Hvernig á að forðast að þvinga fram vináttu

„Ég á vin sem mér finnst ég ekki vera nálægt. Þetta er tilgangslaus vinátta vegna þess að við höfum ekki mikið að tala um. Við höfum ekki raunveruleg tengsl. En ég hef þekkt þessa manneskju í langan tíma og mér finnst ég treg til að skera hana úr lífi mínu. Hvernig veistu hvenær þú átt að gefast upp á vináttu?“

Ef þú átt vin sem þú sérð aðeins vegna þess að þér finnst það vera skylda þín eða vegna þess að þú finnur fyrir samviskubiti ef þú ert ekki í sambandi við hann, þá ertu í þvinguðum vináttu.

Til dæmis:

• Þú telur þig skylt að hringja eða hanga með fyrrverandi samstarfsmanni, jafnvel þótt þú hafir verið góður í vinnunni fyrir 4 árum síðan, þótt þú hafir verið góður í vinnunni fyrir 4 árum. d að fara út að borða með gamla vini þínum úr menntaskóla þegar þú ert í sama bæ, jafnvel þó að þú eigir ekki mikið sameiginlegt núna.

Eða þú gætir verið hinum megin við þvingaða vináttu. Kannski ertu að reyna að láta einhvern annan líkjast þér, en innst inni grunar þig að hann sé ekki að leggja mikið á sig. Þú gætir velt því fyrir þér: „Sjá þau mig aðeins af samúð? Er þetta bara vinátta af skyldurækni?“

Í þessari handbók muntu læra hvernig á að þróa yfirvegaðari vináttusambönd sem gagnkvæma ánægju.

1. Leyfðu þeim að hefja samtöl og gera áætlanir

Ef þú ert alltaf að leggja í töluvert meiri tíma og fyrirhöfn en vinur þinn gætirðu verið að þvinga fram vináttuna. Þú hefur kannski tekið eftir þvíþú ert alltaf að taka forystuna í því að hefja samtöl og gera áætlanir.

Ef vinur þinn er feiminn eða félagslega kvíðin gæti hann verið tregur til að ná í samband vegna þess að hann er ekki viss um hvað hann á að segja eða vill ekki vera óþægur. Eða þeir kunna að meta að þú hafir lítinn eða engan tíma til að umgangast. Til dæmis gætu þau verið í miðju krefjandi háskólanámskeiði eða aðlagast lífinu sem nýbökuð foreldri.

En almennt er það að einhver sem vill vera vinur þinn vill tala við þig og eyða tíma með þér.

Ef þú ert eina manneskjan sem stýrir vináttunni skaltu taka skref til baka. Sendu þeim stundum skilaboð til að láta þá vita að þú sért að hugsa um þá, en ekki taka eina ábyrgð á að gera ráðstafanir. Segðu vini þínum að ef hann vilji hanga, værir þú ánægður með að sjá hann. Ef vinátta þín er heilbrigð og yfirveguð munu þeir leggja sig fram.

2. Taktu þér tíma þegar þú kynnist einhverjum

Ef þú ert of örvæntingarfullur til að breyta einhverjum frá kunningja í náinn vin, gætirðu reynst ofmetinn. Hinum manneskjan gæti líka fundist þú þvinga fram vináttuna.

Það er eðlilegt að vera spenntur þegar þú hittir hugsanlegan nýjan vin, en rannsóknir sýna að það tekur um 50 klukkustundir að mynda náin tengsl.[] Reyndu að vera þolinmóður og leyfðu vinskapnum að þróast á eðlilegan hátt.

Leiðbeiningar okkar um að fara frá „hæ“ til að hanga saman inniheldur ráð um hvernig á að byggja upp vináttu.

3. Læraað vera hamingjusamur í þínum eigin félagsskap

Ef þú dvelur í þvinguðum vináttu vegna þess að þú ert einmana skaltu læra að njóta eigin félagsskapar. Þegar þú getur verið sáttur við sjálfan þig eru minni líkur á að þú lendir í þvinguðum eða óheilbrigðum samböndum.

Þú gætir:

• Taktu nýtt áhugamál
• Lærðu nýja færni eða lærðu til hæfis
• Prófaðu hugleiðslu, núvitundariðkun eða eyddu tíma í andlegan þroska
• Farðu í ferð eða frí, 5><0 frí með sjálfum þér í fríi, 5>><<55><5 hvernig á að byggja upp sjálfsálit sem fullorðinn getur hjálpað.

  4. Leyfðu fólki að leysa sín eigin vandamál

  Stundum teljum við okkur skylt að vera vinir með einhverjum vegna þess að þeir virðast alltaf þurfa hjálp. Til dæmis, ef þú þekkir einhvern sem á alltaf við vandamál að stríða eða er sífellt að missa vinnuna, getur verið freistandi að gegna hlutverki meðferðaraðila.

  En með tímanum gætir þú orðið gremjulegur og talaðir bara við hann vegna þess að þú heldur að hann þurfi á þér að halda. Eða þeir gætu verið í sambandi við þig aðeins vegna þess að þú gerir líf þeirra auðveldara. Þegar þú gerir það ljóst að þú munt ekki bjarga þeim í hvert skipti sem þeir þurfa hjálp, gætirðu uppgötvað að vinskapurinn er á enda.

  Ef þér er mjög annt um hinn aðilann geturðu bent honum á fagfólk og þjónustu sem mun hjálpa þeim. Til dæmis, ef þeir kvarta oft yfir óskipulegu ástarlífi sínu, leggðu til að þeir sjái ráðgjafa eða skoði sambandið sjálft.hjálpa bækur saman. En þú getur ekki þvingað einhvern til að breytast og ef vandamál þeirra eru farin að tæma þig gæti verið kominn tími til að draga úr þeim tíma sem þú eyðir saman.

  5. Settu ákveðin mörk

  “Ég þarf að læra hvernig á að laga þvingaða vináttu þegar mér líkar við hinn en vil ekki eyða miklum tíma með þeim. Mér finnst svo óþægilegt þegar einhver vill hanga saman, og ég vil frekar gera eitthvað annað.“

  Ef þú hefur tilhneigingu til að fylgja áætlunum þó þú viljir frekar gera eitthvað annað, gætirðu endað með því að eyða tíma með fólki af skyldurækni. Eða ef þú leyfir einhverjum að treysta á þig gæti hann fengið á tilfinninguna að þú sért vinir, jafnvel þótt þú viljir frekar halda fjarlægð.

  Að lokum gætirðu festst í þvinguðum vináttu. Það er hægt að koma í veg fyrir þetta ef þú æfir að setja mörk og gera óskir þínar skýrar.

  Til dæmis:

  • „Þakka þér fyrir að hugsa til mín, en ég er mjög upptekinn þessa dagana og hef ekki mikinn tíma fyrir félagslíf.“
  • “Mér finnst það smjaðjast að þér finnist þú geta treyst mér, en ég held að ég sé ekki besti maðurinn til að spyrja.”

Sjáðu grein okkar um hvernig á að hætta að vera með dyramörk.

Stundum virðast tveir einstaklingar eiga að vera vinir á blaði, en þegar þeir hanga saman, tengjast þeir einfaldlega ekki. Í þessum aðstæðum skiptir ekki máli hvernigmiklum tíma sem þú eyðir í að hanga með hinni manneskjunni – ólíklegt er að þú sért samhæfður sem vinir.

Ef þú hefur prófað að hanga með einhverjum tvisvar eða þrisvar sinnum og þú finnur ekki fyrir tengingu skaltu halda áfram. Ekki vera í kring og reyna að vinna sér inn vináttu þeirra.

Þú gætir líka viljað athuga hvort merki séu um að fólki líkar ekki við þig.

7. Haltu væntingum þínum raunhæfum

Sum vináttubönd virka vel í ákveðnu umhverfi en ekki í öðrum. Til dæmis gætir þú átt góðan tíma með einhverjum þegar þú eyðir tíma saman í sameiginlegu áhugamáli, en í öðrum aðstæðum finnst vinskapurinn þvingaður. Það er í lagi að eiga „klifurvini“, „vini í bókaklúbbi“ og „vinnuvini“.

Njóttu hverrar vináttu fyrir það sem hún getur boðið þér. Ef einhver vill bara hanga í einu umhverfi, ekki ýta á hann til að eyða meiri tíma með þér.

8. Þekki merki um óheilbrigða vináttu

„Ég veit ekki hvenær ég á að gefast upp á vináttu. Hver eru merki þess að passa upp á?“

Hér eru nokkrar vísbendingar um að það sé kominn tími til að hverfa frá vináttu:

• Þú finnur oft fyrir neikvæðni eða þreytu eftir að hafa hangið með vini þínum
• Þú veitir vini þínum stuðning og hjálp og færð ekkert í staðinn
• Samtöl þín líða oft óþægilega
• Þú þarft alltaf að vera sá sem þú átt að velja um líf eða lífsstíl (til að hafa pólitískar skoðanir eða lífsstíl
• ) ), og muninn þinnvalda núningi
• Þú verður alltaf að vera sá sem hefur samband
• Þeim er alveg sama um atburði sem eru mikilvægir fyrir þig

Þessi listi yfir merki um að þú sért í eitruðum vináttu gæti líka hjálpað.

Ef hegðun vinar þíns truflar þig, geturðu reynt að tala við vin þinn.<0 Útskýrðu hvernig þér líður og biddu þá að breytast. Til dæmis, ef þú ert alltaf sá sem hefur frumkvæði að áætlunum, gætirðu beðið þá um að taka forystuna að minnsta kosti stundum þegar kemur að því að hittast. Þetta getur virkað ef þið eruð bæði fjárfest í vináttunni. Hins vegar er ekki tryggt að það virki; vinur þinn gæti orðið í vörn.

Að öðrum kosti, reyndu að hverfa frá vináttunni og stækkaðu félagslegan hring þinn. Vertu í sambandi við vin þinn en einbeittu þér að því að kynnast nýju fólki. Ef gamli vinur þinn kýs að koma aftur inn í líf þitt, þá er það bónus.

Að lokum, ef einhver hefur orðið fyrir ofbeldi, þá er í lagi að slíta hann alveg. Til dæmis, ef þeir hafa verið opinberlega árásargjarnir, gæti verið best að loka á þá og neita að taka þátt. Það getur verið erfitt að sleppa vinum, en stundum er það nauðsynlegt vegna andlegrar heilsu þinnar.

9. Veistu að þvinguð vinátta kostar þig tíma

Tilgangslaus vinátta kostar sitt. Í stað þess að hanga með fólki sem þér líkar ekki við gætirðu verið að fjárfesta þann tíma í að eignast nýja vini sem munu auðga líf þitt. Mest afvið höfum ekki mikinn frítíma til að umgangast, sérstaklega þegar við eldumst, svo reyndu að forgangsraða vináttuböndum sem gleðja þig.

Það getur líka hjálpað til við að minna sjálfan þig á að með því að eyða minni tíma með vinum sem þú talar aðeins við frá stað þar sem þú ert sekur eða skyldur, ertu að frelsa þá til að finna vini sem virkilega vilja og líkar við félagsskap þeirra. Leggðu saman þær klukkustundir sem þú hefur nýlega eytt í þvingaða vináttu—það getur verið gagnlegt raunveruleikakönnun.