Агуулгын хүснэгт
“Надад ойр дотно байдаггүй найз бий. Энэ бол утгагүй нөхөрлөл, учир нь бидэнд ярих зүйл байхгүй. Бидэнд жинхэнэ холбоо байхгүй. Гэхдээ би энэ хүнийг удаан хугацааны турш мэддэг байсан тул амьдралаас нь хасах дургүй байдаг. Хэзээ нөхөрлөлөөсөө татгалзахаа яаж мэдэх вэ?"
Хэрвээ чамд өөрийн үүрэг гэж бодсондоо эсвэл түүнтэй харилцахгүй бол өөрийгөө буруутай гэж боддог учраас л уулздаг найзтай бол та албадан нөхөрлөдөг гэсэн үг.
Жишээ нь:
- Чи хоёр жилийн өмнө хамт ажилладаг байсан ч хуучин найз нөхөдтэйгээ байнга хамт ажиллаж байсан болохоор тэдэнтэй утсаар холбогдож эсвэл түүнтэй хамт байх ёстой гэж боддог
- . Хэдийгээр одоо үед та хоёрт тийм ч нийтлэг зүйл байхгүй ч гэсэн нэг хотод байхдаа ахлах сургуулийн хуучин найзтайгаа оройн хоолонд орох үүрэгтэй гэдгээ мэдэр.
Эсвэл та албадан нөхөрлөлийн нөгөө талд байж болно. Магадгүй та өөр хэн нэгнийг өөртэйгөө адилхан болгохыг хичээж байгаа байх, гэвч тэд нэг их хүчин чармайлт гаргахгүй байна гэж гүнээ хардаж байна. Та гайхаж магадгүй, “Тэд намайг өрөвдсөндөө л хардаг уу? Энэ нь зөвхөн үүрэг хариуцлагаас үүдэлтэй нөхөрлөл үү?"
Энэ гарын авлагаас та илүү тэнцвэртэй, харилцан сэтгэл ханамжтай нөхөрлөлийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар сурах болно.
1. Тэдэнд яриа өрнүүлж, төлөвлөгөө гаргаарай
Хэрвээ та найзаасаа илүү их цаг, хүчин чармайлт гаргаж байгаа бол та нөхөрлөлийг хүчээр бий болгож магадгүй юм. Та үүнийг анзаарсан байхТа үргэлж яриа өрнүүлж, төлөвлөгөө гаргахад тэргүүлж байдаг.
Хэрэв таны найз ичимхий эсвэл олон нийтийн санаа зовдог бол тэд юу хэлэхээ мэдэхгүй эсвэл төвөг учруулахыг хүсэхгүй байгаа тул тэдэнтэй холбоо барихаас татгалзаж магадгүй. Эсвэл тэд таныг үнэлдэг ч нийгэмших цаг бага эсвэл огт байдаггүй. Жишээ нь, тэд их сургуулийн хүнд хэцүү сургалтанд хамрагдаж эсвэл шинэ эцэг эх болж амьдралд дасан зохицож байгаа байж магадгүй.
Гэхдээ ерөнхий дүрмээр бол тантай найз болохыг хүссэн хэн нэгэн тантай ярилцаж, цагийг хамт өнгөрүүлэхийг хүсдэг.
Хэрэв та нөхөрлөлийг удирдаж буй цорын ганц хүн бол нэг алхам ухрах хэрэгтэй. Тэдний тухай бодож байгаагаа мэдэгдэхийн тулд хааяа мессеж бичээрэй, гэхдээ зохицуулалт хийхдээ дангаараа хариуцлага хүлээх хэрэггүй. Найздаа уулзахыг хүсвэл тэдэнтэй уулзахдаа баяртай байх болно гэж хэлээрэй. Хэрэв таны нөхөрлөл эрүүл, тэнцвэртэй байвал тэд хүчин чармайлт гаргах болно.
2. Хэн нэгэнтэй танилцахдаа цаг заваа гаргаарай
Хэрвээ та хэн нэгнийг танилаасаа дотны найз болгон хувиргах гэж дэндүү цөхөрч байгаа бол хэт их хүсэл тэмүүлэлтэй нэгэн байж магадгүй. Нөгөө хүн таныг нөхөрлөлийг хүчээр бий болгож байна гэж бодож магадгүй.
Та боломжит шинэ найзтай учирвал сэтгэл догдолж байх нь зүйн хэрэг боловч ойр дотно харилцаа тогтооход 50 цаг зарцуулдаг нь судалгаагаар тогтоогдсон.[] Тэвчээртэй байж, нөхөрлөлийг аяндаа хөгжүүлэхийг хичээгээрэй.
Манай гарын авлагад "сайн уу"-аас гадуур нөхөрлөлийг хэрхэн бий болгох талаар зөвлөмжүүд байдаг.
3. Сурахөөрийн компанидаа аз жаргалтай байхын тулд
Хэрэв та ганцаардлаас болж албадан нөхөрлөж байгаа бол өөрийн компанидаа таашаал авч сур. Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун байж чадвал албадан эсвэл эрүүл бус харилцаанд орох магадлал багасна.
Та:
- Шинэ хоббитой болох
- Шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл мэргэшүүлэхийн тулд суралцах
- Бясалгал, сэтгэлгээний дадлага хийх, эсвэл оюун санааны хөгжилд цаг зарцуулах
- Аялал эсвэл амралтаараа ганцаараа тэмцээрэй. Насанд хүрсэн хүний хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн бий болгох талаар танд туслах болно.
4. Хүмүүст асуудлаа өөрсдөө шийдээд өгөөч
Заримдаа бид хэн нэгэнд үргэлж тусламж хэрэгтэй юм шиг санагддаг учраас тэдэнтэй найзлах үүрэгтэй юм шиг санагддаг. Жишээлбэл, хэрэв та үргэлж харилцааны асуудалтай байдаг эсвэл ажлаа алдсаар байдаг хэн нэгнийг таньдаг бол эмчлэгч эмчийн дүрд тоглох сонирхолтой байж магадгүй юм.
Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та түүнд дургүйцэж, зөвхөн танд хэрэгтэй гэж бодсон учраас л тэдэнтэй ярилцах болно. Эсвэл та тэдний амьдралыг хөнгөвчлөх учраас тэд тантай холбоотой байж магадгүй. Та тэдэнд тусламж хэрэгтэй болгонд нь тэднийг барьцаанд тавихгүй гэдгээ ойлгуулбал нөхөрлөл дууссан гэдгийг мэдэж болно.
Хэрэв та нөгөө хүндээ маш их санаа тавьдаг бол түүнд туслах мэргэжилтнүүд болон үйлчилгээ рүү чиглүүлж болно. Жишээлбэл, хэрэв тэд эмх замбараагүй хайр дурлалын амьдралынхаа талаар байнга гомдоллодог бол тэдэнд зөвлөхтэй уулзах эсвэл харилцаагаа харахыг санал болго.хамтдаа номонд туслаарай. Гэхдээ та хэн нэгнийг өөрчлөхийг албадах боломжгүй бөгөөд хэрэв тэдний асуудал таныг шаналж эхэлбэл хамтдаа өнгөрүүлэх цагаа багасгах цаг ирж магадгүй юм.
Мөн_үзнэ үү: Ярианы ур чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ (жишээгээр)5. Тогтвортой хил хязгаарыг тогтоо
“Би өөр хүнд таалагдсан ч түүнтэй нэг их цаг зарцуулахыг хүсэхгүй байгаа үед албадан нөхөрлөлөө хэрхэн засах талаар сурах хэрэгтэй байна. Хэн нэгнийг гадуур зугаалахыг хүсэх үед би маш эвгүй санагддаг, би өөр зүйл хийхийг илүүд үздэг."
Хэрэв та өөр зүйл хийхийг илүүд үздэг ч төлөвлөгөөгөө дагаж мөрддөг бол үүрэг хариуцлагаа ухамсарлан хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж магадгүй юм. Эсвэл хэрэв та хэн нэгэнд өөртөө итгэл өгөхийг зөвшөөрвөл тэд таныг зайгаа барихыг илүүд үзсэн ч гэсэн таныг найзууд юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй.
Эцэст нь та албадан нөхөрлөлд гацаж магадгүй. Хэрэв та хил хязгаараа тогтоож, сонголтоо тодорхой болгох дасгал хийвэл үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Жишээ нь:
- “Намайг бодсонд баярлалаа, гэхдээ би энэ өдрүүдэд маш завгүй байна, олон нийттэй харилцах цаг бага байна.”
- “Та надад итгэж чадна гэж бодож байгаад би баярлаж байна, гэхдээ намайг асуухад хамгийн сайн хүн гэж би бодохгүй байна.”
“Хэрхэн олон хүнтэй харилцахаа болих талаар манай нийтлэлийг үзнэ үү.”
Хүн болгон танд таалагдахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Заримдаа хоёр хүн цаасан дээр найзууд байх ёстой мэт санагдах ч тэд нийлэх үедээ зүгээр л холбогддоггүй. Ийм нөхцөлд яаж хийх нь хамаагүйта бусад хүнтэй цагийг өнгөрөөхөд маш их цаг зарцуулдаг—чи хэзээ ч найзуудын хувьд таарахгүй байх магадлал багатай.
Хэрэв та хэн нэгэнтэй хоёр, гурван удаа цагийг зугаатай өнгөрөөх гэж оролдсон ч холбоо барих мэдрэмжгүй байгаа бол цааш яв. Битгий хажууд нь байж, тэдний нөхөрлөлийг олж авахыг хичээ.
Хүмүүс танд дургүй байгаа эсэхийг шалгахыг хүсэж магадгүй.
7. Хүлээлтээ бодитой байлгаарай
Зарим нөхөрлөл нь тодорхой нөхцөлд сайн байдаг ч заримд нь тийм биш байдаг. Жишээлбэл, та хамтдаа хоббигоо хийж байхдаа хэн нэгэнтэй сайхан цагийг өнгөрөөж болох ч бусад нөхцөлд нөхөрлөл нь албадан мэт санагддаг. "Авирагч найзууд", "Номын клубын найзууд" болон "Ажлын найзууд"-тай байх нь зүгээр.
Нөхөрлөл бүр нь танд санал болгож чадах зүйлээ сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв хэн нэгэн зөвхөн нэг орчинд цагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал тантай илүү их цагийг хамт өнгөрөөх гэж бүү түлх.
8. Эрүүл бус нөхөрлөлийн шинж тэмдгийг мэд
“Би хэзээ нөхөрлөлөө орхихоо мэдэхгүй байна. Анхаарал хандуулах ёстой шинж тэмдгүүд юу вэ?”
Нөхөрлөлөөсөө татгалзах цаг болсныг илтгэх цөөн хэдэн үзүүлэлтүүд байна:
- Найзтайгаа уулзсаны дараа та ихэвчлэн сөрөг эсвэл ядарч туйлддаг
- Та найздаа тусалж, хариуд нь юу ч авдаггүй
- Таны яриа ихэвчлэн эвгүй санагддаг
- Чи үргэлж өөрийнхөө амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эсвэл амьдралынхаа хэв маягийг өөрчилдөг хүн байх ёстой
- . болон таны ялгааүрэлт үүсгэж байна
- Та үргэлж харилцаа холбоог эхлүүлдэг хүн байх ёстой
- Тэд таны хувьд чухал үйл явдлуудад санаа тавьдаггүй
Таныг хортой нөхөрлөлд байгаа шинж тэмдгүүдийн жагсаалт бас тустай байж болох юм.
Хэрэв таны найзын зан байдал таныг зовоож байгаа бол та найзтайгаа ярилцаж болно.
Мөн_үзнэ үү: Хүмүүс таныг дарамталж байвал яах вэ. Өөртөө ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тайлбарлаад тэднээс өөрчлөхийг хүс. Жишээлбэл, хэрэв та үргэлж төлөвлөгөөг санаачлах хүн бол тэднээс ядаж хааяа уулзахдаа манлайлахыг хүсч болно. Хэрэв та хоёулаа нөхөрлөлд хөрөнгө оруулалт хийсэн бол энэ нь ажиллах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь ажиллах баталгаа биш юм; Найз чинь хамгаалалтанд орж магадгүй.
Өөр нэг арга бол нөхөрлөлөөсөө татгалзаж, нийгмийн хүрээгээ тэлэхийг оролдоорой. Найзтайгаа холбоотой байгаарай, гэхдээ шинэ хүмүүстэй танилцахад анхаарлаа хандуул. Хэрэв таны хуучин найз таны амьдралд буцаж ирэхээр шийдсэн бол энэ нь урамшуулал болно.
Эцэст нь, хэрэв хэн нэгэн хүчирхийлэлд өртсөн бол түүнийг бүрэн таслах нь зөв. Жишээлбэл, хэрэв тэд илт түрэмгийлсэн бол тэднийг хааж, оролцохоос татгалзах нь дээр. Найз нөхдөө орхих нь хэцүү байж болох ч заримдаа таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн төлөө шаардлагатай байдаг.
9. Албадан нөхөрлөх нь танд цаг хугацаа зарцуулдаг гэдгийг мэдэж аваарай
Утгагүй нөхөрлөл зардал ихтэй байдаг. Дургүй хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхийн оронд амьдралаа баяжуулах шинэ найз нөхөдтэй болоход зарцуулж болно. Ихэнх ньБидэнд олон нийттэй харилцах чөлөөт цаг байдаггүй, ялангуяа нас ахих тусам таныг аз жаргалтай болгодог нөхөрлөлийг урьтал болгохыг хичээгээрэй.
Энэ нь зөвхөн гэм буруутай эсвэл үүрэг хариуцлага хүлээсэн газраасаа л ярьдаг найзуудтайгаа бага цаг зарцуулснаар тэдний компанийг чин сэтгэлээсээ хүсдэг, таалагддаг найз нөхөдтэй болох боломжийг нь чөлөөлдөг гэдгийг өөртөө сануулахад тустай. Саяхан албадан нөхөрлөхөд зарцуулсан цагаа нэмбэл, энэ нь бодит байдлыг шалгахад хэрэгтэй байж болох юм.
