چگونه از تحمیل دوستی اجتناب کنیم

«من دوستی دارم که واقعاً به او نزدیک نیستم. این یک دوستی بی معنی است زیرا ما چیز زیادی برای صحبت کردن نداریم. ما ارتباط واقعی نداریم اما من مدت زیادی است که این شخص را می شناسم و از حذف او از زندگی ام بی میل هستم. چگونه می‌دانید که چه زمانی باید از یک دوستی دست بکشید؟»

اگر دوستی دارید که می‌بینید فقط به این دلیل که احساس می‌کنید این وظیفه شماست یا به این دلیل که اگر با او در تماس نباشید احساس گناه می‌کنید، در یک دوستی اجباری قرار گرفته‌اید.

به عنوان مثال:

• شما احساس می‌کنید موظف هستید که با یک همکار سابق تماس بگیرید یا با او معاشرت کنید زیرا دو سال پیش احساس می‌کردید که آنها همیشه دوستان خوبی در محل کارتان بوده‌اند. مجبورید هر وقت در همان شهر هستید با دوست قدیمی دبیرستان خود برای شام بیرون بروید، حتی اگر این روزها اشتراکات زیادی ندارید.

یا ممکن است طرف دیگر یک دوستی اجباری باشید. شاید شما در تلاش هستید که شخص دیگری را شبیه خود کنید، اما در اعماق وجود، شک دارید که او تلاش زیادی نمی کند. ممکن است تعجب کنید، "آیا آنها فقط من را از روی ترحم می بینند؟ آیا این فقط یک دوستی از روی تعهد است؟»

در این راهنما، یاد خواهید گرفت که چگونه روابط دوستانه‌ای متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تر ایجاد کنید.

1. به آنها اجازه دهید شروع به گفتگو و برنامه ریزی کنند

اگر همیشه زمان و تلاش بیشتری نسبت به دوست خود صرف می کنید، ممکن است دوستی را مجبور کنید. شاید متوجه شده باشیدشما همیشه در شروع مکالمات و برنامه ریزی پیشقدم هستید.

اگر دوست شما خجالتی یا مضطرب اجتماعی است، ممکن است تمایلی به تماس نداشته باشد زیرا مطمئن نیست چه بگوید یا نمی خواهد مزاحم باشد. یا ممکن است برای شما ارزش قائل باشند اما زمان کمی برای معاشرت داشته باشید یا اصلاً وقت نداشته باشید. برای مثال، آنها ممکن است در میانه یک دوره سخت دانشگاهی باشند یا به عنوان یک والدین جدید خود را با زندگی تطبیق دهند.

اما به عنوان یک قانون کلی، شخصی که می خواهد دوست شما باشد می خواهد با شما صحبت کند و با شما وقت بگذراند.

اگر شما تنها کسی هستید که دوستی را هدایت می کند، یک قدم به عقب بردارید. گهگاه به آنها پیام دهید تا بدانند که به آنها فکر می کنید، اما مسئولیت ترتیب دادن را به تنهایی به عهده نگیرید. به دوستتان بگویید که اگر می‌خواهد با هم معاشرت کند، از دیدن آنها خوشحال می‌شوید. اگر دوستی شما سالم و متعادل باشد، تلاش خواهند کرد.

2. برای شناختن شخصی وقت بگذارید

اگر آنقدر ناامید هستید که نمی توانید شخصی را از یک آشنا به دوست نزدیک خود تبدیل کنید، ممکن است بیش از حد مشتاق باشید. ممکن است طرف مقابل نیز احساس کند که دوستی را مجبور می‌کنید.

طبیعی است که وقتی با یک دوست جدید بالقوه آشنا می‌شوید هیجان‌زده شوید، اما تحقیقات نشان می‌دهد که حدود 50 ساعت طول می‌کشد تا یک پیوند نزدیک ایجاد شود.[] سعی کنید صبور باشید و اجازه دهید دوستی به طور طبیعی آشکار شود.

راهنمای ما در مورد رفتن از «سلام» به پاتوق حاوی نکاتی در مورد چگونگی ایجاد دوستی است.

3. فرا گرفتنبرای شاد بودن در شرکت خود

اگر به دلیل تنهایی در یک دوستی اجباری می مانید، یاد بگیرید که از شرکت خود لذت ببرید. وقتی بتوانید از خودتان راضی باشید، احتمال اینکه در نهایت به روابط اجباری یا ناسالم برسید، کمتر می شود.

می توانید:

• یک سرگرمی جدید بگیرید
• یک مهارت جدید یا مطالعه برای کسب مدرک تحصیلی بیاموزید
• تمرینات مدیتیشن، تمرکز حواس را امتحان کنید، یا زمانی را صرف رشد معنوی خود کنید
من به تنهایی با خود مبارزه کنید ceptance، مقاله ما در مورد چگونگی ایجاد عزت نفس در بزرگسالی ممکن است کمک کند.

4. اجازه دهید مردم مشکلات خود را حل کنند

گاهی اوقات، ما خود را موظف می‌دانیم که با کسی دوست بمانیم زیرا به نظر می‌رسد که او همیشه به کمک نیاز دارد. به عنوان مثال، اگر فردی را می شناسید که همیشه مشکلات رابطه دارد یا شغل خود را از دست می دهد، ایفای نقش درمانگر می تواند وسوسه انگیز باشد.

اما با گذشت زمان، ممکن است عصبانی شوید و فقط به این دلیل با او صحبت کنید که فکر می کنید به شما نیاز دارد. یا ممکن است فقط به این دلیل که شما زندگی آنها را آسان تر می کنید با شما در تماس باشند. وقتی به وضوح می‌گویید که هر بار که به کمک نیاز دارند آنها را نجات نمی‌دهید، ممکن است متوجه شوید که دوستی به پایان رسیده است.

اگر عمیقاً به طرف مقابل اهمیت می دهید، می توانید او را به سمت متخصصان و خدماتی راهنمایی کنید که به او کمک می کنند. به عنوان مثال، اگر آنها اغلب از زندگی عاشقانه خود شکایت دارند، به آنها پیشنهاد دهید به یک مشاور مراجعه کنند یا به رابطه خود نگاه کنند.کتاب ها را با هم کمک کنید اما نمی‌توانید کسی را مجبور به تغییر کنید، و اگر مشکلات او شروع به از دست دادن شما کردند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که از زمانی که با هم می‌گذرانید کم کنید.

5. مرزهای محکمی تعیین کنید

"من باید یاد بگیرم که چگونه یک دوستی اجباری را درست کنم، وقتی طرف مقابل را دوست دارم اما نمی خواهم زمان زیادی را با او بگذرانم. وقتی کسی می‌خواهد با هم معاشرت کند، احساس ناخوشایندی می‌کنم، و من ترجیح می‌دهم کار دیگری انجام دهم.»

اگر تمایل دارید با برنامه‌ها پیش بروید، حتی اگر ترجیح می‌دهید کار دیگری انجام دهید، ممکن است در نهایت به دلیل احساس تعهد با مردم وقت بگذرانید. یا اگر به کسی اجازه دهید به شما اعتماد کند، ممکن است این تصور را ایجاد کند که شما دوست هستید، حتی اگر ترجیح می دهید فاصله خود را حفظ کنید.

در نهایت، ممکن است در یک دوستی اجباری گیر کنید. اگر تمرین تعیین مرزها و شفاف سازی اولویت های خود را انجام دهید، می توان از این امر جلوگیری کرد.

به عنوان مثال:

• "از شما متشکرم که به من فکر می کنید، اما من این روزها خیلی سرم شلوغ است و وقت زیادی برای معاشرت ندارم."
• "من خوشحالم که می توانید به من اعتماد کنید، اما فکر نمی کنم من بهترین کسی باشم که می توانید بپرسم." بپذیرید که همه شما را دوست نخواهند داشت

  گاهی اوقات دو نفر روی کاغذ به نظر می‌رسند که باید با هم دوست باشند، اما وقتی با هم می‌نشینند، به سادگی با هم ارتباط برقرار نمی‌کنند. در این مواقع مهم نیست چگونهزمان زیادی را صرف معاشرت با طرف مقابل می‌کنید—بعید است که هرگز به‌عنوان دوست سازگار باشید.

  اگر دو یا سه بار سعی کرده‌اید با کسی معاشرت کنید و احساس ارتباط ندارید، ادامه دهید. دور نمانید و سعی نکنید دوستی آنها را به دست آورید.

  همچنین ممکن است بخواهید علائمی را که مردم شما را دوست ندارند بررسی کنید.

  7. انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید

  برخی از دوستی ها در یک محیط خاص به خوبی کار می کنند اما در برخی دیگر نه. به عنوان مثال، ممکن است زمانی که در کنار هم برای انجام یک سرگرمی مشترک وقت می گذرانید، اوقات خوبی را با شخصی سپری کنید، اما در شرایط دیگر، دوستی اجباری به نظر می رسد. اشکالی ندارد که "دوستان کوهنوردی"، "دوستان باشگاه کتاب" و "دوستان کاری" داشته باشید.

  از هر دوستی برای آنچه می تواند به شما ارائه دهد لذت ببرید. اگر کسی فقط می‌خواهد در یک محیط قرار داشته باشد، او را مجبور نکنید که زمان بیشتری را با شما بگذراند.

  8. نشانه های یک دوستی ناسالم را بشناسید

  «نمی دانم چه زمانی از دوستی دست بکشم. علائمی که باید به آنها توجه کرد چیست؟"

  در اینجا چند شاخص وجود دارد که نشان می دهد زمان دور شدن از یک دوستی فرا رسیده است:

  • شما اغلب پس از معاشرت با دوست خود احساس منفی یا خستگی می کنید
  • از دوست خود حمایت و کمک می کنید و در ازای آن چیزی دریافت نمی کنید
  • مکالمات شما اغلب ناخوشایند به نظر می رسد
  • شما باید همیشه یک دوست باشید یا سبک زندگی خود را تغییر دهید. انتخاب ها) و تفاوت های شماباعث ایجاد اصطکاک می شوند
  • شما همیشه باید کسی باشید که تماس را آغاز می کند
  • آنها به رویدادهایی که برای شما مهم هستند اهمیتی نمی دهند

این لیست از نشانه هایی که نشان می دهد در یک دوستی سمی هستید نیز ممکن است کمک کند.

اگر رفتار دوستتان شما را آزار می دهد، می توانید چندین گزینه را امتحان کنید. احساس خود را توضیح دهید و از آنها بخواهید که تغییر کنند. به عنوان مثال، اگر شما همیشه برنامه‌ریزی می‌کنید، می‌توانید از آن‌ها بخواهید که حداقل گاهی در زمان ملاقات، رهبری را بر عهده بگیرند. اگر هر دوی شما روی دوستی سرمایه گذاری کرده باشید، این می تواند کارساز باشد. با این حال، تضمینی برای کار کردن نیست. دوست شما ممکن است حالت دفاعی بگیرد.

از طرف دیگر، سعی کنید از دوستی دور شوید و دایره اجتماعی خود را گسترش دهید. با دوست خود در ارتباط باشید، اما روی شناخت افراد جدید تمرکز کنید. اگر دوست قدیمی شما انتخاب کند که به زندگی شما بازگردد، این یک امتیاز است.

در نهایت، اگر فردی بدرفتار شده است، اشکالی ندارد که او را به طور کامل قطع کنید. به عنوان مثال، اگر آنها آشکارا پرخاشگر بوده اند، بهتر است آنها را مسدود کنید و از مشارکت خودداری کنید. کنار گذاشتن دوستان می تواند سخت باشد، اما گاهی اوقات به خاطر سلامت روان شما ضروری است.

9. بدانید که دوستی های اجباری برای شما هزینه دارد

دوستی های بی معنی هزینه دارد. به جای معاشرت با افرادی که دوست ندارید، می توانید آن زمان را برای پیدا کردن دوستان جدیدی که زندگی شما را غنی تر می کنند، صرف کنید. بیشترما وقت آزاد زیادی برای معاشرت نداریم، به خصوص با افزایش سن، بنابراین سعی کنید دوستی هایی را که شما را خوشحال می کند، در اولویت قرار دهید.

همچنین می‌تواند به خود یادآوری کند که با صرف زمان کمتر با دوستانی که فقط از سر گناه یا تعهد با آنها صحبت می‌کنید، آنها را آزاد می‌کنید تا دوستانی پیدا کنند که واقعاً دوست دارند و شرکت آنها را دوست دارند. ساعاتی را که اخیراً برای یک دوستی اجباری سپری کرده‌اید جمع کنید - این می‌تواند یک بررسی واقعیت مفید باشد.