Jak uniknąć wymuszania przyjaźni

"Mam przyjaciela, z którym nie czuję się blisko. To bezsensowna przyjaźń, ponieważ nie mamy o czym rozmawiać. Nie mamy prawdziwej więzi. Ale znam tę osobę od dawna i czuję niechęć do odcięcia jej od mojego życia. Skąd wiesz, kiedy zrezygnować z przyjaźni?"

Jeśli masz przyjaciela, z którym spotykasz się tylko dlatego, że czujesz, że to twój obowiązek lub czujesz się winny, jeśli nie utrzymujesz z nim kontaktu, jesteś w wymuszonej przyjaźni.

Na przykład:

• Czujesz się zobowiązany do regularnego dzwonienia lub spotykania się z byłym kolegą z pracy, ponieważ kiedyś byliście dobrymi przyjaciółmi, mimo że odszedł z firmy dwa lata temu.
• Czujesz się zobowiązany do wyjścia na kolację ze swoim starym przyjacielem z liceum, gdy tylko jesteś w tym samym mieście, nawet jeśli obecnie nie macie ze sobą zbyt wiele wspólnego.

Możesz też być po drugiej stronie wymuszonej przyjaźni. Być może próbujesz sprawić, by ktoś inny cię polubił, ale w głębi duszy podejrzewasz, że nie wkłada w to zbyt wiele wysiłku. Możesz się zastanawiać: "Czy widzi mnie tylko z litości? Czy to tylko przyjaźń z obowiązku?".

W tym przewodniku dowiesz się, jak rozwijać bardziej zrównoważone, wzajemnie satysfakcjonujące przyjaźnie.

1. pozwól im inicjować rozmowy i tworzyć plany

Jeśli zawsze poświęcasz znacznie więcej czasu i wysiłku niż twój przyjaciel, możesz wymuszać przyjaźń. Być może zauważyłeś, że zawsze przejmujesz inicjatywę w rozpoczynaniu rozmów i planowaniu.

Jeśli Twój znajomy jest nieśmiały lub ma lęki społeczne, może niechętnie się z Tobą kontaktować, ponieważ nie jest pewien, co powiedzieć lub nie chce być uciążliwy. Może też cenić Cię, ale ma mało czasu na spotkania towarzyskie lub nie ma go wcale. Na przykład może być w trakcie wymagającego kursu na studiach lub dostosowywać się do życia jako nowy rodzic.

Ale z reguły ktoś, kto chce być twoim przyjacielem, będzie chciał z tobą rozmawiać i spędzać z tobą czas.

Jeśli jesteś jedyną osobą, która napędza przyjaźń, cofnij się o krok. Od czasu do czasu napisz do nich wiadomość, aby dać im znać, że o nich myślisz, ale nie bierz wyłącznej odpowiedzialności za dokonywanie ustaleń. Powiedz przyjacielowi, że jeśli chce się spotkać, chętnie się z nim zobaczysz. Jeśli twoja przyjaźń jest zdrowa i zrównoważona, podejmie wysiłek.

2. nie spiesz się, gdy kogoś poznajesz

Jeśli jesteś zbyt zdesperowany, aby zmienić kogoś ze znajomego w bliskiego przyjaciela, możesz zostać odebrany jako nadgorliwy. Druga osoba może również poczuć, że wymuszasz przyjaźń.

To naturalne, że jesteś podekscytowany, gdy spotykasz potencjalnego nowego przyjaciela, ale badania pokazują, że potrzeba około 50 godzin, aby nawiązać bliską więź []. Postaraj się być cierpliwy i pozwól, aby przyjaźń rozwijała się naturalnie.

Nasz przewodnik na temat przejścia od "cześć" do spędzania czasu zawiera wskazówki, jak budować przyjaźń.

3. naucz się być szczęśliwym we własnym towarzystwie

Jeśli pozostajesz w wymuszonej przyjaźni, ponieważ jesteś samotny, naucz się cieszyć własnym towarzystwem. Kiedy możesz być zadowolony z siebie, jest mniej prawdopodobne, że skończysz w wymuszonych lub niezdrowych związkach.

Można:

• Podjęcie nowego hobby
• Nauka nowych umiejętności lub zdobywanie kwalifikacji
• Spróbuj medytacji, praktyk uważności lub poświęć czas na rozwój duchowy.
• Samotna wycieczka lub wakacje

Jeśli zmagasz się z samoakceptacją, pomocny może okazać się nasz artykuł na temat budowania poczucia własnej wartości w dorosłym życiu.

4. pozwolić ludziom rozwiązywać ich własne problemy

Czasami czujemy się zobowiązani do przyjaźnienia się z kimś, ponieważ wydaje się, że zawsze potrzebuje on pomocy. Na przykład, jeśli znasz kogoś, kto zawsze ma problemy w związku lub ciągle traci pracę, kuszące może być odgrywanie roli terapeuty.

Ale z czasem możesz stać się urażony i rozmawiać z nimi tylko dlatego, że myślisz, że cię potrzebują. Albo mogą pozostać z tobą w kontakcie tylko dlatego, że ułatwiasz im życie. Kiedy jasno powiesz, że nie będziesz ich ratować za każdym razem, gdy potrzebują pomocy, możesz odkryć, że przyjaźń się skończyła.

Jeśli bardzo zależy ci na drugiej osobie, możesz skierować ją w stronę profesjonalistów i usług, które jej pomogą. Na przykład, jeśli często narzeka na swoje chaotyczne życie miłosne, zasugeruj jej wizytę u doradcy lub wspólne przejrzenie książek o związkach. Nie możesz jednak zmusić kogoś do zmiany, a jeśli jego problemy zaczynają cię wyczerpać, być może nadszedł czas, aby ograniczyć czas, który spędzasz z tą osobą.spędzić razem.

5 Wyznacz twarde granice

"Muszę nauczyć się, jak naprawić wymuszoną przyjaźń, gdy lubię drugą osobę, ale nie chcę spędzać z nią dużo czasu. Czuję się niezręcznie, gdy ktoś chce się ze mną spotykać, a ja wolałabym robić coś innego".

Jeśli masz tendencję do zgadzania się z planami, nawet jeśli wolałbyś robić coś innego, możesz spędzać czas z ludźmi z poczucia obowiązku. Lub jeśli pozwolisz komuś zwierzyć się tobie, może on odnieść wrażenie, że jesteście przyjaciółmi, nawet jeśli wolałbyś zachować dystans.

Ostatecznie możesz utknąć w wymuszonej przyjaźni. Można temu zapobiec, jeśli będziesz ćwiczyć ustalanie granic i jasno określać swoje preferencje.

Na przykład:

• "Dziękuję, że o mnie pomyślałeś, ale ostatnio jestem bardzo zajęty i nie mam zbyt wiele czasu na spotkania towarzyskie".
• "Pochlebia mi, że czujesz, że możesz mi się zwierzyć, ale nie sądzę, że jestem najlepszą osobą, by o to pytać".

Zobacz nasz artykuł o tym, jak przestać być wycieraczką, aby uzyskać więcej porad na temat wyznaczania granic i mówienia "nie".

6. zaakceptować fakt, że nie wszyscy będą cię lubić

Czasami dwie osoby wydają się być przyjaciółmi na papierze, ale kiedy się spotykają, po prostu nie mają ze sobą kontaktu. W takich sytuacjach nie ma znaczenia, ile czasu spędzasz z drugą osobą - jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek będziesz kompatybilny jako przyjaciel.

Jeśli próbowałeś spotkać się z kimś dwa lub trzy razy i nie czujesz więzi, odejdź. Nie zostań w pobliżu i nie staraj się zasłużyć na jego przyjaźń.

Możesz także sprawdzić, czy ludzie cię nie lubią.

7) Oczekiwania powinny być realistyczne

Niektóre przyjaźnie dobrze sprawdzają się w określonym otoczeniu, ale nie w innych. Na przykład, możesz dobrze się bawić z kimś, gdy spędzasz czas na wspólnym hobby, ale w innych okolicznościach przyjaźń wydaje się wymuszona. Dobrze jest mieć "przyjaciół wspinaczkowych", "przyjaciół z klubu książki" i "przyjaciół z pracy".

Ciesz się każdą przyjaźnią za to, co może ci zaoferować. Jeśli ktoś chce spędzać czas tylko w jednym miejscu, nie naciskaj go, aby spędzał z tobą więcej czasu.

8. poznaj oznaki niezdrowej przyjaźni

"Nie wiem, kiedy zrezygnować z przyjaźni. Na jakie znaki zwracać uwagę?".

Oto kilka oznak, że nadszedł czas, aby wycofać się z przyjaźni:

• Często czujesz się negatywnie nastawiony lub zmęczony po spotkaniu z przyjacielem.
• Udzielasz wsparcia i pomocy swojemu przyjacielowi i nie otrzymujesz nic w zamian.
• Rozmowy często wydają się niezręczne
• Zawsze to ty musisz planować
• Ty lub twój znajomy zmieniliście się (na przykład pod względem poglądów politycznych lub wyboru stylu życia), a różnice między wami powodują tarcia.
• Zawsze to ty musisz inicjować kontakt
• Nie dbają o wydarzenia, które są dla ciebie ważne

Pomocna może być również lista oznak toksycznej przyjaźni.

Jeśli zachowanie znajomego cię niepokoi, masz kilka opcji.

Możesz spróbować porozmawiać ze swoim przyjacielem. Wyjaśnij, jak się czujesz i poproś go o zmianę. Na przykład, jeśli to ty zawsze inicjujesz plany, możesz poprosić go, aby przynajmniej od czasu do czasu przejął inicjatywę, jeśli chodzi o spotkania. Może to zadziałać, jeśli oboje jesteście zaangażowani w przyjaźń. Nie ma jednak gwarancji, że to zadziała; twój przyjaciel może stać się defensywny.

Alternatywnie, spróbuj wycofać się z przyjaźni i poszerzyć swój krąg społeczny. Pozostań w kontakcie ze swoim przyjacielem, ale skup się na poznawaniu nowych ludzi. Jeśli twój stary przyjaciel zdecyduje się wrócić do twojego życia, będzie to bonus.

Wreszcie, jeśli ktoś stał się obraźliwy, dobrze jest całkowicie odciąć się od niego. Na przykład, jeśli ktoś był otwarcie agresywny, najlepiej jest go zablokować i odmówić angażowania się. Porzucanie znajomych może być trudne, ale czasami jest to konieczne ze względu na zdrowie psychiczne.

9) Wiedz, że wymuszone przyjaźnie kosztują cię czas.

Bezsensowne przyjaźnie mają swoją cenę. Zamiast spotykać się z ludźmi, których nie lubisz, możesz zainwestować ten czas w nawiązywanie nowych znajomości, które wzbogacą twoje życie. Większość z nas nie ma zbyt wiele wolnego czasu na spotkania towarzyskie, zwłaszcza gdy się starzejemy, więc staraj się nadawać priorytet przyjaźniom, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

Pomocne może być również przypomnienie sobie, że spędzając mniej czasu z przyjaciółmi, z którymi rozmawiasz tylko z poczucia winy lub obowiązku, uwalniasz ich, aby znaleźli przyjaciół, którzy naprawdę chcą i lubią ich towarzystwo. Dodaj godziny, które ostatnio spędziłeś na wymuszonej przyjaźni - może to być przydatne sprawdzenie rzeczywistości.