Kuidas vältida sõpruse sundimist

"Mul on üks sõber, kellega ma ei tunne end tegelikult lähedalt. See on mõttetu sõprus, sest meil ei ole palju rääkida. Meil ei ole tõelist sidet. Aga ma tunnen seda inimest juba kaua aega ja ma ei taha teda oma elust välja jätta. Kuidas teada, millal tuleb sõprusest loobuda?"

Kui sul on sõber, keda sa näed ainult sellepärast, et tunned, et see on sinu kohus või et tunned end süüdi, kui sa temaga kontakti ei hoia, siis oled sa sunnitud sõpruses.

Näiteks:

• Te tunnete kohustust endisele kolleegile regulaarselt helistada või temaga koos käia, sest te olite kunagi tööl head sõbrad, kuigi ta lahkus ettevõttest kaks aastat tagasi.
• Sa tunned kohustust minna oma vana koolikaaslasega õhtusöögile, kui olete samas linnas, kuigi teil pole tänapäeval enam palju ühist.

Või siis oled sunnitud sõpruse teisel poolel. Võib-olla püüad sa kedagi teist meeldima panna, kuid sügaval sisimas kahtlustad, et ta ei pingutagi eriti. Võid mõelda: "Kas ta näeb mind ainult halastusest? Kas see sõprus on ainult kohustusest?".

Selles juhendis saate teada, kuidas arendada tasakaalustatumaid, vastastikku rahuldust pakkuvaid sõprussuhteid.

1. Laske neil algatada vestlusi ja teha plaane

Kui te panustate alati tunduvalt rohkem aega ja vaeva kui teie sõber, siis võib-olla sunnite sõprust üles. Te olete võib-olla märganud, et te võtate alati vestluste alustamisel ja plaanide tegemisel juhtohjad enda kätte.

Kui teie sõber on häbelik või sotsiaalselt ärev, võib ta olla tõrksas, sest ta ei tea, mida öelda, või ei taha olla tüütu. Või ta võib teid väärtustada, kuid tal on vähe või üldse mitte aega suhtlemiseks. Näiteks võib ta olla keset nõudlikku kolledžikursust või kohanemas uue lapsevanemana.

Kuid üldjuhul tahab keegi, kes tahab olla sinu sõber, sinuga rääkida ja sinuga aega veeta.

Kui oled ainus inimene, kes sõprust juhib, võta sammu tagasi. Kirjuta neile aeg-ajalt sõnumeid, et anda neile teada, et mõtled neile, kuid ära võta ainuvastutust korralduste tegemisel. Ütle oma sõbrale, et kui ta tahab koos käia, siis näed teda hea meelega. Kui teie sõprus on terve ja tasakaalustatud, siis ta teeb ka ise vaeva.

2. Võtke aega, kui tutvute kellegagi

Kui soovid kedagi liiga meeleheitlikult tuttavast lähedaseks sõbraks muuta, võid mõjuda liiga innukana. Teine inimene võib ka tunda, et sa sunnid teda sõprust sõlmima.

On loomulik, et oled uue potentsiaalse sõbraga kohtudes elevil, kuid uuringud näitavad, et tiheda sideme tekkimiseks kulub umbes 50 tundi.[] Püüa olla kannatlik ja lase sõprusel loomulikult areneda.

Meie juhend, kuidas minna "tere tulemast" koosviibimiseni, sisaldab näpunäiteid, kuidas luua sõprust.

3. Õpi olema õnnelik omaenda seltskonnas

Kui jääte sunnitud sõprussuhetesse, sest olete üksildane, õppige nautima omaenda seltskonda. Kui suudate üksi rahul olla, satute harvemini sunnitud või ebatervislikesse suhetesse.

Sa võiksid:

• Võtke kasutusele uus hobi
• Õppida uusi oskusi või omandada kvalifikatsiooni
• Proovige meditatsiooni, tähelepanelikkuse praktikaid või kulutage aega vaimsele arengule.
• Võtke reis või puhkus üksi

Kui teil on raskusi enesearusaamisega, võib meie artikkel "Kuidas täiskasvanuna enesehinnangut kujundada" olla abiks.

4. Laske inimestel oma probleeme ise lahendada

Mõnikord tunneme, et peame kellegagi sõbraks jääma, sest ta näib alati abi vajavat. Näiteks kui tunnete kedagi, kellel on pidevalt suhteprobleeme või kes kaotab pidevalt oma töökoha, võib olla ahvatlev mängida terapeudi rolli.

Kuid aja jooksul võib teil tekkida pahameel ja te võite nendega rääkida ainult sellepärast, et te arvate, et nad vajavad teid. Või nad võivad teiega ühendust hoida ainult sellepärast, et teete nende elu lihtsamaks. Kui teete selgeks, et te ei hakka neid iga kord, kui nad abi vajavad, võite avastada, et sõprus on lõppenud.

Kui te hoolite teisest inimesest sügavalt, võite suunata teda spetsialistide ja teenuste juurde, mis teda aitavad. Näiteks kui ta kurdab sageli oma kaootilise armuelu üle, soovitage tal minna nõustajale või vaadata koos suhte eneseabi raamatuid. Kuid te ei saa kedagi sundida muutuma ja kui tema probleemid hakkavad teid ära kurnama, võib olla aeg vähendada aega, mida teveedavad koos.

5. Seadke kindlad piirid

"Ma pean õppima, kuidas lahendada sunnitud sõprust, kui mulle meeldib teine inimene, aga ma ei taha temaga palju aega veeta. Ma tunnen end nii ebamugavalt, kui keegi tahab koos olla ja ma pigem teeksin midagi muud."

Kui teil on kalduvus plaanidega kaasa minna, kuigi te pigem teeksite midagi muud, võite lõpuks kohustustundest inimestega aega veeta. Või kui lubate kellelgi end teile usaldada, võib talle jääda mulje, et olete sõbrad, isegi kui te pigem hoiaksite distantsi.

Lõpuks võite sattuda sunnitud sõprusse. Seda saab vältida, kui harjutate piiride seadmist ja oma eelistuste selgeks tegemist.

Näiteks:

• "Aitäh, et mõtlesite mulle, aga ma olen praegu väga hõivatud ja mul ei ole palju aega seltskondlikuks suhtlemiseks."
• "Ma olen meelitatud, et sa tunned, et võid mulle usaldada, aga ma ei usu, et ma olen parim inimene, kellelt seda küsida."

Lisanõuandeid piiride tõmbamise ja "ei" ütlemise kohta leiate meie artiklist "Kuidas lõpetada uksematt".

6. Aktsepteeri, et sa ei meeldi kõigile.

Mõnikord tundub, et kaks inimest peaksid paberil olema sõbrad, kuid kui nad koos käivad, ei saa nad lihtsalt ühendust. Sellistes olukordades ei ole tähtis, kui palju aega te teise inimesega koos veedate - tõenäoliselt ei saa te kunagi sõpradena kokku sobida.

Kui olete proovinud kellegagi kaks või kolm korda koos olla ja te ei tunne sidet, siis minge edasi. Ärge jääge ja ärge püüdke nende sõprust välja teenida.

Samuti võiksite kontrollida, kas te ei meeldi inimestele.

7. Hoidke oma ootused realistlikud

Mõned sõprussuhted toimivad hästi teatavas keskkonnas, kuid teistes mitte. Näiteks võib sul olla kellegagi hea koos olla, kui veedate aega koos ühise hobi harrastamisega, kuid teistes keskkondades tundub sõprus sunnitud. On okei, kui sul on "ronimisõbrad", "raamatuklubi sõbrad" ja "töökaaslased".

Naudi iga sõprust sellepärast, mida see sulle pakkuda võib. Kui keegi tahab ainult ühes keskkonnas koos olla, siis ära survesta teda, et ta sinuga rohkem aega veedaks.

8. Tunne ebaterve sõpruse tunnuseid

"Ma ei tea, millal sõprusest loobuda. Milliseid märke peaks tähele panema?"

Siin on mõned märgid, mis näitavad, et on aeg sõprusest taganeda:

• Te tunnete end sageli negatiivselt või väsinud pärast oma sõbraga koosviibimist.
• Sa annad oma sõbrale tuge ja abi ja ei saa midagi vastu.
• Teie vestlused tunduvad sageli ebamugavad
• Sa pead alati olema see, kes teeb plaane.
• Teie või teie sõber on muutunud (näiteks poliitiliste vaadete või elustiili valikute osas) ja teie erinevused põhjustavad lahkhelisid.
• Sa pead alati olema see, kes kontakti algatab.
• Nad ei hooli sinu jaoks olulistest sündmustest.

Abiks võib olla ka see nimekiri märkidest, mis näitavad, et oled mürgises sõpruses.

Kui teie sõbra käitumine teid häirib, on teil mitu võimalust.

Võite proovida oma sõbraga rääkida. Selgitage, mida te tunnete, ja paluge tal end muuta. Näiteks kui teie olete alati see, kes plaanid algatab, võiksite paluda tal vähemalt aeg-ajalt kohtumistes juhtrolli võtta. See võib toimida, kui te mõlemad olete sõprusse investeerinud. See ei pruugi aga garanteeritult toimida; teie sõber võib muutuda kaitsvaks.

Alternatiivina proovige sõprusest taganeda ja laiendada oma suhtlusringkonda. Jääge oma sõbraga kontakti, kuid keskenduge uute inimeste tundmaõppimisele. Kui teie vana sõber otsustab teie ellu tagasi tulla, on see boonus.

Lõpuks, kui keegi on muutunud vägivaldseks, siis on täiesti okei teda täielikult välja lülitada. Näiteks kui ta on olnud avalikult agressiivne, siis võib olla kõige parem teda blokeerida ja keelduda suhtlemast. Sõpradest loobumine võib olla raske, kuid mõnikord on see teie vaimse tervise huvides vajalik.

9. Tea, et sunnitud sõprussuhted maksavad aega

Tähenduseta sõprussuhted on kallid. Selle asemel, et hängida koos inimestega, kes sulle ei meeldi, võid investeerida seda aega uute sõprade leidmisse, kes rikastavad sinu elu. Enamikul meist ei ole palju vaba aega suhtlemiseks, eriti kui me vananeme, seega püüa seada prioriteediks sõprussuhted, mis sind õnnelikuks teevad.

Samuti võib aidata endale meelde tuletada, et kui veedad vähem aega sõpradega, kellega räägid ainult süütundest või kohustusest, vabastad nad, et leida sõpru, kes tõesti tahavad ja kellele nende seltskond meeldib. Lisa kokku tunnid, mida oled viimasel ajal kulutanud sunnitud sõprusele - see võib olla kasulik tegelikkuse kontroll.