Kaip išvengti draugystės per prievartą

"Turiu draugą, su kuriuo nesijaučiu artimas. Tai beprasmė draugystė, nes mes neturime apie ką kalbėtis. Mūsų nesieja tikras ryšys. Tačiau šį žmogų pažįstu jau seniai ir nenoriu jo išbraukti iš savo gyvenimo. Kaip žinoti, kada atsisakyti draugystės?"

Jei turite draugą, su kuriuo susitinkate tik todėl, kad manote, jog tai jūsų pareiga, arba todėl, kad jaučiatės kaltas, jei su juo nebendraujate, vadinasi, draugystė yra priverstinė.

Pavyzdžiui:

• Jaučiate pareigą reguliariai skambinti ar susitikti su buvusiu kolega, nes buvote geri draugai darbe, nors jis paliko įmonę prieš dvejus metus.
• Jaučiate pareigą eiti vakarieniauti su senu mokyklos draugu, kai tik esate tame pačiame mieste, nors šiuo metu neturite daug bendro.

Arba galite būti kitoje priverstinės draugystės pusėje. Galbūt stengiatės, kad kas nors kitas jums patiktų, bet giliai širdyje įtariate, kad jie nededa daug pastangų. Galite klausti: "Ar jie mane mato tik iš gailesčio? Ar tai draugystė tik iš pareigos?"

Šiame vadove sužinosite, kaip užmegzti labiau subalansuotą, abipusiai patenkinančią draugystę.

1. Leiskite jiems inicijuoti pokalbius ir kurti planus

Jei visada skiriate gerokai daugiau laiko ir pastangų nei draugas, gali būti, kad draugystę verčiate. Galbūt pastebėjote, kad visada imatės iniciatyvos pradėdami pokalbius ir kurdami planus.

Jei jūsų draugas yra drovus arba socialiai neramus, jis gali nenorėti susisiekti su jumis, nes nežino, ką sakyti, arba nenori trukdyti. Arba jis gali jus vertinti, bet turėti mažai laiko bendrauti arba jo visai neturėti. Pavyzdžiui, jis gali būti įpusėjęs sunkų kursą koledže arba prisitaikyti prie naujo tėvo gyvenimo.

Tačiau paprastai žmogus, kuris nori būti jūsų draugas, norės su jumis kalbėtis ir leisti laiką.

Jei esate vienintelis asmuo, skatinantis draugystę, atsitraukite. Retkarčiais parašykite jiems žinutę, kad žinotumėte, jog apie juos galvojate, bet neprisiimkite vienintelės atsakomybės už susitarimus. Pasakykite draugui, kad jei jis norės pabendrauti, mielai su juo susitiksite. Jei jūsų draugystė sveika ir subalansuota, jis pasistengs.

2. Neskubėkite susipažinti su žmogumi

Jei pernelyg trokštate, kad iš pažįstamo žmogaus taptumėte artimu draugu, galite pasirodyti pernelyg uolus. Kitas asmuo taip pat gali pajusti, kad draugystę užmezgate per prievartą.

Natūralu, kad susitikę su nauju draugu jaudinatės, tačiau tyrimai rodo, kad artimam ryšiui užmegzti reikia maždaug 50 valandų.[] Pasistenkite būti kantrūs ir leiskite draugystei natūraliai užsimegzti.

Mūsų vadove apie tai, kaip nuo pasisveikinimo pereiti prie pasimatymo, rasite patarimų, kaip užmegzti draugystę.

3. Išmokite būti laimingi savo kompanijoje

Jei liekate priverstinėje draugystėje, nes esate vienišas, išmokite mėgautis savo draugija. Kai galite būti patenkintas vienas, mažiau tikėtina, kad baigsite priverstinius ar nesveikus santykius.

Galite:

• Užsiimkite nauju hobiu
• Išmokite naujų įgūdžių arba mokykitės įgyti kvalifikaciją.
• Išbandykite meditaciją, sąmoningumo praktiką arba skirkite laiko dvasiniam tobulėjimui.
• Keliaukite ar atostogaukite vieni

Jei sunkiai priimate save, jums gali padėti mūsų straipsnis apie tai, kaip stiprinti savivertę suaugusiajam.

4. Leiskite žmonėms patiems spręsti savo problemas

Kartais jaučiamės įpareigoti su kuo nors draugauti, nes atrodo, kad jiems visada reikia pagalbos. Pavyzdžiui, jei pažįstate žmogų, kuris nuolat turi problemų santykiuose arba nuolat praranda darbą, gali būti viliojanti pagunda atlikti terapeuto vaidmenį.

Tačiau laikui bėgant galite pradėti piktintis ir bendrauti su jais tik todėl, kad manote, jog jiems jūsų reikia. Arba jie gali palaikyti ryšį su jumis tik todėl, kad palengvinate jų gyvenimą. Kai aiškiai parodysite, kad negelbėsite jų kiekvieną kartą, kai jiems prireiks pagalbos, galite pastebėti, kad draugystė baigėsi.

Jei jums labai rūpi kitas žmogus, galite nukreipti jį pas specialistus ir į paslaugas, kurios jam padėtų. Pavyzdžiui, jei jis dažnai skundžiasi chaotišku meilės gyvenimu, pasiūlykite jam apsilankyti pas konsultantą arba kartu paskaityti knygų apie santykius. Tačiau negalite priversti kito žmogaus pasikeisti, ir jei jo problemos pradeda jus varginti, galbūt laikas sumažinti laiko, kurį skiriate santykiams.praleisti kartu.

5. Nustatykite tvirtas ribas

"Turiu išmokti, kaip sutvarkyti priverstinę draugystę, kai kitas žmogus man patinka, bet nenoriu su juo praleisti daug laiko. Jaučiuosi labai nepatogiai, kai kas nors nori su manimi pabendrauti, o aš mieliau daryčiau ką nors kita."

Jei esate linkęs vykdyti planus, nors mieliau darytumėte ką nors kita, galiausiai galite leisti laiką su žmonėmis iš pareigos jausmo. Arba jei leisite kam nors jums patikėti, jiems gali susidaryti įspūdis, kad esate draugai, net jei mieliau laikytumėtės atokiau.

Galiausiai galite įstrigti priverstinėje draugystėje. To galima išvengti, jei praktiškai nustatysite ribas ir aiškiai išreikšite savo pageidavimus.

Pavyzdžiui:

• "Ačiū, kad apie mane pagalvojote, bet šiomis dienomis esu labai užsiėmęs ir neturiu daug laiko bendrauti."
• "Man malonu, kad manai, jog gali manimi pasitikėti, bet nemanau, kad aš esu tinkamiausias žmogus, kurio galėčiau paklausti."

Daugiau patarimų, kaip nustatyti ribas ir pasakyti "ne", rasite straipsnyje "Kaip nustoti būti durų kilimėliu".

6. Susitaikykite, kad ne visiems patiksite

Kartais atrodo, kad du žmonės turėtų būti draugai ant popieriaus, bet kai jie susitinka, tiesiog nesusišneka. Tokiais atvejais nesvarbu, kiek laiko praleidžiate kartu su kitu žmogumi - vargu ar kada nors galėsite būti draugais.

Jei bandėte su kuo nors bendrauti du ar tris kartus ir nejaučiate jokio ryšio, eikite toliau. Nebūkite šalia ir nebandykite užsitarnauti jų draugystės.

Taip pat galite pasitikrinti, ar žmonės jūsų nemėgsta.

7. Tegul jūsų lūkesčiai būna realistiški

Kai kurios draugystės gerai veikia tam tikroje aplinkoje, bet ne kitose. Pavyzdžiui, su kuo nors galite gerai praleisti laiką, kai kartu užsiimate bendru pomėgiu, bet kitoje aplinkoje draugystė atrodo priverstinė. Galima turėti "draugų alpinistų", "knygų klubo draugų" ir "darbo draugų".

Mėgaukitės kiekviena draugyste dėl to, ką ji jums gali pasiūlyti. Jei kas nors nori bendrauti tik vienoje aplinkoje, nespauskite jo praleisti su jumis daugiau laiko.

8. Pažinkite nesveikos draugystės požymius

"Nežinau, kada atsisakyti draugystės. Į kokius ženklus atkreipti dėmesį?"

Štai keletas požymių, rodančių, kad laikas pasitraukti iš draugystės:

• Po pasisėdėjimo su draugu dažnai jaučiatės neigiamai nusiteikęs arba pavargęs.
• Suteikiate paramą ir pagalbą draugui ir nieko negaunate mainais.
• Jūsų pokalbiai dažnai būna nepatogūs.
• Jūs visada turite būti tas, kuris kuria planus
• Jūs arba jūsų draugas pasikeitė (pavyzdžiui, politinės pažiūros ar gyvenimo būdo pasirinkimas) ir dėl jūsų skirtumų kyla trintis.
• Visada turite inicijuoti kontaktą
• Jiems nerūpi jums svarbūs įvykiai

Šis toksiškos draugystės požymių sąrašas taip pat gali padėti.

Jei draugo elgesys jums kelia nerimą, turite keletą galimybių.

Galite pabandyti pasikalbėti su draugu. Paaiškinkite, kaip jaučiatės, ir paprašykite, kad jis pasikeistų. Pavyzdžiui, jei jūs visada inicijuojate planus, galite paprašyti, kad jis bent retkarčiais imtųsi iniciatyvos, kai reikia susitikti. Tai gali suveikti, jei abu esate investavę į draugystę. Tačiau nėra garantuota, kad tai suveiks; jūsų draugas gali pradėti gintis.

Arba pabandykite atsitraukti nuo draugystės ir išplėsti savo socialinį ratą. Palaikykite ryšį su draugu, bet sutelkite dėmesį į naujų žmonių pažinimą. Jei senasis draugas nuspręs grįžti į jūsų gyvenimą, tai bus papildoma galimybė.

Galiausiai, jei kas nors pradėjo piktnaudžiauti, galima visiškai nutraukti draugystę su juo. Pavyzdžiui, jei jis atvirai elgiasi agresyviai, geriausia jį užblokuoti ir atsisakyti bendrauti. Atsisakyti draugų gali būti sunku, bet kartais tai būtina dėl jūsų psichinės sveikatos.

9. Žinokite, kad priverstinės draugystės jums kainuoja laiko

Vietoj to, kad bendrautumėte su žmonėmis, kurių nemėgstate, galėtumėte tą laiką skirti naujiems draugams, kurie praturtintų jūsų gyvenimą. Dauguma mūsų neturi daug laisvo laiko bendravimui, ypač vyresniame amžiuje, todėl stenkitės teikti pirmenybę draugystėms, kurios jus džiugina.

Taip pat gali padėti priminti sau, kad praleisdami mažiau laiko su draugais, su kuriais bendraujate tik iš kaltės ar pareigos, išlaisvinate juos, kad jie galėtų susirasti draugų, kurie iš tiesų nori ir mėgsta jų draugiją. Susumuokite valandas, kurias pastaruoju metu praleidote priverstinei draugystei - tai gali būti naudingas realybės patikrinimas.