Como evitar forzar unha amizade

"Teño un amigo do que non me sinto moi preto. É unha amizade sen sentido porque non temos moito que falar. Non temos unha conexión real. Pero coñezo a esta persoa dende hai moito tempo e síntome reticente a eliminala da miña vida. Como sabes cando renunciar a unha amizade?"

Se tes un amigo ao que ves só porque sentes que é o teu deber ou porque te sentes culpable se non permaneces en contacto con el, estás nunha amizade forzada.

Por exemplo:

• Sentes na obriga de chamar ou saír cun ex-compañeiro de traballo, aínda que hai dous anos eras bos amigos, aínda que adoitabas ser bos amigos da empresa hai dous anos
• . séntese na obriga de saír a cear co teu vello amigo do instituto sempre que esteas na mesma cidade, aínda que hoxe en día non teñas moito en común.

Ou podes estar ao outro lado dunha amizade forzada. Quizais estás intentando facer que outra persoa che guste, pero no fondo, sospeitas que non está a esforzarse moito. Podes preguntar: "Só me ven por pena? É só unha amizade por obriga?

Nesta guía, aprenderás a desenvolver amizades máis equilibradas e mutuamente satisfactorias.

1. Deixa que inicien conversas e fagan plans

Se sempre estás dedicando moito máis tempo e esforzo que o teu amigo, podes estar forzando a amizade. Poida que teñas notado isosempre estás a tomar o liderado ao iniciar conversas e facer plans.

Se o teu amigo é tímido ou está socialmente ansioso, é posible que se resista a poñerse en contacto porque non está seguro de que dicir ou non quere ser unha molestia. Ou poden valorarte aínda que tes pouco ou ningún tempo para socializar. Por exemplo, pode estar no medio dun curso universitario esixente ou axustándose á vida como novo pai.

Pero, como regra xeral, alguén que queira ser o teu amigo quererá falar contigo e pasar tempo contigo.

Se es a única persoa que impulsa a amizade, dá un paso atrás. Envíalles mensaxes ocasionalmente para que saiban que estás pensando neles, pero non te asumas a única responsabilidade de facer os arranxos. Dille ao teu amigo que se quere saír, estarás encantado de velo. Se a túa amizade é sa e equilibrada, farán un esforzo.

2. Tómate o teu tempo para coñecer a alguén

Se estás demasiado desesperado para converter a alguén dun coñecido nun amigo íntimo, podes parecerche demasiado ansioso. A outra persoa tamén pode sentir que estás forzando a amizade.

É natural estar entusiasmado cando coñeces a un novo amigo potencial, pero as investigacións mostran que se necesitan unhas 50 horas para formar un vínculo estreito.[] Tenta ter paciencia e permite que a amizade se desenvolva de forma natural.

A nosa guía para pasar de "ola" a saír contén consellos sobre como crear unha amizade.

3. Aprendeser feliz na túa propia compañía

Se te quedas nunha amizade forzada porque estás só, aprende a gozar da túa propia compañía. Cando podes estar satisfeito por ti mesmo, é menos probable que acabes en relacións forzadas ou pouco saudables.

Poderías:

• Adquirir un novo pasatempo
• Aprender unha nova habilidade ou estudar para obter unha cualificación
• Probar meditación, prácticas de atención plena ou dedicar tempo ao desenvolvemento espiritual
• Facer unha viaxe ou vacacións en solitario,<55>

<55>

o noso artigo sobre como construír a autoestima como adulto pode axudar.

4. Deixamos que as persoas resolvan os seus propios problemas

Ás veces, sentímonos na obriga de manternos amigos de alguén porque sempre parece que necesita axuda. Por exemplo, se coñeces a alguén que sempre ten problemas de relación ou segue perdendo o seu traballo, pode ser tentador facer o papel de terapeuta.

Pero co paso do tempo, podes volverte resentido e falar só con el porque pensas que te necesita. Ou poden manterse en contacto contigo só porque lles facilitas a vida. Cando deixas claro que non os rescatarás cada vez que necesiten axuda, podes descubrir que a amizade rematou.

Se che importa moito á outra persoa, podes dirixirlle a profesionais e servizos que a axuden. Por exemplo, se adoitan queixarse ​​da súa vida amorosa caótica, suxírelles que vexan a un conselleiro ou miren a relaciónaxudar os libros xuntos. Pero non podes obrigar a alguén a cambiar e, se os seus problemas comezan a esgotarche, pode ser o momento de reducir o tempo que pasamos xuntos.

5. Establece límites firmes

“Necesito aprender a arranxar unha amizade forzada cando me gusta a outra persoa pero non quero pasar moito tempo con elas. Síntome tan incómodo cando alguén quere pasar o rato e prefiro facer outra cousa. "

Se adoitades seguir os plans aínda que prefires facer outra cousa, podes acabar pasando tempo coa xente por sentido de obriga. Ou se permites que alguén se confíe en ti, pode ter a impresión de que sodes amigos, aínda que prefires manter as distancias.

Ao final, podes quedarte atrapado nunha amizade forzada. Isto pódese evitar se practicas establecer límites e deixando claras as túas preferencias.

Por exemplo:

• "Grazas por pensar en min, pero estou moi ocupado estes días e non teño moito tempo para socializar".
• "Fulláceme que sintas que poidas confiar en min, pero non creo que sexa a mellor persoa para preguntarlle."

Consulta o noso artigo sobre como deixar de ser un debuxo e máis consellos sobre como debuxar. Acepta que non lle gustarás a todos

Ás veces parece que dúas persoas deberían ser amigos no papel, pero cando saen, simplemente non se conectan. Nestas situacións, non importa comomoito tempo que pasas saíndo coa outra persoa; é pouco probable que nunca sexas compatible como amigos.

Se tentaches saír con alguén dúas ou tres veces e non tes a sensación de conexión, continúa. Non te quedes e intenta gañar a súa amizade.

É posible que tamén che guste buscar sinais de que non che gustas á xente.

7. Mantén as túas expectativas realistas

Algunhas amizades funcionan ben nun contexto específico pero non noutros. Por exemplo, podes pasar un bo rato con alguén cando pasas tempo xuntos facendo un pasatempo compartido, pero noutros escenarios, a amizade séntese forzada. Está ben ter "amigos de escalada", "amigos do club de lectura" e "amigos de traballo".

Disfruta de cada amizade polo que che pode ofrecer. Se alguén só quere saír nun lugar, non o premes para que pase máis tempo contigo.

8. Coñece os signos dunha amizade pouco saudable

“Non sei cando renunciar a unha amizade. Cales son os sinais que hai que ter en conta?"

Aquí tes algúns indicadores de que é hora de afastarte dunha amizade:

• Moitas veces te sentes negativo ou canso despois de saír co teu amigo
• Dás apoio e axuda ao teu amigo e non recibes nada a cambio
• As túas conversacións adoitan sentirse incómodas
• Sempre tes que facer plans para cambiar o teu estilo de vida ou de estilo político. opcións) e as súas diferenzasestán causando fricción
• Sempre tes que ser o que inicie o contacto
• Non lles importan os eventos que son importantes para ti

Esta lista de sinais de que estás nunha amizade tóxica tamén pode axudar.

Se o comportamento do teu amigo está a molestarche.

Podes ter varias opcións para falarte. Explica como te sentes e pídelles que cambien. Por exemplo, se sempre es quen inicia os plans, podes pedirlles que tomen o liderado polo menos ocasionalmente cando se trata de reunirse. Isto pode funcionar se ambos están investidos na amizade. Non obstante, non se garante que funcione; o teu amigo pode poñerse á defensiva.

Como alternativa, tenta afastarte da amizade e amplía o teu círculo social. Mantente en contacto co teu amigo, pero concéntrate en coñecer xente nova. Se o teu vello amigo decide volver á túa vida, iso é unha vantaxe.

Finalmente, se alguén se volve abusivo, está ben cortalo por completo. Por exemplo, se foron abertamente agresivos, pode ser mellor bloquealos e rexeitar participar. Deixar amigos pode ser difícil, pero ás veces é necesario por mor da túa saúde mental.

9. Saiba que as amizades forzadas cústanche tempo

As amizades sen sentido teñen un custo. En lugar de saír con persoas que non che gustan, podes estar investindo ese tempo en facer novos amigos que enriquezan a túa vida. A maioría denon temos moito tempo libre para socializar, sobre todo a medida que envellecemos, así que trata de priorizar as amizades que te fagan feliz.

Tamén pode axudarche a lembrarte de que ao pasar menos tempo cos amigos cos que só falas desde un lugar de culpa ou obriga, estás liberandolles para atopar amigos que realmente queiran e lles guste a súa compañía. Sume as horas que gastaches recentemente nunha amizade forzada; pode ser unha proba de realidade útil.