Ako sa vyhnúť vynúteniu priateľstva

"Mám priateľa, s ktorým si nie som veľmi blízky. Je to bezvýznamné priateľstvo, pretože sa nemáme o čom rozprávať. Nemáme skutočné spojenie. Ale poznám tohto človeka už dlho a zdráham sa ho vyradiť zo svojho života. Ako viete, kedy sa vzdať priateľstva?"

Ak máte priateľa, s ktorým sa stretávate len preto, že to považujete za svoju povinnosť, alebo preto, že sa cítite vinní, ak s ním nie ste v kontakte, ste v nútenom priateľstve.

Napríklad:

• Cítite sa povinní pravidelne telefonovať alebo sa stretávať s bývalým kolegom, pretože ste boli dobrí priatelia v práci, hoci odišiel z firmy pred dvoma rokmi.
• Cítite sa povinní ísť na večeru so svojím starým priateľom zo strednej školy vždy, keď ste v tom istom meste, hoci dnes už nemáte veľa spoločného.

Alebo sa môžete ocitnúť na druhej strane vynúteného priateľstva. Možno sa snažíte, aby vás mal niekto iný rád, ale v hĺbke duše tušíte, že sa veľmi nesnaží. Možno si kladiete otázku: "Vnímajú ma len zo súcitu? Je to priateľstvo len z povinnosti?"

V tejto príručke sa dozviete, ako vytvoriť vyváženejšie, vzájomne uspokojujúce priateľstvá.

1. Nechajte ich iniciovať rozhovory a vytvárať plány

Ak vždy vynakladáte podstatne viac času a úsilia ako váš priateľ, možno si priateľstvo vynucujete. Možno ste si všimli, že vždy preberáte iniciatívu pri začínaní rozhovorov a plánovaní.

Ak je váš priateľ plachý alebo sociálne úzkostlivý, môže sa zdráhať osloviť vás, pretože si nie je istý, čo má povedať, alebo nechce byť na obtiaž. Alebo si vás môže vážiť, ale má málo času alebo ho nemá vôbec. Napríklad môže byť uprostred náročného štúdia na vysokej škole alebo si zvyká na život nového rodiča.

Vo všeobecnosti však platí, že ten, kto sa chce stať vaším priateľom, sa s vami bude chcieť rozprávať a tráviť s vami čas.

Ak ste jedinou osobou, ktorá riadi priateľstvo, urobte krok späť. Občas im napíšte správu, aby ste im dali vedieť, že na nich myslíte, ale nepreberajte výlučnú zodpovednosť za organizovanie stretnutí. Povedzte priateľovi, že ak sa chce stretnúť, radi ho uvidíte. Ak je vaše priateľstvo zdravé a vyvážené, vyvinie úsilie.

2. Pri spoznávaní sa neponáhľajte

Ak sa príliš zúfalo snažíte premeniť niekoho zo známeho na blízkeho priateľa, môžete pôsobiť ako príliš horlivý. Druhá osoba môže mať tiež pocit, že si priateľstvo vynucujete.

Je prirodzené, že ste nadšení, keď stretnete potenciálneho nového priateľa, ale výskumy ukazujú, že na vytvorenie blízkeho puta je potrebných približne 50 hodín.[] Snažte sa byť trpezliví a nechajte priateľstvo prirodzene rozvinúť.

Náš sprievodca, ako prejsť od pozdravu k stretnutiu, obsahuje tipy, ako nadviazať priateľstvo.

3. Naučte sa byť šťastní vo vlastnej spoločnosti

Ak zotrvávate v nútenom priateľstve, pretože ste osamelí, naučte sa užívať si vlastnú spoločnosť. Keď dokážete byť spokojní sami, je menej pravdepodobné, že skončíte v nútenom alebo nezdravom vzťahu.

Mohli by ste:

• Začnite sa venovať novému koníčku
• Naučte sa novú zručnosť alebo sa vzdelávajte pre získanie kvalifikácie
• Vyskúšajte meditáciu, cvičenia všímavosti alebo venujte čas duchovnému rozvoju.
• Vyberte sa na výlet alebo dovolenku sami

Ak máte problém so sebaprijatím, môže vám pomôcť náš článok o tom, ako si v dospelosti vybudovať sebaúctu.

4. Nechajte ľudí riešiť ich vlastné problémy

Niekedy sa cítime povinní zostať s niekým priateľom, pretože sa zdá, že vždy potrebuje pomoc. Ak napríklad poznáte niekoho, kto má neustále problémy vo vzťahu alebo neustále stráca prácu, môže byť lákavé hrať úlohu terapeuta.

Časom sa však môže stať, že sa k vám budú cítiť nevraživí a budú sa s vami rozprávať len preto, že si myslíte, že vás potrebujú. Alebo s vami môžu zostať v kontakte len preto, že im uľahčujete život. Keď im dáte jasne najavo, že ich nebudete zachraňovať vždy, keď budú potrebovať pomoc, môžete zistiť, že priateľstvo sa skončilo.

Ak vám na druhej osobe veľmi záleží, môžete ju nasmerovať na odborníkov a služby, ktoré jej pomôžu. Ak sa napríklad často sťažuje na svoj chaotický milostný život, navrhnite jej, aby navštívila poradcu alebo si spoločne prečítajte knihy o svojpomoci vo vzťahoch. Nemôžete však niekoho nútiť, aby sa zmenil, a ak vás jeho problémy začínajú vyčerpávať, možno je čas obmedziť čas, ktorý venujetestráviť spoločne.

5. Stanovte pevné hranice

"Musím sa naučiť, ako napraviť vynútené priateľstvo, keď sa mi ten druhý páči, ale nechcem s ním tráviť veľa času. Cítim sa strašne trápne, keď sa chce niekto stretávať a ja radšej robím niečo iné."

Ak máte tendenciu súhlasiť s plánmi, aj keď by ste radšej robili niečo iné, môžete nakoniec tráviť čas s ľuďmi z pocitu povinnosti. Alebo ak niekomu dovolíte, aby sa vám zveril, môže nadobudnúť dojem, že ste priatelia, aj keď by ste si radšej udržiavali odstup.

Nakoniec môžete uviaznuť v nútenom priateľstve. Tomu sa dá predísť, ak budete trénovať stanovovanie hraníc a jasne vyjadrovať svoje preferencie.

Napríklad:

• "Ďakujem, že na mňa myslíte, ale v týchto dňoch som veľmi zaneprázdnený a nemám veľa času na spoločenské stretnutia."
• "Lichotí mi, že máš pocit, že sa mi môžeš zveriť, ale nemyslím si, že som tá najlepšia osoba, ktorú by si mal o to požiadať."

Viac rád o tom, ako určiť hranice a povedať "nie", nájdete v našom článku o tom, ako prestať byť rohožkou.

6. Zmierte sa s tým, že nie každý vás bude mať rád

Niekedy sa zdá, že dvaja ľudia by mali byť priateľmi na papieri, ale keď sa stretnú, jednoducho si nerozumejú. V týchto situáciách nezáleží na tom, koľko času strávite s druhou osobou - je nepravdepodobné, že by ste sa niekedy stali kompatibilnými priateľmi.

Ak ste sa s niekým pokúsili stretnúť dva alebo trikrát a necítite k nemu vzťah, choďte ďalej. Nezostávajte pri ňom a nesnažte sa získať si jeho priateľstvo.

Možno by ste tiež chceli skontrolovať, či sa ľuďom nepáčite.

7. Udržujte svoje očakávania realistické

Niektoré priateľstvá fungujú dobre v určitom prostredí, ale nie v inom. Napríklad, môžete sa s niekým dobre baviť, keď spolu trávite čas pri spoločnom koníčku, ale v inom prostredí sa priateľstvo zdá byť vynútené. Je v poriadku mať "priateľov horolezcov", "priateľov z knižného klubu" a "priateľov z práce".

Užívajte si každé priateľstvo pre to, čo vám môže ponúknuť. Ak sa niekto chce stretávať len v jednom prostredí, netlačte ho, aby s vami trávil viac času.

8. Poznajte príznaky nezdravého priateľstva

"Neviem, kedy sa mám vzdať priateľstva. Na aké znaky si mám dať pozor?"

Tu je niekoľko ukazovateľov, že je čas odstúpiť od priateľstva:

• Po stretnutí s priateľom sa často cítite negatívne alebo unavene
• Svojmu priateľovi poskytujete podporu a pomoc a nič za to nedostávate.
• Vaše rozhovory sú často trápne
• Vždy musíš byť ten, kto plánuje
• Vy alebo váš priateľ ste sa zmenili (napríklad z hľadiska politických názorov alebo životného štýlu) a vaše rozdiely spôsobujú trenice.
• Vždy musíte byť iniciátorom kontaktu vy.
• Nezaujímajú sa o udalosti, ktoré sú pre vás dôležité

Pomôcť by vám mohol aj tento zoznam príznakov toxického priateľstva.

Ak vám správanie vášho priateľa prekáža, máte niekoľko možností.

Môžete sa skúsiť porozprávať so svojím priateľom. Vysvetlite mu, ako sa cítite, a požiadajte ho, aby sa zmenil. Napríklad, ak ste to vy, kto vždy iniciuje plány, môžete ho požiadať, aby aspoň občas prevzal iniciatívu, pokiaľ ide o stretnutie. Môže to fungovať, ak ste obaja investovali do priateľstva. Nie je však zaručené, že to bude fungovať; váš priateľ sa môže začať brániť.

Prípadne sa skúste stiahnuť z priateľstva a rozšíriť svoj spoločenský okruh. Zostaňte v kontakte s priateľom, ale zamerajte sa na spoznávanie nových ľudí. Ak sa váš starý priateľ rozhodne vrátiť do vášho života, bude to bonus.

A nakoniec, ak sa niekto stal agresívnym, je v poriadku ho úplne odrezať. Napríklad, ak bol otvorene agresívny, môže byť najlepšie ho zablokovať a odmietnuť sa s ním stýkať. Odhodiť priateľov môže byť ťažké, ale občas je to nevyhnutné v záujme vášho duševného zdravia.

9. Vedzte, že vynútené priateľstvá vás stoja čas

Namiesto stretávania sa s ľuďmi, ktorých nemáte radi, by ste mohli tento čas investovať do nadväzovania nových priateľstiev, ktoré obohatia váš život. Väčšina z nás nemá veľa voľného času na stretávanie sa s ľuďmi, najmä keď starneme, preto sa snažte uprednostniť priateľstvá, ktoré vás robia šťastnými.

Môže vám tiež pomôcť pripomenúť si, že tým, že trávite menej času s priateľmi, s ktorými sa rozprávate len z pocitu viny alebo z povinnosti, uvoľňujete im priestor, aby si našli priateľov, ktorí skutočne chcú a majú radi ich spoločnosť. Sčítajte hodiny, ktoré ste v poslednom čase strávili núteným priateľstvom - môže to byť užitočná kontrola reality.