Hoe een vriendschap niet forceren

"Ik heb een vriend waar ik me niet echt goed bij voel. Het is een betekenisloze vriendschap omdat we niet veel hebben om over te praten. We hebben geen echte band. Maar ik ken deze persoon al heel lang en ik wil hem niet graag uit mijn leven schrappen. Hoe weet je wanneer je een vriendschap moet opgeven?"

Als je een vriend hebt die je alleen ziet omdat je het gevoel hebt dat het je plicht is of omdat je je schuldig voelt als je geen contact met hem of haar houdt, dan heb je een gedwongen vriendschap.

Bijvoorbeeld:

• Je voelt je verplicht om regelmatig met een ex-collega te bellen of rond te hangen omdat jullie vroeger goede vrienden waren op het werk, ook al heeft hij of zij het bedrijf twee jaar geleden verlaten.
• Je voelt je verplicht om uit eten te gaan met je oude vriend van de middelbare school als je in dezelfde stad bent, ook al hebben jullie tegenwoordig niet veel gemeen.

Of misschien sta je aan de andere kant van een gedwongen vriendschap. Misschien probeer je iemand anders jou aardig te laten vinden, maar diep van binnen vermoed je dat hij of zij daar niet veel moeite voor doet. Je vraagt je misschien af: "Zien ze me alleen uit medelijden? Is dit alleen een vriendschap uit verplichting?"

In deze gids leer je hoe je evenwichtigere, wederzijds bevredigende vriendschappen kunt ontwikkelen.

1. Laat ze gesprekken beginnen en plannen maken

Als je er altijd aanzienlijk meer tijd en moeite in steekt dan je vriend(in), dwing je de vriendschap misschien af. Je hebt misschien gemerkt dat jij altijd het voortouw neemt bij het beginnen van gesprekken en het maken van plannen.

Als je vriend verlegen of sociaal angstig is, kan hij of zij aarzelen om contact op te nemen omdat hij of zij niet weet wat te zeggen of niet tot last wil zijn. Of hij of zij waardeert je, maar heeft weinig of geen tijd om te socializen. Hij of zij kan bijvoorbeeld midden in een veeleisende studie zitten of zich aanpassen aan het leven als nieuwe ouder.

Maar als algemene regel geldt dat iemand die je vriend wil zijn, met je wil praten en tijd met je wil doorbrengen.

Als jij de enige persoon bent die de vriendschap drijft, neem dan een stapje terug. Stuur af en toe een berichtje om te laten weten dat je aan ze denkt, maar neem niet als enige de verantwoordelijkheid om afspraken te maken. Vertel je vriend(in) dat als hij/zij wil afspreken, je hem/haar graag wilt zien. Als jullie vriendschap gezond en evenwichtig is, zullen ze hun best doen.

2. Neem de tijd om iemand te leren kennen

Als je te wanhopig bent om van een kennis een goede vriend te maken, kun je overkomen als te enthousiast. De ander kan ook het gevoel krijgen dat je de vriendschap forceert.

Het is normaal om opgewonden te zijn wanneer je een potentiële nieuwe vriend ontmoet, maar uit onderzoek blijkt dat het ongeveer 50 uur duurt om een hechte band te vormen.[] Probeer geduldig te zijn en laat de vriendschap zich op een natuurlijke manier ontvouwen.

Onze gids over hoe je van "hoi" naar "rondhangen" gaat, bevat tips over hoe je een vriendschap opbouwt.

3. Leer gelukkig te zijn in je eigen gezelschap

Als je in een gedwongen vriendschap blijft omdat je eenzaam bent, leer dan te genieten van je eigen gezelschap. Als je alleen tevreden kunt zijn, is de kans kleiner dat je in een gedwongen of ongezonde relatie terechtkomt.

Dat zou kunnen:

• Neem een nieuwe hobby
• Leer een nieuwe vaardigheid of studeer voor een kwalificatie
• Probeer meditatie, mindfulness of besteed tijd aan spirituele ontwikkeling
• Alleen op reis of op vakantie gaan

Als je worstelt met zelfacceptatie, kan ons artikel over hoe je als volwassene zelfvertrouwen kunt opbouwen je helpen.

4. Laat mensen hun eigen problemen oplossen

Soms voelen we ons verplicht om vrienden met iemand te blijven omdat hij of zij altijd hulp nodig lijkt te hebben. Als je bijvoorbeeld iemand kent die altijd relatieproblemen heeft of steeds zijn of haar baan verliest, kan het verleidelijk zijn om de rol van therapeut te spelen.

Maar na verloop van tijd kun je wraakzuchtig worden en alleen nog maar met ze praten omdat je denkt dat ze je nodig hebben. Of ze houden alleen nog maar contact met je omdat je hun leven makkelijker maakt. Als je duidelijk maakt dat je ze niet elke keer uit de brand helpt als ze hulp nodig hebben, kun je ontdekken dat de vriendschap voorbij is.

Als je veel om de ander geeft, kun je hem of haar wijzen op professionals en diensten die hem of haar kunnen helpen. Als hij of zij bijvoorbeeld vaak klaagt over zijn of haar chaotische liefdesleven, stel dan voor dat hij of zij naar een therapeut gaat of samen zelfhulpboeken over relaties bekijkt. Maar je kunt iemand niet dwingen om te veranderen en als hun problemen je beginnen uit te putten, is het misschien tijd om minder tijd aan jullie te besteden.samen doorbrengen.

5. Stel duidelijke grenzen

"Ik moet leren hoe ik een gedwongen vriendschap kan oplossen als ik de ander leuk vind, maar niet veel tijd met hem of haar wil doorbrengen. Ik voel me zo opgelaten als iemand met me wil optrekken en ik liever iets anders doe."

Als je de neiging hebt om mee te gaan in plannen ook al zou je liever iets anders doen, dan kan het zijn dat je uiteindelijk tijd doorbrengt met mensen uit een gevoel van verplichting. Of als je iemand toestaat om je in vertrouwen te nemen, kan diegene de indruk krijgen dat jullie vrienden zijn, ook al houd je liever afstand.

Uiteindelijk kun je vast komen te zitten in een gedwongen vriendschap. Dit kun je voorkomen als je oefent met grenzen stellen en je voorkeuren duidelijk maakt.

Bijvoorbeeld:

• "Bedankt dat je aan me denkt, maar ik heb het tegenwoordig erg druk en heb niet veel tijd voor gezelligheid."
• "Ik voel me gevleid dat je het gevoel hebt dat je me in vertrouwen kunt nemen, maar ik denk niet dat ik de beste persoon ben om het te vragen."

Zie ons artikel over hoe je niet langer een deurmat bent voor meer advies over grenzen stellen en "nee" zeggen.

6. Accepteer dat niet iedereen je aardig vindt

Soms lijken twee mensen op papier vrienden te zijn, maar als ze met elkaar omgaan, hebben ze gewoon geen klik. In deze situaties maakt het niet uit hoeveel tijd je doorbrengt met de andere persoon - het is onwaarschijnlijk dat je ooit compatibel zult zijn als vrienden.

Als je twee of drie keer hebt geprobeerd om met iemand om te gaan en je voelt geen verbondenheid, ga dan verder. Blijf niet in de buurt en probeer hun vriendschap niet te verdienen.

Je kunt ook controleren op tekenen dat mensen je niet aardig vinden.

7. Houd je verwachtingen realistisch

Sommige vriendschappen werken goed in een specifieke omgeving, maar niet in andere. Je kunt bijvoorbeeld een leuke tijd met iemand hebben als je samen tijd doorbrengt met een gedeelde hobby, maar in andere omgevingen voelt de vriendschap geforceerd. Het is OK om "klimvrienden", "boekenclubvrienden" en "werkvrienden" te hebben.

Geniet van elke vriendschap voor wat ze je kan bieden. Als iemand maar in één omgeving wil rondhangen, dring dan niet aan om meer tijd met je door te brengen.

8. Ken de tekenen van een ongezonde vriendschap

"Ik weet niet wanneer ik een vriendschap moet opgeven. Wat zijn de tekenen waarop ik moet letten?"

Hier zijn een paar indicatoren die aangeven dat het tijd is om afstand te nemen van een vriendschap:

• Je voelt je vaak negatief of moe na het uitgaan met je vriend(in)
• Je geeft je vriend steun en hulp en krijgt er niets voor terug
• Je gesprekken voelen vaak ongemakkelijk
• Jij moet altijd degene zijn die plannen maakt
• Jij of je vriend(in) zijn veranderd (bijvoorbeeld op het gebied van politieke opvattingen of levensstijlkeuzes) en jullie verschillen veroorzaken wrijving
• Jij moet altijd degene zijn die het contact initieert
• Ze geven niet om gebeurtenissen die belangrijk voor je zijn

Deze lijst met tekenen dat je in een giftige vriendschap zit kan ook helpen.

Als het gedrag van je vriend je stoort, heb je verschillende opties.

Je kunt proberen met je vriend(in) te praten. Leg uit hoe je je voelt en vraag hem of haar om te veranderen. Als jij bijvoorbeeld altijd degene bent die plannen maakt, kun je hem of haar vragen om tenminste af en toe het voortouw te nemen als het gaat om afspreken. Dit kan werken als jullie allebei in de vriendschap investeren. Het is echter niet gegarandeerd dat het werkt; je vriend(in) kan defensief worden.

Als alternatief kun je proberen om afstand te nemen van de vriendschap en je sociale cirkel uit te breiden. Blijf in contact met je vriend, maar concentreer je op het leren kennen van nieuwe mensen. Als je oude vriend ervoor kiest om terug te komen in je leven, is dat een bonus.

Tot slot, als iemand grof is geworden, is het OK om hem helemaal af te sluiten. Als hij bijvoorbeeld openlijk agressief is geweest, kan het het beste zijn om hem te blokkeren en te weigeren om met hem in contact te komen. Vrienden laten vallen kan moeilijk zijn, maar soms is het nodig voor je geestelijke gezondheid.

9. Weet dat geforceerde vriendschappen je tijd kosten

Zinloze vriendschappen hebben een prijs. In plaats van rond te hangen met mensen die je niet leuk vindt, zou je die tijd kunnen investeren in het maken van nieuwe vrienden die je leven zullen verrijken. De meesten van ons hebben niet veel vrije tijd om te socializen, vooral als we ouder worden, dus probeer prioriteit te geven aan vriendschappen die je gelukkig maken.

Het kan ook helpen om jezelf eraan te herinneren dat je, door minder tijd door te brengen met vrienden die je alleen aanspreekt uit schuldgevoel of verplichting, hen vrijmaakt om vrienden te vinden die hun gezelschap echt leuk vinden en willen. Tel de uren op die je onlangs hebt besteed aan een gedwongen vriendschap - het kan een nuttige realiteitscheck zijn.