जबरदस्ती दोस्ती करने से कैसे बचें

“मेरा एक दोस्त है जिसके मैं वास्तव में करीब महसूस नहीं करता। यह एक अर्थहीन दोस्ती है क्योंकि हमारे पास बात करने के लिए बहुत कुछ नहीं है। हमारा कोई वास्तविक संबंध नहीं है. लेकिन मैं इस व्यक्ति को लंबे समय से जानता हूं, और मैं उन्हें अपने जीवन से बाहर करने में अनिच्छुक महसूस करता हूं। आप कैसे जानते हैं कि दोस्ती कब छोड़नी है?"

यदि आपका कोई दोस्त है जिसे आप केवल इसलिए देखते हैं क्योंकि आप ऐसा महसूस करते हैं कि यह आपका कर्तव्य है या क्योंकि आप दोषी महसूस करते हैं यदि आप उनके संपर्क में नहीं रहते हैं, तो आप एक मजबूर दोस्ती में हैं।

उदाहरण के लिए:

• आप किसी पूर्व-सहकर्मी को नियमित रूप से कॉल करने या उसके साथ घूमने के लिए बाध्य महसूस करते हैं क्योंकि आप काम पर अच्छे दोस्त हुआ करते थे, भले ही उन्होंने दो साल पहले कंपनी छोड़ दी हो।
• आप अपने साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने के लिए बाध्य महसूस करते हैं जब भी आप एक ही शहर में होते हैं तो हाई स्कूल का पुराना दोस्त, भले ही आजकल आपके बीच ज्यादा समानताएं नहीं हैं।

या आप एक मजबूर दोस्ती के दूसरी तरफ हो सकते हैं। शायद आप किसी और को अपने जैसा बनाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अंदर से आपको संदेह है कि वे ज्यादा प्रयास नहीं कर रहे हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, “क्या वे मुझे केवल दया के कारण देखते हैं? क्या यह केवल दायित्ववश की गयी मित्रता है?”

इस गाइड में, आप सीखेंगे कि अधिक संतुलित, पारस्परिक रूप से संतोषजनक मित्रता कैसे विकसित की जाए।

1. उन्हें बातचीत शुरू करने दें और योजनाएँ बनाने दें

यदि आप हमेशा अपने दोस्त की तुलना में काफी अधिक समय और प्रयास कर रहे हैं, तो आप दोस्ती को मजबूर कर रहे हैं। आपने उस पर गौर किया होगाबातचीत शुरू करने और योजनाएँ बनाने में आप हमेशा आगे रहते हैं।

यदि आपका मित्र शर्मीला है या सामाजिक रूप से चिंतित है, तो वे आपसे संपर्क करने में अनिच्छुक हो सकते हैं क्योंकि वे निश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है या वे उपद्रव नहीं करना चाहते हैं। या हो सकता है कि वे आपको महत्व देते हों फिर भी उनके पास मेलजोल के लिए बहुत कम या बिल्कुल समय नहीं है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वे कठिन कॉलेज पाठ्यक्रम के बीच में हों या नए माता-पिता के रूप में जीवन में समायोजन कर रहे हों।

लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, जो कोई आपका दोस्त बनना चाहता है वह आपसे बात करना और आपके साथ समय बिताना चाहेगा।

यदि आप दोस्ती को आगे बढ़ाने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं, तो एक कदम पीछे हट जाएं। उन्हें यह बताने के लिए कभी-कभार संदेश भेजें कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं, लेकिन व्यवस्था बनाने की पूरी जिम्मेदारी न लें। अपने मित्र को बताएं कि यदि वे बाहर घूमना चाहते हैं, तो आपको उन्हें देखकर खुशी होगी। यदि आपकी मित्रता स्वस्थ और संतुलित है, तो वे प्रयास करेंगे।

2. किसी को जानने के लिए अपना समय लें

यदि आप किसी परिचित को करीबी दोस्त में बदलने के लिए बहुत उत्सुक हैं, तो आप अतिउत्सुक लग सकते हैं। दूसरे व्यक्ति को यह भी महसूस हो सकता है कि आप जबरदस्ती दोस्ती कर रहे हैं।

जब आप किसी संभावित नए दोस्त से मिलते हैं तो उत्साहित होना स्वाभाविक है, लेकिन शोध से पता चलता है कि करीबी रिश्ता बनाने में लगभग 50 घंटे लगते हैं।

3. सीखनाअपनी कंपनी में खुश रहने के लिए

यदि आप अकेलेपन के कारण मजबूरन दोस्ती में रह रहे हैं, तो अपनी कंपनी का आनंद लेना सीखें। जब आप अपने आप से संतुष्ट हो सकते हैं, तो आपको मजबूर या अस्वास्थ्यकर रिश्तों में समाप्त होने की संभावना कम होती है।

आप कर सकते हैं:

• एक नया शौक लें एक वयस्क के रूप में सम्मान मदद कर सकता है।

  4. लोगों को अपनी समस्याएं स्वयं सुलझाने दें

  कभी-कभी, हम किसी के साथ दोस्ती बनाए रखने के लिए बाध्य महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें हमेशा मदद की ज़रूरत होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके रिश्ते में हमेशा समस्याएं रहती हैं या उसकी नौकरी छूटती रहती है, तो चिकित्सक की भूमिका निभाना आकर्षक हो सकता है।

  लेकिन समय के साथ, आप नाराज हो सकते हैं और उनसे केवल इसलिए बात कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि उन्हें आपकी ज़रूरत है। या हो सकता है कि वे आपके संपर्क में केवल इसलिए रहें क्योंकि आप उनका जीवन आसान बनाते हैं। जब आप यह स्पष्ट कर देते हैं कि जब भी उन्हें मदद की ज़रूरत होगी तो आप उनकी मदद नहीं करेंगे, तो आपको पता चलेगा कि दोस्ती ख़त्म हो गई है।

  यदि आप दूसरे व्यक्ति की गहराई से परवाह करते हैं, तो आप उन्हें ऐसे पेशेवरों और सेवाओं की ओर इंगित कर सकते हैं जो उनकी मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि वे अक्सर अपने अव्यवस्थित प्रेम जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, तो सुझाव दें कि वे किसी परामर्शदाता से मिलें या रिश्ते पर स्वयं ध्यान दें।मिलकर किताबों की मदद करें. लेकिन आप किसी को बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, और यदि उनकी समस्याएं आप पर हावी होने लगी हैं, तो यह आपके साथ बिताए समय में कटौती करने का समय हो सकता है।

  5. दृढ़ सीमाएँ निर्धारित करें

  “मुझे यह सीखने की ज़रूरत है कि जब मैं दूसरे व्यक्ति को पसंद करता हूँ लेकिन उसके साथ ज़्यादा समय नहीं बिताना चाहता तो ज़बरदस्ती की गई दोस्ती को कैसे ठीक किया जाए। मुझे बहुत अजीब लगता है जब कोई बाहर घूमना चाहता है, और मैं कुछ और करना पसंद करता हूं।''

  यदि आप योजनाओं के साथ चलते हैं, भले ही आप कुछ और करना चाहते हों, तो आप दायित्व की भावना से लोगों के साथ समय बिता सकते हैं। या यदि आप किसी को आप पर विश्वास करने की अनुमति देते हैं, तो उन्हें यह आभास हो सकता है कि आप दोस्त हैं, भले ही आप दूरी बनाए रखना चाहें।

  आखिरकार, आप एक मजबूर दोस्ती में फंस सकते हैं। यदि आप सीमाएँ निर्धारित करने और अपनी प्राथमिकताएँ स्पष्ट करने का अभ्यास करते हैं तो इसे रोका जा सकता है।

  उदाहरण के लिए:

  यह सभी देखें: ऑनलाइन दोस्तों के साथ करने के लिए 12 मज़ेदार चीज़ें
  • "मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं इन दिनों बहुत व्यस्त हूं और मेरे पास मेलजोल के लिए ज्यादा समय नहीं है।"
  • "मुझे खुशी है कि आप महसूस करते हैं कि आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं पूछने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति हूं।"

सीमाएं खींचने और "नहीं" कहने के बारे में अधिक सलाह के लिए डोरमैट बनने से कैसे बचें, इस पर हमारा लेख देखें।

6। स्वीकार करें कि हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा

कभी-कभी दो लोग कागज़ पर ऐसे लगते हैं जैसे उन्हें दोस्त होना चाहिए, लेकिन जब वे बाहर घूमते हैं, तो वे जुड़ नहीं पाते हैं। इन स्थितियों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसेआप दूसरे व्यक्ति के साथ घूमने-फिरने में बहुत अधिक समय बिताते हैं—दोस्त के रूप में आपके कभी भी अनुकूल होने की संभावना नहीं है।

यदि आपने किसी के साथ दो या तीन बार घूमने की कोशिश की है और आपको जुड़ाव महसूस नहीं होता है, तो आगे बढ़ें। उनके आसपास न रहें और उनकी दोस्ती हासिल करने की कोशिश न करें।

आप उन संकेतों की जांच करना भी पसंद कर सकते हैं जो लोग आपको पसंद नहीं करते।

7. अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखें

कुछ मित्रताएँ एक विशिष्ट सेटिंग में अच्छी तरह से काम करती हैं लेकिन दूसरों में नहीं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी साझा शौक को पूरा करने के लिए एक साथ समय बिता रहे हों तो आप किसी के साथ अच्छा समय बिता सकते हैं, लेकिन अन्य सेटिंग्स में, दोस्ती मजबूरी महसूस होती है। "चढ़ाई करने वाले मित्र," "पुस्तक क्लब मित्र," और "कार्य मित्र" रखना ठीक है।

प्रत्येक मित्रता का आनंद उस रूप में लें जो वह आपको प्रदान कर सकती है। यदि कोई केवल एक ही सेटिंग में घूमना चाहता है, तो उसे अपने साथ अधिक समय बिताने के लिए प्रेरित न करें।

8. जानिए अस्वस्थ दोस्ती के लक्षण

“मुझे नहीं पता कि दोस्ती कब छोड़नी चाहिए। किन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए?"

यहां कुछ संकेतक दिए गए हैं जो बताते हैं कि दोस्ती से पीछे हटने का समय आ गया है:

• आप अक्सर अपने दोस्त के साथ घूमने के बाद नकारात्मक या थका हुआ महसूस करते हैं
• आप अपने दोस्त को समर्थन और मदद देते हैं और बदले में कुछ नहीं पाते हैं
• आपकी बातचीत अक्सर अजीब लगती है
• आपको हमेशा योजनाएं बनाने वाला व्यक्ति बनना पड़ता है
• आप या आपका दोस्त बदल गए हैं (उदाहरण के लिए, राजनीतिक विचारों या जीवनशैली विकल्पों के संदर्भ में), और आपके मतभेदघर्षण पैदा कर रहे हैं
• आपको हमेशा संपर्क शुरू करने वाला व्यक्ति बनना होगा
• वे उन घटनाओं की परवाह नहीं करते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं

संकेतों की यह सूची जो बताती है कि आप एक जहरीली दोस्ती में हैं, वह भी मदद कर सकती है।

यदि आपके मित्र का व्यवहार आपको परेशान कर रहा है, तो आपके पास कई विकल्प हैं।

आप अपने मित्र से बात करने का प्रयास कर सकते हैं। समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और उन्हें बदलने के लिए कहें। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा योजनाओं की शुरुआत करने वाले व्यक्ति होते हैं, तो कम से कम कभी-कभी मिलने की बात आने पर आप उन्हें आगे बढ़ने के लिए कह सकते हैं। यह तब काम कर सकता है जब आप दोनों दोस्ती में निवेशित हों। हालाँकि, इसके काम करने की गारंटी नहीं है; आपका मित्र रक्षात्मक हो सकता है.

वैकल्पिक रूप से, दोस्ती से पीछे हटने का प्रयास करें और अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें। अपने मित्र के संपर्क में रहें, लेकिन नए लोगों को जानने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपका पुराना मित्र आपके जीवन में वापस आना चाहता है, तो यह एक बोनस है।

अंत में, यदि कोई व्यक्ति दुर्व्यवहार करने लगा है, तो उसे पूरी तरह से अलग कर देना ठीक है। उदाहरण के लिए, यदि वे खुले तौर पर आक्रामक रहे हैं, तो उन्हें रोकना और शामिल होने से इंकार करना सबसे अच्छा हो सकता है। दोस्तों को छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

9. जान लें कि जबरदस्ती की गई दोस्ती की कीमत आपको चुकानी पड़ती है

अर्थहीन दोस्ती की कीमत चुकानी पड़ती है। जिन लोगों को आप पसंद नहीं करते उनके साथ घूमने-फिरने के बजाय, आप उस समय को नए दोस्त बनाने में निवेश कर सकते हैं जो आपके जीवन को समृद्ध बनाएंगे। के सबसेहमारे पास मेलजोल के लिए बहुत खाली समय नहीं है, खासकर जब हम बड़े हो जाते हैं, इसलिए उन दोस्ती को प्राथमिकता देने का प्रयास करें जो आपको खुश करती हैं।

यह खुद को यह याद दिलाने में भी मदद कर सकता है कि जिन दोस्तों से आप केवल अपराधबोध या दायित्व के कारण बात करते हैं, उनके साथ कम समय बिताकर आप उन्हें ऐसे दोस्त ढूंढने के लिए स्वतंत्र कर रहे हैं जो वास्तव में उनकी कंपनी चाहते हैं और उन्हें पसंद करते हैं। हाल ही में जबरन दोस्ती पर खर्च किए गए घंटों को जोड़ें—यह एक उपयोगी वास्तविकता जांच हो सकती है।