როგორ ავიცილოთ თავიდან მეგობრობის იძულება

„მე მყავს მეგობარი, რომელთანაც ახლოს არ ვგრძნობ თავს. ეს უაზრო მეგობრობაა, რადგან სალაპარაკო ბევრი არ გვაქვს. ჩვენ არ გვაქვს რეალური კავშირი. მაგრამ მე ამ ადამიანს დიდი ხანია ვიცნობ და თავს არიდებს მისი ცხოვრებიდან ამოღებას. როგორ იცით, როდის უნდა უარი თქვათ მეგობრობაზე?”

თუ გყავთ მეგობარი, რომელსაც მხოლოდ იმიტომ ხედავთ, რომ ეს თქვენი მოვალეობაა, ან იმიტომ, რომ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, თუ მათთან კონტაქტში არ ხართ, თქვენ იძულებით მეგობრობთ.

მაგალითად:

• თქვენ თავს ვალდებულად გრძნობთ დარეკოთ ან გაერთოთ ყოფილ კოლეგასთან, რადგან 4 წლის წინ ისინი მუშაობდნენ, თუმცა ისინი რეგულარულად იყვნენ მეგობრები<. ვალდებული ხართ სადილზე გამოხვიდეთ საშუალო სკოლის ძველ მეგობართან ერთად, როცა ერთსა და იმავე ქალაქში იმყოფებით, მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ბევრი რამ არ გაქვთ საერთო.

ან შეიძლება იძულებითი მეგობრობის მეორე მხარეს იყოთ. შესაძლოა, თქვენ ცდილობთ ვინმეს მოეწონოთ, მაგრამ გულის სიღრმეში ეჭვი გეპარებათ, რომ ისინი დიდ ძალისხმევას არ ხარჯავენ. შეიძლება გაგიკვირდეთ: „მხოლოდ მოწყალების გამო მხედავენ? ეს მხოლოდ მეგობრობაა ვალდებულებიდან გამომდინარე?”

ამ სახელმძღვანელოში თქვენ შეისწავლით როგორ განავითაროთ უფრო დაბალანსებული, ურთიერთდაკმაყოფილებული მეგობრობა.

1. ნება მიეცით მათ წამოიწყონ საუბარი და შეადგინონ გეგმები

თუ თქვენ ყოველთვის ხარჯავთ ბევრად მეტ დროსა და ძალისხმევას, ვიდრე თქვენი მეგობარი, შესაძლოა აიძულებთ მეგობრობას. თქვენ ალბათ შენიშნეთ ესთქვენ ყოველთვის ხელმძღვანელობთ საუბრის დაწყებასა და გეგმების შედგენაში.

თუ თქვენი მეგობარი მორცხვი ან სოციალურად შეშფოთებულია, მას შეიძლება არ სურს დაუკავშირდეს, რადგან არ იცის რა თქვას ან არ სურს შემაწუხებელი იყოს. ან შეიძლება დაგაფასონ, მაგრამ დრო არ გქონდეს სოციალიზაციისთვის. მაგალითად, ისინი შეიძლება იყოს კოლეჯის რთული კურსის შუალედში ან შეეგუონ ცხოვრებას, როგორც ახალი მშობელი.

მაგრამ, როგორც წესი, ვინმეს, ვისაც სურს იყოს თქვენი მეგობარი, სურს თქვენთან საუბარი და დროის გატარება.

თუ თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც მეგობრობას განაპირობებს, გადადგით ნაბიჯი უკან. დროდადრო გაუგზავნეთ შეტყობინება, რათა აცნობოთ, რომ თქვენ მათზე ფიქრობთ, მაგრამ არ აიღოთ პასუხისმგებლობა შეთანხმების გაკეთებაზე. უთხარი შენს მეგობარს, რომ თუ მათ სურთ დასვენება, სიამოვნებით იხილავ მათ. თუ თქვენი მეგობრობა ჯანსაღი და დაბალანსებულია, ისინი ძალისხმევას მოიხმარენ.

2. დრო დაუთმეთ ვინმეს გაცნობას

თუ ძალიან სასოწარკვეთილი ხართ, რომ ვინმე ნაცნობიდან ახლო მეგობრად გადააქციოთ, შეიძლება ზედმეტად მოწყენილი აღმოჩნდეთ. სხვა ადამიანმა შეიძლება ასევე იგრძნოს, რომ თქვენ აიძულებთ მეგობრობას.

ბუნებრივია, აღფრთოვანებული იყოთ, როცა პოტენციურ ახალ მეგობარს შეხვდებით, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ ახლო კავშირის ჩამოყალიბებას დაახლოებით 50 საათი სჭირდება.[] ეცადეთ, იყოთ მომთმენი და მიეცით საშუალება, რომ მეგობრობა ბუნებრივად განვითარდეს.

ჩვენი სახელმძღვანელო „გამარჯობადან“ მეგობრობაზე გადასვლის შესახებ შეიცავს რჩევებს, თუ როგორ უნდა შექმნათ მეგობრობა.

3. Ვისწავლოთიყავი ბედნიერი საკუთარ კომპანიაში

თუ იძულებით მეგობრობაში რჩები, რადგან მარტო ხარ, ისწავლე სიამოვნება შენივე კომპანიაში. როცა შეგიძლია დაკმაყოფილდე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იძულებით ან არაჯანსაღ ურთიერთობებში აღმოჩნდები.

შეგიძლიათ:

• აიღოთ ახალი ჰობი
• ისწავლოთ ახალი უნარი ან ისწავლოთ კვალიფიკაციისთვის
• სცადეთ მედიტაცია, გონებამახვილობის პრაქტიკა, ან დრო დაუთმოთ სულიერ განვითარებას
მარტო შვებულებაში იმოგზაუროთ<5 ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ჩამოვაყალიბოთ თვითშეფასება ზრდასრულ ასაკში, შეიძლება დაგეხმაროთ.

4. მიეცით საშუალება ადამიანებს მოაგვარონ საკუთარი პრობლემები

ზოგჯერ, ჩვენ თავს ვალდებულად ვგრძნობთ, ვიყოთ ვინმესთან მეგობრობა, რადგან თითქოს მას ყოველთვის სჭირდება დახმარება. მაგალითად, თუ იცნობთ ადამიანს, რომელსაც ყოველთვის აქვს ურთიერთობაში პრობლემები ან კარგავს სამსახურს, შეიძლება მაცდური იყოს თერაპევტის როლის თამაში.

მაგრამ დროთა განმავლობაში შეიძლება განაწყენდეთ და მხოლოდ იმიტომ ესაუბროთ, რომ ფიქრობთ, რომ მათ სჭირდებით. ან ისინი შეიძლება დარჩნენ თქვენთან მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ მათ ცხოვრებას გაუადვილებთ. როდესაც ცხადყოფთ, რომ არ დაიცავთ მათ ყოველ ჯერზე, როცა დახმარება დასჭირდებათ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მეგობრობა დასრულდა.

თუ ღრმად ზრუნავთ სხვა ადამიანზე, შეგიძლიათ მიუთითოთ ის პროფესიონალებზე და სერვისებზე, რომლებიც მას დაეხმარება. მაგალითად, თუ ისინი ხშირად უჩივიან თავიანთ ქაოტურ სასიყვარულო ცხოვრებას, შესთავაზეთ მათ მიმართონ მრჩეველს ან გადახედონ ურთიერთობას.დაეხმარეთ წიგნებს ერთად. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ვინმე შეცვალოს და თუ მისი პრობლემები იწყებს თქვენ განადგურებას, შეიძლება დროა შეამციროთ ერთად გატარებული დრო.

5. დააწესეთ მყარი საზღვრები

„მე უნდა ვისწავლო როგორ გამოვასწორო იძულებითი მეგობრობა, როცა მომწონს სხვა ადამიანი, მაგრამ არ მინდა ბევრი დრო გავატარო მასთან. თავს ძალიან უხერხულად ვგრძნობ, როცა ვინმეს უნდა გართობა და მე მირჩევნია სხვა რამ გავაკეთო.”

თუ თქვენ მიდრეკილებით ასრულებთ გეგმებს, მიუხედავად იმისა, რომ გირჩევნიათ რაღაცის კეთება, შეიძლება საბოლოოდ გაატაროთ დრო ადამიანებთან ვალდებულების გრძნობის გამო. ან თუ ვინმეს ნებას დართავთ, დაგაინტერესოთ, მათ შეიძლება შეგექმნათ შთაბეჭდილება, რომ მეგობრები ხართ, მაშინაც კი, თუ გირჩევნიათ დისტანცია შეინარჩუნოთ.

საბოლოოდ, შესაძლოა, იძულებით მეგობრობაში გაჩერდეთ. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ ივარჯიშებთ საზღვრების დაყენებასა და თქვენი პრეფერენციების გარკვევას.

მაგალითად:

• "გმადლობთ, რომ ჩემზე ფიქრობთ, მაგრამ მე ძალიან დაკავებული ვარ ამ დღეებში და არ მაქვს ბევრი დრო სოციალიზაციისთვის."
• "მოხარული ვარ, რომ გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ დამიჯეროთ, მაგრამ არ მგონია, რომ მე ვკითხო საუკეთესო ადამიანი." აღიარეთ, რომ ყველას არ მოგეწონებათ

  ზოგჯერ ორი ადამიანი თითქოს ქაღალდზე უნდა იყოს მეგობრები, მაგრამ როდესაც ისინი ხვდებიან, ისინი უბრალოდ არ აკავშირებენ ერთმანეთს. ამ სიტუაციებში, არ აქვს მნიშვნელობა როგორდიდ დროს ატარებთ სხვა ადამიანთან ურთიერთობაში - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე იქნებით თავსებადი, როგორც მეგობრები.

  თუ ვინმესთან ურთიერთობა ორჯერ ან სამჯერ სცადეთ და კავშირის გრძნობა არ გაქვთ, განაგრძეთ. არ დარჩეთ გარშემო და არ შეეცადოთ დაიმსახუროთ მათი მეგობრობა.

  თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ ნიშნები, რომ ადამიანებს არ მოსწონთ.

  7. შეინახეთ თქვენი მოლოდინები რეალისტური

  ზოგიერთი მეგობრობა კარგად მუშაობს კონკრეტულ გარემოში, მაგრამ არა სხვაში. მაგალითად, შეიძლება კარგი დრო გაატაროთ ვინმესთან, როდესაც ერთად ატარებთ დროს საერთო ჰობის კეთებისას, მაგრამ სხვა გარემოში მეგობრობა იძულებით იგრძნობა. კარგია, რომ გყავდეს „მთამსვლელი მეგობრები“, „წიგნის კლუბის მეგობრები“ და „სამსახურის მეგობრები“.

  ისიამოვნეთ თითოეული მეგობრობით იმისთვის, რაც მას შეუძლია შემოგთავაზოთ. თუ ვინმეს სურს მხოლოდ ერთ გარემოში გატარება, ნუ აიძულებთ მას მეტი დრო გაატაროს თქვენთან.

  8. იცოდე არაჯანსაღი მეგობრობის ნიშნები

  „არ ვიცი როდის უნდა დავთმო მეგობრობა. რა ნიშნები უნდა მიაქციოთ ყურადღებას?”

  აქ არის რამდენიმე ინდიკატორი იმისა, რომ დროა თავი დაანებოთ მეგობრობას:

  • თქვენ ხშირად გრძნობთ თავს უარყოფითად ან დაღლილად მეგობართან ურთიერთობის შემდეგ
  • თქვენ მხარს უჭერთ და ეხმარებით თქვენს მეგობარს და სანაცვლოდ არაფერს იღებთ
  • თქვენი საუბარი ხშირად უხერხულია
  • თქვენ ყოველთვის უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი ან გეგმები. არჩევანი) და თქვენი განსხვავებებიუთანხმოებას იწვევს
  • თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ ის, ვინც აწარმოებს კონტაქტს
  • მათ არ აინტერესებთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი მოვლენები

იმ ნიშნების სია, რომ თქვენ ტოქსიკურ მეგობრობაში ხართ, შესაძლოა დაგეხმაროთ.

თუ თქვენი მეგობრის ქცევა გაწუხებთ, შეგიძლიათ სცადოთ საუბარი. აუხსენით რას გრძნობთ და სთხოვეთ შეცვალონ. მაგალითად, თუ თქვენ ყოველთვის ახორციელებთ გეგმებს, შეგიძლიათ სთხოვოთ მათ, რომ დროდადრო ხელმძღვანელობდნენ, როდესაც საქმე ეხება შეხვედრებს. ეს შეიძლება იმუშაოს, თუ ორივეს ინვესტიცია გაქვთ მეგობრობაში. თუმცა, გარანტირებული არ არის მუშაობა; შენი მეგობარი შეიძლება გახდეს თავდაცვითი.

ალტერნატიულად, შეეცადეთ თავი დაანებოთ მეგობრობას და გააფართოვოთ თქვენი სოციალური წრე. იყავით კონტაქტში თქვენს მეგობართან, მაგრამ ყურადღება გაამახვილეთ ახალი ადამიანების გაცნობაზე. თუ თქვენი ძველი მეგობარი აირჩევს თქვენს ცხოვრებაში დაბრუნებას, ეს არის ბონუსი.

საბოლოოდ, თუ ვინმე მოძალადე გახდა, არა უშავს, თუ მას მთლიანად გაწყვეტთ. მაგალითად, თუ ისინი ღიად აგრესიულები იყვნენ, უმჯობესია დაბლოკოთ ისინი და უარი თქვან მონაწილეობაზე. მეგობრების მიტოვება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ზოგჯერ ეს აუცილებელია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

9. იცოდე, რომ იძულებითი მეგობრობა დრო დაგიჯდება

უაზრო მეგობრობა ფასიანია. იმის ნაცვლად, რომ გაერთოთ ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონთ, შეგიძლიათ დახარჯოთ ეს დრო ახალი მეგობრების შეძენაში, რომლებიც გაამდიდრებენ თქვენს ცხოვრებას. უმეტესობაჩვენ არ გვაქვს ბევრი თავისუფალი დრო სოციალიზაციისთვის, განსაკუთრებით ასაკთან ერთად, ამიტომ შეეცადეთ უპირატესობა მიანიჭოთ მეგობრობას, რომელიც გაბედნიერებთ.

ასევე დაგეხმარებათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ნაკლები დროის გატარებით მეგობრებთან, რომლებსაც მხოლოდ დანაშაულის ან ვალდებულების ადგილიდან ესაუბრებით, თქვენ ათავისუფლებთ მათ იპოვონ მეგობრები, რომლებსაც ნამდვილად სურთ და მოსწონთ მათი კომპანია. დაამატეთ საათები, რომლებიც ახლახან გაატარეთ იძულებით მეგობრობაზე - ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო რეალობის შემოწმება.