Cara Menghindari Memaksakan Pertemanan

"Saya memiliki seorang teman yang tidak terlalu dekat dengan saya. Ini adalah persahabatan yang tidak berarti karena kami tidak memiliki banyak hal untuk dibicarakan. Kami tidak memiliki hubungan yang nyata. Tapi saya sudah mengenal orang ini untuk waktu yang lama, dan saya merasa enggan untuk melepaskannya dari kehidupan saya. Bagaimana Anda tahu kapan harus menyerah pada sebuah pertemanan?"

Jika Anda memiliki teman yang Anda temui hanya karena Anda merasa itu adalah kewajiban Anda atau karena Anda merasa bersalah jika Anda tidak tetap berhubungan dengan mereka, Anda berada dalam pertemanan yang dipaksakan.

Sebagai contoh:

• Anda merasa berkewajiban untuk menelepon atau bergaul dengan mantan kolega secara teratur karena Anda dulu berteman baik di tempat kerja, meskipun mereka sudah keluar dari perusahaan dua tahun yang lalu.
• Anda merasa berkewajiban untuk pergi makan malam dengan teman lama Anda dari sekolah menengah setiap kali Anda berada di kota yang sama, meskipun Anda tidak memiliki banyak kesamaan saat ini.

Mungkin Anda mencoba membuat orang lain menyukai Anda, tetapi jauh di lubuk hati, Anda curiga bahwa mereka tidak berusaha keras. Anda mungkin bertanya-tanya, "Apakah mereka hanya melihat saya karena kasihan? Apakah ini hanya persahabatan karena kewajiban?"

Dalam panduan ini, Anda akan belajar bagaimana mengembangkan persahabatan yang lebih seimbang dan saling memuaskan.

1. Biarkan mereka memulai percakapan dan membuat rencana

Jika Anda selalu mencurahkan lebih banyak waktu dan upaya daripada teman Anda, Anda mungkin memaksakan persahabatan. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda selalu memimpin dalam memulai percakapan dan membuat rencana.

Jika teman Anda pemalu atau cemas secara sosial, mereka mungkin enggan menjangkau karena tidak yakin apa yang harus dikatakan atau tidak ingin menjadi pengganggu. Atau, mereka mungkin menghargai Anda yang hanya memiliki sedikit atau tidak memiliki waktu untuk bersosialisasi. Sebagai contoh, mereka mungkin berada di tengah-tengah program studi yang menuntut atau menyesuaikan diri dengan kehidupan sebagai orang tua baru.

Namun sebagai aturan umum, seseorang yang ingin menjadi teman Anda pasti ingin berbicara dengan Anda dan menghabiskan waktu bersama Anda.

Jika Anda adalah satu-satunya orang yang mendorong pertemanan, mundurlah selangkah. Kirimkan pesan sesekali untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkan mereka, tetapi jangan mengambil tanggung jawab tunggal untuk membuat rencana. Katakan kepada teman Anda bahwa jika mereka ingin berkumpul, Anda akan dengan senang hati bertemu dengan mereka. Jika pertemanan Anda sehat dan seimbang, mereka akan berusaha.

2. Luangkan waktu Anda saat berkenalan dengan seseorang

Jika Anda terlalu putus asa untuk mengubah seseorang dari seorang kenalan menjadi teman dekat, Anda mungkin akan terlihat terlalu bersemangat. Orang lain mungkin juga akan merasa bahwa Anda memaksakan pertemanan.

Wajar jika Anda merasa senang saat bertemu dengan calon teman baru, tetapi penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 50 jam untuk membentuk ikatan yang erat.[] Cobalah untuk bersabar dan biarkan pertemanan berkembang secara alami.

Panduan kami tentang cara memulai dari "hai" hingga nongkrong berisi kiat-kiat tentang cara membangun pertemanan.

3. Belajarlah untuk bahagia di perusahaan Anda sendiri

Jika Anda berada dalam pertemanan yang dipaksakan karena Anda kesepian, belajarlah untuk menikmati kebersamaan dengan diri Anda sendiri. Ketika Anda bisa merasa puas dengan diri Anda sendiri, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk terjerumus ke dalam hubungan yang dipaksakan atau hubungan yang tidak sehat.

Anda bisa:

• Lakukan hobi baru
• Mempelajari keterampilan baru atau belajar untuk mendapatkan kualifikasi
• Cobalah meditasi, praktik kesadaran, atau luangkan waktu untuk pengembangan spiritual
• Melakukan perjalanan atau liburan sendirian

Jika Anda kesulitan dengan penerimaan diri, artikel kami tentang cara membangun harga diri sebagai orang dewasa dapat membantu.

4. Biarkan orang menyelesaikan masalah mereka sendiri

Terkadang, kita merasa berkewajiban untuk tetap berteman dengan seseorang karena mereka tampaknya selalu membutuhkan bantuan. Misalnya, jika Anda mengenal seseorang yang selalu mengalami masalah dalam hubungan atau terus menerus kehilangan pekerjaan, Anda mungkin akan tergoda untuk berperan sebagai terapis.

Namun seiring berjalannya waktu, Anda mungkin menjadi kesal dan hanya berbicara dengan mereka karena Anda pikir mereka membutuhkan Anda. Atau mereka mungkin tetap berhubungan dengan Anda hanya karena Anda membuat hidup mereka lebih mudah. Ketika Anda menjelaskan bahwa Anda tidak akan menolong mereka setiap kali mereka membutuhkan bantuan, Anda mungkin akan mendapati bahwa pertemanan Anda sudah berakhir.

Jika Anda sangat peduli dengan orang tersebut, Anda dapat mengarahkan mereka ke profesional dan layanan yang akan membantu mereka. Misalnya, jika mereka sering mengeluh tentang kehidupan cinta mereka yang kacau, sarankan mereka menemui konselor atau melihat buku-buku bantuan hubungan bersama. Tetapi Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk berubah, dan jika masalah mereka mulai menguras tenaga Anda, mungkin sudah waktunya untuk mengurangi waktu Andamenghabiskan waktu bersama.

5. Tetapkan batasan yang tegas

"Saya perlu belajar bagaimana memperbaiki pertemanan yang dipaksakan ketika saya menyukai orang lain tetapi tidak ingin menghabiskan banyak waktu dengan mereka. Saya merasa sangat canggung ketika seseorang ingin bergaul, dan saya lebih suka melakukan hal lain."

Jika Anda cenderung mengikuti rencana meskipun Anda lebih suka melakukan hal lain, Anda mungkin akan menghabiskan waktu dengan orang lain karena rasa kewajiban. Atau jika Anda mengizinkan seseorang untuk curhat kepada Anda, mereka mungkin akan mendapat kesan bahwa Anda adalah teman, meskipun Anda lebih suka menjaga jarak.

Pada akhirnya, Anda mungkin akan terjebak dalam pertemanan yang dipaksakan. Hal ini dapat dicegah jika Anda berlatih menetapkan batasan dan memperjelas preferensi Anda.

Sebagai contoh:

• "Terima kasih telah memikirkan saya, tetapi saya sangat sibuk akhir-akhir ini dan tidak punya banyak waktu untuk bersosialisasi."
• "Saya merasa tersanjung bahwa Anda merasa bisa bercerita kepada saya, namun saya rasa saya bukan orang yang tepat untuk bertanya."

Lihat artikel kami tentang cara berhenti menjadi keset untuk saran lebih lanjut tentang cara menggambar batasan dan mengatakan "tidak".

6. Terimalah bahwa tidak semua orang akan menyukai Anda

Terkadang dua orang terlihat seperti berteman di atas kertas, tetapi ketika mereka bergaul, mereka tidak cocok. Dalam situasi seperti ini, tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk bergaul dengan orang tersebut-kemungkinan besar Anda tidak akan cocok sebagai teman.

Jika Anda sudah mencoba bergaul dengan seseorang dua atau tiga kali dan Anda tidak merasakan adanya hubungan, lanjutkan saja. Jangan bertahan dan mencoba untuk mendapatkan pertemanan mereka.

Anda mungkin juga ingin memeriksa tanda-tanda orang yang tidak menyukai Anda.

7. Jaga ekspektasi Anda tetap realistis

Beberapa pertemanan bekerja dengan baik dalam situasi tertentu, tetapi tidak dalam situasi yang lain. Misalnya, Anda mungkin bersenang-senang dengan seseorang ketika Anda menghabiskan waktu bersama melakukan hobi yang sama, tetapi dalam situasi lain, pertemanan terasa dipaksakan. Tidak masalah untuk memiliki "teman mendaki", "teman klub buku", dan "teman kerja".

Nikmati setiap pertemanan untuk apa yang dapat ditawarkannya kepada Anda. Jika seseorang hanya ingin bergaul dalam satu suasana, jangan paksa mereka untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan Anda.

8. Ketahui tanda-tanda pertemanan yang tidak sehat

"Saya tidak tahu kapan harus menyerah dalam sebuah persahabatan. Apa saja tanda-tanda yang harus diwaspadai?"

Berikut adalah beberapa indikator bahwa sudah waktunya untuk mundur dari sebuah pertemanan:

• Anda sering merasa negatif atau lelah setelah bergaul dengan teman Anda
• Anda memberikan dukungan dan bantuan kepada teman Anda tanpa mendapatkan imbalan apa pun
• Percakapan Anda sering terasa canggung
• Anda harus selalu menjadi orang yang membuat rencana
• Anda atau teman Anda telah berubah (misalnya, dalam hal pandangan politik atau pilihan gaya hidup), dan perbedaan Anda menyebabkan gesekan
• Anda harus selalu menjadi orang yang memulai kontak
• Mereka tidak peduli dengan acara yang penting bagi Anda

Daftar tanda-tanda bahwa Anda berada dalam pertemanan yang beracun ini mungkin bisa membantu.

Jika perilaku teman Anda mengganggu Anda, Anda memiliki beberapa pilihan.

Anda dapat mencoba berbicara dengan teman Anda. Jelaskan perasaan Anda dan minta mereka untuk berubah. Misalnya, jika Anda selalu menjadi orang yang memulai rencana, Anda dapat meminta mereka untuk memimpin setidaknya sesekali saat bertemu. Hal ini dapat berhasil jika Anda berdua berinvestasi dalam pertemanan. Namun, tidak dijamin berhasil; teman Anda mungkin menjadi defensif.

Sebagai alternatif, cobalah mundur dari pertemanan dan perluas lingkaran sosial Anda. Tetaplah berhubungan dengan teman Anda, tetapi fokuslah untuk mengenal orang-orang baru. Jika teman lama Anda memilih untuk kembali ke dalam hidup Anda, itu adalah bonus.

Terakhir, jika seseorang menjadi kasar, tidak masalah untuk memutuskan hubungan dengan mereka sepenuhnya. Misalnya, jika mereka secara terbuka bersikap agresif, mungkin yang terbaik adalah memblokir mereka dan menolak untuk terlibat. Menjauhkan diri dari teman memang sulit, tetapi sesekali hal ini perlu dilakukan demi kesehatan mental Anda.

9. Ketahuilah bahwa pertemanan yang dipaksakan akan menghabiskan waktu Anda

Daripada bergaul dengan orang-orang yang tidak Anda sukai, Anda bisa menginvestasikan waktu tersebut untuk menjalin pertemanan baru yang akan memperkaya hidup Anda. Sebagian besar dari kita tidak memiliki banyak waktu luang untuk bersosialisasi, terutama seiring bertambahnya usia, jadi cobalah memprioritaskan pertemanan yang membuat Anda bahagia.

Hal ini juga dapat membantu mengingatkan diri Anda sendiri bahwa dengan menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman yang hanya berbicara dengan Anda karena rasa bersalah atau kewajiban, Anda membebaskan mereka untuk menemukan teman yang benar-benar menginginkan dan menyukai kebersamaan dengan mereka. Jumlahkan waktu yang baru saja Anda habiskan untuk pertemanan yang dipaksakan-ini bisa menjadi pemeriksaan realitas yang berguna.