Cuprins
"Am o prietenă de care nu mă simt foarte apropiată. Este o prietenie fără sens, pentru că nu avem prea multe de vorbit. Nu avem o legătură reală. Dar o cunosc de mult timp și mă simt reticentă să o scot din viața mea. Cum știi când să renunți la o prietenie?"
Dacă ai un prieten cu care te vezi doar pentru că simți că este de datoria ta sau pentru că te simți vinovat dacă nu păstrezi legătura cu el, înseamnă că ai o prietenie forțată.
Vezi si: Cum să-ți îmbunătățești viața socială (în 10 pași simpli)De exemplu:
- Vă simțiți obligat să sunați sau să vă întâlniți cu un fost coleg în mod regulat pentru că ați fost buni prieteni la serviciu, chiar dacă acesta a părăsit compania în urmă cu doi ani.
- Te simți obligat să ieși la cină cu vechiul tău prieten din liceu ori de câte ori te afli în același oraș, chiar dacă în prezent nu mai aveți prea multe în comun.
Sau poate că te afli de cealaltă parte a unei prietenii forțate. Poate că încerci să faci pe altcineva să te placă, dar, în adâncul sufletului tău, bănuiești că nu depune prea mult efort. Te poți întreba: "Oare mă vede doar din milă? Este o prietenie doar din obligație?".
În acest ghid, veți învăța cum să dezvoltați prietenii mai echilibrate și mai satisfăcătoare pentru ambele părți.
1. Lăsați-i să inițieze conversații și să facă planuri
Dacă depui mereu mult mai mult timp și efort decât prietenul tău, este posibil să forțezi prietenia. Poate ai observat că tu iei mereu inițiativa în începerea conversațiilor și în realizarea planurilor.
Dacă prietenul dvs. este timid sau anxios din punct de vedere social, s-ar putea să fie reticent în a vă contacta pentru că nu știe ce să spună sau pentru că nu vrea să fie o pacoste. Sau s-ar putea să vă prețuiască, dar să aibă puțin sau deloc timp pentru a socializa. De exemplu, s-ar putea să fie în mijlocul unui curs universitar solicitant sau să se adapteze la viața de proaspăt părinte.
Dar, ca regulă generală, cineva care vrea să fie prietenul tău va dori să vorbească cu tine și să petreacă timp cu tine.
Dacă ești singura persoană care conduce prietenia, fă un pas înapoi. Trimite-le mesaje ocazional pentru a le spune că te gândești la ei, dar nu-ți asuma responsabilitatea exclusivă de a face aranjamentele. Spune-i prietenului tău că, dacă vrea să iasă cu tine, te-ai bucura să îl vezi. Dacă prietenia voastră este sănătoasă și echilibrată, va face un efort.
2. Nu te grăbi când ajungi să cunoști pe cineva
Dacă sunteți prea disperat să transformați pe cineva dintr-o cunoștință într-un prieten apropiat, puteți părea prea entuziast. De asemenea, cealaltă persoană ar putea avea impresia că forțați prietenia.
Este firesc să fii entuziasmat atunci când întâlnești un potențial nou prieten, dar cercetările arată că este nevoie de aproximativ 50 de ore pentru a forma o legătură strânsă.[] Încearcă să ai răbdare și să permiți ca prietenia să se desfășoare în mod natural.
Ghidul nostru pentru a trece de la "bună ziua" la "ieșiți împreună" conține sfaturi despre cum să construiești o prietenie.
3. Învață să fii fericit în propria companie
Dacă rămâi într-o prietenie forțată pentru că te simți singură, învață să te bucuri de propria companie. Când poți fi mulțumită de una singură, este mai puțin probabil să ajungi în relații forțate sau nesănătoase.
Ai putea:
- Luați un nou hobby
- Învățați o nouă abilitate sau studiați pentru o calificare
- Încearcă meditația, practicile de mindfulness sau dedică timp dezvoltării spirituale
- Faceți o excursie sau o vacanță de unul singur
Dacă vă luptați cu acceptarea de sine, articolul nostru despre cum să vă construiți stima de sine ca adult vă poate ajuta.
4. Lăsați oamenii să își rezolve singuri problemele
Uneori, ne simțim obligați să rămânem prieteni cu cineva pentru că această persoană pare să aibă mereu nevoie de ajutor. De exemplu, dacă cunoști pe cineva care are mereu probleme în relații sau care își pierde mereu locul de muncă, poate fi tentant să joci rolul de terapeut.
Dar, în timp, s-ar putea să devii resentimentar și să vorbești cu ei doar pentru că tu crezi că au nevoie de tine. Sau s-ar putea să rămână în contact cu tine doar pentru că le faci viața mai ușoară. Atunci când le spui clar că nu îi vei scoate din încurcătură de fiecare dată când au nevoie de ajutor, s-ar putea să descoperi că prietenia s-a terminat.
Dacă vă pasă profund de cealaltă persoană, îi puteți indica profesioniști și servicii care să o ajute. De exemplu, dacă se plânge des de viața amoroasă haotică, sugerați-i să meargă la un consilier sau să consultați împreună cărți de autoajutorare în materie de relații. Dar nu puteți forța pe cineva să se schimbe, iar dacă problemele sale încep să vă epuizeze, poate că este timpul să reduceți timpul pe care îl acordațipetreceți împreună.
5. Stabiliți limite ferme
"Trebuie să învăț cum să rezolv o prietenie forțată atunci când îmi place de cealaltă persoană, dar nu vreau să petrec mult timp cu ea. Mă simt atât de ciudat când cineva vrea să ieșim împreună și aș prefera să fac altceva."
Dacă aveți tendința de a vă alătura planurilor chiar dacă ați prefera să faceți altceva, s-ar putea să ajungeți să petreceți timp cu oamenii dintr-un sentiment de obligație. Sau dacă permiteți cuiva să vă facă confidențe, acesta poate avea impresia că sunteți prieteni, chiar dacă ați prefera să păstrați distanța.
În cele din urmă, s-ar putea să rămâi blocat într-o prietenie forțată. Acest lucru poate fi prevenit dacă exersați stabilirea de limite și dacă vă exprimați clar preferințele.
De exemplu:
- "Vă mulțumesc că v-ați gândit la mine, dar sunt foarte ocupat zilele acestea și nu prea am timp de socializare."
- "Sunt flatat că simți că poți să te încrezi în mine, dar nu cred că sunt cea mai potrivită persoană pe care să o întrebi."
Consultați articolul nostru despre cum să nu mai fiți un preș pentru mai multe sfaturi despre cum să trasați limite și să spuneți "nu".
6. Acceptă faptul că nu toată lumea te va plăcea
Uneori, doi oameni par să fie prieteni pe hârtie, dar când ies împreună, pur și simplu nu se conectează. În aceste situații, nu contează cât timp petreci cu cealaltă persoană - este puțin probabil să fii vreodată compatibil ca prieteni.
Dacă ați încercat să ieșiți cu cineva de două sau trei ori și nu simțiți o conexiune, treceți mai departe. Nu rămâneți prin preajmă și nu încercați să îi câștigați prietenia.
De asemenea, ați putea dori să verificați dacă există semne că oamenii nu vă plac.
7. Păstrați-vă așteptările realiste
Unele prietenii funcționează bine într-un anumit cadru, dar nu și în altele. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți bine cu cineva atunci când petreceți timp împreună făcând un hobby comun, dar în alte contexte, prietenia pare forțată. Este în regulă să aveți "prieteni de cățărare", "prieteni de la clubul de lectură" și "prieteni de la serviciu".
Bucură-te de fiecare prietenie pentru ceea ce îți poate oferi. Dacă cineva vrea să iasă doar într-un singur cadru, nu-l împinge să petreacă mai mult timp cu tine.
8. Cunoașteți semnele unei prietenii nesănătoase
"Nu știu când să renunț la o prietenie. Care sunt semnele la care trebuie să fiu atent?"
Iată câțiva indicatori care arată că este timpul să te îndepărtezi de o prietenie:
- Vă simțiți adesea negativ sau obosit după ce ieșiți cu prietenul dvs.
- Îi oferi sprijin și ajutor prietenului tău și nu primești nimic în schimb
- Conversațiile tale sunt adesea ciudate
- Întotdeauna trebuie să fii tu cel care face planuri.
- Tu sau prietenul tău v-ați schimbat (de exemplu, în ceea ce privește opiniile politice sau stilul de viață), iar diferențele dintre voi provoacă fricțiuni.
- Întotdeauna trebuie să fii tu cel care inițiază contactul
- Nu le pasă de evenimentele care sunt importante pentru tine
Această listă de semne care îți arată că te afli într-o prietenie toxică ar putea fi de ajutor.
Dacă te deranjează comportamentul prietenului tău, ai mai multe opțiuni.
Poți încerca să vorbești cu prietenul tău. Explică-i cum te simți și cere-i să se schimbe. De exemplu, dacă tu ești întotdeauna cel care inițiază planurile, ai putea să-i ceri să preia conducerea măcar ocazional când vine vorba de întâlniri. Acest lucru poate funcționa dacă amândoi sunteți investiți în prietenie. Cu toate acestea, nu este garantat că va funcționa; prietenul tău poate deveni defensiv.
Alternativ, încercați să vă îndepărtați de prietenie și să vă extindeți cercul social. Rămâneți în contact cu prietenul dvs., dar concentrați-vă pe cunoașterea unor persoane noi. Dacă vechiul dvs. prieten alege să revină în viața dvs., este un bonus.
În cele din urmă, dacă cineva a devenit abuziv, este în regulă să îl întrerupeți complet. De exemplu, dacă a fost agresiv în mod deschis, cel mai bine ar fi să îl blocați și să refuzați să vă implicați. Renunțarea la prieteni poate fi dificilă, dar ocazional este necesară de dragul sănătății dvs. mintale.
9. Să știi că prieteniile forțate te costă timp
Prieteniile lipsite de sens au un cost. În loc să stai cu oameni pe care nu-i placi, ai putea investi acel timp în a-ți face noi prieteni care îți vor îmbogăți viața. Cei mai mulți dintre noi nu avem prea mult timp liber pentru a socializa, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, așa că încearcă să prioritizezi prieteniile care te fac fericit.
De asemenea, vă poate ajuta să vă amintiți că, petrecând mai puțin timp cu prietenii cu care vorbiți doar dintr-un sentiment de vinovăție sau obligație, îi eliberați pentru a găsi prieteni care doresc cu adevărat și le place compania lor. Adunați orele pe care le-ați petrecut recent pentru o prietenie forțată - poate fi o verificare utilă a realității.
Vezi si: Cum să nu mai întrerupeți când cineva vorbește