Com evitar forçar una amistat

"Tinc un amic del qual no em sento molt a prop. És una amistat sense sentit perquè no tenim gaire de què parlar. No tenim una connexió real. Però conec aquesta persona des de fa molt de temps i em sento reticent a tallar-la de la meva vida. Com saps quan has de renunciar a una amistat?”

Si tens un amic que veus només perquè sents que és el teu deure o perquè et sents culpable si no estàs en contacte amb ell, estàs en una amistat forçada.

Per exemple:

• Et sents obligat a trucar o passar l'estona amb un ex company de feina perquè fa dos anys que vas marxar de la feina, tot i que fa dos anys que ets un bon amics
• . sents-te obligat a sortir a sopar amb el teu vell amic de l'institut sempre que siguis al mateix poble, encara que avui dia no tinguis gaire cosa en comú.

O potser et trobes a l'altra banda d'una amistat forçada. Potser esteu intentant que algú altre us agradi, però en el fons, sospiteu que no s'estan fent gaire esforç. Potser us preguntareu: “Només em veuen per llàstima? Això només és una amistat per obligació?”

En aquesta guia, aprendràs a desenvolupar amistats més equilibrades i satisfactòries mútuament.

1. Deixa que iniciïn converses i facin plans

Si sempre dediques molt més temps i esforç que el teu amic, és possible que estiguis forçant l'amistat. Potser ho heu notatsempre estàs al capdavant a l'hora d'iniciar converses i de fer plans.

Si el teu amic és tímid o està ansiós socialment, pot ser que no tingui ganes de posar-te en contacte perquè no sap què dir o no vol ser una molèstia. O potser et valoren encara que tens poc o cap temps per socialitzar. Per exemple, poden estar enmig d'un curs universitari exigent o adaptant-se a la vida com a nou pare.

Però com a regla general, algú que vulgui ser el teu amic voldrà parlar amb tu i passar temps amb tu.

Si ets l'única persona que impulsa l'amistat, fes un pas enrere. Envia'ls un missatge de tant en tant per fer-los saber que estàs pensant en ells, però no t'assumis l'única responsabilitat de fer els arranjaments. Digues al teu amic que si volen passar l'estona, estaràs encantat de veure'ls. Si la teva amistat és sana i equilibrada, faran un esforç.

2. Preneu-vos el temps per conèixer algú

Si esteu massa desesperats per convertir algú d'un conegut en un amic íntim, és possible que us trobeu massa impacient. L'altra persona també pot sentir que estàs forçant l'amistat.

És natural que t'emocionis quan coneixes un nou amic potencial, però les investigacions mostren que es triguen unes 50 hores a formar un vincle estret.[] Intenta tenir paciència i permet que l'amistat es desenvolupi de manera natural.

La nostra guia per passar de "hola" a sortir conté consells sobre com fer-ho.

3. Aprènser feliç en la teva pròpia companyia

Si et quedes en una amistat forçada perquè estàs sol, aprèn a gaudir de la teva pròpia companyia. Quan et pots satisfer per tu mateix, és menys probable que acabis en relacions forçades o poc saludables.

Podries:

• Prendre una nova afició
• Aprendre una nova habilitat o estudiar per obtenir un títol
• Provar meditació, pràctiques de consciència plena o dedicar temps al desenvolupament espiritual
• Fer un viatge o vacances sols, <56>

<56>

el nostre article sobre com construir l'autoestima com a adult pot ajudar.

4. Deixem que la gent resolgui els seus propis problemes

De vegades, ens sentim obligats a mantenir-nos amics d'algú perquè sembla que sempre necessita ajuda. Per exemple, si coneixes algú que sempre té problemes de relació o segueix perdent la feina, pot ser temptador fer el paper de terapeuta.

Però amb el temps, pot ser que et tornis ressentit i només parles amb ell perquè creus que et necessita. O potser es mantindran en contacte amb tu només perquè els fas la vida més fàcil. Quan deixeu clar que no els rescatareu cada vegada que necessitin ajuda, podeu descobrir que l'amistat s'ha acabat.

Si et preocupes molt per l'altra persona, pots indicar-la cap a professionals i serveis que l'ajudaran. Per exemple, si sovint es queixen de la seva vida amorosa caòtica, suggereix-los que vegin un conseller o que miren la seva relació.ajudar els llibres junts. Però no pots obligar algú a canviar, i si els seus problemes comencen a esgotar-te, pot ser que sigui el moment de reduir el temps que passem junts.

Vegeu també: Com impressionar una dona (tant per a homes com per a dones)

5. Estableix límits ferms

“Necessito aprendre a arreglar una amistat forçada quan m'agrada l'altra persona però no vull passar molt de temps amb ella. Em sento molt incòmode quan algú vol passar l'estona, i prefereixo fer una altra cosa.”

Si tendeixes a seguir els plans tot i que prefereixes fer una altra cosa, és possible que acabis passant temps amb la gent per sentit d'obligació. O si permetes que algú et confii, pot tenir la impressió que ets amics, encara que prefereixis mantenir la distància.

Finalment, pots quedar atrapat en una amistat forçada. Això es pot evitar si practiqueu establir límits i deixar clares les vostres preferències.

Per exemple:

• "Gràcies per pensar en mi, però estic molt ocupat aquests dies i no tinc gaire temps per socialitzar."
• "M'afalaga que sentis que pots confiar en mi, però no crec que sigui la millor persona per preguntar-ho."

Consulta el nostre article sobre com deixar de ser un tapís i dir més consells sobre com deixar de dibuixar i dir-nos. Accepta que no t'agradarà a tothom

De vegades sembla que dues persones haurien de ser amigues sobre el paper, però quan surten, simplement no es connecten. En aquestes situacions, no importa commolt de temps que passes sortint amb l'altra persona; és poc probable que mai siguis compatible com a amics.

Si has provat de sortir amb algú dues o tres vegades i no sents la sensació de connexió, segueix endavant. No et quedis per aquí i intenta guanyar-te la seva amistat.

També t'agradaria comprovar si hi ha signes que la gent no t'agrada.

7. Manteniu les vostres expectatives realistes

Algunes amistats funcionen bé en un entorn concret però no en d'altres. Per exemple, podeu passar una bona estona amb algú quan passeu temps junts fent un hobby compartit, però en altres entorns, l'amistat se sent forçada. Està bé tenir "amics d'escalada", "amics del club de lectura" i "amics de la feina".

Gaudeu cada amistat pel que us pot oferir. Si algú només vol passar l'estona en un entorn, no l'impulseu perquè passi més temps amb vosaltres.

8. Coneix els signes d'una amistat poc saludable

“No sé quan renunciar a una amistat. Quins són els signes que cal tenir en compte?"

Aquí tens alguns indicadors que ha arribat el moment de deixar una amistat:

• Sovint et sents negatiu o cansat després de passar l'estona amb el teu amic
• Dones suport i ajuda al teu amic i no obtens res a canvi
• Les teves converses sovint se senten incòmodes
• Sempre has de fer plans per canviar el teu estil de vida o d'amic. opcions) i les vostres diferènciesestan causant fricció
• Sempre has de ser tu qui iniciï el contacte
• No els preocupen els esdeveniments que són importants per a tu

Aquesta llista de signes que estàs en una amistat tòxica també pot ajudar.

Si el comportament del teu amic t'està molestant.

Pots parlar de diverses opcions.

Explica com et sents i demana-los que canviïn. Per exemple, si sempre sou vosaltres qui inicieu els plans, podríeu demanar-los que prenguin el lideratge almenys de tant en tant quan es tracta de reunir-vos. Això pot funcionar si tots dos esteu invertits en l'amistat. Tanmateix, no està garantit que funcioni; el teu amic pot posar-se a la defensiva.

Com a alternativa, prova d'allunyar-te de l'amistat i amplia el teu cercle social. Manteniu-vos en contacte amb el vostre amic, però centra't a conèixer gent nova. Si el teu vell amic tria tornar a la teva vida, això és un avantatge.

Finalment, si algú s'ha tornat abusiu, està bé tallar-lo completament. Per exemple, si han estat obertament agressius, pot ser millor bloquejar-los i negar-se a participar. Deixar amics pot ser difícil, però de tant en tant és necessari pel bé de la teva salut mental.

9. Sapigueu que les amistats forçades et costen temps

Les amistats sense sentit tenen un cost. En lloc de sortir amb gent que no t'agrada, pots estar invertint aquest temps en fer nous amics que enriquiran la teva vida. La majoria deno tenim gaire temps lliure per socialitzar, sobretot a mesura que ens fem grans, així que intenta prioritzar les amistats que et facin feliç.

També us pot ajudar recordar que si passeu menys temps amb els amics amb qui només parleu des d'un lloc de culpa o obligació, els allibereu per trobar amics que realment vulguin i els agradi la seva companyia. Sumeu les hores que heu dedicat recentment a una amistat forçada: pot ser una comprovació útil de la realitat.