Nola saihestu adiskidetasuna behartzea

“Bat gertu sentitzen ez dudan lagun bat dut. Zentzurik gabeko adiskidetasuna da, ez baitugu asko hitz egiteko. Ez dugu benetako loturarik. Baina pertsona hau aspalditik ezagutzen dut, eta nire bizitzatik kentzeko gogorik gabe sentitzen naiz. Nola dakizu noiz amore eman adiskidetasuna?”

Lagun bat baduzu, zure betebeharra dela sentitzen duzulako edo haiekin harremanetan egoten ez bazara errudun sentitzen zarenean ikusten baduzu, behartutako adiskidetasun batean zaude.

Adibidez:

• Derrigortuta sentitzen zara lankide ohiarekin batera deitzera edo ibiltzera behartuta sentitzen zara, lankide ohia duela bi urte lagun onak izan zineten arren, orain dela bi urte lankide ohia utzi zinen arren. derrigortuta sentitu institutuko zure lagun zaharrarekin afaltzera herri berean zauden bakoitzean, nahiz eta gaur egun komun handirik ez izan.

Edo behartutako adiskidetasun baten beste aldean egon zaitezke. Agian beste norbait zu bezalakoa izan dadin saiatzen ari zara, baina sakonean, susmoa duzu ez duela ahalegin handirik egiten ari. Galdetuko zara: «Errukiagatik bakarrik ikusten al naute? Hau betebeharragatik bakarrik adiskidetasuna al da?».

Gida honetan, adiskidetasun orekatuagoak eta elkarrekiko asegarriagoak garatzen ikasiko duzu.

1. Utzi elkarrizketak hasi eta planak egiten

Beti zure lagunak baino denbora eta esfortzu dezente gehiago egiten ari bazara, baliteke adiskidetasuna behartzea. Baliteke horretaz ohartzeahizketan hasi eta planak egiten beti ari zara lidergoa hartzen.

Zure laguna lotsatia edo sozialki larrituta badago, baliteke harremanetan jartzeko gogorik ez izatea, ez baitakielako zer esan edo traba izan nahi ez duelako. Edo baliteke baliteke baloratzen duzun oraindik denbora gutxi edo ez daukazula gizarteratzeko. Adibidez, baliteke unibertsitateko ikastaro zorrotz baten erdian egotea edo guraso berri gisa bizitzara egokitzen.

Baina, oro har, zure laguna izan nahi duen batek zurekin hitz egin eta denbora pasa nahi izango du.

Adiskidetasuna gidatzen duen pertsona bakarra bazara, eman urrats bat. Noizbehinka bidali mezua haietan pentsatzen ari zarela jakinarazteko, baina ez hartu kudeaketaren ardura bakarra. Esan zure lagunari egon nahi badu, pozik ikusiko dituzula. Zure adiskidetasuna osasuntsua eta orekatua bada, ahalegina egingo dute.

2. Hartu denbora norbait ezagutzerako orduan

Ezagutu izatetik norbait lagun min bihurtzeko etsiegi bazaude, baliteke gogo handiz agertzea. Baliteke beste pertsonak adiskidetasuna behartzen ari zarela sentitzea.

Naturala da lagun berri bat ezagutzen duzunean ilusioa egotea, baina ikerketek diote 50 ordu inguru behar direla lotura estua sortzeko.[] Saiatu pazientzia izaten eta utzi adiskidetasuna modu naturalean zabaltzen.

"Kaixo"-tik ibilaldira pasatzeko gure gidak adiskidetasuna nola eraikitzeko aholkuak ditu.

3. Ikasizure konpainian zoriontsu izateko

Bakartuta zaudelako behartutako adiskidetasun batean geratzen bazara, ikasi zure konpainiaz gozatzen. Norberak kontent egon zaitezkeenean, harreman behartuak edo osasungarriak ez diren harremanak izateko aukera gutxiago izango duzu.

Zuk:

• Hobby berri bat hartu
• Trebetasun berri bat ikasi edo titulua lortzeko ikasketak
• Saiatu meditazioa, mindfulness praktikak edo garapen espiritualean denbora pasatzea
• Bidaia edo oporrak bakarrik egin, <56>

<56>

Heldu gisa autoestimua nola eraikitzeko gure artikuluak lagun dezake.

4. Jendeak bere arazoak konpon dezala

Batzuetan, norbaitekin lagun geratzera behartuta sentitzen gara beti laguntza behar duela dirudielako. Esaterako, beti harreman arazoak dituen edo lana galtzen jarraitzen duen norbait ezagutzen baduzu, terapeutaren papera jokatzea tentagarria izan daiteke.

Ikusi ere: "Inork ez nau gustatzen" - Zergatik eta zer egin horri buruz

Baina denborarekin, haserretu egin zaitezke eta harekin bakarrik hitz egin behar zaitugula uste duzulako. Edo zurekin harremanetan egon daitezke bizitza errazten diozulako. Laguntza behar duten bakoitzean ez dituzula erreskatatuko argi uzten duzunean, baliteke adiskidetasuna amaitu dela deskubritzea.

Beste pertsona oso zaintzen baduzu, lagunduko dizuten profesional eta zerbitzuetara bideratu dezakezu. Adibidez, maiz euren maitasun-bizitza kaotikoaz kexatzen badira, iradoki aholkulari bat ikustea edo norberaren harremana aztertzea.lagundu liburuak elkarrekin. Baina ezin duzu norbait aldatzera behartu, eta bere arazoak agortzen hasten bazaitu, elkarrekin pasatzen duzun denbora murrizteko garaia izan daiteke.

5. Muga irmoak ezarri

“Derrigortutako adiskidetasuna nola konpontzen ikasi behar dut, bestea gustatzen zaidana baina beraiekin denbora asko pasa nahi ez dudanean. Hain deseroso sentitzen naiz norbaitek ibiltzea nahi duenean, eta nahiago dut beste zerbait egitea.”

Ikusi ere: Ekitaldi sozialetara joan behar al zara?

Planekin bat egin ohi baduzu beste zerbait egin nahi baduzu ere, baliteke jendearekin denbora pasatzea betebeharragatik. Edo norbaiti zurekin konfiantza ematen uzten badiozu, baliteke lagunak zarela irudikatzea, nahiz eta distantzia mantendu nahiko zenukeen.

Azkenean, behartutako adiskidetasun batean trabatu zaitezke. Hori ekidin daiteke mugak ezartzen eta zure lehentasunak argi uzten praktikatzen baduzu.

Adibidez:

• "Eskerrik asko nigan pentsatzeagatik, baina egun oso lanpetuta nago eta ez daukat denbora asko sozializatzeko."
• "Lausentzen nau nigan konfiantza izan dezakezula sentitzen duzulako, baina ez dut uste pertsonarik egokiena naizenik galdetzeko."

Ikusi gure artikulua "Ateari buruz marrazteari eta marrazteari buruzko aholku gehiago". Onartu denek ez zaituztela gustatuko

Batzuetan bi pertsona paperean lagunak izan beharko liratekeela dirudi, baina irteten direnean, ez dira konektatzen. Egoera hauetan, berdin du noladenbora asko igarotzen duzu beste pertsona batekin ibiltzen; ziurrenik ez zara inoiz lagun gisa bateragarria izango.

Bi edo hiru aldiz norbaitekin ibiltzen saiatu bazara eta ez baduzu loturarik sentitzen, aurrera. Ez geratu inguruan eta saiatu haien adiskidetasuna irabazten.

Baliteke jendeak gustuko ez zaituen seinaleak ere bilatu nahi izatea.

7. Mantendu zure itxaropenak errealistak

Adiskidetasun batzuek ondo funtzionatzen dute ingurune zehatz batean, baina ez besteetan. Adibidez, baliteke norbaitekin ondo pasatzea zaletasun partekatu bat egiten elkarrekin denbora pasatzen ari zarenean, baina beste ezarpen batzuetan, adiskidetasuna behartuta sentitzen da. Ongi dago "eskaladako lagunak", "liburu klubeko lagunak" eta "laneko lagunak" izatea.

Gozatu adiskidetasun bakoitza eskaintzen dizunagatik. Norbaitek ingurune batean bakarrik egon nahi badu, ez ezazu bultzatu zurekin denbora gehiago pasatzera.

8. Ezagutu adiskidetasun ez osasuntsu baten seinaleak

“Ez dakit noiz utzi adiskidetasunari. Zeintzuk dira begiratu beharreko seinaleak?”

Hona hemen adiskidetasunetik atzera egiteko garaia dela adierazten duten adierazle batzuk:

• Askotan negatibo edo nekatuta sentitzen zara zure lagunarekin egon ondoren
• Lagunari laguntza eta laguntza ematen diozu eta trukean ez duzu ezer lortzen
• Zure elkarrizketak sarritan deseroso sentitzen dira
• Beti egin behar duzu planak (adibidez, zure laguna izan edo zure estiloa aldatu behar duzu. aukerak), eta zure desberdintasunakmarruskadura eragiten ari dira
• Zu izan behar duzu beti kontaktua hasteko.
• Ez zaie axola zuretzat garrantzitsuak diren gertaerak

Adiskidetasun toxiko batean zauden seinale zerrenda honek ere lagungarri izan dezake.

Zure lagunaren jokabidea hainbat aukera gogaitzen bazaizu.

Zure laguna gogaitzen baduzu.

Azaldu nola sentitzen zaren eta eskatu aldatzeko. Adibidez, zu bazara beti planak abiarazten dituena, bilera egiteko orduan gutxienez noizbehinka lidergoa hartzeko eska diezaiekezu. Horrek funtziona dezake biak adiskidetasunean inbertitzen bazara. Hala ere, ez dago bermatuta funtzionatzea; zure laguna defentsan jar daiteke.

Bestela, saiatu adiskidetasunetik aldendu eta zabaldu zure zirkulu soziala. Egon zure lagunarekin harremanetan, baina arreta jarri jende berria ezagutzera. Zure lagun zaharrak zure bizitzara itzultzea aukeratzen badu, hori gehigarria da.

Azkenik, norbait tratu txar bihurtu bada, ondo dago guztiz moztea. Adibidez, modu irekian oldarkorra izan bada, hobe da blokeatzea eta parte hartzeari uko egitea. Lagunak uztea zaila izan daiteke, baina noizean behin beharrezkoa da zure osasun mentalaren mesedetan.

9. Jakin ezazu behartutako adiskidetasunak denbora kostatzen dizula

Esangurarik gabeko adiskidetasunek kosta egiten dute. Gustuko ez duzun jendearekin egon beharrean, denbora hori zure bizitza aberastuko duten lagun berriak egiteko inbertituko duzu. Gehienakez dugu denbora libre asko sozializatzeko, batez ere adinean aurrera egin ahala, beraz, saiatu zoriontsu egiten zaituen adiskidetasuna lehenesten.

Ere lagungarri izan daiteke gogoratzea lagunekin denbora gutxiago emanez errudun edo betebeharretatik soilik hitz egiten duzunean, haien konpainia benetan nahi eta gustuko duten lagunak aurkitzeko askatzen dituzula. Gehitu azkenaldian behartutako adiskidetasun batean eman dituzun orduak — errealitatearen egiaztapen erabilgarria izan daiteke.