Змест
«У мяне ёсць сябар, з якім я не вельмі блізкі. Гэта бессэнсоўнае сяброўства, таму што нам няма пра што пагаварыць. У нас няма рэальнай сувязі. Але я ведаю гэтага чалавека даўно, і мне не хочацца выключаць яго са свайго жыцця. Як вы ведаеце, калі адмовіцца ад сяброўства?"
Калі ў вас ёсць сябар, якога вы бачыце толькі таму, што лічыце, што гэта ваш абавязак, або таму, што адчуваеце сябе вінаватым, калі не падтрымліваеце з ім кантакт, вы знаходзіцеся ў вымушаным сяброўстве.
Напрыклад:
- Вы адчуваеце абавязак рэгулярна тэлефанаваць або тусавацца з былым калегам, таму што вы былі добрымі сябрамі на працы, нават калі яны пакінулі кампанію два гады таму.
- Вы адчуваеце сябе абавязаным тэлефанаваць або тусавацца з былым калегам. выходзьце паабедаць са сваім старым школьным сябрам кожны раз, калі вы знаходзіцеся ў адным горадзе, хаця цяпер у вас мала агульнага.
Або вы можаце быць па той бок вымушанага сяброўства. Магчыма, вы спрабуеце спадабацца камусьці іншаму, але ў глыбіні душы вы падазраяце, што ён не прыкладае шмат намаганняў. Вы можаце задацца пытаннем: «Яны бачаць мяне толькі з жалю? Гэта толькі сяброўства па абавязку?»
У гэтым дапаможніку вы даведаецеся, як наладзіць больш збалансаванае сяброўства, якое прыносіць узаемнае задавальненне.
1. Дазвольце ім пачынаць размовы і будаваць планы
Калі вы заўсёды ўкладваеце значна больш часу і намаганняў, чым ваш сябар, магчыма, вы навязваеце сяброўства. Магчыма, вы гэта заўважылівы заўсёды бярэце на сябе ініцыятыву, пачынаючы размовы і будуючы планы.
Калі ваш сябар сарамлівы або сацыяльна трывожны, ён можа не захацець працягваць руку, таму што не ведае, што сказаць, або не хоча быць непрыемнасцю. Ці яны могуць шанаваць вас, але ў вас мала або зусім няма часу на зносіны. Напрыклад, яны могуць вучыцца ў каледжы або прыстасоўвацца да жыцця новых бацькоў.
Але, як правіла, той, хто хоча быць вашым сябрам, захоча пагаварыць з вамі і правесці з вамі час.
Калі вы адзіны чалавек, які спрыяе сяброўству, зрабіце крок назад. Час ад часу адпраўляйце ім паведамленні, каб яны ведалі, што вы думаеце пра іх, але не бярыце на сябе выключную адказнасць за дамоўленасці. Скажыце свайму сябру, што калі ён захоча тусавацца, вы будзеце рады яго бачыць. Калі ваша дружба здаровая і збалансаваная, яны прыкладуць намаганні.
2. Не спяшайцеся знаёміцца з кімсьці
Калі вы занадта адчайна жадаеце ператварыць кагосьці са знаёмага ў блізкага сябра, вы можаце здацца, што вы занадта ахвотныя. Іншы чалавек таксама можа адчуваць, што вы навязваеце сяброўства.
Цалкам натуральна быць у захапленні ад сустрэчы з патэнцыйным новым сябрам, але даследаванні паказваюць, што для ўстанаўлення цеснай сувязі патрабуецца каля 50 гадзін.[] Паспрабуйце быць цярплівымі і дазволіць сяброўству разгортвацца натуральным чынам.
Наша кіраўніцтва па пераходзе ад "прывітання" да тусоўкі змяшчае парады аб тым, як пабудаваць сяброўства.
3. вучыццабыць шчаслівым у сваёй кампаніі
Калі вы застаецеся ў вымушанай дружбе, таму што вы самотныя, навучыцеся атрымліваць асалоду ад уласнай кампаніі. Калі вы можаце быць задаволены самім сабой, у вас менш шанцаў апынуцца ў прымусовых або нездаровых адносінах.
Вы можаце:
Глядзі_таксама: 99 сяброўскіх цытат пра вернасць (праўдзівыя і фальшывыя)- Захапіць новае хобі
- Вывучыць новы навык або вывучыць кваліфікацыю
- Паспрабаваць медытацыю, практыкі ўважлівасці або прысвяціць час духоўнаму развіццю
- Здзейсніць паездку або адпачынак у адзіноце
Калі вы змагаецеся з прыняццем сябе, можа дапамагчы наш артыкул пра тое, як павысіць самаацэнку ў дарослым узросце.
4. Дазвольце людзям самім вырашаць свае праблемы
Часам мы адчуваем сябе абавязанымі заставацца з кімсьці сябрамі, таму што здаецца, што ім заўсёды патрэбна дапамога. Напрыклад, калі вы ведаеце кагосьці, у каго заўсёды праблемы ў адносінах або пастаянна губляюць працу, у вас можа ўзнікнуць спакуса сыграць ролю тэрапеўта.
Але з часам вы можаце стаць крыўдлівымі і размаўляць з імі толькі таму, што лічыце, што вы ім патрэбны. Ці яны могуць заставацца з вамі на сувязі толькі таму, што вы палягчаеце ім жыццё. Калі вы дасце зразумець, што не будзеце выручаць іх кожны раз, калі ім патрэбна дапамога, вы можаце выявіць, што сяброўства скончылася.
Калі вы вельмі клапоціцеся пра іншага чалавека, вы можаце накіраваць яго да спецыялістаў і паслуг, якія ім дапамогуць. Напрыклад, калі яны часта скардзяцца на сваё хаатычнае любоўнае жыццё, прапануйце ім звярнуцца да кансультанта або паглядзець на адносіны самастойна.дапамагчы кнігам разам. Але вы не можаце прымусіць кагосьці змяніцца, і калі іх праблемы пачынаюць вымотваць вас, магчыма, прыйшоў час скараціць час, які вы праводзіце разам.
5. Усталюйце цвёрдыя межы
«Мне трэба навучыцца выпраўляць вымушанае сяброўства, калі іншы чалавек мне падабаецца, але я не хачу праводзіць з ім шмат часу. Я адчуваю сябе няёмка, калі хтосьці хоча пагуляць, і я хацеў бы заняцца чымсьці іншым».
Калі вы схільныя прытрымлівацца планаў, нават калі вам больш падабаецца займацца чымсьці іншым, вы можаце ў канчатковым выніку праводзіць час з людзьмі з пачуцця абавязку. Або калі вы дазволіце камусьці даверыцца вам, у яго можа скласціся ўражанне, што вы сябры, нават калі вы аддаеце перавагу трымацца на адлегласці.
У рэшце рэшт вы можаце затрымацца ў вымушаным сяброўстве. Гэтага можна прадухіліць, калі патрэніравацца ўсталёўваць межы і выразна выказваць свае перавагі.
Напрыклад:
- "Дзякуй, што думаеце пра мяне, але ў гэтыя дні я вельмі заняты і не маю шмат часу для зносін".
- "Мне прыемна, што вы адчуваеце, што можаце даверыцца мне, але я не думаю, што я лепшы чалавек, каб спытаць пра гэта."
Глядзіце наш артыкул пра тое, як перастаць быць дыванком, каб атрымаць дадатковыя парады па акрэсліванні межаў і сказаць «не».
6. Прыміце, што вы не ўсім спадабаецеся
Часам здаецца, што два чалавекі павінны быць сябрамі на паперы, але калі яны тусуюцца, яны проста не звязваюцца. У такіх сітуацыях не важна, якшмат часу вы праводзіце, боўтаючыся з іншым чалавекам - вы наўрад ці калі-небудзь станеце сябрамі.
Калі вы спрабавалі тусавацца з кімсьці два ці тры разы і не адчуваеце сувязі, рухайцеся далей. Не заставайцеся побач і спрабуйце заслужыць іх сяброўства.
Глядзі_таксама: Як завесці сапраўдных сяброў (а не толькі знаёмых)Вы таксама можаце праверыць, ці няма прыкмет, што вы не падабаецеся людзям.
7. Трымайце свае чаканні рэалістычнымі
Некаторыя сяброўскія адносіны добра працуюць у пэўных умовах, але не ў іншых. Напрыклад, вы можаце добра правесці час з кімсьці, калі вы праводзіце час разам, займаючыся агульным хобі, але ў іншых умовах сяброўства здаецца вымушаным. Гэта нармальна мець «сяброў-альпіністаў», «сяброў па кніжным клубе» і «сяброў па працы».
Атрымлівайце асалоду ад кожнага сяброўства тым, што яно можа вам прапанаваць. Калі хтосьці хоча пабыць толькі ў адной абстаноўцы, не прымушайце яго праводзіць з вамі больш часу.
8. Ведайце прыкметы нездаровага сяброўства
«Я не ведаю, калі адмовіцца ад сяброўства. На якія прыкметы варта звярнуць увагу?”
Вось некалькі паказчыкаў таго, што прыйшоў час адмовіцца ад сяброўства:
- Вы часта адчуваеце негатыў або стомленасць пасля зносін з сябрам
- Вы падтрымліваеце і дапамагаеце свайму сябру і нічога не атрымліваеце ўзамен
- Вашы размовы часта здаюцца няёмкімі
- Вы заўсёды павінны будаваць планы
- Вы ці ваш сябар змяніліся (напрыклад, з пункту гледжання палітычных поглядаў або выбару ладу жыцця). ), і вашы адрозненнівыклікаюць спрэчкі
- Вы заўсёды павінны быць ініцыятарам кантакту
- Яны не клапоцяцца аб падзеях, якія важныя для вас
Гэты спіс прыкмет таго, што вы знаходзіцеся ў таксічным сяброўстве, таксама можа дапамагчы.
Калі паводзіны вашага сябра вас турбуюць, у вас ёсць некалькі варыянтаў.
Вы можаце паспрабаваць пагаварыць са сваім сябрам. Растлумачце, што вы адчуваеце, і папрасіце іх змяніцца. Напрыклад, калі вы заўсёды ініцыятар планаў, вы можаце папрасіць іх узяць на сябе ініцыятыву хаця б час ад часу, калі справа даходзіць да сустрэчы. Гэта можа спрацаваць, калі вы абодва ўкладаецца ў сяброўства. Аднак гэта не гарантавана спрацуе; ваш сябар можа стаць абарончым.
Як варыянт, паспрабуйце адмовіцца ад сяброўства і пашырыць свой круг зносін. Заставайцеся на сувязі са сваім сябрам, але засяродзьцеся на знаёмстве з новымі людзьмі. Калі ваш стары сябар захоча вярнуцца ў ваша жыццё, гэта бонус.
Нарэшце, калі хтосьці стаў абразлівым, можна цалкам пазбавіць яго жыцця. Напрыклад, калі яны былі адкрыта агрэсіўнымі, магчыма, лепш заблакіраваць іх і адмовіцца ад удзелу. Пакінуць сяброў можа быць цяжка, але час ад часу гэта неабходна дзеля вашага псіхічнага здароўя.
9. Ведайце, што вымушанае сяброўства каштуе вам часу
Бессэнсоўныя сяброўства каштуюць. Замест таго, каб тусавацца з людзьмі, якія вам не падабаюцца, вы можаце ўкласці гэты час у тое, каб знайсці новых сяброў, якія ўзбагацяць ваша жыццё. Большасць зу нас не так шмат вольнага часу для зносін, асабліва калі мы старэем, таму паспрабуйце расставіць прыярытэты ў сяброўстве, якое робіць вас шчаслівымі.
Таксама можа быць карысна нагадаць сабе, што праводзячы менш часу з сябрамі, з якімі вы размаўляеце толькі з пачуцця віны або абавязку, вы вызваляеце іх знайсці сяброў, якія сапраўды хочуць і любяць іх кампанію. Складзіце гадзіны, якія вы нядаўна патрацілі на вымушанае сяброўства - гэта можа быць карыснай праверкай рэальнасці.
