheidiol er mwyn eich iechyd meddwl.
Gweld hefyd: Casáu Eich Hun? Rhesymau Pam & Beth i'w Wneud Yn Erbyn Hunan-gasineb9. Gwybod bod cyfeillgarwch gorfodol yn costio amser i chi
Mae cyfeillgarwch diystyr yn costio. Yn hytrach na chymdeithasu â phobl nad ydych chi'n eu hoffi, fe allech chi fod yn buddsoddi'r amser hwnnw i wneud ffrindiau newydd a fydd yn cyfoethogi'ch bywyd. Rhan fwyaf onid oes gennym lawer o amser rhydd i gymdeithasu, yn enwedig wrth inni fynd yn hŷn, felly ceisiwch flaenoriaethu cyfeillgarwch sy’n eich gwneud yn hapus.
Gall hefyd helpu i atgoffa'ch hun, trwy dreulio llai o amser gyda ffrindiau rydych chi'n siarad â nhw o le o euogrwydd neu rwymedigaeth yn unig, rydych chi'n eu rhyddhau nhw i ddod o hyd i ffrindiau sydd wir eisiau ac yn hoffi eu cwmni. Adiwch at ei gilydd yr oriau rydych chi wedi'u treulio'n ddiweddar ar gyfeillgarwch gorfodol - gall fod yn wiriad realiti defnyddiol.
