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“별로 친하지 않은 친구가 있습니다. 할 얘기가 별로 없는 무의미한 우정이다. 우리는 실제 연결이 없습니다. 하지만 나는 이 사람을 오랫동안 알고 지냈고, 그들을 내 인생에서 잘라내는 것이 꺼려졌다. 친구 관계를 포기해야 할 때를 어떻게 알 수 있습니까?”
만약 의무감 때문에 만나는 친구가 있거나 연락을 유지하지 않으면 죄책감이 든다면 강제 친구 관계에 있는 것입니다.
예:
- 2년 전에 회사를 떠났지만 직장에서 좋은 친구였기 때문에 정기적으로 전화를 걸거나 만나야 한다는 의무감이 있습니다.
- 당신은 저녁 식사를 해야 한다는 의무감을 느낍니다. 같은 마을에 있을 때마다 고등학교 시절의 오랜 친구, 요즘에는 공통점이 많지 않지만
또는 강제 우정의 반대편에 있을 수 있습니다. 아마도 당신은 다른 사람을 당신처럼 만들려고 노력하고 있지만, 마음 속으로는 그들이 많은 노력을 기울이지 않는다고 의심합니다. 당신은 의아해 할 것입니다. 의무 없는 우정일까요?”
이 가이드에서는 보다 균형 있고 상호 만족스러운 우정을 쌓는 방법을 배웁니다.
1. 그들이 대화를 시작하고 계획을 세우게 하세요
항상 친구보다 훨씬 더 많은 시간과 노력을 기울이고 있다면 우정을 강요하고 있는 것일 수 있습니다. 당신은 그것을 알아 차렸을 것입니다당신은 항상 대화를 시작하고 계획을 세우는 데 앞장서고 있습니다.
친구가 수줍음이 많거나 사회적으로 불안하다면 무슨 말을 해야 할지 확신이 없거나 골칫거리가 되고 싶지 않아 연락하기를 꺼릴 수 있습니다. 또는 그들은 당신을 소중히 여기지만 사귈 시간이 거의 또는 전혀 없을 수도 있습니다. 예를 들어 어려운 대학 과정을 밟고 있거나 새로운 부모가 되어 생활에 적응하고 있을 수 있습니다.
하지만 일반적으로 친구가 되고 싶은 사람은 나와 이야기하고 함께 시간을 보내고 싶어할 것입니다.
당신이 우정을 이끌어가는 유일한 사람이라면 한 걸음 물러서세요. 때때로 그들에게 메시지를 보내 당신이 그들을 생각하고 있다는 것을 그들에게 알리되, 준비에 대한 전적인 책임을 지지는 마십시오. 친구가 어울리고 싶어하면 만나서 반가울 것이라고 말하세요. 당신의 우정이 건강하고 균형이 잡혀 있다면 그들은 노력할 것입니다.
2. 누군가를 알아갈 때 시간을 가져라
아는 사람을 친한 친구로 만드는 것이 너무 간절하다면 지나친 열망으로 보일 수 있습니다. 상대방도 당신이 우정을 강요하고 있다고 느낄 수 있습니다.
잠재적인 새로운 친구를 만났을 때 흥분되는 것은 자연스러운 일이지만, 연구에 따르면 친밀한 유대감을 형성하는 데 약 50시간이 걸린다고 합니다.[] 인내심을 갖고 우정이 자연스럽게 전개되도록 하세요.
'안녕'에서 행아웃으로 이동하는 가이드에는 우정을 쌓는 방법에 대한 팁이 포함되어 있습니다.
3. 배우다자신의 회사에서 행복하기
외로워서 억지로 우정을 유지하고 있다면 자신의 회사를 즐기는 법을 배우십시오. 혼자서 만족할 수 있으면 강제적이거나 건강하지 못한 관계로 끝날 가능성이 줄어듭니다.
다음을 수행할 수 있습니다.
또한보십시오: 더 취약해지는 방법(그리고 왜 그렇게 어려운지)- 새로운 취미를 갖습니다.
- 새로운 기술을 배우거나 자격을 얻기 위해 공부합니다.
- 명상, 마음챙김 수련을 시도하거나 영적 개발에 시간을 보냅니다.
- 혼자 여행이나 휴가를 갑니다.
자기 수용에 어려움을 겪고 있다면 성인이 도움이 될 수 있습니다.
4. 사람들이 스스로 문제를 해결하게 하세요.
때때로 우리는 누군가가 항상 도움이 필요한 것처럼 보이기 때문에 친구로 남아 있어야 한다는 의무감을 느낍니다. 예를 들어, 항상 관계 문제를 겪고 있거나 계속 실직하는 사람을 알고 있다면 치료사 역할을 하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.
하지만 시간이 지남에 따라 그들이 당신을 필요로 한다고 생각하기 때문에 분개하고 대화만 할 수 있습니다. 또는 당신이 그들의 삶을 더 쉽게 만들어주기 때문에 그들은 당신과 연락을 유지할 수도 있습니다. 도움이 필요할 때마다 구제하지 않겠다고 분명히 하면 우정이 끝났다는 것을 알게 될 것입니다.
상대방에게 깊은 관심을 갖고 있다면 도움이 될 전문가와 서비스를 알려줄 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 혼란스러운 연애 생활에 대해 자주 불평한다면 상담사를 만나거나 관계 자체를 살펴보라고 제안하십시오.책을 함께 돕습니다. 그러나 누군가에게 변화를 강요할 수는 없으며, 그들의 문제가 당신을 고갈시키기 시작했다면 함께 보내는 시간을 줄여야 할 때일 수 있습니다.
5. 확고한 경계 설정
“상대방을 좋아하지만 그 사람과 많은 시간을 보내고 싶지 않을 때 강요된 우정을 고치는 방법을 배워야 합니다. 누군가 놀고 싶어할 때 너무 어색하고 차라리 다른 일을 하고 싶어요.”
차라리 다른 일을 하고 싶은데 계획대로 진행하는 경향이 있다면 의무감 때문에 사람들과 시간을 보내게 될 수도 있습니다. 또는 다른 사람이 나에 대해 털어놓도록 허용하면 거리를 유지하고 싶어도 친구라는 인상을 받을 수 있습니다.
결국에는 강요된 우정에 갇히게 될 수 있습니다. 경계를 설정하고 기본 설정을 명확하게 하는 연습을 하면 이러한 현상을 방지할 수 있습니다.
예:
- "저를 생각해 주셔서 감사합니다. 하지만 저는 요즘 매우 바빠서 사람들과 어울릴 시간이 별로 없습니다."
- "저에게 털어놓을 수 있다고 생각하신다니 뿌듯하지만 저는 물어볼 사람이 제가 가장 적합한 사람이 아닌 것 같습니다."
경계를 긋고 '아니오'라고 말하는 방법에 대한 자세한 내용은 현관 매트 역할을 중단하는 방법에 대한 도움말을 참조하세요.
6. 모든 사람이 당신을 좋아하지는 않는다는 점을 인정하세요.
때때로 두 사람이 서류상으로는 친구가 되어야 할 것처럼 보이지만 함께 어울릴 때는 전혀 연결되지 않습니다. 이런 상황에서는 어떻게 하든 상관없다.다른 사람과 어울리는 시간이 많으면 친구로 어울릴 가능성이 거의 없습니다.
누군가와 2~3번 어울리려고 했지만 연결감이 느껴지지 않는다면 계속 진행하세요. 주위에 머물지 말고 그들의 우정을 얻으려고 노력하십시오.
사람들이 당신을 좋아하지 않는지 확인하고 싶을 수도 있습니다.
7. 기대치를 현실적으로 유지하십시오.
일부 우정은 특정 환경에서는 잘 작동하지만 다른 환경에서는 그렇지 않습니다. 예를 들어, 취미를 공유하면서 함께 시간을 보낼 때 누군가와 즐거운 시간을 보낼 수 있지만, 다른 환경에서는 우정이 강요된 것처럼 느껴질 수 있습니다. '등반 친구', '북클럽 친구', '직장 친구'가 있어도 괜찮습니다.
각각의 우정을 즐기세요. 누군가가 한 곳에서만 어울리고 싶어 한다면, 당신과 더 많은 시간을 보내도록 강요하지 마세요.
8. 건강하지 못한 우정의 징후 알기
“친구 관계를 언제 포기해야 할지 모르겠어요. 주의해야 할 징후는 무엇입니까?”
다음은 우정에서 물러나야 할 때임을 나타내는 몇 가지 지표입니다.
또한보십시오: 내가 조용해서 사람들이 나를 좋아하지 않는다- 친구와 어울리고 나면 종종 부정적이거나 피곤함을 느낍니다.
- 친구를 지원하고 도움을 주지만 대가로 아무것도 얻지 못합니다.
- 대화가 종종 어색함을 느낍니다.
- 항상 계획을 세우는 사람은 자신이 되어야 합니다.
- 나 또는 친구가 변했습니다(예: 정치적 견해 또는 생활 방식 선택 측면에서).마찰을 일으키고 있습니다.
- 항상 연락을 시작하는 사람은 당신이어야 합니다.
- 그들은 당신에게 중요한 사건에 관심이 없습니다.
당신이 유독한 우정을 맺고 있다는 징후 목록도 도움이 될 수 있습니다.
친구의 행동이 당신을 괴롭히는 경우 몇 가지 옵션이 있습니다.
친구와 대화를 시도해 볼 수 있습니다. 기분이 어떤지 설명하고 변화를 요청하십시오. 예를 들어, 당신이 항상 계획을 시작하는 사람이라면 만날 때 적어도 가끔은 주도권을 잡도록 그들에게 요청할 수 있습니다. 둘 다 우정에 투자하면 효과가 있습니다. 그러나 작동이 보장되지는 않습니다. 친구가 방어적이 될 수 있습니다.
또는 우정에서 물러나 사교 범위를 넓히십시오. 친구와 계속 연락하되 새로운 사람들을 알아가는 데 집중하세요. 오랜 친구가 당신의 삶으로 돌아오기로 선택한다면 그것은 보너스입니다.
마지막으로 누군가가 학대를 가했다면 완전히 끊어도 괜찮습니다. 예를 들어 공개적으로 공격적이었다면 차단하고 참여를 거부하는 것이 최선일 수 있습니다. 친구를 끊는 것은 어려울 수 있지만 때때로 정신 건강을 위해 필요합니다.
9. 강요된 우정에는 시간이 든다는 사실을 알아두세요
의미 없는 우정에는 대가가 따릅니다. 좋아하지 않는 사람들과 어울리는 대신, 당신의 삶을 풍요롭게 해줄 새로운 친구를 사귀는 데 그 시간을 투자할 수 있습니다. 대부분의우리는 특히 나이가 들어감에 따라 사교할 자유 시간이 많지 않으므로, 당신을 행복하게 만드는 우정을 우선시하도록 노력하십시오.
죄책감이나 의무감으로만 이야기하는 친구들과 보내는 시간을 줄임으로써 그들이 진정으로 함께하고 싶어하고 좋아하는 친구를 찾을 수 있도록 자유롭게 한다는 사실을 스스로에게 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근에 강요된 우정에 소비한 시간을 합산하면 유용한 사실 확인이 될 수 있습니다.
