Sådan undgår du at forcere et venskab

"Jeg har en ven, som jeg ikke rigtig føler mig tæt på. Det er et meningsløst venskab, fordi vi ikke har meget at tale om. Vi har ikke en rigtig forbindelse. Men jeg har kendt denne person i lang tid, og jeg har svært ved at skære vedkommende ud af mit liv. Hvordan ved man, hvornår man skal opgive et venskab?"

Hvis du har en ven, som du kun ser, fordi du føler, at det er din pligt, eller fordi du får dårlig samvittighed, hvis du ikke holder kontakten, er du i et tvunget venskab.

For eksempel:

• Du føler dig forpligtet til at ringe til eller være sammen med en tidligere kollega regelmæssigt, fordi I var gode venner på arbejdspladsen, selvom vedkommende forlod virksomheden for to år siden.
• Du føler dig forpligtet til at gå ud og spise med din gamle ven fra gymnasiet, når I er i samme by, selvom I ikke har så meget til fælles i dag.

Eller du kan være på den anden side af et tvunget venskab. Måske prøver du at få en anden til at kunne lide dig, men inderst inde har du mistanke om, at de ikke gør en særlig stor indsats. Du tænker måske: "Ser de mig kun af medlidenhed? Er dette kun et venskab af pligt?"

I denne guide lærer du, hvordan du udvikler mere afbalancerede og gensidigt tilfredsstillende venskaber.

1. Lad dem tage initiativ til samtaler og lægge planer

Hvis du altid bruger betydeligt mere tid og flere kræfter end din ven, er du måske ved at forcere venskabet. Du har måske bemærket, at du altid tager teten, når der skal indledes samtaler og lægges planer.

Hvis din ven er genert eller socialt ængstelig, er han/hun måske tilbageholdende med at kontakte dig, fordi han/hun ikke ved, hvad han/hun skal sige, eller fordi han/hun ikke vil være til besvær. Eller måske sætter han/hun pris på dig, men har kun lidt eller slet ingen tid til at være social. Det kan f.eks. være, at han/hun er midt i et krævende college-kursus eller er ved at tilpasse sig livet som nybagt forælder.

Men som hovedregel vil en person, der ønsker at være din ven, gerne tale med dig og bruge tid sammen med dig.

Hvis du er den eneste person, der driver venskabet, så tag et skridt tilbage. Send dem en besked en gang imellem for at lade dem vide, at du tænker på dem, men tag ikke eneansvaret for at arrangere noget. Fortæl din ven, at hvis de vil hænge ud, vil du være glad for at se dem. Hvis jeres venskab er sundt og afbalanceret, vil de gøre en indsats.

2. Tag dig tid til at lære nogen at kende

Hvis du er for desperat efter at forvandle en bekendt til en nær ven, kan du komme til at virke overivrig. Den anden person kan også føle, at du tvinger venskabet frem.

Det er naturligt at blive begejstret, når man møder en potentiel ny ven, men forskning viser, at det tager omkring 50 timer at knytte et tæt bånd.[] Prøv at være tålmodig og lad venskabet udfolde sig naturligt.

Vores guide til at gå fra "hej" til at hænge ud indeholder tips til, hvordan man opbygger et venskab.

3. Lær at være glad i dit eget selskab

Hvis du bliver i et tvunget venskab, fordi du er ensom, så lær at nyde dit eget selskab. Når du kan være tilfreds med dig selv, er der mindre sandsynlighed for, at du ender i tvungne eller usunde forhold.

Det kunne du:

• Begynd på en ny hobby
• Lær en ny færdighed eller tag en uddannelse
• Prøv meditation, mindfulness, eller brug tid på spirituel udvikling.
• Tag på tur eller ferie alene

Hvis du kæmper med selvaccept, kan vores artikel om, hvordan man opbygger selvværd som voksen, måske hjælpe dig.

4. Lad folk løse deres egne problemer

Nogle gange føler vi os forpligtet til at forblive venner med nogen, fordi de altid ser ud til at have brug for hjælp. Hvis du for eksempel kender nogen, der altid har problemer i forholdet eller bliver ved med at miste deres job, kan det være fristende at spille rollen som terapeut.

Men med tiden bliver du måske bitter og taler kun med dem, fordi du tror, de har brug for dig. Eller de holder måske kun kontakten med dig, fordi du gør deres liv lettere. Når du gør det klart, at du ikke vil redde dem, hver gang de har brug for hjælp, opdager du måske, at venskabet er forbi.

Hvis du holder meget af den anden person, kan du henvise dem til fagfolk og tjenester, der kan hjælpe dem. Hvis de f.eks. ofte klager over deres kaotiske kærlighedsliv, kan du foreslå, at de går til en rådgiver eller læser selvhjælpsbøger om parforhold sammen. Men du kan ikke tvinge nogen til at ændre sig, og hvis deres problemer begynder at dræne dig, er det måske på tide at skære ned på den tid, du bruger på dem.tilbringe sammen.

5. Sæt faste grænser

"Jeg har brug for at lære, hvordan jeg løser et tvunget venskab, når jeg kan lide den anden person, men ikke har lyst til at tilbringe meget tid sammen med dem. Jeg føler mig så akavet, når nogen vil hænge ud, og jeg hellere vil lave noget andet."

Hvis du har en tendens til at følge planer, selvom du hellere vil lave noget andet, kan du ende med at tilbringe tid med folk ud fra en følelse af forpligtelse. Eller hvis du tillader nogen at betro sig til dig, kan de få det indtryk, at I er venner, selvom du hellere vil holde dig på afstand.

I sidste ende kan du komme til at sidde fast i et tvunget venskab. Det kan undgås, hvis du øver dig i at sætte grænser og gøre dine præferencer klare.

For eksempel:

• "Tak, fordi du tænkte på mig, men jeg har meget travlt for tiden og har ikke meget tid til socialt samvær."
• "Jeg er smigret over, at du føler, du kan betro dig til mig, men jeg tror ikke, jeg er den bedste at spørge."

Se vores artikel om, hvordan man holder op med at være en dørmåtte, for flere råd om at sætte grænser og sige "nej".

6. Accepter, at ikke alle vil kunne lide dig

Nogle gange ser to mennesker ud, som om de burde være venner på papiret, men når de hænger ud, får de simpelthen ikke kontakt. I disse situationer er det ligegyldigt, hvor meget tid du bruger på at hænge ud med den anden person - det er usandsynligt, at I nogensinde bliver kompatible som venner.

Hvis du har prøvet at hænge ud med en person to eller tre gange, og du ikke føler nogen forbindelse, skal du gå videre. Bliv ikke hængende og prøv at gøre dig fortjent til deres venskab.

Du kan også tjekke, om der er tegn på, at folk ikke kan lide dig.

7. Hold dine forventninger realistiske

Nogle venskaber fungerer godt i en bestemt sammenhæng, men ikke i andre. For eksempel kan du have det sjovt med nogen, når I bruger tid sammen på en fælles hobby, men i andre sammenhænge føles venskabet forceret. Det er OK at have "klatrevenner", "bogklubvenner" og "arbejdsvenner".

Nyd hvert venskab for det, det kan tilbyde dig. Hvis nogen kun vil hænge ud i ét miljø, skal du ikke presse dem til at bruge mere tid sammen med dig.

8. Kend tegnene på et usundt venskab

"Jeg ved ikke, hvornår jeg skal opgive et venskab. Hvad er tegnene, jeg skal holde øje med?"

Her er et par indikatorer på, at det er tid til at trække sig fra et venskab:

• Du føler dig ofte negativ eller træt, når du har været sammen med din ven.
• Du giver støtte og hjælp til din ven og får intet igen
• Jeres samtaler føles ofte akavede
• Du skal altid være den, der lægger planer.
• Du eller din ven har ændret jer (f.eks. med hensyn til politiske holdninger eller livsstilsvalg), og jeres forskelligheder skaber gnidninger.
• Du skal altid være den, der tager initiativ til kontakt.
• De er ligeglade med de begivenheder, der er vigtige for dig.

Denne liste over tegn på, at du er i et giftigt venskab, kan måske også hjælpe.

Hvis din vens opførsel generer dig, har du flere muligheder.

Du kan prøve at tale med din ven. Forklar, hvordan du har det, og bed ham/hende om at ændre sig. Hvis du f.eks. altid er den, der tager initiativ til planer, kan du bede ham/hende om at tage føringen i det mindste en gang imellem, når det handler om at mødes. Det kan fungere, hvis I begge er engagerede i venskabet. Men det er ikke sikkert, at det virker; din ven kan blive defensiv.

Alternativt kan du prøve at trække dig tilbage fra venskabet og udvide din omgangskreds. Hold kontakten med din ven, men fokuser på at lære nye mennesker at kende. Hvis din gamle ven vælger at komme tilbage i dit liv, er det en bonus.

Endelig, hvis nogen er blevet voldelige, er det OK at afskære dem helt. Hvis de for eksempel har været åbenlyst aggressive, kan det være bedst at blokere dem og nægte at engagere sig. At droppe venner kan være svært, men lejlighedsvis er det nødvendigt af hensyn til dit mentale helbred.

9. vid, at tvungne venskaber koster dig tid

Meningsløse venskaber har en pris. I stedet for at hænge ud med folk, du ikke kan lide, kunne du investere den tid i at få nye venner, der vil berige dit liv. De fleste af os har ikke meget fritid til at socialisere, især når vi bliver ældre, så prøv at prioritere venskaber, der gør dig glad.

Det kan også hjælpe at minde sig selv om, at man ved at bruge mindre tid på venner, som man kun taler med ud fra skyldfølelse eller forpligtelse, frigør dem til at finde venner, som virkelig ønsker og kan lide deres selskab. Læg de timer sammen, som du for nylig har brugt på et tvunget venskab - det kan være et nyttigt realitetstjek.