সুচিপত্র
“আমার একজন বন্ধু আছে যাকে আমি সত্যিই কাছের বোধ করি না। এটি একটি অর্থহীন বন্ধুত্ব কারণ আমাদের সম্পর্কে অনেক কথা বলার নেই। আমাদের প্রকৃত সংযোগ নেই। কিন্তু আমি এই ব্যক্তিকে দীর্ঘদিন ধরে চিনি এবং আমি তাদের আমার জীবন থেকে বাদ দিতে নারাজ। আপনি কীভাবে জানেন কখন বন্ধুত্ব ছেড়ে দিতে হবে?”
যদি আপনার কোনো বন্ধু থাকে যাকে আপনি শুধুমাত্র এই কারণে দেখেন যে আপনি মনে করেন যে এটি আপনার কর্তব্য মনে হয় অথবা আপনি যদি তাদের সাথে যোগাযোগ না রাখলে আপনি দোষী বোধ করেন, তাহলে আপনি একটি বাধ্যতামূলক বন্ধুত্বে রয়েছেন।
উদাহরণস্বরূপ:
- আপনি একজন প্রাক্তন সহকর্মীর সাথে কল করতে বা আড্ডা দিতে বাধ্য বোধ করেন। আপনি যখনই একই শহরে থাকেন তখনই আপনার হাই স্কুলের পুরানো বন্ধুর সাথে ডিনারে যেতে বাধ্য হন, যদিও আজকাল আপনার মধ্যে তেমন মিল নেই৷ সম্ভবত আপনি অন্য কাউকে আপনার মতো করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু গভীরভাবে, আপনি সন্দেহ করছেন যে তারা খুব বেশি প্রচেষ্টা করছে না। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, “তারা কি আমাকে শুধু করুণার চোখে দেখে? এটা কি শুধুমাত্র বাধ্যবাধকতা ছাড়া বন্ধুত্ব?”
এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি শিখবেন কীভাবে আরও ভারসাম্যপূর্ণ, পারস্পরিক তৃপ্তিদায়ক বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে হয়।
1. তাদের কথোপকথন শুরু করতে দিন এবং পরিকল্পনা করতে দিন
যদি আপনি সবসময় আপনার বন্ধুর চেয়ে যথেষ্ট বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা নিচ্ছেন, তাহলে আপনি বন্ধুত্বের জন্য বাধ্য হতে পারেন। আপনি হয়ত লক্ষ্য করেছেন যেআপনি সর্বদা কথোপকথন শুরু করতে এবং পরিকল্পনা তৈরিতে নেতৃত্ব দিচ্ছেন।
যদি আপনার বন্ধু লাজুক বা সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হয়, তাহলে তারা যোগাযোগ করতে অনিচ্ছুক হতে পারে কারণ তারা নিশ্চিত নয় যে কী বলবে বা বিরক্তিকর হতে চায় না। অথবা তারা আপনাকে মূল্য দিতে পারে এখনও সামাজিকীকরণ করার জন্য খুব কম বা কোন সময় নেই। উদাহরণ স্বরূপ, তারা হয়তো কলেজ কোর্সের মাঝখানে থাকতে পারে বা একজন নতুন অভিভাবক হিসেবে জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
কিন্তু একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যে কেউ আপনার বন্ধু হতে চায় সে আপনার সাথে কথা বলতে চাইবে এবং আপনার সাথে সময় কাটাতে চাইবে।
যদি আপনিই একমাত্র ব্যক্তি হয়ে থাকেন তবে বন্ধুত্বের ড্রাইভিং করেন, তাহলে এক ধাপ পিছিয়ে যান। আপনি তাদের সম্পর্কে ভাবছেন তা তাদের জানাতে মাঝে মাঝে তাদের বার্তা পাঠান, কিন্তু ব্যবস্থা করার জন্য একমাত্র দায়িত্ব নেবেন না। আপনার বন্ধুকে বলুন যে তারা যদি আড্ডা দিতে চায়, আপনি তাদের দেখে খুশি হবেন। যদি আপনার বন্ধুত্ব সুস্থ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হয়, তারা একটি প্রচেষ্টা করবে।
2. কাউকে জানার সময় আপনার সময় নিন
আপনি যদি পরিচিত থেকে কাউকে ঘনিষ্ঠ বন্ধুতে পরিণত করতে মরিয়া হয়ে থাকেন, তবে আপনি অতিরিক্ত আগ্রহী হয়ে উঠতে পারেন। অন্য ব্যক্তিও মনে করতে পারে যে আপনি বন্ধুত্বের জন্য জোর করছেন৷
যখন আপনি একজন সম্ভাব্য নতুন বন্ধুর সাথে দেখা করেন তখন উত্তেজিত হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধন তৈরি করতে প্রায় 50 ঘন্টা সময় লাগে৷
3. শিখুনআপনার নিজের কোম্পানিতে সুখী হতে
যদি আপনি একাকী হওয়ার কারণে জোর করে বন্ধুত্বে থাকেন, তাহলে নিজের কোম্পানিকে উপভোগ করতে শিখুন। যখন আপনি নিজে সন্তুষ্ট থাকতে পারেন, তখন আপনার জোরপূর্বক বা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের শেষ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
আপনি করতে পারেন:
- একটি নতুন শখ নিতে পারেন
- একটি নতুন দক্ষতা শিখুন বা একটি যোগ্যতার জন্য অধ্যয়ন করুন
- ধ্যান, মননশীলতা অনুশীলনের চেষ্টা করুন, বা আধ্যাত্মিক বিকাশে সময় ব্যয় করুন
- একা ভ্রমণ করুন বা অবকাশ যাপন করুন একা একা ট্রিপ করুন
সংগ্রাম করুন একা সংগ্রাম করুন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কীভাবে আত্মসম্মান তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধ সাহায্য করতে পারে। - "আমার কথা চিন্তা করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমি আজকাল খুব ব্যস্ত এবং সামাজিক করার জন্য খুব বেশি সময় নেই।"
- "আমি খুশি যে আপনি মনে করেন যে আপনি আমাকে আস্থা রাখতে পারেন, কিন্তু আমি মনে করি না যে আমি সবচেয়ে ভালো ব্যক্তি যা জিজ্ঞাসা করা যায়।"
- আপনার বন্ধুর সাথে আড্ডা দেওয়ার পরে আপনি প্রায়ই নেতিবাচক বা ক্লান্ত বোধ করেন
- আপনি আপনার বন্ধুকে সমর্থন এবং সাহায্য করেন এবং বিনিময়ে কিছুই পান না
- আপনার কথোপকথনগুলি প্রায়শই বিশ্রী মনে হয়
- আপনাকে সর্বদা আপনার রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি বা বন্ধুত্বের উদাহরণ হতে হবে (জীবনের রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি বা পরিকল্পনা পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে সবসময় হতে হবে) শৈলী পছন্দ), এবং আপনার পার্থক্যঘর্ষণ সৃষ্টি করছে
- আপনার সাথে যোগাযোগ শুরু করার জন্য আপনাকে সর্বদা একজন হতে হবে
- তারা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলিকে পাত্তা দেয় না
4. মানুষকে তাদের নিজেদের সমস্যা সমাধান করতে দিন
কখনও কখনও, আমরা কারও সাথে বন্ধুত্ব করতে বাধ্য বোধ করি কারণ তাদের সবসময় সাহায্যের প্রয়োজন বলে মনে হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কাউকে চেনেন যে সবসময় সম্পর্কের সমস্যায় ভুগছে বা তাদের চাকরি হারাতে চলেছে, তাহলে থেরাপিস্টের ভূমিকা পালন করতে প্রলুব্ধ হতে পারে।
কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি বিরক্ত হতে পারেন এবং শুধুমাত্র তাদের সাথে কথা বলতে পারেন কারণ আপনি মনে করেন যে তাদের আপনার প্রয়োজন। অথবা তারা আপনার সাথে যোগাযোগ রাখতে পারে কারণ আপনি তাদের জীবনকে সহজ করেন। যখন আপনি এটা পরিষ্কার করেন যে যখনই তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন আপনি তাদের জামিন দেবেন না, আপনি হয়তো আবিষ্কার করতে পারেন যে বন্ধুত্ব শেষ হয়ে গেছে।
আপনি যদি অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে গভীরভাবে যত্নশীল হন, তাহলে আপনি তাদের পেশাদার এবং পরিষেবাগুলির দিকে নির্দেশ করতে পারেন যা তাদের সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা প্রায়শই তাদের বিশৃঙ্খল প্রেমের জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে তবে পরামর্শ দেয় যে তারা একজন পরামর্শদাতাকে দেখতে বা সম্পর্কের দিকে তাকান-একসাথে বই সাহায্য করুন। কিন্তু আপনি কাউকে বদলাতে বাধ্য করতে পারবেন না, এবং যদি তাদের সমস্যাগুলি আপনাকে নিষ্কাশন করতে শুরু করে, তাহলে আপনার একসাথে কাটানো সময় কমানোর সময় হতে পারে৷
5. দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করুন
“আমি যখন অন্য ব্যক্তিকে পছন্দ করি কিন্তু তাদের সাথে বেশি সময় কাটাতে চাই না তখন আমাকে কীভাবে জোরপূর্বক বন্ধুত্ব ঠিক করতে হয় তা শিখতে হবে। যখন কেউ আড্ডা দিতে চায় তখন আমি খুব বিশ্রী বোধ করি, এবং আমি বরং অন্য কিছু করতে চাই।"
যদি আপনি অন্য কিছু করতে চান যদিও আপনি পরিকল্পনার সাথে চলতে থাকেন, তাহলে আপনি বাধ্যবাধকতার বোধের বাইরে লোকেদের সাথে সময় কাটাতে পারেন। অথবা আপনি যদি কাউকে আপনার প্রতি আস্থা রাখতে দেন, তাহলে তারা ধারণা পেতে পারে যে আপনি বন্ধু, এমনকি যদি আপনি আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে চান।
অবশেষে, আপনি বাধ্য হয়ে বন্ধুত্বে আটকে যেতে পারেন। আপনি যদি সীমানা নির্ধারণ এবং আপনার পছন্দগুলি পরিষ্কার করার অনুশীলন করেন তবে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ:
আমাদের নিবন্ধটি দেখুন "কীভাবে দ্বারপ্রান্তে ড্র করা বন্ধ করা যায়" এবং "কোনও পরামর্শ দেওয়া বন্ধ করতে হয়।" স্বীকার করুন যে সবাই আপনাকে পছন্দ করবে না
কখনও কখনও দুজন ব্যক্তিকে কাগজে তাদের বন্ধু হওয়া উচিত বলে মনে হয়, কিন্তু যখন তারা আড্ডা দেয়, তখন তারা কেবল সংযোগ করে না। এই পরিস্থিতিতে, এটা কোন ব্যাপার না কিভাবেআপনি অন্য ব্যক্তির সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন—আপনি কখনো বন্ধু হিসাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারেন না৷
আপনি যদি দুই বা তিনবার কারো সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করেন এবং আপনি সংযোগের অনুভূতি অনুভব না করেন তবে এগিয়ে যান৷ কাছাকাছি থাকুন এবং তাদের বন্ধুত্ব অর্জন করার চেষ্টা করবেন না।
আরো দেখুন: কীভাবে একজন মহিলাকে প্রভাবিত করবেন (পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য)লোকেরা আপনাকে পছন্দ করে না এমন লক্ষণগুলির জন্য আপনি চেক আপ করতেও পছন্দ করতে পারেন৷
7. আপনার প্রত্যাশাগুলিকে বাস্তবসম্মত রাখুন
কিছু বন্ধুত্ব একটি নির্দিষ্ট সেটিংয়ে ভাল কাজ করে কিন্তু অন্যদের মধ্যে নয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি একটি ভাগ করা শখের সাথে একসাথে সময় কাটাচ্ছেন তখন আপনি কারো সাথে ভাল সময় কাটাতে পারেন, কিন্তু অন্যান্য সেটিংসে, বন্ধুত্ব বাধ্যতামূলক মনে হয়। "ক্লাইম্বিং ফ্রেন্ড", "বুক ক্লাব ফ্রেন্ড" এবং "ওয়ার্ক ফ্রেন্ড" থাকা ঠিক আছে।
এটি আপনাকে যা দিতে পারে তার জন্য প্রতিটি বন্ধুত্ব উপভোগ করুন। যদি কেউ শুধুমাত্র একটি সেটিংয়ে হ্যাং আউট করতে চায়, তাহলে তাকে আপনার সাথে বেশি সময় কাটানোর জন্য চাপ দেবেন না।
8. অস্বাস্থ্যকর বন্ধুত্বের লক্ষণগুলি জানুন
“আমি জানি না কখন বন্ধুত্ব ছেড়ে দিতে হবে। কোন লক্ষণগুলির দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে?"
এখানে কয়েকটি সূচক রয়েছে যে বন্ধুত্ব থেকে দূরে সরে যাওয়ার সময় এসেছে:
আপনি একটি বিষাক্ত বন্ধুত্বের মধ্যে আছেন এমন লক্ষণগুলির এই তালিকাটিও সাহায্য করতে পারে।
আপনার বন্ধুর আচরণ আপনাকে বিরক্ত করছে, আপনার কাছে আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার জন্য অনেক বিকল্প আছে। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের পরিবর্তন করতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সর্বদা পরিকল্পনা শুরু করেন তবে আপনি যখন দেখা করার কথা আসে তখন অন্তত মাঝে মাঝে তাদের নেতৃত্ব নিতে বলতে পারেন। আপনি যদি উভয়েই বন্ধুত্বে বিনিয়োগ করেন তবে এটি কাজ করতে পারে। যাইহোক, এটি কাজ করার গ্যারান্টিযুক্ত নয়; আপনার বন্ধু আত্মরক্ষামূলক হয়ে উঠতে পারে।
বিকল্পভাবে, বন্ধুত্ব থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করুন। আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ রাখুন, তবে নতুন লোকেদের সাথে পরিচিত হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনার পুরানো বন্ধু আপনার জীবনে ফিরে আসতে পছন্দ করে, তবে এটি একটি বোনাস।
অবশেষে, কেউ যদি অপমানজনক হয়ে থাকে, তাহলে তাদের সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলা ঠিক আছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা প্রকাশ্যে আক্রমনাত্মক হয়ে থাকে তবে তাদের ব্লক করা এবং জড়িত হতে অস্বীকার করা সর্বোত্তম হতে পারে। বন্ধুদের বাদ দেওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু মাঝে মাঝে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
আরো দেখুন: কীভাবে কম বিচার করা যায় (এবং কেন আমরা অন্যদের বিচার করি)9. জেনে রাখুন যে জোরপূর্বক বন্ধুত্বের জন্য আপনার সময় ব্যয় হয়
অর্থহীন বন্ধুত্ব একটি মূল্য দিয়ে আসে। আপনি যাদের পছন্দ করেন না তাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি সেই সময়টিকে নতুন বন্ধু তৈরিতে বিনিয়োগ করতে পারেন যারা আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে। অধিকাংশসামাজিকীকরণের জন্য আমাদের কাছে খুব বেশি অবসর সময় নেই, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে, তাই বন্ধুত্বকে অগ্রাধিকার দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে খুশি করে।
এটি নিজেকে মনে করিয়ে দিতেও সাহায্য করতে পারে যে বন্ধুদের সাথে কম সময় ব্যয় করার মাধ্যমে আপনি শুধুমাত্র অপরাধবোধ বা বাধ্যবাধকতার জায়গা থেকে কথা বলেন, আপনি তাদের এমন বন্ধু খুঁজে পেতে মুক্ত করছেন যারা সত্যিকারের চায় এবং তাদের সঙ্গ পছন্দ করে। আপনি সম্প্রতি একটি বাধ্যতামূলক বন্ধুত্বে কাটানো ঘন্টাগুলি যোগ করুন—এটি একটি কার্যকর বাস্তবতা পরীক্ষা হতে পারে।
